女性整体師が教える！腰痛・肩こり・ねこ背改善！
きれいになって、自分を好きになりたい方の「変わりたい」気持ちをサポートしていく。
女性整体師 ピラティストレーナーの佐野信江です。
ピラティスは、第二次世界大戦中にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案した、リハビリを基にした運動です。
ケガをした兵士たちが寝たきりにならないよう、ベッドの上でもできるようになっています。
整体師である私は、整体施術を行ううち、腰痛・肩こりは自分で自分の体をケアしたほうが再発防止にもなるのではないかと考え始めました。
筋力の衰え、体のケア不足により、痛みが出ることが多々あります。
骨を支える筋力を自分でつけていくことで、その痛みを予防することに力を入れています。
私は、解剖学と運動生理学に基づいたピラティスで、腰痛、肩こり、姿勢改善をめざしたレッスンを行っています。
しかも、通いやすいチケット制です。
お休みしたときも、お金がかかりません。
チケットがあれば、どのクラスにも参加できます。予約不要！
月に何回も来たい方は、月額制（￥8,100）がお得！
有償ボランティアによる託児もあります。（要予約）
こんな方におすすめです。
●腰痛、肩こりがある
●筋力不足で膝が痛い
●運動不足を何とかしたい
●すぐに息切れがする、疲れやすい
●姿勢が悪い、ねこ背が気になる
●筋力をつけたい
●腹筋力、背筋力をつけたい
●お腹や、わき腹がたるんできた
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お客様の声
（50代女性Sさん）このスタジオには、最新の派手な機械や大々的なCMはありません。でも、ここにはピラティスを楽しみたい、健康でいたいと想う人の心がたくさんあります。人（先生）から人（生徒）へ、温かい教室です。
（40代女性Mさん）体力づくり、筋力づくりをきっかけに、ピラティスを始めました。先生の説明がわかりやすく、いろいろな年代の方ともお話ができて、視野が広がります。体力、筋力がついてきたのか、疲れにくくなりました。ダイエット意識も持続するようなアドバイスも先生からもらえます。
（50代女性Hさん）腰痛を治したくて、ピラティスを始めました。整体の先生がピラティスを教えていたので、自分の体のバランスや弱い部分などをチェックしていただけるかなと思いました。結果、腰痛が軽くなりました。体幹も鍛えられていると思います。深い呼吸もできるようになりました。
（30代女性Kさん）30歳を過ぎて、太りやすくなったため、少しでも運動しようと思いました。和気あいあいと、楽しくやらせてもらっています。下半身が締まってきて、体脂肪率が減りました！体重ではなく、体型が変化しました！
（40代女性Rさん）友達に誘われてピラティスを始めました。緊張感の中にも、笑いありで心地よい雰囲気です。先生もドSだけど、優しいし、とても明るいです。ダイエットのために始めましたが、肩こり、生理痛、頭痛が改善されて、薬を飲む日が少なくなりました。すごく体調がいいです！トレーニングはきついけど、気分はとてもリフレッシュできます！
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料金について
ピラティスお試しレッスン60分 1,620円（税込）
10回チケット 16,200円（税込）（6ヶ月有効）
5回チケット 10,800円 （税込）（2ヶ月有効）
都度払い 2,700円（税込）
入会金 5,400円（税込）
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「ピラティスは月に何回も来たい！」
「TRXボディメイクコースコースも受けたい！」
という方は、月額制がお得です。
月額 8,100円 （税込）
ピラティスならどのクラスも参加自由！
TRXボディメイクコースは曜日別に参加可能です。
富士宮信用金庫からの引き落としになります。
お試しレッスン時に、通帳、印鑑、2ヶ月分の月謝、入会金をお持ちください。
富士宮信用金庫の口座をお持ちでない方は、口座開設していただきます。
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託児について
有償ボランティアによる託児もあります。
元幼稚園の先生が、レッスンの間ベビーカーで外をお散歩させてくれます。
託児料 500円/一人（要予約）
「男性限定ピラティスクラス」
「女性と一緒だと恥ずかしい」という、男性の声によって作られた、男性だけの特別クラスです。
毎週木曜日13：30～14：30
●筋力の衰えが気になる
●ゴルフやテニスを上達させたい
●女性と同じクラスだと、肩身がせまい
そんな男性は、男性だけのクラスでのびのびと！
体幹が強くなり、転倒やケガの予防にもなります。
このトレーニングを続けると
① 股関節がなめらかに動き、歩くのが速くなります。
② 腹筋力がつき、日常の動きが機敏になります。
③ 背筋力がつき、腰痛が劇的に減ります。
④ 運動不足が解消できます。
ピラティスは、10回やると体が変わったのが自分でわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体のすべてが変わるといわれている運動法です。
こんな方におススメです！
○60歳を超えてから、胸肉が落ちてきたと感じている。
○病気や事故で体力が落ちている。
○最近、体をキビキビと動かすことができない。もっと大股で歩きたい。
○反射神経、運動能力が落ちてきていると感じる。
○姿勢が悪いのが自分でもわかる、または言われたことがある。
○太ってきた、または健康診断でメタボと診断された。
○マラソンの基礎トレーニングをしたい。
○腰痛があり、悩んでいる。
初回体験お申し込みはこちら
お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 （佐野）
このクラスの始まりは、2012年に富士宮市社会福祉協議会の自主事業として、「男のピラティス5回コース」を開催したところ、たくさんのご参加をいただき、「この運動は自分に必要だ！」と思った男性方の手によって継続されました。
「女性ばかりのクラスには入りにくい。」
「どこへ行っても女だらけ！」
「苦しそうなところを女性には見られたくない。」
「体がかたいので恥ずかしい。」
といった共通の思いを持つ男性同士、気兼ねなく参加しやすいクラスになっています。そして男性が持つ特有の真剣な雰囲気でトレーニングに集中することができます。
定年退職した新しい仲間との交流は、仕事を超えたおもしろいものになるでしょう。
もちろん、自営業で時間の都合がつく、交代制なのでこの時間は参加できる！という30代の方もいらっしゃいます。
★毎週木曜日13：30～14：30
★持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット
★「どんなことをやるのか、ためしてみたい」 → 初回体験1,620円 （税込）
★チケット10回券 16,200円 （税込） （6ヶ月有効）
★入会金5,400円 （税込）
初回体験お申し込みはこちら
お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 （佐野）
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【生徒さんの声】
70代男性
神田商店街のまちゼミ体験教室に参加し、内容的に続けていかなければ、と思いました。
クラスは大人の良識を持つ、和やかな雰囲気です。
続けていくと、ウォーキングの速度があがってきました。
瞬時に対応する動きが30～40代に戻った感じです。
レッスンの内容は少しきつく感じるときもありますが、帰路につくころには体全体の動きが良くなっているのを実感します。
「筋力の若返りかな？」が活力になります。
ともかく、続けることによって年齢から来る筋力の低下を防ぐ為に続けます！
60代男性
体重は変わらないけど、腹筋力がついて、
肩こりがなくなったかな。
レッスンはちょっときついけど、終わった後がスッキリするので、やめられない。
生活のリズムと健康、筋力維持ができていると思う。レッスン参加数200回を今年中に達成するのが今の目標です！
60代男性
妻に勧められたので始めました。先生の指導がわかりやすく、どこの部位に効果があるか、目的がはっきりしていて無駄な動きがなくなり、
効果が高い。
体の芯がフラフラしなくなった。トレーニングは、きついと思うときもあるが、終了後の達成感（？）みたいな満足感がある。
衰えつつある体力の維持、向上が出来ていると思う。
また、参加者同士のコミュニケーションが楽しい。
より永く続け、体幹を鍛え、健康を維持向上する。
★ご予約、お問合せは
電話：090-2920-5731（佐野）
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出張講座承ります
中学校、高校の部活やPTA講座、家庭教育学級講座、公民館、企業の福利厚生、各自治体などで、出張講座も承ります。
ピラティス、体幹トレーニング、エアロビクス、脳トレエクササイズを取り入れてみたいというご要望がありましたら、ご連絡下さい。
中学生、高校生、大学生へのトレーニング指導＆食事指導も承ります。
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