なぜあなたは老けて見えるのか?


「うちのダンナに君の背中がすごいことになってる!」って言われちゃった♡

エステの人に、「前と背中が全然ちがう」って言われたの!

最近、「なんでそんなに若々しいんですか?」ってよく聞かれるのよ♪

全部、ピラティススタジオにいらっしゃっている、メンバーさん同士の雑談です(^^♪

富士市富士宮市 【運動不足、腰痛・肩こり、最近太ってきた! 】 を一気に解消!

女性整体師が教える!腰痛予防のピラティストレーナー 佐野信江です。

他人から「きれいになったね!」と言われると、とっても嬉しいものですね♪

そして、自分で自分の体の変化を感じられるって、テンション上がります!

ところが、背中が丸まっていると、とても老けて見えます。

お腹が出て、太って見えます。

骨盤の位置がずれて、腰痛が出やすくなります。

猫背でいると、だらしなく見えてしまいます。

それらを改善するのに効果的なのが、ピラティスです。

ピラティスは、マットに寝ながら行う筋力トレーニングです。

運動が久しぶりの方でも

かなり体が衰えてると自覚している方でも

体力に自信がない方でも

年を考えると不安になる方でも

安心して始められます。

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●ピラティスを続けていると、大きな呼吸をするので、精神的に安定します。

●骨盤を正しい位置に戻していくので、そり腰がなくなります。

●背骨を支える筋力がついてくるので、姿勢が良くなります。

もちろん、一回二回やっただけで、効果がでることはありません。

ピラティスエクササイズは、10回やると自分で変化がわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体のすべてが変わると言われています。

ピラティスのクラスでは、ボールやバンドを使って、負荷をかけたり、補助に使ったりと、内モモや下腹、そして骨盤底筋群に効かせたエクササイズを多く取り入れています。

出産後だけでなく、年をとってきて、筋力が衰えてきても、骨盤底筋群はゆるみやすくなります。

そんなときでもピラティスを続けていると、体幹部分が強くなり、内モモからつながっている下腹から骨盤底筋群にもアプローチできます。

出産後や、年齢を重ねてくると、尿漏れなどが気になりませんか?

お家でひとり、運動しようと思っても、続いたことはありますか?

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自分の立ち姿を写真で見て、ショックを受けた!

お腹が出てきたような気がする!

・・・と思ったら、ピラティスを始めてみませんか?

ただいまキャンペーン実施中!

2019年5月末までは、お試しレッスン当日入会なら、入会金1080円!

休んだときも、お金がかからないチケット制と、1ヵ月間どのクラスも受け放題のお得な月額制があります。

お好きなほうをお選び下さいね!

有償ボランティアによる託児もあります。(要予約)ご相談ください。

●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスはこちら

ピラティスはおためしレッスンが1,620円で受けられます!

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脂肪燃焼!TRXダイエットの詳しい内容はこちら

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●するっと体重が落ちるファスティングダイエットはこちら

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シニアのための筋トレ5回講座

富士市富士宮市 女性整体師が教える!腰痛予防の体幹トレーニング

ダイエット&ピラティストレーナーの佐野信江です。

いよいよ始まりました、【シニアのための筋トレ5回講座】西公民館で行っております♪

やる気満々な、まじめな感じの方々が集まって下さいました。

ゆっくりしゃべる

ゆっくり動作を見せる

ゆっくりポジションを移動させる

シニアのために、シニアに直接ヒアリングして、準備万端整いました!

声はうまく出てたかな、

大きく動作を見せられたかな、

ちゃんと笑ってたかな、

と、初めての講座は緊張いたします。

なので、ついでに皆さんにも緊張していただくことにしました!

何と、ついでに脳トレもやっちゃいました(^^♪

脳トレに必要なのは、間違えないことじゃない。

実は、ほかにあるんです。

もっと大事なことが。

それは、講座に参加してくださった方のみに、教えます(^^♪

初めは硬い表情だった参加者さんも、笑って話せますように。

ふだん、ドSと呼ばれているワタクシも、シニアの方には優しいんですのよ!

うそか、ほんとか・・・。



マットに寝ながら、ゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛える!腰痛予・肩こり・ねこ背予防の体幹トレーニングピラティスコース

肩こり、腰痛予防のピラティスコースの詳しい内容はこちら

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するっと体重が落ちるファスティングダイエットの詳しい内容はこちら

画像

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ピラティスのおかげでクライミングで効果を実感!

【 運動不足、腰痛、肩こり、最近太ってきた! 】を一気に解消!

富士市富士宮市  ダイエット&ピラティストレーナーの佐野信江です。

連休明け、生徒さんからご報告が!

「8ヵ月ぶりにロッククライミングに行ったのよ、そしたら、今まであきらめていた岩場に登れたの!」

「夫にも、すごいね、ピラティスとTRXトレーニングのおかげだね!って、ほめられちゃった!」

今まで登れなかった岩に、スイスイと登れるようになっていて、ご自分もびっくりだけど、旦那様もダブルびっくりだったそうです。

こーんなこわーい岩場だそう。

この方は、週3回ピラティス、週2回TRXトレーニングに来てくださっている方なので、ちゃんと鍛えてるといえば、鍛えています。

でも、そもそもピラティススタジオにいらっしゃった理由は、

「体調を崩したから。」

体を壊して動けなくなっていたところ、このままじゃダメだ、何かしなきゃと探していたところ、このピラティススタジオにたどり着いたというわけです。

入会したばかりのころは、猫背で背中が丸まり、骨盤も後傾しながら立っていた感じです。

最初のころは、体力もなく、みんなより少し遅れたテンポで息切れしながら、それでも最後までやり遂げるその姿は、どれだけほかの若い子たちの励みになったことか。

それが今や、みんなには「クールビューティーな女性」なんて呼ばれ、すらっと伸びた体型を維持しています。

それもこれも、ご本人がよくおっしゃるとおり、

【継続は力なり】

だということでしょう。

一回や二回で体力も筋力もつくわけではありません。

何度も何度も練習して、やっと体が覚えていくのです。

かくいうワタクシも、苦手なエクササイズはいくつかあり、自分で自分のフォームを撮ってはガックリしている次第です。

それでも、前に進むしかありませんものね。

あきらめたらおしまい!すぐにオバちゃん体型になっちゃうもん!

「年だから無理かな」

「もう遅いかな」

「隠せばいいかな」

!!!ダメダメ!!!

今、筋力をつけなければ、1年後には病院通いかも。

おばちゃんあるあるの、痛いとこ自慢はしたくない!

何歳からでも筋力はつきます!

何かを始めるのに遅いってことはありえない!

やらない言い訳を作るのは、もうやめにしよう。

・・・と、自分にも言い聞かせております・・・。(´∀`*)ウフフ

ロッククライミングをするにも、

バレーボールをするにも、

マラソンをするにも、

サイクリングをするにも、

すべての運動の基本はピラティストレーニングです。

新しいことを始めると、次の目標が見えてくる。

私は毎日そう思っています。

新しいことを始めるときに必要なのは、

ほんのちょっとの勇気と好奇心。

新しい仲間が増えることを楽しみに、ピラティス初回お試しレッスンでお待ちしております(^^♪


マットに寝ながら、ゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛える!腰痛予・肩こり・ねこ背予防の体幹トレーニングピラティスコース

肩こり、腰痛予防のピラティスコースの詳しい内容はこちら

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ウエストを細くする方法

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるダイエットピラティストレーナーの佐野信江です。

大人気!TRXダイエット5月コースお申し込み受付中です♪

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「もう、いいかげん何とかしなきゃって思って、申し込みました。」

「今まであんまり運動してこなかったけど、この際って思って・・・。」

みなさん、

今まであまり運動する機会がなかったとか、

スポーツクラブは敷居が高くて・・・とか、

外から運動してるのを見たら、なんだか楽しそうだったから、とか

そんな理由で申し込んで下さっているようです。

運動慣れしている方は、ほぼいらっしゃいません。

でも、このスタジオに来てから運動好きになるようですよ♪

一度このTRXダイエットコースを味わったら、運動がない生活に戻れないくらい、やみつきになるのです。^^

運動不足を解消したい

冷え性を治したい

汗をかきたい

体を動かしたい

体力をつけたい

などなど、始める目的はそれぞれですが、有酸素運動と筋力トレーニングをとにかくやったほうが、体はなぜか楽になる、と実感されるようです。

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「筋肉痛がすごくてびっくりしました!」

とみなさんおっしゃるのですが、体が引き締まってきた実感は、筋肉痛をものともせず、うれしいそうです。

どれほど今まで動いていなかったか・・・

どれほどなまっていたか・・・

楽をしていたか・・・

筋肉が落ちていたか・・・

それらを学ぶことから始まります。

TRXダイエットコースを受けると、

●新陳代謝が良くなって、冷え性が改善されます。

●軽く息切れしても、すぐに回復するくらい体力がつきます。

●体の形が変わってきます。

もちろん個人差はありますから、効果を実感できるのは、フォームが正しく行えるようになってからです。

そのために何回も練習して、その間に筋力がついてくるのです。

足やわき腹、背中など、他人から見ても「あれっ?」というくらい引き締まってきます。

筋力がついてくると、疲れにくくなります。

息切れしてもすぐに回復できるようになります。

みんな1人での参加なので、始めは緊張していても、すぐに打ち解けることができます。

大勢でのレッスンは、気後れしがちですが、ここではみんなが主役。

くずれたフォームも、力の抜き加減も見逃しませんよ!

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

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RXトレーニングは、もとはアメリカ海軍特殊部隊が出撃するまでの間、筋力を落とさないように開発されたトレーニング方法です。装具を使い、負荷を弱くも強くもできます。

下半身を中心に、全身くまなく鍛えることができます。

有酸素運動とインターバルも取り入れているので、効率のよいトレーニングとなっています。

「やろうか、どうしようか?」と悩む時間はありません。

体にいいことなら、やってみようかな、と勇気を出された方には、全力でサポート致します!

大人気!TRXダイエット5月コースはお申し込み受付中!

【2019年5月日程】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
5/13  5/20  5/27  6/3  6/10  (全5回)

昼コース 金曜日 11:15~12:15 

5/10  5/17  5/24  5/31  6/7 (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30

5/7  5/14  5/21  5/28  6/4(全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30  

5/9  5/16  5/23  5/30  6/6 (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

5/10  5/17  5/24  5/31  6/7  (全5回)

(TRXダイエットコースに初回体験はありません)

——————————————–

★選べる料金体制★

①1コースずつ受講したい方(全5回)

参加費:¥10,800 入会金¥1,080

————————————-

②ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも両方受けたい!or TRXダイエットクラスは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥8,100 入会金¥1,080

ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。口座をお持ちでない方は新たに開設下さい。

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

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——————————————————-

●脂肪燃焼!引き締まった体をつくる TRXダイエットコースの詳しい内容はこちら

———————————————

●腰痛、肩こり予防のマット運動 ピラティスはこちら

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●毎日の食生活が変わり、成功率100%のファスティングダイエットするならこちら

シニアのための筋トレ

運動不足、腰痛肩こり、最近太ってきた!を一気に解消!

富士市富士宮市  ダイエットピラティストレーナーの佐野信江です。


富士宮西公民館にて、5月15日から【シニアのための筋トレ5回講座】を担当させたいただくことになりました。

おおむね50歳以上の方が対象となりますので、どしどしお申し込みください。

50歳代をシニアと呼ぶのもナンですが、説明も動きもゆっくりとしていきます。

自分の体重を使った動きで筋肉に刺激を与えていきます。

普段伸ばしたりしない体のすみずみまでストレッチし、疲れが残らないようにします。

体の硬い人でも大丈夫(^^♪

日時:毎週水曜日  13:30~15:30  

5/15  5/22  5/29  6/5  6/12

持ち物:Tシャツ、ジャージなどの運動する服装、タオル、飲料水、ヨガマットまたはバスタオル

お申し込みは直接富士宮西公民館へお願い致します。
0544-22-3355



マットに寝ながら、ゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛える!腰痛予・肩こり・ねこ背予防の体幹トレーニングピラティスコース

肩こり、腰痛予防のピラティスコースの詳しい内容はこちら

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●脂肪燃焼!引き締まった体をつくる TRXダイエットコースの詳しい内容はこちらこちら


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下半身をひきしめたい!

「運動不足」「腰痛、肩こり」「最近太ってきた!」を一気に解決!

富士市富士宮市 女性整体師が教える!

ダイエットピラティストレーナーの佐野信江です。



ここのところ、5月からのピラティスレッスン&TRXダイエット5回コースの新メニューを組み立てているところなので、体があちこち筋肉痛。

今日は、時間をかけてストレッチと体ほぐしにいそしんでいます。

先週、TRXダイエット3月コースのお疲れさん会を行ったのですが、5月コースもみんなやる気満々でした!

「去年と比べると、トレーニング内容がちょっとゆるいんじゃないの?」

「最後にやるアレは、ちょっときついけど、やっぱりなくしちゃだめよね。」

などなど、恐ろしくドMな意見が飛び交いました・・・。

やせて可愛い服が着たい!

きれいになりたい!

女性らしい曲線美をつくりたい!

そんな思いがあふれています。

こんな切実な女性の思いを、男性たちには、やさしい眼差しで受け止めていただきたいものです。(^^)

そんな皆さんの願いを受け入れるべく、よりよいプログラムが作れますよう、日々精進してまいります。

軽く筋肉痛を期待しててね!

TRXダイエット5回コースの受講生を募集中です!

お申し込みは先着順になりますので、お早めに!


2019年5月から、新たにTRXダイエットコースが始まります!

●代謝が上がって痩せやすくなる!

●筋力がついて疲れにくくなる!

●たるんだ体が引き締まる!

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

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 TRXダイエット5回コース スケジュール

【2019年5月日程予定】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
5/13  5/20  5/27  6/3  6/10  (全5回)

昼コース 金曜日 11:15~12:15 

5/10  5/17  5/24  5/31  6/7 (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30

5/7  5/14  5/21  5/28  6/4(全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30  

5/9  5/16  5/23  5/30  6/6 (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

5/10  5/17  5/24  5/31  6/7  (全5回)

(TRXダイエットコースに初回体験はありません)


★選べる料金体制★

①1コースずつ受講したい方(全5回)

参加費:¥10,800 入会金¥1,080


②ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも両方受けたい!or TRXダイエットクラスは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥8,100 入会金¥1,080


ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。口座をお持ちでない方は新たに開設下さい。

  • 定員:各コース 14名 (お申込み順)
  • お電話またはメールでのお申込後、必要書類をメール添付いたします。
  • 1週間以内に受講料をお振込みいただきます。
  • 1コースずつお申込の方は10,800円+入会金1,080円をお振込み下さい。
  • 月謝制の方は2ヶ月分+入会金1,080円をお振込み下さい。
  • 人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、いかなる理由があってもキャンセル料が全額かかります。
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット
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TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

「きついのかな?」「どんな人がいるのかな?」「普段はホントに運動不足で・・・。」と心配される方がほとんどですが、受講生の90%は安心のリピーターです。

「楽しいから、次回コースも受けたい!」と思えるような、初めての方でもハマッてしまう、楽しいダイエットコースとなっています。

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TRXトレーニングコースのお申し込みフォームはこちら

TRXダイエットコースの詳しい内容はこちら


【パーソナルトレーニング】

時間、曜日がグループレッスンとは合わない方、じっくり自分のペースでやりたいという方向け。

目的に合わせた特別メニューをご提案します。

  • 料金:30分 ¥3,240(税込み)
  •    60分 ¥6,480(税込み)

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お客様の声

40代女性

自分ひとりだとできないことでも、先生に指導してもらい仲間と一緒にがんばることで、楽しく充実した時間を過ごせます。ありがとうございます!

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40代女性

ダイエットコースは、楽しくモチベーションをあげてくれる先生と、同じ目的の仲間がいてくれるので、少々大変なこともあるけど、「効いてる!」と思いつつ楽しくがんばることができます。

漠然と1人で「痩せたい」『体力つけたい」と思っているより、先生が目標数字を出してくださるので、それに近づけたいと、具体的な目標が出来ます。

体力がずいぶんついてきたことを実感していますので、どんどん参加していきたいと思っています!

40代女性

半袖になると、みんな腕を隠したがりますが、私は自分のひきしまった腕が大好きになりました!職場でもこの腕を見せびらかしています!

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50代女性

エアロビクスをやったことがなかったけど、ついていけてない割りに、何か好きです。リズム感がないので今まで避けていたけど、こんなに楽しいと思わなかった!

足の筋肉もついてきたのが自分でもわかって、嬉しいです。隣の人ががんばっている姿を見て、自分もやらなきゃ!と思えます。

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TRXダイエットコースの詳しい内容はこちら

TRXトレーニングコースのお申し込みフォームはこちら


マットに寝ながら、ゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛える!腰痛予・肩こり・ねこ背予防の体幹トレーニングピラティスコース

肩こり、腰痛予防のピラティスコースの詳しい内容はこちら

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体のたるみ、気になる?


腰痛・肩こり・猫背、運動不足、最近太ってきた!を一気に解決!

富士市富士宮市 ダイエット&ピラティストレーナーの佐野信江です。

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「夏でも汗をかかないんです。」

という方が、割と多くいらっしゃるのには、時々驚きます。

そして、夏の冷房が強すぎて、足元に電気ストーブをつけている、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

冷えは大敵といいながら、仕事環境はなかなか変えられませんよね。

でも、暑いときには暑いと言いたい!

汗をかいて新陳代謝を良くしたい!

動いて汗をかいて、やった感を味わいたい!

という方も、

お腹のたるみを何とかしたい!

太ももとお尻をひきしめたい!

という方も、

TRXダイエット5回コースにご参加下さいませ。


2019年5月から、新たにTRXダイエットコースが始まります!

●代謝が上がって痩せやすくなる!

●筋力がついて疲れにくくなる!

●たるんだ体が引き締まる!

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 TRXダイエット5回コース スケジュール

【2019年5月日程予定】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
5/13  5/20  5/27  6/3  6/10  (全5回)

昼コース 金曜日 11:15~12:15 

5/10  5/17  5/24  5/31  6/7 (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30

5/7  5/14  5/21  5/28  6/4(全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30  

5/9  5/16  5/23  5/30  6/6 (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

5/10  5/17  5/24  5/31  6/7  (全5回)

(TRXダイエットコースに初回体験はありません)


★選べる料金体制★

①1コースずつ受講したい方(全5回)

参加費:¥10,800 入会金¥1,080


②ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも両方受けたい!or TRXダイエットクラスは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥8,100 入会金¥1,080


ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。口座をお持ちでない方は新たに開設下さい。

  • 定員:各コース 14名 (お申込み順)
  • お電話またはメールでのお申込後、必要書類をメール添付いたします。
  • 1週間以内に受講料をお振込みいただきます。
  • 1コースずつお申込の方は10,800円+入会金1,080円をお振込み下さい。
  • 月謝制の方は2ヶ月分+入会金1,080円をお振込み下さい。
  • 人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、いかなる理由があってもキャンセル料が全額かかります。
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

「きついのかな?」「どんな人がいるのかな?」「普段はホントに運動不足で・・・。」と心配される方がほとんどですが、受講生の90%は安心のリピーターです。

「楽しいから、次回コースも受けたい!」と思えるような、初めての方でもハマッてしまう、楽しいダイエットコースとなっています。

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TRXダイエットコースの詳しい内容はこちら


【パーソナルトレーニング】

時間、曜日がグループレッスンとは合わない方、じっくり自分のペースでやりたいという方向け。

目的に合わせた特別メニューをご提案します。

  • 料金:30分 ¥3,240(税込み)
  •    60分 ¥6,480(税込み)

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お客様の声

40代女性

自分ひとりだとできないことでも、先生に指導してもらい仲間と一緒にがんばることで、楽しく充実した時間を過ごせます。ありがとうございます!

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40代女性

ダイエットコースは、楽しくモチベーションをあげてくれる先生と、同じ目的の仲間がいてくれるので、少々大変なこともあるけど、「効いてる!」と思いつつ楽しくがんばることができます。

漠然と1人で「痩せたい」『体力つけたい」と思っているより、先生が目標数字を出してくださるので、それに近づけたいと、具体的な目標が出来ます。

体力がずいぶんついてきたことを実感していますので、どんどん参加していきたいと思っています!

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半袖になると、みんな腕を隠したがりますが、私は自分のひきしまった腕が大好きになりました!職場でもこの腕を見せびらかしています!

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エアロビクスをやったことがなかったけど、ついていけてない割りに、何か好きです。リズム感がないので今まで避けていたけど、こんなに楽しいと思わなかった!

足の筋肉もついてきたのが自分でもわかって、嬉しいです。隣の人ががんばっている姿を見て、自分もやらなきゃ!と思えます。

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マットに寝ながら、ゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛える!腰痛予・肩こり・ねこ背予防の体幹トレーニングピラティスコース

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シニアのための筋トレ

【腰痛肩こり、運動不足、最近太ってきた!】を一気に解消!

富士市富士宮市 健康的な美しい体を手に入れたい方のための

ダイエットピラティストレーナーの佐野信江です。

2019年5月より、富士宮西公民館にて、【シニアのための筋トレ5回講座】を担当させていただくことになりました。

筋力低下を防ぐ

寝たきりにならない

子供の世話にはなりたくない

元気に歩きたい

という、シニアの方のための講座です。

おおむね50歳以上が対象となっております。

50代は全然若いですが、運動不足が気になる方は是非ご参加ください。

おじいちゃんおばあちゃん、お父さんお母さんに、はたまたお義母さんお義父さんにおススメして下さいね。

もちろん、50歳以上のご自分でも大丈夫です!

定員 15人

受講料 2,000円(全5回)

持ち物 ヨガマット、タオル、飲料水

日程 5/15  5/22  5/29  6/5  6/12

時間 13:30~15:30

お問い合わせ、お申し込みは直接 富士宮西公民館へお願いします。

西公民館電話番号  0544-22-3355


マットに寝ながら、ゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛える!腰痛予・肩こり・ねこ背予防の体幹トレーニングピラティスコース

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リズムあってる??

腰痛・肩こり・猫背、運動不足、最近太ってきた!を一気に解決!

富士市富士宮市 ダイエットピラティストレーナーの佐野信江です。

娘が県外の大学に進学するため家を出て、はや一週間。

先日大学の入学式に出席し、お届け物をアパートに持っていったら、食器が洗って伏せてありました。

ああ、ちゃんとご飯作ってるのね、と安心しながらふと机を見ると、

家族写真がちょこん。

こんなの見てたら、ホームシックになっちゃうよ、と切なくなったのですが、

「なんでこの写真??」と思うくらい、不出来な写真をもってきておりました。

お友達が遊びに来て、「これ、お母さん?」って聞かれても恥ずかしくない写真にして下さいよ・・・と思いつつ、4時間かけておうちに帰りました。

写真は常に、美しい自分でなければならないと、心に誓ったのでした。( ´∀` )


さてさて、先日もTRXダイエットコースを行いました。

今回、なぜかみんなが苦戦していた足上げエクササイズ。

太もも付け根の筋肉が鍛えられる効果が抜群なのですが、両足をつけるリズムをとるのが難しいらしい。

笑える一時間となっています。( ´∀` )

2019年5月から、新たにTRXダイエットコースが始まります!

●代謝が上がって痩せやすくなる!

●筋力がついて疲れにくくなる!

●たるんだ体が引き締まる!

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 TRXダイエット5回コース スケジュール

【2019年5月日程予定】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
5/13  5/20  5/27  6/3  6/10  (全5回)

昼コース 金曜日 11:15~12:15 

5/10  5/17  5/24  5/31  6/7 (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30

5/7  5/14  5/21  5/28  6/4(全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30  

5/9  5/16  5/23  5/30  6/6 (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

5/10  5/17  5/24  5/31  6/7  (全5回)

(TRXダイエットコースに初回体験はありません)


★選べる料金体制★

①1コースずつ受講したい方(全5回)

参加費:¥10,800 入会金¥1,080


②ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも両方受けたい!or TRXダイエットクラスは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥8,100 入会金¥1,080


ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。口座をお持ちでない方は新たに開設下さい。

  • 定員:各コース 14名 (お申込み順)
  • お電話またはメールでのお申込後、必要書類をメール添付いたします。
  • 1週間以内に受講料をお振込みいただきます。
  • 1コースずつお申込の方は10,800円+入会金1,080円をお振込み下さい。
  • 月謝制の方は2ヶ月分+入会金1,080円をお振込み下さい。
  • 人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、いかなる理由があってもキャンセル料が全額かかります。
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

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「きついのかな?」「どんな人がいるのかな?」「普段はホントに運動不足で・・・。」と心配される方がほとんどですが、受講生の90%は安心のリピーターです。

「楽しいから、次回コースも受けたい!」と思えるような、初めての方でもハマッてしまう、楽しいダイエットコースとなっています。

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【パーソナルトレーニング】

時間、曜日がグループレッスンとは合わない方、じっくり自分のペースでやりたいという方向け。

目的に合わせた特別メニューをご提案します。

  • 料金:30分 ¥3,240(税込み)
  •    60分 ¥6,480(税込み)

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お客様の声

40代女性

自分ひとりだとできないことでも、先生に指導してもらい仲間と一緒にがんばることで、楽しく充実した時間を過ごせます。ありがとうございます!

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40代女性

ダイエットコースは、楽しくモチベーションをあげてくれる先生と、同じ目的の仲間がいてくれるので、少々大変なこともあるけど、「効いてる!」と思いつつ楽しくがんばることができます。

漠然と1人で「痩せたい」『体力つけたい」と思っているより、先生が目標数字を出してくださるので、それに近づけたいと、具体的な目標が出来ます。

体力がずいぶんついてきたことを実感していますので、どんどん参加していきたいと思っています!

40代女性

半袖になると、みんな腕を隠したがりますが、私は自分のひきしまった腕が大好きになりました!職場でもこの腕を見せびらかしています!

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50代女性

エアロビクスをやったことがなかったけど、ついていけてない割りに、何か好きです。リズム感がないので今まで避けていたけど、こんなに楽しいと思わなかった!

足の筋肉もついてきたのが自分でもわかって、嬉しいです。隣の人ががんばっている姿を見て、自分もやらなきゃ!と思えます。

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マットに寝ながら、ゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛える!腰痛予・肩こり・ねこ背予防の体幹トレーニングピラティスコース

肩こり、腰痛予防のピラティスコースの詳しい内容はこちら

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するっと体重が落ちるファスティングダイエットの詳しい内容はこちら

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健康的な美しい体を手に入れるには?

腰痛肩こり、運動不足、最近太ってきた!を一気に解消!

富士市富士宮市 ダイエットピラティストレーナー 佐野信江です。

「運動不足を何とかしたい!」

「最近、お腹が隠れる服を着るようになってしまった。」

「あれあれ?以前は太ったなと思ったら、食事量や運動量を調整すれば、すぐに戻ったのに・・・。」

「たるみすぎて、半そでが着れない!」

ああ、耳が痛いつぶやきです。

何も、体重を10キロ落とさなきゃ、というわけではないけれど、このまま何もしないでいいのか???

かといって、大勢いるところでの運動はちょっと・・・。

マシンがあったとしても、きっとやらない・・・。

何をどうすればいいのか、根本的にわからない・・・。

悩みはつきませんね。^^;

ピラティススタジオForever31では、5月から新しく、TRXダイエット5回コースが始まります。

このTRXダイエットコースは、

軽い有酸素運動と、

日常生活の動きが良くなる筋力アップ運動と、

効率よく脂肪が燃焼される短時間のプログラムが組まれています。

汗をかいて、体を動かしたい!と思っている方にぴったりです。

ピラティスはゆっくりなマット運動ですが、TRXダイエットコースは、そこそこ動きがあり、いっぱい汗をかきます。

かといって、マシンを使って重たいものを持つわけではないので、筋肉モリモリにもなりません。

細く、ひきしまったボディを目指します!

筋肉モリモリの美しいボディビルダーではなく、細マッチョのキャメロン・ディアスを目指す、といったところでしょうか。^^;

(わかるような、わからないような?)

このコースを受けると、まず筋肉痛がやってきます。

今まで動いてなかったとしたら、当たり前なのですが、これを過ぎると、今までのたるんだ体が、前より強くなったという証拠です。

①エアコンに当たってばかりの冷え性の方は、新陳代謝が良くなって、汗をかくことに喜びを感じることができます。

②軽く息切れするくらいの刺激を受けるので、全身の血流がよくなり、体力がつきます。

背中の形が変わってきます。自分では見えない背中は、実はみんなに見られている部位。

老けて見えるか? 若々しく見えるか?背中って、とっても重要です。

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TRXトレーニングとは、もともとアメリカ海軍特殊部隊が出撃するまでの間、筋力を落とさないように開発されたものです。

やり方によって、負荷を弱くも強くもできるので、運動をあまりしてなかった方も、バリバリに運動している方も、同時に鍛えることができます。

お腹やせしたかったら、まずは下半身を動かすことです。

有酸素運動とインターバルを取りれているので、効率のよいプログラムとなっています。

5回コースを何回か続けると、自分でも体が引き締まってきたのが実感できます!

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昼間のコースには託児があります。

月額制にするか、コースごとの支払いにするか、料金制度も選べます。

●ピラティスも、TRXダイエットコースも受講したかったら、月額制がお得です。

●ピラティスだけ、TRXダイエットコースだけ、というなら、チケット制のほうが気楽です。

もちろん、途中からの変更もできます。

本気でがんばってみたい!という方には、ダイエットピラティストレーナーのワタクシも全力でサポート致します!

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