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TRXトレーニング木曜日コース

こんにちは!ピラティススタジオForever31 の佐野信江です♪

 

9月よりはじまったTRXトレーニングコース、木曜日メンバーたち。

今回初参加のKちゃんは、よろよろしながらも笑いが絶えません。

久しぶりの筋肉痛に顔を引きつらせながらも、なんだか楽しそうです♪?

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筋肉はついても、3日で元に戻ってしまうといわれています。

健康を維持したかったら、走ったり、歩いたり、エアロビクスなどの

有酸素運動を、20分以上を週に3~5回やることです。

これらの有酸素運動にプラスして、筋トレを週2~3回行なうと、筋力がついてきます。

「それじゃあ、無理だ。」と思ったら、積極的にピラティスや、TRXのコースを

受講してみて下さい。だって、家でひとりでは運動しませんから。

積極的に通うことで、自分の運動時間が確保できます。そして同じ志の友がいます!

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TRXトレーニングコース、11月日程が決まりました!受付開始します。

昼コース 月曜日 11:15~12:15
11/13  11/20  11/27  12/4  12/11  (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30
11/7   11/14   11/21   11/28   12/5  (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

11/10   11/17   11/24   12/1   12/8  (全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30

11/9   11/16   11/30   12/7   12/14  (全5回)

  • 定員:各コース 10名 (お申込み順)
  • 参加費:¥10,800
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット
  • キャンセル:人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、時期にかかわらずキャンセル料が全額かかります。
  • TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

 

膝の痛み、どうする?

こんにちは!ピラティススタジオForever31の佐野信江です。

歩くときに、足をまっすぐに持ち上げたり、段差を乗り越えたりするときには、大腿筋膜張筋という、太もも横側の筋肉を使います。腸脛靭帯を介して膝の少し下にくっついています。

O脚の方は、腸脛靭帯が張力で支えようとがんばっているので、大きな負担がかかってきます。太もも横の筋肉と、この靭帯が疲れて硬くなってしまうので、特にストレッチと筋力アップが必要です。

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そんな太もも横の筋肉を鍛えられる、トレーニングがピラティスレッスンの中にあります。

膝痛にならないようにするトレーニングって、とっても大事。

そして競技をする方も、膝が痛くならないように、または痛くなっても復帰できるように、ピラティスでトレーニングしていきましょう。

中学生、高校生の部活でのトレーニング指導も行います。お気軽にお声がけ下さい。

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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ピラティスコースの内容はこちら

ピラティスのお申し込みはこちらから

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

男の人は特に体をほぐそう

歩いたり、走ったり、筋肉を使ったら、今度はほぐしてみましょう。

筋肉は硬くなると、痛みが出ます。筋肉の使いっぱなしは要注意。

ストレッチで伸ばすか、もみほぐして筋肉を緩めることが大事です。

男の人は特に、最後までキチンとストレッチに時間をかけましょう。そうしないと、凝り固まってしまい、あとで泣くことに・・・。

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男性専用クラス 毎週木曜日13:30~14:30

体験レッスン ¥1,000

10回チケット ¥15,000

体験レッスン当日入会の方に限り、入会金 ¥5,400 → ¥1,000

持ち物:タオル、飲料水、運動できる服装、ヨガマット(初回のみ貸し出し有)

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

ファスティングでお腹ぺったんこ

「食べないなんて、無理無理~!」と言っていたあの日。

ファスティングの名前は知っていたけど、実行するまでに時間が

かかっていました。

けれど、最高にお腹が出てきてしまって、やせるのが大変になってしまった・・・。

運動量を見直し、カウンセリングで納得するまでお話し、半分あきらめの

気持ちも入り混じってのファスティングとなりました。^^;

結果、-2.5kg。

何より、食事内容が変わり、一食一食を大事に摂るようになりました。

もちろん、食べてはいけないものには手を出さなくなり、

甘いものは、特に欲しいとも思わなくなりました。

そして脂肪燃焼効果が高いこと!

その後、体重はそのままキープ、有酸素運動を少し多めに取り入れてみました。

運動と食事って、ほんとに大事。

「自分が食べたもので自分の体はできている。」

ファスティングを体験した人でないと、心の底から実感できないのかも

しれませんね。

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ファスティングはムリムリ~!という方も、カウンセリングだけでも受けませんか?自分に何が足りないのかがわかります。

カウンセリング料 5000円

高校生の親子だとお1人半額になります。 合計 7500円

ファスティングカウンセリングのお申し込みはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

5年以上怪我もなく病気もなく

「男のピラティス」クラスが発足されてから、5年以上。

メンバーさんは、増えもしないけど、減りもしない。

男の人は誰かが背中を押してあげないと、行動し始めませんが、

やりだすと、まじめで簡単にやめたりしない。

そんな「男のピラティス」クラスのみなさんは、質問が多く、疑問点を

そのままにしない。やる気を感じさせます。

全員がこの5年間、ヒーコラ言いますが、、病気もせず、怪我もせず。

ご本人の努力と仲間の力で、元気!元気!すばらしい!

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男性専用クラス 毎週木曜日13:30~14:30

体験レッスン ¥1,000

10回チケット ¥15,000

体験レッスン当日入会の方に限り、入会金 ¥5,400 → ¥1,000

持ち物:タオル、飲料水、運動できる服装、ヨガマット(初回のみ貸し出し有)

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TRXトレーニングコース、男の人も歓迎ですけど?

TRXトレーニングコースは、女性に限らず、男性も大歓迎なのに、どうして男性は来ないんだろう?

メンバーさんの話では、

「ウチの旦那さんもやりたがってる!」

という声が多いのに、

「今のところ男性は申し込みがない。」

というと、そこから話が進みません。

イヤイヤ、どうして男性は女性と一緒は嫌なんだろう?

男らしい女性ばかりだというのに・・・!

体力も気力もバリバリあるので、ゆるくてやってられないということはありませんよ〜!

ぜひご参加下さいね〜!

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亭主元気で留守がいい?

定年退職したお父さん方、家でどうしているのでしょう?

だんな様の体を心配するやさしい奥様は、ぜひ「男のピラティス」クラスに参加するように、やさしく背中を押してあげて下さい。

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60歳を過ぎると、男の人でも筋力の衰えを感じるそうです。(実話)

特に胸の筋肉が落ちてくるのを実感するといいます。

女性が30代になると、「お尻がたるんできた!?」と実感するのと同じですね!^^;

それでも男というものは、自分からすすんで行動したりしません。

友だちとキャッキャッと誘い合って講座に参加したりもしません。

「女ばっかりの中じゃ、恥ずかしくてできない!」

これが本音です。

・・・・男は孤独なのです・・・。

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「誰かに頼まれる」

奥さんに勧められる

「社会のためなら」

という理由付けがないと、男は動かない生き物なのです。

そこで、奥様の出番です!

亭主元気で留守がいい!と思うならば、だんな様を「男性限定ピラティスクラス」に送り込んでください♪

「あなた、行ってみたらいいんじゃない? 申込は私がしとくからさ♪」

と、やさしく背中を押してあげて下さい。

9月の男のピラティスクラスは、新しい体制でスタートです!

●若々しく、サクサク歩けるようになります。

●体幹がしっかりし、ゴルフがうまくなります。(?)

●腹筋力がついて、お腹が凹みます。

●腰痛が楽になります。

●毎週木曜日午後の昼下がりは、奥様の自由時間です♪

だんな様にとっても、奥様にとってもよいこといっぱいです!

そして、だんな様を送り込んでくださった奥様には、

【奥様用 ピラティスレッスン1回無料券】

を差し上げます。

だんな様がおためしレッスンにいらしたときに、お渡ししますね♪

男性限定 男の体幹トレーニングクラスは、

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毎週木曜日 13:30~14:30

初回体験レッスンは、奥様のご紹介なら、1000

入会金 奥様のご紹介なら、 ¥5400 → ¥1000

10回チケット¥15,000

3回チケット ¥6,480

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お申し込みは、お電話でも、申込フォームでも。

男性限定!男のピラティスクラスの詳しい内容はこちら

初回体験お申し込みはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

ひざ痛になりたくなかったら本気のピラティス

8月のゆったりピラティスも終わりに近づき、9月のピラティスは、そろそろ本気でブレないカラダづくりに入っていきます。

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集中すべきは内モモ。

歩くとちょっと擦れ合う(?)内モモに焦点を当てて、美脚を目指したレッスンにしていきます。

年をとると、膝が痛むのはなぜでしょう?

原因はいろいろありますが、その多くは内モモの筋力が衰えてくるからです。

筋トレやピラティスをしなければ、当然のことながら、体中が衰えてきます。

その中でも特に、内モモに力がなければ膝の間が空き、O脚になりやすくなってしまいます。

60代になって「痛いところ自慢」したくなければ、40代~50代の若いうちに内モモの筋肉をつけていかなければなりません。

何でも予防が大事。痛くなってからでは、時間も労力もかかります。

ピシッと立ってみて、もし膝の間が指3本以上開くのなら、ピラティスコースに即効、入って下さいね♪

もしも腹筋3回できなかったら。

あなたは正しく腹筋3回できますか?

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くしゃみをしたり、咳をしたり、呼吸したり

、物を拾ったりするときに、どこの筋肉を

使うと思いますか?

どんな動きをするときも、すべての力は

お腹から出ます。後ろを振り向くときも、

赤ちゃんを産むときにだって、まずは

お腹の力を使うんです。

さて、あなたは正しく腹筋3回できま

すか?

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昔の部活のときのように勢いをつけて

起き上がる腹筋では、本当の効果は

出てきません。

腹筋ひとつとっても正しいやり方、

効果の出る方法があります。

ですから、正しく筋力をつけていく

には正しい指導法と練習が必要に

なってきます。

富士宮市健康ダイエット専門スタジオ

FOREVER31では、リハビリをもとにした

ピラティスという、筋力アップ運動を

行なっています。

ピラティスを行なうことにより、腹筋力が

ついてくると、腰痛も楽になります。

くしゃみをしたときにぎっくり腰になりやすい

のは、筋力のバランスが崩れていることも

多いのです。

子育て、仕事に追われていると、運動する

機会にはあまり恵まれないかもしれません。

富士宮市健康ダイエットスタジオ

FOREVER31は、託児を有償ボランティアが

お手伝いしてくれています。

自分の体は自分でつくりたい、という

気持ちがある方は、ぜひお気軽に

レッスン体験に来て下さいね!

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

変わらなきゃも変わらなきゃ

40代女性のお悩みは、ズバリ

「体型が崩れてきた」

です。^^;

今までは何となく、あれ?お尻が垂れてきたかな?

くらいだったのが、

「運動不足も、お尻がたれてるのも、疲れやすいのも、そして胸までもが落ちてきているのがわかる~~~!!」

と雄たけびを上げたくなってきます。(実話)

顔のたるみを引き上げるのも、胸を引き上げるのも、筋力がすべて。

筋力がつくと、体型は変わります。腹筋がうっすら割れてきて、自分に自信がつきます。

何より、生活にメリハリがついて、動くとスッキリしてきます。

何でもできちゃう気分になれます。

今やっていることのすべては未来につながっています。

いま、何も始めなかったら、きっと一年後も疲れて帰って寝るだけの生活。

今、ピラティスを始めて美しい筋肉美をつくることができたら、一年後はイキイキと動き回っていられるでしょう。

昔、CMでも言っていました。

「変わらなきゃも変わらなきゃ。」

名言です。

私は新しいことを始めるたびに、この言葉を思い出し、自分を奮い立たせるのです。

初回おためしレッスン 1000円

ピラティスチケット 10回 15,000円

3回チケット   ¥6,480   (1ヶ月有効)

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

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