片足で立つことできますか?

腰痛予防の体幹トレーニング・ピラティススタジオFOREVER31です。

片足で目をつぶって立つ、というのはできると思います。

では、片足でかかと上げはできますか?

実際に歩くときは、片足で立ってかかとで踏み込み、つま先に重心を移してから、反対の足に移動します。

足全体の力はもちろん使いますが、足の裏、ふくらはぎ、そしてバランスも必要となってきます。

ピラティススタジオFOREVER31のピラティスレッスンでは、前半に筋トレも行います。

8月と9月は片足バランスでした!

さてさて、10月は何にしようかな~!?

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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ピラティスコースの内容はこちら

ピラティスのお申し込みはこちらから

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

年だから・・・は言い訳にならない

「自分を変えたい!」

「ちょっといい加減やらなきゃ!」

「たるんだ体を何とかしたい!」

と行動する人には、未来あるのみです。そんな方をサポート致します。

ピラティススタジオFOREVER31のピラティスは、腰痛予防の体幹トレーニングです。

「ピラティスって何?」

とおっしゃる方が多いのですが、私自身が整体師なこともあり、わがスタジオのピラティスは、腰痛を改善させる運動と位置づけています。

もちろん、お腹もへこむし、姿勢もよくなります。

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82歳のおじいちゃんと、74歳のおばあちゃんも、毎週レッスンに通っていらっしゃいます。

雨が降ってもバスで、晴れていたら自転車と原付で。できる限り休まずトレーニングしているからか、風邪も引きにくく、他の方が驚くほど早足で歩くことができます。

「年だから、無理ね~。」などとは、一度も言ったことがありません。

そして他の方たちも、「年だから」とは、2人を前にしては言えないのです!

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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どうして柔軟性が必要なのか?

「私、体がかたくて・・・。」とおっしゃる方のほとんどは、太ももの裏がかたくて長座前屈ができないことを言うのだと思います。

私は足首がかたくて、ウンチングスタイルができないのですが、誰も「体かたいね。」とはいいません。

どうして体をやわらかくするといいのでしょうか?

「前屈なんかできなくたって、いいもーん!」

と思いませんか?

体操選手のように、ぺったりと胸が床につけば、それはそれでカッコイイのですが、大事なのは、筋肉を伸ばしてほぐすこと。

使った筋肉は縮んで硬くなっています。硬くなると筋肉は痛みが出やすいという性質があります。

その縮んだ筋肉を、ストレッチで伸ばして、痛みが出なくすることが大切なのです。

そして、どこを伸ばしているのか、自分でわかっている、ということも大事です。

人によって、どのくらいまで伸びるかというのは違いますので、上から押したりしてはいけません。イタ気持ちいいくらいを20秒から30秒キープします。

バウンドしたりせず、じわじわとゆっくり伸ばしていきます。

運動した後や、お風呂上りの体が温まっているときにゆっくりストレッチを行うのが効果的です。

運動の前は、じわじわ系のストレッチではなく、ラジオ体操などの動きながらのストレッチがいいですね。

学校などでも、運動前後のストレッチ時間を十分にとっているかどうかで、ケガの予防ができると思います。

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ピラティスコース初回おためしレッスン ¥1,500

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00 (要予約)

●火曜、木曜 19:30~20:30 (要予約)

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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TRXトレーニングコース9月始まりました!

今週から始まったTRXトレーニング5回コース、パワー全開です!

「TRXがないと、肉がたるんできたのがわかる~!」

「やばい!ヤバイ!いつから始まるんですか!」

と、みなさんに催促され、無事初回を迎えることができました。^^;

せっかくついた筋肉も、継続しないと一気に落ちてしまうのが、身にしみてわかってきた皆さんなのでした。

今回初めて参加の方は、ご夫婦仲良くロッククライマーだそう!すてきですね。

何でも、ご主人が奥様にお勧めして下さったそうです。ありがとうございます!

きゃっきゃっと楽しそうに、1時間を楽しんでいらっしゃいました。

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男の人は特に体をほぐそう

歩いたり、走ったり、筋肉を使ったら、今度はほぐしてみましょう。

筋肉は硬くなると、痛みが出ます。筋肉の使いっぱなしは要注意。

ストレッチで伸ばすか、もみほぐして筋肉を緩めることが大事です。

男の人は特に、最後までキチンとストレッチに時間をかけましょう。そうしないと、凝り固まってしまい、あとで泣くことに・・・。

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男性専用クラス 毎週木曜日13:30~14:30

体験レッスン ¥1,000

10回チケット ¥15,000

体験レッスン当日入会の方に限り、入会金 ¥5,400 → ¥1,000

持ち物:タオル、飲料水、運動できる服装、ヨガマット(初回のみ貸し出し有)

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ファスティングでお腹ぺったんこ

「食べないなんて、無理無理~!」と言っていたあの日。

ファスティングの名前は知っていたけど、実行するまでに時間が

かかっていました。

けれど、最高にお腹が出てきてしまって、やせるのが大変になってしまった・・・。

運動量を見直し、カウンセリングで納得するまでお話し、半分あきらめの

気持ちも入り混じってのファスティングとなりました。^^;

結果、-2.5kg。

何より、食事内容が変わり、一食一食を大事に摂るようになりました。

もちろん、食べてはいけないものには手を出さなくなり、

甘いものは、特に欲しいとも思わなくなりました。

そして脂肪燃焼効果が高いこと!

その後、体重はそのままキープ、有酸素運動を少し多めに取り入れてみました。

運動と食事って、ほんとに大事。

「自分が食べたもので自分の体はできている。」

ファスティングを体験した人でないと、心の底から実感できないのかも

しれませんね。

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ファスティングはムリムリ~!という方も、カウンセリングだけでも受けませんか?自分に何が足りないのかがわかります。

カウンセリング料 5000円

高校生の親子だとお1人半額になります。 合計 7500円

ファスティングカウンセリングのお申し込みはこちら

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5年以上怪我もなく病気もなく

「男のピラティス」クラスが発足されてから、5年以上。

メンバーさんは、増えもしないけど、減りもしない。

男の人は誰かが背中を押してあげないと、行動し始めませんが、

やりだすと、まじめで簡単にやめたりしない。

そんな「男のピラティス」クラスのみなさんは、質問が多く、疑問点を

そのままにしない。やる気を感じさせます。

全員がこの5年間、ヒーコラ言いますが、、病気もせず、怪我もせず。

ご本人の努力と仲間の力で、元気!元気!すばらしい!

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男性専用クラス 毎週木曜日13:30~14:30

体験レッスン ¥1,000

10回チケット ¥15,000

体験レッスン当日入会の方に限り、入会金 ¥5,400 → ¥1,000

持ち物:タオル、飲料水、運動できる服装、ヨガマット(初回のみ貸し出し有)

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30代~50代のお悩みNo.2

「中年」と呼ばれる30代~50代のお悩みは、ずばり、

「シミ、シワ、たるみ」ではないでしょうか?(調べてないけど)

では、第二位は?

「お腹が出てきた」です。(調べてないけど)

お腹が空いているのに、下腹はへこまない。あれ?何で?

「年だから代謝が落ちているのね!」

と言い訳はできますが、年だから代謝が落ちるのではない、

動かないからカロリーを消費できていないのです。

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健康維持するには、

歩く、走る、エアロビクスなどの有酸素運動を、20分以上、週3~5回。

やせるには、週2~3回の筋トレをそれにプラス。

どうでしょう?クリアできていますか?

「お金が無いから。」

「時間が無いから。」

だけど、今はじめないと、今より体はもっと動かなくなり、

あとが苦しくなります。

覚えは悪くなる・・・。

理解するのに時間がかかる・・・。

動きは遅くなる・・・。

でも、この文章に目が留まったということは、

やる気はあるはずです!

お友だちを2人誘ってみて、2人ともに断られたら

いさぎよく1人で申し込んで下さい!

ほとんどの方がお1人でのお申込です。

仕事や子供に関係なく、自分自身のお友だちもできて、達成感が

あります。レッスンが終わった後の充実感は、とても気持ちいい!

運動するって、やせることだけが目的じゃないって、実感できます。

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ピラティスコース初回おためしレッスン ¥1,500

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00 (要予約)

●火曜、木曜 19:30~20:30 (要予約)

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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TRXトレーニングコース、男の人も歓迎ですけど?

TRXトレーニングコースは、女性に限らず、男性も大歓迎なのに、どうして男性は来ないんだろう?

メンバーさんの話では、

「ウチの旦那さんもやりたがってる!」

という声が多いのに、

「今のところ男性は申し込みがない。」

というと、そこから話が進みません。

イヤイヤ、どうして男性は女性と一緒は嫌なんだろう?

男らしい女性ばかりだというのに・・・!

体力も気力もバリバリあるので、ゆるくてやってられないということはありませんよ〜!

ぜひご参加下さいね〜!

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