足でほぐすやさしい整体 産後の腰痛専門あおい坂整体院 院長 佐野信江です。

私は二人の子供を出産した後、足を引きずるほどの腰痛に見舞われました。

もともと会社の事務職で、パソコン仕事を一日中やっていたので、少し腰痛はありましたが、出産を機に一気にひどくなり、起きて動くのがおっくうになるくらいでした。

今考えると、10カ月も大きいお腹を抱えたまま運動もできずにいたので、筋力は衰えるばかり、そのお腹の重みに腰周りの筋肉が耐えられなかったのだと思います。

生まれたばかりの赤ちゃんは、かわいいはずなのに、腰が痛くて動けない・・・。

私が整体師になったのは、同じようにつらい思いをしているママたちの、腰痛改善のきっかけになれれば、と思ったからです。

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腰が痛いのは、骨盤が開きっぱなしになっているからなの?

私の骨盤ゆがんでいるの?

骨盤ベルトはつけた方がいいの?

整体は受けたいけど、いつから行っていいの?

帝王切開だったけど、整体受けていいの?

子供が小さいから、お家に来てもらえないかな?

といったお悩みが多いようです。

産後に腰痛が出てくる原因としては、筋力の衰えが一番大きいと思います。

出産のときに骨盤は開きますが、徐々に閉じていくものです。

人によっては、お尻側の骨が外に押されたまま戻らず、あおむけになるとお尻の骨が当たって痛い場合もあります。

これは整体や運動で次第に良くなってきます。

骨盤は、生理の時には開きますし、終われば閉じていきます。

体調や季節によっても、開いたり閉じたりするので、骨盤のゆがみや開きが原因というよりは、出産のため、お腹周りの筋力が、ほぼなくなってしまっていることが原因とも言えます。

10カ月も重たい赤ちゃんを24時間抱えているのですから、そりゃ、筋肉も疲弊しますよね。

がんがんバーベル持ち上げて筋トレできるわけではありませんから、筋力も衰えてしまいます。

産後は、骨盤ベルトや骨盤矯正ガードルをしたほうが良いのではないかと思いがちですが、それらはあまり必要ありません。

きつく締め付けることによって、血流が悪くなってしまいます。

立ちっぱなしで腰が痛いときには、その間だけつけても良いのですが、できるなら、自分自身の筋肉ベルトで骨盤を守ってあげられるようになりたいものですね。

整体施術も、うつぶせができるなら、帝王切開でも、産後すぐでも受けられます。

赤ちゃん

ただ、10か月という長い時間をかけて痛くなってしまった腰は、魔法のように一瞬でよくなるわけではありません。

赤ちゃんもいきなりセンター試験を受けて東大に合格するわけじゃありませんよね?

大人が話している言葉を耳で聞いて、口でマネして、そして喋れるようになっていきます。

足し算や引き算からやって、掛け算割り算に入ります。

そしていつのころからか、因数分解を解けるようになります。

腰痛の改善も同じです。

最初は整体を1週間に1回ずつ受けて、少し良くなってきたら2週間に1回ずつ、まあまあ良くなってきたら3週間に1回ずつ、そしてこのころから腰痛予防運動を取り入れていくのが大切です。

するとだんだん痛みが減ってきて、整体を受けるのは、4週間に1回くらいでよくなります。

ここまでくれば、あとは痛みが出た時に整体を受けるか、ピラティスというリハビリを基にした運動でインナーマッスルを鍛えていくのがベストです。

たとえ腰痛が起こったとしても、ピラティスをやっていると、軽くすむ場合が多いです。

つまり、最初の2~3ヶ月は、しっかりとした間隔で整体を受け、痛みの具合によってだんだん回数を減らしていく。

それと同時にピラティスで筋力をつけていくと、腰痛も再発しにくくなります。

私の自分自身の経験からも、産後の腰痛が楽になっていくのは、気持ちがとても晴れ晴れします。

抱っこがつらい、前かがみの姿勢がつらい、起き上がるのがつらい、そんなストレスいっぱいの毎日から、だんだん解放されてきます。

運動を少しずつ取り入れるだけで、腰痛も軽くなり、ゆるんだお腹も引き締まってきます。

そして2人目の妊娠出産が楽になります。

ピラティスは、骨盤底筋群も引き締めることができるので、2人目出産の後でも、尿もれは全然なかったという、うれしいご報告もいただいています。

施術料:

90分9,000円(税込)(全身)

60分6,000円 (税込) (腰痛+肩こり) 

45分4,500円 (税込) (腰痛のみor肩こりのみ)

お子様連れでの来店もOK!

ご自宅訪問もOKです。(富士宮市内・富士市西地域)

ご自宅訪問60分9,800円  (税込)

インターネットを見たと言っていただければ、初診料無料!

患者様専用駐車場あります。

まずはお電話下さい。

TEL: 090-2920-5731

またはご都合の良い日を第3希望までお書きください。

整体ご予約フォームはこちら。

痛みがあると、それだけでストレスになります。

赤ちゃんはかわいいはずなのに、腰の痛みで動きたくない!抱っこしたくない!そんな思いを抱いていませんか?

妊娠出産は、ものすごい重労働です。

しかも赤ちゃんが生まれてからは、24時間365日休みなく働かなくてはなりません。

たとえ優しい旦那様が手伝ってくれたとしても、やはりママにしかできないお仕事盛りだくさんですよね。

私は産後の腰痛をずっとがまんしていたため、抱っことおっぱいの繰り返しがとても苦痛でした。

そして腰が痛いと訴えても、どうしようもないのに、夫に八つ当たりしていたと思います。

痛みは、どれだけ訴えても誰かが変わってくれるわけではありません。

がまんせずに、腰痛を改善しながら、ゆるんだお腹も引き締めてみませんか?

お腹周りの筋力がついてくれば、くびれたウエストも戻ってきます。

ウエストシェイプされた後ろ姿は、ずっと若々しく見えます。

赤ちゃんを抱っこしながら、上の子を走って追いかけて、笑って一緒に遊ぶのが、本来なりたい元気なママの姿なのではないでしょうか?

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