女性整体師が教える！腰痛・肩こり・ねこ背改善！
腰痛、肩こり予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31
女性整体師 ピラティストレーナーの佐野信江です。
ピラティスは、第二次世界大戦中にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案した、リハビリを基にした運動です。
ケガをした兵士たちが寝たきりにならないよう、ベッドの上でもできるようになっています。
整体師である私は、整体施術を行ううち、腰痛・肩こりは自分で自分の体をケアしたほうが再発防止にもなるのではないかと考え始めました。
筋力の衰え、体のケア不足により、痛みが出ることが多々あります。
骨を支える筋力を自分でつけていくことで、その痛みを予防することに力を入れています。
私は、解剖学と運動生理学に基づいたピラティスで、腰痛、肩こり、姿勢改善をめざしたレッスンを行っています。
こんな方におすすめです。
●腰痛、肩こりがある
●筋力不足で膝が痛い
●運動不足を何とかしたい
●すぐに息切れがする、疲れやすい
●姿勢が悪い、ねこ背が気になる
●筋力をつけたい
●腹筋力、背筋力をつけたい
●お腹や、わき腹がたるんできた
託児について
ママも積極的に活動できます！ 有償ボランティアによる託児あり！
元幼稚園の先生が、レッスンの間ベビーカーで外をお散歩させてくれます。
託児料 500円/一人（要予約）
お客様の声
（50代女性Sさん）このスタジオには、最新の派手な機械や大々的なCMはありません。でも、ここにはピラティスを楽しみたい、健康でいたいと想う人の心がたくさんあります。人（先生）から人（生徒）へ、温かい教室です。
（40代女性Mさん）体力づくり、筋力づくりをきっかけに、ピラティスを始めました。先生の説明がわかりやすく、いろいろな年代の方ともお話ができて、視野が広がります。体力、筋力がついてきたのか、疲れにくくなりました。ダイエット意識も持続するようなアドバイスも先生からもらえます。
（50代女性Hさん）腰痛を治したくて、ピラティスを始めました。整体の先生がピラティスを教えていたので、自分の体のバランスや弱い部分などをチェックしていただけるかなと思いました。結果、腰痛が軽くなりました。体幹も鍛えられていると思います。深い呼吸もできるようになりました。
（30代女性Kさん）30歳を過ぎて、太りやすくなったため、少しでも運動しようと思いました。和気あいあいと、楽しくやらせてもらっています。下半身が締まってきて、体脂肪率が減りました！体重ではなく、体型が変化しました！
（40代女性Rさん）友達に誘われてピラティスを始めました。緊張感の中にも、笑いありで心地よい雰囲気です。先生もドSだけど、優しいし、とても明るいです。ダイエットのために始めましたが、肩こり、生理痛、頭痛が改善されて、薬を飲む日が少なくなりました。すごく体調がいいです！トレーニングはきついけど、気分はとてもリフレッシュできます！
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【料金】
●初回限定お試しレッスン 2,000円 （ピラティス、TRXダイエット、共通）
●入会金 10,000円 → お試しレッスン当日入会で5,500円
チケットご希望の方
ピラティス、TRXダイエット、共通してご参加いただけます。
●10回チケット（6ヶ月有効） 22,000円 @2,000円
●７回チケット（４ヶ月有効）17,710円＠2,300円
●5回チケット（2ヶ月有効）13,750円＠2,500円
ゲスト（都度払い） 3,000円/回
現金または、PayPayでお支払いいただきます。
月額制ご希望の方
月額 8,250円 （税込）
ピラティス、TRXダイエット、どちらもご参加いただけます。
富士宮信用金庫からの引き落としとなります。
口座振替の方は、お試しレッスン時に、通帳、印鑑、2ヶ月分の月謝、入会金をお持ちください。
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「男のピラティス」（男性限定）
「女性と一緒だと恥ずかしい」という、男性の声によって作られた、男性だけの特別クラスです。
毎週木曜日13：30～14：30
●筋力の衰えが気になる
●ゴルフやテニスを上達させたい
●女性と同じクラスだと、肩身がせまい
そんな男性は、男性だけのクラスでのびのびと！
体幹が強くなり、転倒やケガの予防にもなります。
こんな方におススメです！
○60歳を超えてから、胸肉が落ちてきたと感じている。
○病気や事故で体力が落ちている。
○女性にまじってやるのは恥ずかしい。
○反射神経、運動能力が落ちてきていると感じる。
○太ってきた、または健康診断でメタボと診断された。
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【生徒さんの声】
70代男性
クラスは大人の良識を持つ、和やかな雰囲気です。
続けていくと、ウォーキングの速度があがってきました。
瞬時に対応する動きが30～40代に戻った感じです。
レッスンの内容は少しきつく感じるときもありますが、帰路につくころには体全体の動きが良くなっているのを実感します。
「筋力の若返りかな？」が活力になります。
ともかく、続けることによって年齢から来る筋力の低下を防ぐ為に続けます！
60代男性
体重は変わらないけど、腹筋力がついて、
肩こりがなくなったかな。
レッスンはちょっときついけど、終わった後がスッキリするので、やめられない。
生活のリズムと健康、筋力維持ができていると思う。レッスン参加数200回を今年中に達成するのが今の目標です！
60代男性
妻に勧められたので始めました。先生の指導がわかりやすく、どこの部位に効果があるか、目的がはっきりしていて無駄な動きがなくなり、
効果が高い。
体の芯がフラフラしなくなった。トレーニングは、きついと思うときもあるが、終了後の達成感（？）みたいな満足感がある。
衰えつつある体力の維持、向上が出来ていると思う。
また、参加者同士のコミュニケーションが楽しい。
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男のピラティス料金
男性クラスのみ 初回限定お試しレッスン 1,650円
男性クラスのみ 10回チケット 16,500円（6ヶ月有効）
男性クラスのみ 入会金 10,000円 → 1,000円
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パーソナルレッスン
グループレッスンとは時間が合わない、他の人に見られたくない、自分ひとりでやりたい、という方は、パーソナルレッスンを承ります。お友達同士でのレッスンも可能です。ピラティス、TRXダイエット、エアロビクスなど、お気軽にお申出下さい。
パーソナルレッスン料金
1人で受講 60分 6,600円/回
2人で受講 60分 5,000円/人
3人で受講 60分 4,500円/人
出張講座承ります
中学校、高校の部活やPTA講座、家庭教育学級講座、公民館、企業の福利厚生、各自治体などで、出張講座も承ります。
ピラティス、体幹トレーニング、エアロビクス、脳トレエクササイズを取り入れてみたいというご要望がありましたら、ご連絡下さい。
中学生、高校生、大学生へのトレーニング指導＆食事指導も承ります。
