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ピラティスレッスン10月の予定

こんにちは!ピラティススタジオForever31の佐野信江です。

10月のお休みは、日曜祝日以外はありません。通常通り行います♪

ピラティススタジオForever31では、前半に軽く筋トレを行っています。

痛くなってからの治療よりも、痛みが出ないように予防にまわりたいからです。痛くなってからの治療は、何倍もお金と時間がかかります。再発しないという保障もありません。

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それよりも、ほんの少し時間をとって、筋力をつけていくだけで、体は軽くなるし、気持ちよくなるし、痛くて動きたくないということもなくなります。

運動の目的は、やせるためだけではありませんよね。

人間は本来、自然に生かされている生き物です。

よく遊び、よく学び、よく食べて、よく寝る。

これが本当の健康法だと思っています。

ほんの少し時間をとって、ピラティスをしにスタジオに来るだけで、身も心も軽くなりますよ♪

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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ピラティスコースの内容はこちら

ピラティスのお申し込みはこちらから

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

ファスティングでお腹ぺったんこ

「食べないなんて、無理無理~!」と言っていたあの日。

ファスティングの名前は知っていたけど、実行するまでに時間が

かかっていました。

けれど、最高にお腹が出てきてしまって、やせるのが大変になってしまった・・・。

運動量を見直し、カウンセリングで納得するまでお話し、半分あきらめの

気持ちも入り混じってのファスティングとなりました。^^;

結果、-2.5kg。

何より、食事内容が変わり、一食一食を大事に摂るようになりました。

もちろん、食べてはいけないものには手を出さなくなり、

甘いものは、特に欲しいとも思わなくなりました。

そして脂肪燃焼効果が高いこと!

その後、体重はそのままキープ、有酸素運動を少し多めに取り入れてみました。

運動と食事って、ほんとに大事。

「自分が食べたもので自分の体はできている。」

ファスティングを体験した人でないと、心の底から実感できないのかも

しれませんね。

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ファスティングはムリムリ~!という方も、カウンセリングだけでも受けませんか?自分に何が足りないのかがわかります。

カウンセリング料 5000円

高校生の親子だとお1人半額になります。 合計 7500円

ファスティングカウンセリングのお申し込みはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

30代~50代のお悩みNo.2

「中年」と呼ばれる30代~50代のお悩みは、ずばり、

「シミ、シワ、たるみ」ではないでしょうか?(調べてないけど)

では、第二位は?

「お腹が出てきた」です。(調べてないけど)

お腹が空いているのに、下腹はへこまない。あれ?何で?

「年だから代謝が落ちているのね!」

と言い訳はできますが、年だから代謝が落ちるのではない、

動かないからカロリーを消費できていないのです。

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健康維持するには、

歩く、走る、エアロビクスなどの有酸素運動を、20分以上、週3~5回。

やせるには、週2~3回の筋トレをそれにプラス。

どうでしょう?クリアできていますか?

「お金が無いから。」

「時間が無いから。」

だけど、今はじめないと、今より体はもっと動かなくなり、

あとが苦しくなります。

覚えは悪くなる・・・。

理解するのに時間がかかる・・・。

動きは遅くなる・・・。

でも、この文章に目が留まったということは、

やる気はあるはずです!

お友だちを2人誘ってみて、2人ともに断られたら

いさぎよく1人で申し込んで下さい!

ほとんどの方がお1人でのお申込です。

仕事や子供に関係なく、自分自身のお友だちもできて、達成感が

あります。レッスンが終わった後の充実感は、とても気持ちいい!

運動するって、やせることだけが目的じゃないって、実感できます。

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ピラティスコース初回おためしレッスン ¥1,500

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00 (要予約)

●火曜、木曜 19:30~20:30 (要予約)

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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ピラティスコースの内容はこちら

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

 

 

 

 

亭主元気で留守がいい?

定年退職したお父さん方、家でどうしているのでしょう?

だんな様の体を心配するやさしい奥様は、ぜひ「男のピラティス」クラスに参加するように、やさしく背中を押してあげて下さい。

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60歳を過ぎると、男の人でも筋力の衰えを感じるそうです。(実話)

特に胸の筋肉が落ちてくるのを実感するといいます。

女性が30代になると、「お尻がたるんできた!?」と実感するのと同じですね!^^;

それでも男というものは、自分からすすんで行動したりしません。

友だちとキャッキャッと誘い合って講座に参加したりもしません。

「女ばっかりの中じゃ、恥ずかしくてできない!」

これが本音です。

・・・・男は孤独なのです・・・。

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「誰かに頼まれる」

奥さんに勧められる

「社会のためなら」

という理由付けがないと、男は動かない生き物なのです。

そこで、奥様の出番です!

亭主元気で留守がいい!と思うならば、だんな様を「男性限定ピラティスクラス」に送り込んでください♪

「あなた、行ってみたらいいんじゃない? 申込は私がしとくからさ♪」

と、やさしく背中を押してあげて下さい。

9月の男のピラティスクラスは、新しい体制でスタートです!

●若々しく、サクサク歩けるようになります。

●体幹がしっかりし、ゴルフがうまくなります。(?)

●腹筋力がついて、お腹が凹みます。

●腰痛が楽になります。

●毎週木曜日午後の昼下がりは、奥様の自由時間です♪

だんな様にとっても、奥様にとってもよいこといっぱいです!

そして、だんな様を送り込んでくださった奥様には、

【奥様用 ピラティスレッスン1回無料券】

を差し上げます。

だんな様がおためしレッスンにいらしたときに、お渡ししますね♪

男性限定 男の体幹トレーニングクラスは、

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毎週木曜日 13:30~14:30

初回体験レッスンは、奥様のご紹介なら、1000

入会金 奥様のご紹介なら、 ¥5400 → ¥1000

10回チケット¥15,000

3回チケット ¥6,480

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お申し込みは、お電話でも、申込フォームでも。

男性限定!男のピラティスクラスの詳しい内容はこちら

初回体験お申し込みはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

ひざ痛になりたくなかったら本気のピラティス

8月のゆったりピラティスも終わりに近づき、9月のピラティスは、そろそろ本気でブレないカラダづくりに入っていきます。

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集中すべきは内モモ。

歩くとちょっと擦れ合う(?)内モモに焦点を当てて、美脚を目指したレッスンにしていきます。

年をとると、膝が痛むのはなぜでしょう?

原因はいろいろありますが、その多くは内モモの筋力が衰えてくるからです。

筋トレやピラティスをしなければ、当然のことながら、体中が衰えてきます。

その中でも特に、内モモに力がなければ膝の間が空き、O脚になりやすくなってしまいます。

60代になって「痛いところ自慢」したくなければ、40代~50代の若いうちに内モモの筋肉をつけていかなければなりません。

何でも予防が大事。痛くなってからでは、時間も労力もかかります。

ピシッと立ってみて、もし膝の間が指3本以上開くのなら、ピラティスコースに即効、入って下さいね♪

ピラティスの成果でサイズダウン!

「筋力がついて、サイズダウンしました!Lサイズから、Mサイズに変わったんですよ!特定検診のメタボが改善されました!」

ピラティスを続けている方から、こんな喜びの声をいただきました♪

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「通っているうちに、ピラティスをすることが習慣になって、ストレス解消にもなっています。継続は力なりを信じているので、続けることができているんだと思います。

体がしまってきたね!と周りの人から言われて、喜びを感じちゃいます!成果がでていることがすごく嬉しい♪」

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体重が減ったり、わき腹肉が気にならなくなってきたり、ウエストサイズが変わったり、と数字で成果が表れると、本当に嬉しいものです。

運動不足からくる体重増加や、健康診断のメタボ警告は、1年後の自分を想像すると、決して明るいものではありません。

体を動かしているのは筋肉。骨を動かしているのも筋肉。声が出るのも、喉の筋肉が働くからです。

少しずつでも、前へ前へ良い方向に自分を持っていけるように、一緒にピラティスで筋力をつけてみませんか?

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おためしレッスン初回のみ 1000円

当日入会で入会金5400円 → 1000円

10回チケット15000円

★8/1~8/31までの8月限定3回コースも新発売!6480円

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ピラティスのお申し込みはこちらから

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

4ヶ月ぶりのピラティス

「お久しぶりで~す!」と言って、4ヶ月ぶりにピラティススタジオに顔を出してくれた60代女性。自宅のリフォームやら、初孫のお世話やらしていたら、体のあちこちが痛くなって、調子が悪くなってしまったので、ピラティスを再開されました。

「体は、動かさなきゃダメねぇ。」としみじみおっしゃっていた姿が印象的でした。

しかも、おばあちゃんの介護もあるらしく・・・。できるだけ時間を作って、外に出るようにしないと、老けちゃう!とにっこり笑いながら、慣らし保育のように、ゆっくりとレッスンに励んでいらっしゃいました。

そうです、体は動くうちに動かすもの、動くように、動かすもの。ピラティスは、関節周り&体幹部分の筋力がつく、全身トレーニングなのです。

筋力アップはもちろんですが、脳の活性化、ボケ防止、俊敏な動きができるようになる、そんなご要望にもお応えできる運動です。60代の方にももちろん、お勧め致します。

ピラティススタジオを忘れずに再開してくれたことにも、うれしく思います。6ヶ月有効チケットは、こういうときにお得ですね!

ピラティスチケット 10回 15,000円

3回チケット   ¥6,480   (1ヶ月有効)

初回おためしレッスン 1000円

ピラティスおためしレッスンのお申し込みはこちらから

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

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TRX9月コース募集受付開始しました!

TRXダイエット5回コースの9月生募集開始します。

①有酸素運動で体力がつきます。

②サスペンション筋トレで筋力がアップします。

③インターバルトレーニングで脂肪を燃焼させます。

④ストレッチで体が伸びます。

運動不足の方、体力が衰えている方、お腹が出てきた方、健康診断でひっかかった方などなど、理由はいろいろですが、志は一緒です。

心細かったら、お友だちと一緒にどうぞ♪  ほとんどの方がひとりで参加していらっしゃいますが、不思議とスタジオでお友だちがたくさんできます!

年代もバラバラなんですよ~!!

TRXダイエット 9月コースの日程はこちら

お申込みフォームはこちら

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腰痛予防にはピラティスコース 詳しくはこちら

呼吸の仕方がわからない!?

初めてピラティスを体験した人の90%は、「呼吸の仕方がわからない!」とおっしゃいます。

ピラティスエクササイズを考案したジョセフ・ピラティス氏は、呼吸が生きる為の最初の行いだと説いています。呼吸するのも筋力があってこそだと、自覚していますか?

声が出るのも筋力があるからこそです。

ヨガは腹式呼吸が多く、ピラティスは胸式呼吸です。

胸式呼吸とは、息を吸っても吐いても骨盤周りの腹横筋を使い続け、おなかの筋肉をゆるませないようにします。

つまり、ずっとお腹をへこませているので、呼吸するだけで腹筋力がつくのです。

「じゃあ、ピラティスの呼吸をずっとしていれば、お腹はへこむのね!」・・・というのはカンタンですが、実は初めてピラティスを行なう人の90%は呼吸が難しくてできない、とおっしゃいます。

いわれていることはわかるけど、体がついていかない・・・と。

たかが呼吸、されど呼吸なのです。

息を吸うために胸郭を広げる筋肉があり、その筋肉が動くので骨も動くのです。

当たり前すぎて考えもしなかったことが、脳とカラダを動かすことで明確になり、コントロールできるようになります。

大きな呼吸は気持ちが落ち着き、すっきりします。ピラティスはきついけど、終わった後には何とも言えないスッキリ感があるのはなぜだろう、という答えはこの辺りにありそうですね。

いつも前かがみになって背中が丸まり、呼吸が浅くなっている方は、ぜひピラティスを始めてみて下さいね。

ピラティスチケット 10回 15,000円

初回おためしレッスン 1000円

ピラティスおためしレッスンのお申し込みはこちらから

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1週間プログラムでウエスト-7cm!

先日3日間のファスティングを終えた方の記録。

体重-4kg

ウエストサイズ-7.0cm!!!

ちょっと驚きです。

食生活も180度変わって、何とも言えない健康的な生活になりました。

今まで歩くのも嫌がっていた方が、筋トレクラスで目覚め、ウォーキングにも行くようになりました。

ただやせるだけじゃない、健康的な生活を手に入れる、運動と食事改善の健康ダイエット法。

本気で体型を変えたい方、どうぞいらして下さい。

カウンセリング料 5000円

ファスティングのお申込みはこちら

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