肩こり・腰痛・体重オーバー・体型変化・気力ダウン
引き締まる！若返る！元気がよみがえる！
35歳からのピラティスレッスン
ピラティススタジオForever31 託児あり、男性専用クラスあり、グループレッスン、パーソナルレッスン、オンラインレッスン
女性整体師 ピラティストレーナーの佐野信江です。
私は、産後片足をひきずるほどのひどい腰痛に見舞われ、つらい子育て時代を送った経験があります。
その腰痛は、6ヶ月ほど整体を受けて、回復しました。
私が整体師になったのも、同じように苦しい思いをしているママたちの、腰痛改善のきっかけになれればと思ったからです。
そんな苦しい思いをしてきたので、二度と腰痛にならないようにするためには、どうしたらいいのかを、いつも考えていました。
病院に行っても、腰痛の80％以上は原因不明と言われています。
年間延べ200人以上の整体施術しているうちに、患者さんの筋力がついてくれば、腰痛は解消されていくということに気が付きました。
痛くなってからでは遅すぎます。
腰痛の予防ができればそれにこしたことはありません。
痛みがあるうちは整体を受けて、楽になったら今度は、腰痛再発予防のために、ピラティスというエクササイズで、筋力をつけるのがベストだと考えるようになりました。
ピラティスは、ヨガと違い、寝ながら行なう筋力トレーニングです。
諸説ありますが、ヨガは 長いお経を聞くために、 体をいろいろな方向に動かしながら体勢を変えるため、ストレッチ効果とリラックス効果があります。
ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏というドイツの方が、第二次世界大戦中に考案した、寝ながら行なう筋力トレーニングです。
けがをした兵士さんたちが、寝たきりにならないようにと、ベッドの上でもトレーニングできるように考えられています。
呼吸法も、ヨガの多くは腹式呼吸、ピラティスは呼吸するだけでお腹がへこむ、胸式呼吸となっています。
ピラティス氏は、幼少のころから病弱でしたので、体の弱さを克服するために、ヨガやボクシングを習っていたそうです。
そんなピラティス氏が編み出したエクササイズは、まさにケガや病気から立ち直るための、全身筋力トレーニングです。
多くの人が、腰を使いすぎたから腰痛になるのだと勘違いしていますが、実はお腹と背中と脚とお尻の筋力が衰えてきているから、腰痛になりやすいのです。
よく動く子どもが「最近腰痛でさぁ、」とは言いませんよね？
肩こりも同じことです。
女性では、頭と腕、合わせて約4kgの重さがあります。
その重さを支えるだけの筋力が肩や首、胸にあるでしょうか？
ムキムキマッチョの男性が、これまた「肩こりがひどくてさ、」とは言いませんよね？
加えて、二の腕がたるたるになるのも、腕の裏側の筋肉を使うことが少ないから。
姿勢が悪いのは、前に崩れ落ちる頭と首を保てるだけの筋力が背中にないからです。
たとえ若者でも、何もしなければ類人猿のように頭が前に出て、おばあさんのように背中は丸く、そのくせお腹だけは出ていて、足も上半身を支えられないくらい筋肉がげっそり落ちてきてしまいます。
自分の全身を大きな鏡で見てみて下さい。
または、芸能人のように、全身を隠し撮りしてもらって下さい。
ご自分の姿をチェックしてみましょう。
何も意識していないとき、自分はどんな姿勢で立っているでしょうか？
肩甲骨回りが丸くなってしまっているのは、背中上部の筋肉が弱いからかもしれません。
足や腕の筋肉は、もりっとしたところと、きゅっと引き締まったところとメリハリはありますか？
使わないところからたるんできます。
腰痛や肩こり、頭痛は日常的にありませんか？
体を正確に動かして筋力をつけることで骨の正しい位置を守ることができます。
足先や足首が冷えたりしていませんか？
ふくらはぎをポンプのように動かすことで、全身に血液がいきわたり、冷えが軽くなります。
よく眠れていますか？
頭だけが疲れていて、体が疲れていないと、寝つきが悪かったり、途中で目が覚めてしまったりします。
足は日常的につりませんか？
ふくらはぎとアキレス腱の筋力バランスがくずれると、足がつりやすくなります。
最近物忘れが激しくなってきていませんか？
体を動かすことで、脳の働きがよくなります。
声は良く出ていますか？
声が出るのも、のどの筋肉のおかげです。
30分以上歩いたり走ったりできますか？1日30分程度の有酸素運動が、一番のストレス解消法だと言われています。
ピラティスにいらっしゃっているすべての方が、ピラティスレッスンの効果を実感されています。
・レッスン後は身体が喜び、気持ちもすっきりする。
・時々筋肉痛があるのが、うれしい
・健康を第一に考えるとピラティスはずっと続けたい
・運動するようになってから、毎日鎮痛薬を飲むほどひどかった頭痛がなくなった
・レッスンが終わったときの達成感がすごい
・調子悪いときも、どこか痛いときも、運動したらすっきりする
・できなかったエクササイズができるようになったとき、楽しい
・大好きな先生や同じ志の方々に会うのが楽しみ
・何が何でも、レッスンに参加すると、得るものがある
ピラティスグループレッスンをご希望の方
「クラスはどんな雰囲気なのかな？」「どんな人たちが参加しているのかな？」「レッスンについていけるかな？」と心配な方は、初回限定おためしレッスンが2,000円で受けられます。
（初回限定おためしレッスンは予約が必要です。）
【手順】
①初回限定お試しレッスンお申し込みフォームを送って下さい。（下の利用規約・受講承諾をお読みください。）
②ご予約確定メールが返信されます。持ち物等をご確認ください。
③当日レッスン開始10分前にご来店下さい。
④初回限定おためしレッスン受講後、入会するかどうか、また、心配なことなどお申し出ください。
※万が一、24時間経っても申し込み返信メールが届かない場合は、ご連絡下さい。 E-mail: aoizakaseitaiin@gmail.com
【料金】
初回限定おためしレッスン当日に、入会される場合は、入会金11,000円→半額の5,500円になります。
10回チケット・・・22,000円
5回チケット・・・13,750円
口座引き落とし・・・8,250円/月
上記3種類からお選び下さい。
口座引き落としをご希望の方は、月謝2ヶ月分と入会金半額分をお持ち下さい。
⑥入会されましたら、どのクラスにも予約なしでご参加いただけます。
託児ご希望の方
【手順】
初回はお電話にてご予約下さい。
元幼稚園の先生が来て下さいます。
ママがレッスン中は、お子さんを公園へお散歩に連れていってくれます。
当日はベビーカー、おやつ、飲料水などをお持ち下さい。
オムツ替えは済ませておいて下さい。
託児料500円/人を直接託児の先生にお支払い下さい。
雨天の場合は託児中止となります。
入会後は、直接託児の先生とやり取りしていただけます。
男性限定クラスをご希望の方
男性限定クラスに限り、初回限定おためしレッスンが1,500円で受けられます。
（初回限定おためしレッスンは予約が必要です。）
【手順】
①初回限定お試しレッスンお申し込みフォームを送って下さい。
（下の利用規約・受講承諾をお読みください。）
②ご予約確定メールが返信されます。持ち物等をご確認ください。
③当日レッスン開始10分前にご来店下さい。
④初回限定おためしレッスン受講後、入会するかどうか、また、心配なことなどお申し出ください。
※万が一、24時間経っても申し込み返信メールが届かない場合は、ご連絡下さい。 E-mail: aoizakaseitaiin@gmail.com
【料金】
⑤男性限定クラスに限り、おためしレッスン当日に入会される場合は、入会金11,000円→1,000円になります。
10回チケット・・・16,500円
⑥男性は、どのクラスにもご参加いただけます。
パーソナルレッスンをご希望の方
「他の人に見られたくない」「レッスン時間が合わない」という方は、マンツーマンでレッスンが受けられます。
ピラティス、TRX、自重トレーニング、など、いろいろな組み合わせでプログラムをお作りします。
【手順】
①パーソナルレッスン初回体験お申し込みフォームまたはお電話にてご希望日時をお申し込み下さい。 （下の利用規約・受講承諾をお読みください。）
料金：6,600円
入会金無料！
②ご予約確認メールが返信されます。
③PayPay、ペイパル（クレジットカード）または口座振り込みにて6,600円/回（税込）をお支払い下さい。
④お支払い後、ご予約確定されます。
⑤当日レッスン開始10分前に来店下さい。
⑥レッスン終了後、次の予約をお取りいただけます。（現金またはPayPay、ペイパルクレジットカード）
または月単位で日時をご予約いただけます。
※万が一、24時間経っても申し込み返信メールが届かない場合は、ご連絡下さい。 E-mail: aoizakaseitaiin@gmail.com
オンラインレッスンご希望の方
「おうちでレッスンを受けたい。」という方は、zoomというアプリを使ってオンラインでレッスン受講できます。
パソコン、タブレット、スマートフォンいずれかをお使いいただけます。
【手順】
①オンラインレッスン初回体験お申し込みフォームにてご希望日時をお申し込み下さい。 （下の利用規約・受講承諾をお読みください。）
②ご予約確認メールが返信されます。
③PayPay、ペイパル(クレジットカード）、または口座振り込みにて6,600円/回（税込）をお支払い下さい。
④お支払い後、ご予約確定されます。
⑤レッスン当日にzoomのURLをお送りします。
⑥レッスン開始時間にURLを開いてください。
⑦レッスン終了時、次の予約をお取りいただけます。
（現金またはPayPay、ペイパルクレジットカード）
または月単位で日時をご予約いただけます。
※万が一、24時間経っても申し込み返信メールが届かない場合は、ご連絡下さい。 E-mail: aoizakaseitaiin@gmail.com
ピラティスは、10回やると自分でも体の変化が分かります。
20回やると他人からもわかります。
30回やると体のすべてが変わると言われています。
肩こりや腰痛、体重オーバー、体型変化、気力ダウンといった症状でお悩みの方は、ぜひピラティスで筋力、体力をつけて下さい。
体型の変化を感じられることはもちろん、気持ちが若返って、日常生活が楽しくなります。
ピラティスの深い呼吸法で、元気がよみがえってくるのがわかります。
肩こりや腰痛も、動いて良くするという、先手を打つことが大切です。
ピラティスはやればやるほど体が若返ります。
体が若返ると、こころも元気になります。
今、忙しさを理由に何もせずにいると、ピラティスをやっている人とやっていない人では、1年後に大きな差が出てきます。
今、この瞬間のちょっとした努力で、美姿勢と美筋肉で健康な毎日が送れますよ。
ピラティススタジオForever31 利用規定/受講承諾
本スタジオに体験、ご入会いただく方は、本スタジオの主旨に賛同し、本スタジオの各規則を 承認された方とさせていただきます。
1. 本スタジオでは、次の項目に該当する方の入会をお断りさせていただいております。また、 入会後であっても、これらの項目が判明した時点で退会の措置をとらせていただいております。
①伝染病疾患に罹っている方
②医師から運動を止められている方
③ご自身で安全確保のできない方
④飲酒している方
2. 施設内において以下に該当する行為を禁止します。
①他の方やスタッフを誹謗、中傷すること。
②他の方やスタッフを待ち伏せしたり、後をつけたりする等の迷惑行為。
③物品販売や営業行為、金銭の貸借、勧誘行為、政治活動、署名運動。
3. 本スタジオご利用中の盗難、損害等の事故の損害については、一切の責任を負いかねます のでご了承下さい。
4. ご自身のケガ等が心配な方は、スポーツ保険等に加入することをお勧め致します。
5. 本スタジオ内において、破損したものについては、全額弁償していただきますのでご了承下さい。
6. チケットを紛失してしまった場合の再発行は致しておりません。また、会費は如何なる理由に かかわらず返金致しません。チケットはご本人のみお使い頂けます。
受講承諾
受講される方は、自発的に参加しているセッション中のあらゆる危険に対して全責任を負い、起こり得るあら ゆる事故や怪我等に対して充分認識しており、その症状が完璧に事前予測できないことも理解 しているものとします。その過失を除いては、指導者、管理者、関連するすべてのスタッフに対していかなる苦情や要求、損害や損傷に対して責任を問わないものとします。