Tag Archives: 筋力

TRXトレーニング木曜日コース

こんにちは!ピラティススタジオForever31 の佐野信江です♪

 

9月よりはじまったTRXトレーニングコース、木曜日メンバーたち。

今回初参加のKちゃんは、よろよろしながらも笑いが絶えません。

久しぶりの筋肉痛に顔を引きつらせながらも、なんだか楽しそうです♪?

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筋肉はついても、3日で元に戻ってしまうといわれています。

健康を維持したかったら、走ったり、歩いたり、エアロビクスなどの

有酸素運動を、20分以上を週に3~5回やることです。

これらの有酸素運動にプラスして、筋トレを週2~3回行なうと、筋力がついてきます。

「それじゃあ、無理だ。」と思ったら、積極的にピラティスや、TRXのコースを

受講してみて下さい。だって、家でひとりでは運動しませんから。

積極的に通うことで、自分の運動時間が確保できます。そして同じ志の友がいます!

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TRXトレーニングコース、11月日程が決まりました!受付開始します。

昼コース 月曜日 11:15~12:15
11/13  11/20  11/27  12/4  12/11  (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30
11/7   11/14   11/21   11/28   12/5  (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

11/10   11/17   11/24   12/1   12/8  (全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30

11/9   11/16   11/30   12/7   12/14  (全5回)

  • 定員:各コース 10名 (お申込み順)
  • 参加費:¥10,800
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット
  • キャンセル:人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、時期にかかわらずキャンセル料が全額かかります。
  • TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

 

ピラティスの成果でサイズダウン!

「筋力がついて、サイズダウンしました!Lサイズから、Mサイズに変わったんですよ!特定検診のメタボが改善されました!」

ピラティスを続けている方から、こんな喜びの声をいただきました♪

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「通っているうちに、ピラティスをすることが習慣になって、ストレス解消にもなっています。継続は力なりを信じているので、続けることができているんだと思います。

体がしまってきたね!と周りの人から言われて、喜びを感じちゃいます!成果がでていることがすごく嬉しい♪」

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体重が減ったり、わき腹肉が気にならなくなってきたり、ウエストサイズが変わったり、と数字で成果が表れると、本当に嬉しいものです。

運動不足からくる体重増加や、健康診断のメタボ警告は、1年後の自分を想像すると、決して明るいものではありません。

体を動かしているのは筋肉。骨を動かしているのも筋肉。声が出るのも、喉の筋肉が働くからです。

少しずつでも、前へ前へ良い方向に自分を持っていけるように、一緒にピラティスで筋力をつけてみませんか?

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おためしレッスン初回のみ 1000円

当日入会で入会金5400円 → 1000円

10回チケット15000円

★8/1~8/31までの8月限定3回コースも新発売!6480円

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ピラティスのお申し込みはこちらから

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

お腹ぽっこりは骨盤のゆがみ!?

産後、太ったり、腰が痛くなったりと、体調不良が続いていませんか?

産後といっても、もう何年も経ち、子供も幼稚園や小学校に入っているとしても、下っ腹がぽっこりしていませんか?

「きっと骨盤がゆがんでいるんだわ!」

「骨盤のゆがみさえなくなれば、スリムな体になるのよ、きっと!」

と、思うでしょうか?

実はそれ、骨盤のゆがみなどではなく、運動不足が大きな原因です。

「そんなことない!」という声も聞こえてきそうです・・・。^^;

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では、腰痛はどうでしょうか?

腰が痛いのには、訳があります。

まずチェックするのは、反り腰なのか、丸まり腰なのか?

日常生活にも大きく関係しています。

子供がまだ小さく、抱っこを繰り返しているなら、反り腰になっているかもしれませんね。楽だから少し腰を反らしているのです。

腰を支える十分な筋力が、お尻とお腹、背中にあるでしょうか?

または、立ちっぱなしに耐えられる姿勢を維持するための筋力はあるでしょうか?

腰が痛くなるのには、訳があります。

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ピラティスは、病気や怪我で寝たきりにならないように、ジョセフ・ピラティス氏が考案した運動療法です。

痛いからと言って、休んでばかりでは、ますます筋力は落ちてきます。

ヨガと違って、リラックスしたり、瞑想はありませんが、お腹、背中、お尻の筋肉は確実についてきます。

筋肉がついてくると、腰痛は改善されてきます。

そして体の柔軟性も出てきます。

産後太り&腰痛のある方は、一緒にピラティスを始めてみませんか?ただいま夏のキャンペーン始まりました。「どんな感じなんだろう?」と、興味津々の方、不安に感じていらっしゃる方は、おためしレッスンが1000円で受けられます。

チケット制なので、休んでもお金はかかりません。

6月30日までのキャンペーンなので、すぐにお申し込み下さい。

ピラティスお申込みフォームはこちら

直接お申込みしたい方はこちら → 090-2920-5731 (佐野)

TRXダイエット火曜日コース

いよいよTRXダイエット5回コースが始まりました!各曜日元気な笑い声がこだましています。

週2回がんばる方も増えてきて、みなさんの意気込みを感じます。やればやるほど体のラインが変わりますから!

こちらは火曜日美女軍団。

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「体は変わる!」がわかるともっと楽しい♪

いよいよTRXダイエット5回限定コースが4月から始まります!このコースを受講すると、

①筋力がついてきたのが自分でわかるようになる

②自分の体のどこが弱いかがわかる

③新しいトレーニング法法を取り入れることができる

①+②+③=Tシャツからのぞく体がカッコいい!!になります♪

マラソンする人、サッカーする人、野球する人、テニス、ゴルフ、バドミントンなどなど。みなさんそれぞれに活躍していると思います。

でも、満足いく試合ができていますか?もちろん技術面もあるでしょうが、

「あと一歩のところでボールが取れなかった!」

「ここにボールが落ちるのがわかっていたのに動けなかった・・・。」

「こんなに走りこんでいるのにタイムが伸びない・・・。」

そんなことを思ったりしたことありませんか?ケガから復帰中の人も、記録に伸び悩んでいる人も、もっと走りたいと思う人も、TRXトレーニングなら、筋力をつけるのに効率的、しかも効果が自分でわかりやすい。苦手な部位も全身くまなく鍛えることができます。

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少し遅めの時間帯からスタートなので、家庭のある方は出掛けやすい。少し残業しても十分間に合います。(火曜&木曜とも20:45~21:30) しかも、5回限定コースなので達成感もあります。

走るフォームはもっと変わる。そしてもっと走れる。

「変われることがわかると、もっと楽しい!」

お申し込みはこちら!先着順にご案内させていただきます。>>>

体幹が鍛えられる、ゆっくりなマット運動が好きな方はこちら >>>>

4月の1day体験講座

4月も大好評につき、1日講座はバレトンを行ないます。

バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を組み合わせた心地よいエクササイズ。

1時間の講座は、きつすぎず、ゆるすぎず、運動不足で自信がない方でも大丈夫!もちろんカラダのかたい方でも気軽に楽しめます。リズム感も特に必要としません♪

でも、初めて参加した方は、「ちょっと筋肉痛になった!」とおっしゃっていましたが・・・。(^^;)

バレトン

【日時】日曜日コース  2017年4月23日(日)10:00~11:00

金曜日コース  2017年4月7日(金)19:45~20:45

【料金】各曜日とも1,000円/人 当日講師にお支払ください。

お申し込みはお早めに! 090-2920-5731 佐野

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腹筋3回できないとどうなるの?

あなたは腹筋3回できますか?

くしゃみをしたり、咳をしたり、呼吸したり、物を拾うときにもお腹の力を使います。どんな動きをするときも、お腹からすべての力がでるのです。

学生時代の部活のように、勢いをつけて起き上がる腹筋では本当の効果は出ません。ちなみに呼吸するだけで腹筋は鍛えられるって知ってましたか?

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では、正しい腹筋のやり方とは?

ぎっくり腰と腹筋に関係はあるの?

なぜ赤ちゃんを産むときに腹筋が必要なの?

ピラティスでは腹式呼吸ではなく、胸式呼吸にするのはなぜ?

ヨガとピラティスの違いって?

などなど、人に聞いてもわからない疑問点は、どうぞスタジオレッスンで解明していってくださいね!2017年春の受講生募集キャンペーン実施中です!

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TRXダイエットコース始まりました!

2月のTRXダイエットコースにたくさんのお申込みありがとうございます。キャンセル待ちをしたいただいた方は、4月コースの受付が始まったら、できるだけ早くごお申し込み下さい。

初めて参加の方も、おっかなびっくり、楽しそうです!きゃー!きゃー!騒ぎながらのトレーニングもおもしろいものです♪

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50代のうちにやっておくべきこと

40~50代は体の変化が目に見えてくる時です。子供も大学卒業、社会人となり、やれやれと思ったら、今度は親の調子が悪くなって病院通いを手伝ったり。

そうこうするうちに閉経を迎えてコレステロール値が急に上がったり。更年期と呼ばれる症状が自分に当てはまってちょっと落ち込んだり。

体力もがっくり落ちていることに今更ながら思い知らされて、愕然とした経験が、50代の方ならあるのではないでしょうか?

でも、40~50代は悪いことばかりでもないのですよ。自分の体の変化を感じることがなければ、何とかしなきゃ!とも思わないでしょう?新しいことにチャレンジするときなのだ!と思えるのではないでしょうか?

たとえば、ひざ痛。変形性ひざ関節症などは、膝の軟骨がすり減って痛みが出る症状ですね。痛みが出ないようにするためには、サプリメントや電気治療に飛びつくのではなく、膝を支えている太ももとふくらはぎの筋肉を鍛えることが大前提です。

痛くなるのは嫌だけど、言い換えれば筋力が衰え始めている証拠。

だからそれを受け入れて鍛えなおす時期がきているのですよ。

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歩くだけでは筋力がつかないということも理解できていますか?体力、筋力をつけるのは早ければ早いほど身につきます。40~50代の若いうちから始めておけば、記憶力、理解力もあります。

健康な体は50代までに作っておくこと。60代からはどれだけそれをキープできるか、にかかってきます。ピラティスを続けると、お腹の力、背中の力がつき、腰の痛みが軽減します。お尻に力が入るようになり、姿勢もぐっと良くなります。

不安だったら友だちと一緒でも、ひとりでも、ピラティスを始めてみませんか?できるだけわかりやすく指導します。少人数なので質問するのも恥ずかしくありません。

ただいま春の入会者募集中。チケット制なので都合に合わせて気軽に参加できます。

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TRXダイエットコース残り1名様

いよいよ2月から始まるTRXダイエットコースも締め切りが近づき、おかげさまで夜コースは定員いっぱいとなり募集を締め切らせていただきました。ありがとうございました!

金曜日夜コースがすぐに定員いっぱいとなってしまい、追加で火曜日夜コースを増設したのですが、それも満員御礼となりました。みなさまの強いやる気がみなぎる形となり、嬉しく思います。

月曜昼コースは、残席1名様のみとなっております。

●体力がつきます。

●冷え性が改善されます。

●カラダを動かして気持ちよくダイエットできます。

●足の筋力がめちゃめちゃつきます。

ほら、楽しそうでしょ?

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お問合せ、お申し込みは 090-2920-5731 お気軽にどうぞ♪