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たるんだわき腹、どうする?

こんにちは!ピラティススタジオForever31 の佐野信江です。

腹筋には、大きくは、体を斜めに走っている外・内腹斜筋と、みぞおちから恥骨まで続く腹直筋と、骨盤のまわりを囲っている腹横筋があります。

この斜腹筋が、体をねじったり、横に傾けたりするときに活躍するのですが、ウエストのくびれをつくる筋肉でもあります。

つまめるお腹ではなく!ウエストのくびれをつくるべく、10月は全力で立ち向かいます!みんな、ついてきてね!やればやるほど成果は目に見えてきます。

もし、「変わらなーい!」というのであれば、それはきっと、まだまだ足りないのです!

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やり方がまちがっていても、効果は出ないので、正しい腹筋の仕方をマスターしたかったら、ピラティススタジオForever31に来て下さいね♪

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

ファスティングでお腹ぺったんこ

「食べないなんて、無理無理~!」と言っていたあの日。

ファスティングの名前は知っていたけど、実行するまでに時間が

かかっていました。

けれど、最高にお腹が出てきてしまって、やせるのが大変になってしまった・・・。

運動量を見直し、カウンセリングで納得するまでお話し、半分あきらめの

気持ちも入り混じってのファスティングとなりました。^^;

結果、-2.5kg。

何より、食事内容が変わり、一食一食を大事に摂るようになりました。

もちろん、食べてはいけないものには手を出さなくなり、

甘いものは、特に欲しいとも思わなくなりました。

そして脂肪燃焼効果が高いこと!

その後、体重はそのままキープ、有酸素運動を少し多めに取り入れてみました。

運動と食事って、ほんとに大事。

「自分が食べたもので自分の体はできている。」

ファスティングを体験した人でないと、心の底から実感できないのかも

しれませんね。

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ファスティングはムリムリ~!という方も、カウンセリングだけでも受けませんか?自分に何が足りないのかがわかります。

カウンセリング料 5000円

高校生の親子だとお1人半額になります。 合計 7500円

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もしも腹筋3回できなかったら。

あなたは正しく腹筋3回できますか?

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くしゃみをしたり、咳をしたり、呼吸したり

、物を拾ったりするときに、どこの筋肉を

使うと思いますか?

どんな動きをするときも、すべての力は

お腹から出ます。後ろを振り向くときも、

赤ちゃんを産むときにだって、まずは

お腹の力を使うんです。

さて、あなたは正しく腹筋3回できま

すか?

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昔の部活のときのように勢いをつけて

起き上がる腹筋では、本当の効果は

出てきません。

腹筋ひとつとっても正しいやり方、

効果の出る方法があります。

ですから、正しく筋力をつけていく

には正しい指導法と練習が必要に

なってきます。

富士宮市健康ダイエット専門スタジオ

FOREVER31では、リハビリをもとにした

ピラティスという、筋力アップ運動を

行なっています。

ピラティスを行なうことにより、腹筋力が

ついてくると、腰痛も楽になります。

くしゃみをしたときにぎっくり腰になりやすい

のは、筋力のバランスが崩れていることも

多いのです。

子育て、仕事に追われていると、運動する

機会にはあまり恵まれないかもしれません。

富士宮市健康ダイエットスタジオ

FOREVER31は、託児を有償ボランティアが

お手伝いしてくれています。

自分の体は自分でつくりたい、という

気持ちがある方は、ぜひお気軽に

レッスン体験に来て下さいね!

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げほっと腹横筋

ピラティスでは、お腹に力を入れたままにしたいので、腹式呼吸はしません。胸式呼吸では、吸い込んだ空気を助骨に送り込むために腹筋群が収縮したままになります。

よく「スクープして」という言い方がありますが、実感がわかないので、私は使いません。英語と日本語をごちゃまぜにすることもしません。英語は必ず適切な日本語に直してから言い直すようにしています。

それでも人によっては受け取り方が違うので、私が思ったような動きとは異なることもあります。具体的な例をあげながら、わかりやすく、いかに短く、しかも噛まずにできるかどうか、という言葉の練習もします。

これがヒットするときと、皆さんの頭に「???」が飛んでしまうときと・・・。

年代にもよって、分かる人と分からない人・・・。

早口になってないかな~、くどすぎないかな~。毎日が勉強でそれが楽しい。

わかったふりしてる人いないかな~?と探すことも忘れずに。^^;

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ウエストのくびれを作る方法

健康ダイエット専門スタジオ FOREVER31 の佐野信江です。

2017年1月から3ヵ月かけて完成形に挑んできた「わき腹編」ですが、とうとうその集大成を迎えるときがやってきました。眉をしかめつつ、ため息をつきつつ(?)意識して動かすことのなかった部位にムチ打ってきましたが、続ければ上達は早い!

横にあるものを拾ったり、カラダを後ろにねじったり、いろんな動きに反応して動くわき腹。くびれのラインをつくるのにも大きく影響します。

楽して美しいボディラインができることはありえないと理解している、さすがのわがスタジオの皆様。3ヶ月めの動きはすばらしかった!続けるということの大切さ、難しさ、そして続ける才能を開花させている皆様は、そろそろうっすらと腹筋が割れてきたのでは!?

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ピラティスを行なうことにより、腹筋力がついてくると、腰痛も楽になります。くしゃみをしたときにぎっくり腰になりやすいのは、筋力のバランスが崩れているからなのです。

子育て、仕事に追われていると、運動する機会にはあまり恵まれないかもしれません。富士宮市のピラティススタジオFOREVER31は、託児も有償ボランティアがお手伝いしてくれています。

自分の体は自分でつくる!TRXダイエットコース、ピラティスコースとも、春の受講生募集中です♪

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腹筋3回できないとどうなるの?

あなたは腹筋3回できますか?

くしゃみをしたり、咳をしたり、呼吸したり、物を拾うときにもお腹の力を使います。どんな動きをするときも、お腹からすべての力がでるのです。

学生時代の部活のように、勢いをつけて起き上がる腹筋では本当の効果は出ません。ちなみに呼吸するだけで腹筋は鍛えられるって知ってましたか?

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では、正しい腹筋のやり方とは?

ぎっくり腰と腹筋に関係はあるの?

なぜ赤ちゃんを産むときに腹筋が必要なの?

ピラティスでは腹式呼吸ではなく、胸式呼吸にするのはなぜ?

ヨガとピラティスの違いって?

などなど、人に聞いてもわからない疑問点は、どうぞスタジオレッスンで解明していってくださいね!2017年春の受講生募集キャンペーン実施中です!

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