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たるんだわき腹、どうする?

こんにちは!ピラティススタジオForever31 の佐野信江です。

腹筋には、大きくは、体を斜めに走っている外・内腹斜筋と、みぞおちから恥骨まで続く腹直筋と、骨盤のまわりを囲っている腹横筋があります。

この斜腹筋が、体をねじったり、横に傾けたりするときに活躍するのですが、ウエストのくびれをつくる筋肉でもあります。

つまめるお腹ではなく!ウエストのくびれをつくるべく、10月は全力で立ち向かいます!みんな、ついてきてね!やればやるほど成果は目に見えてきます。

もし、「変わらなーい!」というのであれば、それはきっと、まだまだ足りないのです!

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やり方がまちがっていても、効果は出ないので、正しい腹筋の仕方をマスターしたかったら、ピラティススタジオForever31に来て下さいね♪

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

ファスティングでお腹ぺったんこ

「食べないなんて、無理無理~!」と言っていたあの日。

ファスティングの名前は知っていたけど、実行するまでに時間が

かかっていました。

けれど、最高にお腹が出てきてしまって、やせるのが大変になってしまった・・・。

運動量を見直し、カウンセリングで納得するまでお話し、半分あきらめの

気持ちも入り混じってのファスティングとなりました。^^;

結果、-2.5kg。

何より、食事内容が変わり、一食一食を大事に摂るようになりました。

もちろん、食べてはいけないものには手を出さなくなり、

甘いものは、特に欲しいとも思わなくなりました。

そして脂肪燃焼効果が高いこと!

その後、体重はそのままキープ、有酸素運動を少し多めに取り入れてみました。

運動と食事って、ほんとに大事。

「自分が食べたもので自分の体はできている。」

ファスティングを体験した人でないと、心の底から実感できないのかも

しれませんね。

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ファスティングはムリムリ~!という方も、カウンセリングだけでも受けませんか?自分に何が足りないのかがわかります。

カウンセリング料 5000円

高校生の親子だとお1人半額になります。 合計 7500円

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

トレーニングは挫折しやすい!?

何か新しいことを始めても、途中で挫折してしまう・・・

三日坊主で終わってしまう・・・。

やろうやろう、と思いながら一年が過ぎてしまった・・・。

なんてこと、ありませんか?

ちょっと不安だから、友達を誘って・・・なんて思っていたら、都合が合わず、行けなくなるのは当然ですね。

だったら最初から、短期コースを選んでみてはいかがですか?

気持ちよく動けたなら、11月コースも継続していけばいいのですから。

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9月から始まるTRXダイエット5回コースは、とにかく楽しい!!

1人では絶対得られない楽しさと、達成感がココにあります。

トレーニングはフォームが大事!必ず指導者のもと、正しく行なってくださいね。

体型が変わると世界が変わる!

元の体型には絶対戻りたくない!と強く思えてくるほどです。

TRXダイエット5回コース、9月から始まります!

TRXダイエット 9月コースの日程はこちら

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定員になりしだい、締め切らせていただきます。ご予約はお早めに!

食べないなんて考えられない

ファスティングをするときに、一番心配なのが、

「食べないなんて・・・。お腹がすくじゃないの・・・。」

と思うことでしょう。

1食でも抜くと、お腹がグーグー鳴ってしまうし、お腹がすいて悲しくなる・・・。

私もそう思っていました。

「食べないなんて、考えられない・・・。」

こちらは、そんな心配を払拭するレポートです。

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40代 女性

ファスティング1日目・・・あまり空腹感を感じなかった。

ファスティング2日目・・・空腹感は感じなかったが、イオンで食べ物の匂いにお腹が鳴る。

ファスティング3日目・・・空腹感はほとんどない。夕食を作っている最中、お腹が鳴った。

ファスティング4日目・・・空腹感はない。お昼ごろになると、お腹がグーグー鳴った。腹時計?

ファスティング5日め・・・空腹感ない。時々食べたい気持ちにかられるが、我慢できる。

この女性は、カウンセリングの内容をきちんと理解していたので、準備をしっかりやりました。なおかつTRXダイエットコースもこなしていたので、運動+食事改善がスムーズにできたのだと思います。

「食べないなんて考えられない・・・。でも健康的に痩せたい・・・。」

という方は、カウンセリングだけでもどうぞ♪

「どうしたらいいの?」が

「なるほどね!」に変わります。

カウンセリング料金:5000円

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ファスティング準備段階ですでに4.4kg落ち!

カウンセリングを受けられてから、約1ヶ月。その間、食生活を見直し、改善をすすめてきたAさん。

一週ごとに「先生、あれから2.0kg落ちました!」

その翌週には、「先生、合計3.0kg落ちてます!」

そのまた翌週には、「先生、今もう合計で、4.0kg落ちましたよ!」

そして今週、「先生、あっという間にカウンセリングから4.4kg落ちました!」

という、おもしろい報告をいただきました。

ご家族も同じ食事をしているので、息子さんも2.0kgやせたそうです。

毎週お会いするたびに、「あれ?」と思うほど、顔の周りがすっきりし、わき腹肉が削れていくのがわかります。

健康食になって、ご家族も喜ぶ。これもひとつのファスティングのすばらしさです。

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「食べないなんて、無理無理~!」と思う方も、まずはカウンセリングを受けてみませんか?自分のカラダに何が足りないのか、何を食べたらいいのかがわかります。

カウンセリング料 5000円

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次々と体重が落ちてゆく

春夏は、ファスティング(断食)がしやすい時期です。今回もまた、ファスティングを無事終えて報告に来てくれました!

体重も、ウエストサイズも、申し分ないと思うのですが、ご本人は痩せた実感がないご様子・・・。1週間プログラムで一気に10kgも落としちゃだめですよ~!

体重は平均で女性の場合、1.5kg~4.5kg落ちますが、ここから3ヶ月間リバウンドしない方法を、カウンセリングでお伝えします。(ここが大事!)

ファスティングをやらないまでも、「ちょっと気になる~!」と言う方は、食育カウンセリングにお越しください。ご自分の食生活をよりよくするために、何に注意したらいいのかがわかります。

運動と食事を効果的に組み込んでいますか?

どうしたらやせられるの~?の疑問にお応えします。

お申し込みフォームはこちら

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1週間プログラムでウエスト-7cm!

先日3日間のファスティングを終えた方の記録。

体重-4kg

ウエストサイズ-7.0cm!!!

ちょっと驚きです。

食生活も180度変わって、何とも言えない健康的な生活になりました。

今まで歩くのも嫌がっていた方が、筋トレクラスで目覚め、ウォーキングにも行くようになりました。

ただやせるだけじゃない、健康的な生活を手に入れる、運動と食事改善の健康ダイエット法。

本気で体型を変えたい方、どうぞいらして下さい。

カウンセリング料 5000円

ファスティングのお申込みはこちら

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やせにくくなってきた・・・?と思ったら

年々やせにくくなってきたのでは・・・・?と思うことありませんか?

昔は1~2キロくらい、次の日に調整すればもとの体重にもどったのに、

「あれ・・・?」。

代謝が落ちているのかな?

運動不足かな?

年かな?

そして何をやってもやせない・・・と思っていませんか?

やせないのには、理由があります。

そして「年だから」やせない、というのも間違い。

一度ちゃんとお話を聞かせてくださいね。

ファスティングダイエット カウンセリングセミナー6月開講のお知らせです。

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カウンセリングのみでもOKです。

6月17日(土)10:00~11:30 2名

6月26日(月)13:30~15:00 2名

その他の曜日は、ご相談ください。

お申し込みフォームはこちら

ファスティングダイエットの詳しい内容はこちら

下半身&二の腕ぷよぷよ!?

TRXダイエットコース、6月新コースがいよいよ始まります!

関節可動域をいっぱいまで使い、歩く、座る、だけの日常生活から体をいっぱいいっぱい動かして、消費カロリーと摂取カロリーの差をなくします。

ただやせるだけなら、食べなきゃいいわけですが、運動しないと、

●あまったエネルギーが脂肪になり、貯蓄されてしまうので、太る。

●太ると、血管が硬くなる動脈硬化を起こし、血管が破裂したりする可能性が高くなる。

●使わない筋肉は機能が衰え、立ち上がったり、歩いたりできなくなる。

●歩いたり走ったあとの爽快感、達成感がなくなる。

●気分転換やストレス解消ができない。

ということもあげられます。

何より、きれいなお洋服が似合わなくなる、入らなくなる・・・。年をとったように見えてしまいます。

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やせなくても、体を動かすことで気持ちが晴々します。それが同じ志を持つ仲間がいると、さらに楽しいです。

家で1人、ビデオを観ながらのダイエットは続きません。

正しいフォームか、適正な回数か、運動する順番は正しいか、バラエティーに富んだ運動種目か、そして継続日数は?

これらを正しく行なえてこそ、効果が出てきます。

さあ、一緒に大声で笑いながら、運動してみませんか?

月曜日11:15~12:15 クラスは、あと2名様のみ募集中です。

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楽にやせられるストレッチ?

「楽にやせられるストレッチって、ないですかね?」

と聞かれたことがあります。お腹ぽっこりを何とか

したいということだと思います。

ストレッチは、

①体がやわらかくなる

②血流がよくなる

③リラックスできる

などの効果があります。なので、「楽に痩せられる

ストレッチ」は、ありません。

カロリーはそれほど消化されず、脂肪燃焼も起き

ないので、ストレッチはストレッチであり、運動では

ないと位置づけます。

やせるなら、「摂取カロリーを消費カロリーが上回

ればいい。」のです。それには、

「食べたら、動く!」です。まあ、当たり前といえば

当たり前ですが・・・。

「よく遊んでよく食べてよく寝る」これが健康の基

本です。

「やだ~、おいしいもの食べたーい!運動したく

ナーイ!」という方は、うーん、・・・どうしましょうかね?

実は本当にやせたいとは思ってないのかもね。

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