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たるんだわき腹、どうする?

こんにちは!ピラティススタジオForever31 の佐野信江です。

腹筋には、大きくは、体を斜めに走っている外・内腹斜筋と、みぞおちから恥骨まで続く腹直筋と、骨盤のまわりを囲っている腹横筋があります。

この斜腹筋が、体をねじったり、横に傾けたりするときに活躍するのですが、ウエストのくびれをつくる筋肉でもあります。

つまめるお腹ではなく!ウエストのくびれをつくるべく、10月は全力で立ち向かいます!みんな、ついてきてね!やればやるほど成果は目に見えてきます。

もし、「変わらなーい!」というのであれば、それはきっと、まだまだ足りないのです!

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やり方がまちがっていても、効果は出ないので、正しい腹筋の仕方をマスターしたかったら、ピラティススタジオForever31に来て下さいね♪

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

ピラティスを始めてから腰が・・・

「ピラティスを始めて、何が変わったか?」

こんな話をスタジオメンバーさんとお話しました。

「体重が落ちた?」

「いいえ・・・。」

「やせた?」

「いいえ・・・。」

「そうだ!!・・・腰痛がなくなった!!」

ピラティスはやせるためだけではありません。

痛みなく体が動く、姿勢がよくなる、肩がなめらかに動く、つまり、健康的な生活が送れるようになるということです。

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日常生活の動作から、反り腰になっていることも多々あります。

長時間立ちっぱなしの方、座りっぱなしの方、腰をかがめる動作の多い方、重たい物をよくもつ方など、腰に負担がかかる毎日を送っている場合、腰痛になりやすいのです。

どんな動作にも耐えられる筋力をつけていかなければならないのに、痛いからと、何もしないでいると、ますます痛くなります。

・・・「どうしよう・・・。」

そんなこんなで、腰痛を何とかしたいと思ってピラティスを始められた方が、

「あ!そういえば、最近腰が痛くなることがない!」

とおっしゃっていました。

目立ってやせることだけがすべてではない。

筋肉もりもりの姿をつくることだけがすべてでもない。

ピラティスの効果は、ゆっくり後からわかってくるので地味ですが、その効果はやればやっただけ表れるのです。

やった人だけにわかるこの効果、一緒にがんばってみませんか?

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ピラティスおためしレッスン初回のみ 1000円

ピラティス当日入会で入会金5400円 → 1000円

ピラティス10回チケット15000円

★8/1~8/31までの8月限定3回コースも新発売!6480円

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お腹ぽっこりは骨盤のゆがみ!?

産後、太ったり、腰が痛くなったりと、体調不良が続いていませんか?

産後といっても、もう何年も経ち、子供も幼稚園や小学校に入っているとしても、下っ腹がぽっこりしていませんか?

「きっと骨盤がゆがんでいるんだわ!」

「骨盤のゆがみさえなくなれば、スリムな体になるのよ、きっと!」

と、思うでしょうか?

実はそれ、骨盤のゆがみなどではなく、運動不足が大きな原因です。

「そんなことない!」という声も聞こえてきそうです・・・。^^;

メジャー

では、腰痛はどうでしょうか?

腰が痛いのには、訳があります。

まずチェックするのは、反り腰なのか、丸まり腰なのか?

日常生活にも大きく関係しています。

子供がまだ小さく、抱っこを繰り返しているなら、反り腰になっているかもしれませんね。楽だから少し腰を反らしているのです。

腰を支える十分な筋力が、お尻とお腹、背中にあるでしょうか?

または、立ちっぱなしに耐えられる姿勢を維持するための筋力はあるでしょうか?

腰が痛くなるのには、訳があります。

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ピラティスは、病気や怪我で寝たきりにならないように、ジョセフ・ピラティス氏が考案した運動療法です。

痛いからと言って、休んでばかりでは、ますます筋力は落ちてきます。

ヨガと違って、リラックスしたり、瞑想はありませんが、お腹、背中、お尻の筋肉は確実についてきます。

筋肉がついてくると、腰痛は改善されてきます。

そして体の柔軟性も出てきます。

産後太り&腰痛のある方は、一緒にピラティスを始めてみませんか?ただいま夏のキャンペーン始まりました。「どんな感じなんだろう?」と、興味津々の方、不安に感じていらっしゃる方は、おためしレッスンが1000円で受けられます。

チケット制なので、休んでもお金はかかりません。

6月30日までのキャンペーンなので、すぐにお申し込み下さい。

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直接お申込みしたい方はこちら → 090-2920-5731 (佐野)

ボディラインが崩れてきた!?

40代~50代は、中年太りを否定できない・・・と思いますか?

そして仕事をしたり、家事をしたり、今まで忙しく毎日を送ってきたものの、最近不調を感じることはありませんか?

「腰が痛い」

「肩こりがひどい」

「ちょっと太ってきた!?」

などなど。

子供もそろそろ大きくなってきて、何かしたい!と思ったら、全身をひきしめるマット運動「ピラティス」を始めてみませんか?

ピラティスはゆっくりとしたマット運動なので、筋トレでありながら、重たいダンベルを持つつらさはありません。

ヨガとの違いは、お腹をへこませる効果の高い胸式呼吸であること、ポーズをとって止まったりせず、ずっと体を動かし続けていること、などです。

リラックス効果ではなく、全身の筋力がつき、腰痛、肩こり予防にもなります。

買い物も車、通勤も車、送り迎えも車、歩くといえば犬の散歩ぐらい・・・。当然のことながら、犬の散歩は運動のうちには入りません。

体のラインが崩れてきた、お腹を隠すお洋服を選ぶようになってきた、半そでが恥ずかしくて着られない、と思ったらすぐにお電話を!

自由で元気な60代をめざすなら、40代~50代のうちにもっと体を動かしておくべきです。

一人ひとりに目が行き届く少人数制です。間違ったフォームで行なっていないか、すぐにチェックできます。

ついていけるか、心配・・・という方には初回おためしレッスンもあります。思ったときにやるが勝ち!

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男の筋トレ&ピラティス

【ちょっときついけど、いつまでも若々しい筋力を落とさない運動方法】

毎週木曜日 13:30~14:30 60歳以上の男性専用クラス

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【こんな方におすすめです。】

●胸の肉が落ちてきたと感じる方

●どんな運動をしたらいいかわからない方

●ゴルフのスコアをあげたい方

●シャッキリとした姿勢で若々しく生きたい方

●いつまでも筋力が衰えないようにしたい方

●介護、子供のお世話になりたくない方

など、色々な理由でスタジオでがんばっていらっしゃいます。ほとんどが、やさしい奥さんに背中を押されて一歩を踏み出したのですけどね♪

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歩くだけでは筋力はつきません。筋肉に負荷をかけて初めて筋力がつくのです。ピラティスという運動は、マットに寝ながら自分の体重を利用して全身の筋力をつけていきます。

【生徒さんの声】

70代男性

神田商店街のまちゼミ体験教室に参加し、内容的に続けていかなければ、と思いました。クラスは大人の良識を持つ、和やかな雰囲気です。続けていくと、ウォーキングの速度があがってきました。瞬時に対応する動きが30~40代に戻った感じです。レッスンの内容は少しきつく感じるときもありますが、帰路につくころには体全体の動きが良くなっているのを実感します。筋力の若返りかな?が活力になります。ともかく、続けることによって年齢から来る筋力の低下を防ぐ為に続けます!

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60代男性

体重は変わらないけど、腹筋力がついて、肩こりがなくなったかな。レッスンはちょっときついけど、終わった後がスッキリするので、やめられない。生活のリズムと健康、筋力維持ができていると思う。レッスン参加数200回を今年中に達成するのが今の目標です!

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60代男性

妻に勧められたので始めました。先生の指導がわかりやすく、どこの部位に効果があるか、目的がはっきりしていて無駄な動きがなくなり、効果が高い。体の芯がフラフラしなくなった。トレーニングは、きついと思うときもあるが、終了後の達成感(?)みたいな満足感がある。衰えつつある体力の維持、向上が出来ていると思う。また、参加者同士のコミュニケーションが楽しい。より永く続け、体幹を鍛え、健康を維持向上する。

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終わったあとに牛乳かんぱい!

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当スタジオのピラティスというトレーニングは、体幹部分が強くなり、腹筋力と背筋力が格段に強くなります。筋力がつくことによって、腰痛が改善したり、お腹がひきしまったり、歩幅が広くなってしっかりと歩けるようになります。

ピラティスでは、少人数制の15人以下で行なうという基本があります。大勢の中では、ひとりひとりのフォームを見れないからです。

やり方がまちがっていると、腹筋100回やっても効果がありません。しかも、人は自分の苦手な部分は避けて通ろうとします。60歳以上の男性専用クラスで、のびのびと健康な体づくりをしてみませんか?

2017年1月~2月は、キャンペーン中!

初回体験が¥1,000で受けられます。初回体験当日に入会されると、入会金も¥1,000!

10回チケット ¥15,000

お電話でのお申込み、お問合せは 090-2920-5731

初回体験申込フォームはこちら

 

 

2017年1月~2月の集中レッスン

1月から2月にかけては、いよいよわき腹にフォーカスしていきます!体をひねって後ろを向くとき、横にあるものを拾うときなど、お腹を斜めに走っている筋肉を鍛えていきます。

ここが正しく鍛えられると、ウエストのくびれが出てくると同時に、お腹に斜め線ができます。これが美しい!がぜんはりきっちゃいますね!

お正月も過ぎ、体もかたくなっているのではないでしょうか?そろそろたるみだしたお腹を何とかしませんか?おためしレッスン開催中です!

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