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定年退職後のご夫婦、介護が必要になるのはどっち?

定年退職後、さあ、運動でもしようかと思ったとき、男性ならこんな思いはありませんか?

「どの講座に行っても女ばかり!」

「女性の中に男ひとりは恥ずかしい。」

「できないところを女性に見られるのは嫌だ。」

「スポーツクラブではやり方は教わったけど、よく理解できていない。」

「自分の運動方法が合っているのかわからない。」

「家でひとりトレーニングはやらない。」

「仕事がないと、知り合いがぐっと減った。」

「定年退職後、奥さんが冷たくなった。」

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定年退職した夫をもつ、女性はどうでしょうか?

「お父さんが家にいると、私がのんびりしづらい。」

「家事が2倍に増えた。」

「夫の健康診断結果が悪くて心配。」

「夫のキビキビした動きが減ってきたのがわかる。」

「夫が病気になったら、私が大変!」

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日本人の平均寿命は男性80.7歳、女性は87歳と言われています。では、健康寿命はどうでしょうか?日本の健康寿命は男性が71.11歳、女性が75.56歳だったそうです。(2015年日経新聞調べ)

健康を保つ為には、何が必要なのでしょう?

それは、運動+食事+睡眠 です。5年後の自分は元気に歩けているのでしょうか?

平成29年3月20日付の静岡新聞教えて!健康コラムでは、こう書かれています。

「日本人の80%は腰痛を訴え、うち男性が抱えている体の不調の第1位は腰痛です。

年をとると、抹消しか使わなくなります。通常は腰を使って大股で歩くのですが、お年寄りは足先だけで歩いています。姿勢も悪く、どんどん前かがみになっていきます。結果、背中側の筋肉が引き伸ばされて、前側の筋肉しか使わなくなってしまいます。

体の中心部である体幹部の筋肉を使うことをしていないので、体幹部が退化して、どんどん硬くなってしまうのです。」

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富士宮市の健康ダイエット専門スタジオForever31で行なう「男のピラティス講座」では、マットに寝ながらでも全身の筋力を鍛えることができます。60歳以上の男性のみが女性に気兼ねすることなく、体幹部を鍛える健康運動教室です。

ピラティスとは、もともと第2次世界大戦中に、ジョセフ・ピラティス氏がリハビリを基にしたエクササイズです。病気や怪我で兵士たちが寝たきりにならないようにと、ベッドの上でも体幹部を鍛えられるように考案されたものです。

そのため、畑仕事をしても、腰痛がなくなり、大股で若々しくサッサと歩くことができるようになります。

だんな様が元気だと、奥様もうれしいはずです。おうちでダラダラしていたら、絶対に得られない充実感もあります。

お互いに介護生活をしたくなければ、奥様はぜひ、「あなた、ピラティス講座に行ってらっしゃいよ。」と、やさしくだんな様の背中を押してあげて下さい。教室にいらっしゃる男性のほとんどは、奥様にすすめられたからだそうです。

男はプライドの高い生き物。奥様がやさしく申込をしてくれて初めて、やっと第一歩を踏み出せるのです。(^^;)

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この春は特別に、5回講座を開催します。だんな様にいつまでも元気でいてもらいたいと願う奥様は、ぜひお申込みください。5名様のみの募集となります。

日程: 2017年5月11日(木)、5月18日(木)、5月25日(木)、6月1日(木)、6月8日(木) 全5回

時間: 13:30~14:30

持ち物: 運動する服装、飲料水、タオル、ヨガマット

料金: 6980円(全5回)

お申込み方法: 電話 090-2920-5731 または お申込みフォーム 

ファスティングダイエットへの道のり

私がファスティングを知ったのは2年ほど前。SBS学苑で「ランニングのための栄養学」という講座を受講しに行ったときに、その先生がファスティング(断食)を指導していると知りました。

「ごはん食べないなんて、無理無理~!」という思いから、手付かずだったのですが、さすがに運動だけでは落ちない内臓脂肪が気になりだし、かといって、食事も、「私、ちゃんと野菜摂ってるもん!」と思っていましたから、何をどうしていいやらわからずじまいだったのです。

エアロビクスの指導資格をとるときも、栄養学は勉強します。食事と運動は切り離せないものなのです。そのときにも、栄養学ってちょっとおもしろいな、と思っていました。

そんなこんなで本格的に勉強し始めたのは去年のこと。東京で個別カウンセリングを受け、実際に3日間のファスティングを体験し、流れ込むようにして2級試験を受けました。

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5個覚えては4個忘れていくという、暗記勉強のつらさを乗り越え(?)、やっと検定試験に合格することができました!これで、念願だった運動と食事の観点からダイエット指導ができます。

健康的に体重を落としていくには、運動も食事改善も必要ですが、一人ひとり食習慣も、運動量も違います。個別カウンセリングを受けると、どうしたら効率よく、健康的に美しく体の中からダイエットできるかがわかります。

体重を落としたい方、

ドカ食いをやめたい方、

コレステロール値が高い方、

これからお母さんになりたい方、

甘いものがやめられない悪循環を断ち切りたい方、

最近やせにくくなったと感じる方

1回のファスティングで1.5キロ~4.5キロ落とすことができます。運動と食事で健康的にダイエットしたい方は、お気軽にお申込み下さい。

ファスティングダイエットの詳しい内容はこちら

飲む点滴 甘酒

富士宮市高砂酒造の、係長サンからいただきました~!初めて目にする酒粕。私は今まで飲んだことがなかったのですが、夫は甘酒が大好きだそうです。

味噌汁にちょっとずつ入れてもいいそうです。残りは精製水と混ぜて酒粕パックに。しっとりして美しくなったような気が・・・。

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男性クラス牛乳カンパイ

2016年のレッスンも無事終わった男性クラス。この一年もよくがんばりました!風邪をひいたり、孫守りしたり、でもコツコツと続けて続けて今年も終わります。

レッスン後は牛乳とコーヒーで乾杯!話題も豊富、知識も豊富、しかもがんばり屋さんたち。こんなふうに年を重ねていけたらいいなあ、と思うのです。尊敬しています!

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