夫のすごいところ

富士市富士宮市ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

運動は続けることで効果がでてきます。

そして時々お休みすることも大事。

でも、家事には休みがない。

洗濯物を毎日、ポイポイ洗濯機に放り込むだけの私と子供。(洗濯は夫がやっています。)

夫は夜に一度洗濯し、毎朝4:30に起きて、お風呂掃除と洗濯をする。

お風呂掃除をするときの夫の鼻歌で目覚め、のそのそと着替えるわたし。

あなたは偉いなあ、というと、「だって君もごはん作ってくれてるじゃん。」と言う。

そういう妻を思いやるところ、毎朝ふとんの中で尊敬しています。

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寒い中、毎日ありがとね。

 

Gパンがゆるくなった!

富士市富士宮市ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

整体師として、腰痛・肩こりの患者さんの痛みがなくなるとうれしく思いますが、もっとうれしいのは、運動療法の効果が出てきたときです。

膝関節症なら、太ももとふくらはぎの筋力アップを。

四十肩なら、床磨きを。

そして、施術した方でなくても、ピラティスや、TRXダイエットコースを受講している方が、体の変化を喜んで報告に来てくれることが、とてもうれしい。

今回は、いつも穿いているGパンがゆるくなった!とした目で笑いながら報告してくれました。

「これもTRXをがんばったからかも!」と喜んでいらっしゃいました。

今までやったことは、全て自分に返ってくる。

食事改善も、

運動も、

筋力も。

自分の体の形が変わってくると、「以前の体型には絶対戻りたくない!」と思うのです。

そして、そのために何をしなければいけないかが、明確になります。

そんなTRXダイエットコース、1月受講生募集しております♪

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★TRXダイエット5回コースで思いっきり体を動かしたい方。

TRXダイエットコースの詳細はこちら

★ゆっくりな動きのピラティスで腰痛、肩こりを改善したい方。

ピラティスコースの詳細はこちら

お電話でのお申込は 090-2920-5731 (佐野)

体の形が変わる!ピラティス&TRXダイエット

富士市富士宮市ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

ピラティス スタジオ Forever31 の31って、実は「永遠の31歳」っていう意味です。

「えっ!?そうだったの?」

と爆笑される方が多いのですが、31歳はお肌も体も曲がり角。(実感では)

本当は20歳をピークに、どんどん筋力は衰えていくのですが、ぎりぎり31歳の美しさを永遠に保とうね、という願いが込められたスタジオ名なのです!

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保とうと思っても、努力しなければ保てるはずもありません。顔は毎日鏡を見るので気になりますが、体はお洋服で隠すことができるので、後回しになってしまいます。

おうちに全身鏡はありますか?

若く見える人と、老けて見える人の違い。それは体型にもあります。

ただやせればいいのではなく、筋肉のちょっとした盛り上がりは、全身を美しく見せます。

見かけだけでなく、膝痛、腰痛、肩こり、姿勢の悪さなども、筋力の衰えからくることが多いのです。

「痛みのない体で80歳まで美しく。」

「ピンピンころり」

これがわがスタジオForever31の理念です!

寝ながらゆっくり行う体幹トレーニングのことをピラティスといいます。体幹部分(腹筋・背筋)の筋力がつきます。腰痛・肩こりに効果的です。

ピラティスでは鍛えにくい、下半身&腕・胸・肩を鍛えるトレーニングのことをTRXダイエットコースといいます。心拍数を上げて高強度の短時間運動をします。体力がついて、体の形が変わってきます。

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ゆっくりな動きのピラティスも、激しい動きのTRXダイエットコースも、両方とも大切で、両方やると体力・筋力・気力がつきます。

そして努力した分だけ自分に返ってくるのです!

2018年1月から、新コースが始まります。一緒にがんばってみませんか?

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★ピラティスで腰痛、肩こりを改善したい方。

ピラティスコースの詳細はこちら

★TRXダイエット5回コースで思いっきり体を動かしたい方。

TRXダイエットコースの詳細はこちら

お電話でのお申込は 090-2920-5731 (佐野)

 

TRXダイエットコースお疲れさん会

富士市富士宮市ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

先日11月~12月に行われたTRXダイエットコースのお疲れさん会が開かれました。

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いつもは話をする時間があまりないので、こういうときに普段思っていることを話すことができます。

「○○さんが私の励みになっているんです!」

「○○さんって、すごいですよね、私もああなりたいです。」

「私は思ったところに、意外と効いてない気がするのよね~。ああしたらいいのかな、こうしたらいいのかな。」

と、お互いがお互いをねぎらい、運動することの楽しさと必要性を話し合ったのでした!

最初の頃は、ちょっとつらくて泣きそうな(?)顔をしていた方々も、いまではすっかり筋トレ好きに。

「動かないと気持ち悪い!」

とまでいえるようになりました。

こうした習慣が未来の自分を作っていくのですね。

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来年2018年1月からのTRXダイエット5回コースを、申込受付致します。

定員になり次第、締め切らせていただきますので、ご予約はお早めに!

【2018年1月 グループレッスン】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
1/22 1/29 2/5 2/19 2/26  (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30
1/23  1/30  2/6  2/13  2/20  (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

1/26  2/2  2/9  2/16  2/23 (全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30  

1/25  2/1  2/8  2/15  2/22  (全5回)

  • 定員:各コース 14名 (お申込み順)
  • 参加費:¥10,800
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット
  • キャンセル:人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、時期にかかわらずキャンセル料が全額かかります。
  • お電話、メールでのお申込後、必要書類を郵送いたします。
  • TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

 

2018年1月 TRXダイエット5回コース開催!

みなさんこんにちは!富士市富士宮市 ピラティススタジオForever31 の佐野信江です。

体力&筋力をつけたいお年頃の方に、耳寄りなお知らせです!

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2018年1月から、【たった5回で効果を実感!TRXダイエット5回コース】が始まります!

★ぷよぷよの二の腕がひきしまる!

★運動不足が解消される。

★背中のハミ肉がとれてくる!

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ふだん運動不足を感じている方、

何もしていないことに危機感を覚える方、

代謝をあげて、やせやすい体作りをしたい方。

ちょっとハアハア息切れがする、体力づくりのコースです。ぜひご参加下さいね^^

———————————-

体重は変わらないけど、体型は変わってきた!と感じることはありませんか?

出産をはさむとなおさらです。

体力&筋力は、地道に運動して鍛えるからこそついてくるもの。

何も運動せずに、何年も過ごしてきた場合、若い頃にあった筋力は、もはやどこにもありません。

そして新しいことにチャレンジするという気力でさえも、体力がないとついてきません。

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TRXダイエットコースは、5回でひとくぎりです。

効率のよい運動方法で、全身をひきしめていきます。

もちろん、1回やったからといって、筋力&体力がすぐにつくわけではありません。

少しずつ体を慣らしながら、すぐに息切れしていたのを改善したり、動くのがおっくうになっていたのを軽く走れるようにしていきます。

運動効果を感じるのは、3ヶ月目から。すぐにあきらめていては、いけません。

たった5回でも、運動効果を感じることができます!

お申込はお電話、またはお申込フォームからどうぞ。

電話:090-2920-5731

TRXダイエット5回コースの詳しい日程はこちらから。

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腰痛予防のやさしいピラティスはこちら

●食生活改善!ファスティングで体重を落としたい方はこちら

たった5回で効果を実感!TRXダイエットコース1月編!

みなさんこんにちは!富士市富士宮市 ピラティススタジオForever31 の佐野信江です。

体力&筋力をつけたいお年頃の方に、耳寄りなお知らせです!

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2018年1月から、【たった5回で効果を実感!TRXダイエット5回コース】が始まります!

★ぷよぷよの二の腕がひきしまる!

★運動不足が解消される。

★背中のハミ肉がとれてくる!

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ふだん運動不足を感じている方、

何もしていないことに危機感を覚える方、

代謝をあげて、やせやすい体作りをしたい方。

ちょっとハアハア息切れがする、体力づくりのコースです。ぜひご参加下さいね^^

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体重は変わらないけど、体型は変わってきた!と感じることはありませんか?

出産をはさむとなおさらです。

体力&筋力は、地道に運動して鍛えるからこそついてくるもの。

何も運動せずに、何年も過ごしてきた場合、若い頃にあった筋力は、もはやどこにもありません。

そして新しいことにチャレンジするという気力でさえも、体力がないとついてきません。

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TRXダイエットコースは、5回でひとくぎりです。

効率のよい運動方法で、全身をひきしめていきます。

もちろん、1回やったからといって、筋力&体力がすぐにつくわけではありません。

少しずつ体を慣らしながら、すぐに息切れしていたのを改善したり、動くのがおっくうになっていたのを軽く走れるようにしていきます。

運動効果を感じるのは、3ヶ月目から。楽しいから続きます。

たった5回でも、運動効果を感じることができます!

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【2018年1月 グループレッスン】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
1/22 1/29 2/5 2/19 2/26  (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30
1/23  1/30  2/6  2/13  2/20  (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

1/26  2/2  2/9  2/16  2/23 (全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30  

1/25  2/1  2/8  2/15  2/22  (全5回)

  • 定員:各コース 14名 (お申込み順)
  • 参加費:¥10,800
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット
  • キャンセル:人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、時期にかかわらずキャンセル料が全額かかります。
  • お電話、メールでのお申込後、必要書類を郵送いたします。

お申込はお電話、またはお申込フォームからどうぞ。

電話:090-2920-5731

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腰痛予防のやさしいピラティスはこちら

●食生活改善!ファスティングで体重を落としたい方はこちら

 

 

ぽっこりお腹とたれ尻に効く!3回コース

みなさんこんにちは!富士市富士宮市 ピラティススタジオForever31 の佐野信江です。

たるんだお尻とお腹にお悩みの方に、お知らせです。

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2018年1月15日(月)、22日(月)、29日(月) 14:00~15:00

「ぽっこりお腹とたれ尻に効く!ヒップアップ3回コース」

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を開催します。

1月から3月までの新企画。定員10名様の少人数制です。(5人以下の場合は開講致しません。)

なかなか運動する機会のない方こそ、ぜひご参加下さいね^^

お申込はこちらから

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「おばさんだから、仕方ないか。」

そんな言葉を自分で言うようになってはいませんか?

心の底では自分のことをおばさんだとは思っていないけど、鏡で見る自分の姿は、妙に悲しい・・・。

体型が変わり始める30代からは、自分で努力しなければ、どんどんおばさん化してしまいます。

なぜなら、若いころよりもずっと、活動量が減って、摂取量と消費量が逆になってしまっているからです。

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ただ歩くのもつまらない、

何となく今まで来てしまった、

何をやっても続かない、

そんなあなたは、積極的に「ヒップアップ&ストレッチコース」にご参加下さい。

このコースでがんばると、

●お尻の形が変わる。

●きれいなパンツスタイルが似合うようになる。

●ヒールで歩くとかっこよく見える。

●お尻の下の第二お尻がとれてくる。^^;

何より、立ち姿がきれいになって、かっこよく歩けます。

まずは、新企画「ヒップアップ3回コース」をご受講下さいね。

毎週じゃないので、気が楽です。

軽い有酸素運動と、楽しいお尻トレ。

後半は体のかたい人向けストレッチで、体もやわらかく。

「ちょっとやってみようかな♪」と思った方は、こちらでお待ちしています。

日時: 1月15日(月) 14:00~14:45

1月22日(月) 14:00~14:45

1月29日(月) 14:00~14:45

参加費: 6,480円(全3回)入会金5,400円 → 1,000円

持ち物: タオル、飲料水、室内シューズ、運動できる服装、ヨガマット(貸し出し有)

お申込は、申込フォームまたはお電話で、お気軽に!

電話 090-2920-5731 (佐野)

今の自分を少しだけでも変えたい


こんにちは! 富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

2~3年前に比べると、走る機会が少なくなってきたことに気がつきました。マラソン大会に出なくなったからです。

通勤時に走ろうと思いましたが、

「荷物が重いな。」

「帰りに雨が降りそうだから。」

「時間がなくなったから。」

と言い訳していました。

けれど、いつのころからか、これじゃまずいと思い、ランニングマシンで走ってみました。

結果、すぐにへばって歩きたくなってしまいました。

娘は持久走で1000メートルを4分で走るという。

うう、負けてたまるか・・・。というのがきっかけで、ただいま空き時間にジム通いを始めました。

始めは5分間、翌週は6分間と伸ばしていき、最近は10分間走れるようになってきました。(いばれる数字ではございません。重々承知のうえでございます。)

ちょっとずつ始めるって、気持ちが晴れ晴れしますね!(たとえこんな短時間でも)

あなたは、社会人になってから、またはママになってから、走って息切れしたことありますか?

あるでしょお~~~???私のように。

●仕事だけで精いっぱい

●「あれ持ってきて」と子供によく頼む

●歩くことが少ないと感じる

という方は、体力&筋力が落ちているのかもしれません。

筋力は負荷をかけないと成長しないので、歩くだけでは筋力はつきません。

今のままでは衰えてゆくスピードのほうが早い可能性大です。たとえ30代前半だったとしても!

そんなとき、1/22の週から始まるTRXダイエット5回コースでは、

①20分間のエアロビクス

②TRX筋トレ

③インターバル

④ストレッチ

を効率よく行ないます。

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軽く息が切れるくらいの運動ですら、最初はつらく感じるかもしれません。

でも、人間は本来走ったり、歩いたり、ジャンプしたりする生き物です。

少しずつ、少しずつ体力&筋力をつけていってみませんか?

ひとりでやるトレーニングは、意思が強くないとできないような気がします。(私だけではないことを願いますね。)

TRXダイエットコースは、少人数制で和気あいあいと行っています。そこがグループワークの良いところです。

初心者の方でも強度を下げたり、少し休んでも構いません。

全員が同じこと、同じ回数をやる必要はないのです。

だって、ひとりひとり体力も、肺活量も、筋力も違うのですから。

動かなくなって太り始める前に、今より少しだけワンランクアップした運動習慣を身につけてみませんか?

1月からの新TRXダイエット5回コースの日程はこちら

ぎっくり腰が起こったら。

こんにちは!富士市富士宮市ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

みなさんは、ぎっくり腰を経験したことがありますか?

その瞬間の辛いことと言ったら・・・。トホホですよねえ。

しかも、くしゃみをしただけでもぎっくり腰になることもあります。

そもそもぎっくり腰って、なぜ起こるのでしょうか?

一説には、腹筋と背筋のバランスが崩れるからだとも言われています。

同じ姿勢をずっと続けていたり、あまり動かず背骨の動きがほぼなかったり。

あるいは腹筋力と背筋力が衰えていたりすることも原因のひとつではないでしょうか。

実は、わたし、11月中にぎっくり腰になりまして・・・。

しかもレッスン中にです!

いつもは生徒さんの間をウロウロしたり、フォームを直したりしているのですが、このときばかりは口だけ達者にして、気づかれないよう、ニコニコと微笑みながら自分の動きを制限していました。

原因は何となくわかっています。

そう、こたつで長座しながら長時間本を読んでいたからです。

そしてその頃、背筋系の運動が少なかったように思います。・・・反省。

何はともあれ、氷でがんがん冷やして炎症を抑えました。

RICEってやつですね。

湿布は気休め程度なので、急性のぎっくり腰は、「氷でガンガン冷やす」が正解です。

コタツに入って腰を氷で冷やす・・・。うーん、なんともいえない光景です。

どんな人でも急にやってくるぎっくり腰には、ショックをうけるでしょう。

けれど、対処法を知っていると知らないとでは、その後の回復に大きな影響が出てきます。

早くよくなるといいですよね。

私も含め、お大事に。なんのこっちゃ!

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★ピラティスで腰痛、肩こりを改善したい方。

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★TRXダイエット5回コースで思いっきり体を動かしたい方。

TRXダイエットコースの詳細はこちら

★ファスティングダイエットでするっと体重を落としたい方。

ファスティングダイエットの詳細はこちら

★お電話でのお申込は 090-2920-5731 (佐野)

 

ピラティスでバストアップ!

こんにちは!富士市富士宮市ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

ピラティスでは、全身の筋肉をくまなく使って筋力アップしていきます。

腕立て伏せもありますが、超初級からガッツリ系まで、レベルに合わせて行うことができます。

胸に効かせる腕立て、二の腕に効かせる腕立てなど、やり方を少しずつ変えて集中したい部位を鍛える場合もあります。

垂れた胸をぐっと引きあげる方法。・・・あります、あります♪

でも、一回や二回やっただけで、筋力がつくわけではありません。

何回も練習して正しいフォームを身につけ、どこの部位に効いているか自分で確認できるようになっていくのです。

「楽して、早く」見につくものなどこの世にはないのですから。

1年かけて体を変えていくという気持ちでいらして下さいね!

お電話でのお申込は 090-2920-5731 (佐野)

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★ピラティスで体幹部を鍛えたい方。

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★TRXダイエット5回コースで思いっきり体を動かしたい方。

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★ファスティングダイエットでするっと体重を落としたい方。

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