定年退職したダンナ様をもつ妻がやるべきこと

富士市、富士宮市の、定年退職したダンナ様をもつ妻がやるべきこと

「濡れ落ち葉」という言葉も古くなってきた今日この頃、「定年退職後、やることが特にない。」という男性は、あまりいらっしゃらないのではないでしょうか?

旅行や畑仕事、ボランティアに精を出しているダンナ様を見るのは、こちらまで心が和みますね!

でも、その元気はあと何年続くのでしょうか?正しい筋力トレーニングをしなければ、競技スポーツだけではケガをするばかりです。

定年退職後からずっと、ダンナ様がいつまでも若く健康でいられる、とっておきの方法があります。

それは「ピラティスをやって筋力をつけること」です。

ゆっくりとした動きで全身の筋力がつくピラティスを続けると、

・介護がいらない体力がつく

・若々しい姿勢に変わる

・いつまでも元気に過ごせる

・心地よく疲れるので、夜はバッタンキューで早く寝る

という、何とも良い生活のサイクルが生まれてきます。

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「ダンナ様にはずっと元気でいて欲しい。」

「ダンナ様が元気なら、私も自由!!」

「ダンナ様には生きがいを持っていてほしい。」

「介護生活はお互いイヤだ!」

そんな全国の女性に共通する思いをお持ちの、賢い奥様がやるべきことは、

★「お父さん、ピラティススタジオの体験講座に申し込んどいたから、行って来な~。」★

と、やさしくダンナ様の背中を押してあげることです。

男という生き物は、かわいい妻の言うことを素直に聞かないものです。だから最初だけは、ニコニコと笑って、申込から当日の支度までやってあげて、笑顔で送り出すのです。

「え~、オレはいいよ~。」という言葉の裏には、「1人じゃできないから、やってくれたら行く!」が隠されています。

道筋を作ってあげ、手を引いて連れて行って、「ポンッ!」と背中を勢いよく押してあげるのが、賢い妻なのです。

そうすれば、あとはしめたもの!ダンナ様は毎週木曜日の午後には体を鍛えに行くので、自分はお友だちとアフタヌーンティーが楽しめますよ。(^^)

現在、健康ダイエットスタジオにて「男のピラティス」クラスで汗を流している男性は、全部で7名。まじめで志の高い方たちががんばっています。どうぞ、気軽にダンナ様を連れてきて下さいね!

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富士宮市神田商店街の発展を願う

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今朝静岡新聞に載っていた、富士宮市商店街についての聞き取り調査。市役所の方が手分けして各商店街の実情とこれからの考えを聞き取り、まとめた結果。

私のスタジオはあと10年は続けたいこと、商店街近くに駐車場がなくて困っていること、閉店している店舗は貸し出して欲しいこと、などを上げましたが、「難しいですよね~。」というお決まりのセリフを言われて少々カチンときた印象です。

聞き取りの段階で「難しい」と頭から否定されると、活発な意見は出てこないではないか。あなた個人の意見は聞いてないのだよ。難しいと言っていたら、前に進まないじゃないの。ホントに富士宮市を良くしていこうという気があるのか?と思ってしまいました。

もう1人の若い方が、前向きに話しを聞いてくれたのが救いです。私がお店を出すときに、「にぎやかになるから、歓迎するわよ。」と言ってくださった商店街の方々に救われたのもしっかりと覚えています。

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エアロビクスの歴史

先日エアロビクスの資格更新講習会に参加してきました。講師の鈴木しげこ先生はフィットネス業界で長く活躍されており、今回雑誌の表紙を飾っています。

何十人も集まるインストラクターたちを目の前に、どれほどの知識と練習を積み重ねてきたのだろうとお会いするたび思います。物事を始めることはカンタンだけど、続けるのって相当すごい。お疲れ様でした。私も「クラスの生徒さんが健康になるために」努力を重ねていきます。

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200回達成おめでとう!

男性クラスのYさんが、とうとうピラティスレッスン200回を突破しました!おめでとうございます。

ちょうど福祉会館で、男のピラティス講座を開催していただいたのが、5年前。そのあとすぐに男性チームが発足し、わがスタジオでレッスンを継続されました。

あれからずっとピラティスをまじめに取り組み、励ましあい、男性で初めての200回達成者です。

Yさんのおめでとう会を開き、ついでに私のお誕生日を祝ってくださいました。

Yさん、おめでとうございます!毎週きちんとレッスンに励むその姿、いつも尊敬しております!

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腹筋3回できないとどうなるの?

あなたは腹筋3回できますか?

くしゃみをしたり、咳をしたり、呼吸したり、物を拾うときにもお腹の力を使います。どんな動きをするときも、お腹からすべての力がでるのです。

学生時代の部活のように、勢いをつけて起き上がる腹筋では本当の効果は出ません。ちなみに呼吸するだけで腹筋は鍛えられるって知ってましたか?

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では、正しい腹筋のやり方とは?

ぎっくり腰と腹筋に関係はあるの?

なぜ赤ちゃんを産むときに腹筋が必要なの?

ピラティスでは腹式呼吸ではなく、胸式呼吸にするのはなぜ?

ヨガとピラティスの違いって?

などなど、人に聞いてもわからない疑問点は、どうぞスタジオレッスンで解明していってくださいね!2017年春の受講生募集キャンペーン実施中です!

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エアロビクスブラッシュアップ

なかなかスケジュールが決まらなかった2月、エアロビクスのブラッシュアップセミナーに参加できそうです。エアロビクスの指導資格試験から1年、はやいなあ。他の先生のレッスンにも参加してみたいのですが、なかなか時間とタイミングが合わないのが現状です。エアロビクスの1日講座が富士市富士宮市にあればいいのになあ。

それにしても、一年前はなんだかヒョロっとしてるなあ。

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お問合せ、お申し込みは 090-2920-5731 お気軽にどうぞ♪

男の筋トレ&ピラティス

【ちょっときついけど、いつまでも若々しい筋力を落とさない運動方法】

毎週木曜日 13:30~14:30 60歳以上の男性専用クラス

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【こんな方におすすめです。】

●胸の肉が落ちてきたと感じる方

●どんな運動をしたらいいかわからない方

●ゴルフのスコアをあげたい方

●シャッキリとした姿勢で若々しく生きたい方

●いつまでも筋力が衰えないようにしたい方

●介護、子供のお世話になりたくない方

など、色々な理由でスタジオでがんばっていらっしゃいます。ほとんどが、やさしい奥さんに背中を押されて一歩を踏み出したのですけどね♪

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歩くだけでは筋力はつきません。筋肉に負荷をかけて初めて筋力がつくのです。ピラティスという運動は、マットに寝ながら自分の体重を利用して全身の筋力をつけていきます。

【生徒さんの声】

70代男性

神田商店街のまちゼミ体験教室に参加し、内容的に続けていかなければ、と思いました。クラスは大人の良識を持つ、和やかな雰囲気です。続けていくと、ウォーキングの速度があがってきました。瞬時に対応する動きが30~40代に戻った感じです。レッスンの内容は少しきつく感じるときもありますが、帰路につくころには体全体の動きが良くなっているのを実感します。筋力の若返りかな?が活力になります。ともかく、続けることによって年齢から来る筋力の低下を防ぐ為に続けます!

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60代男性

体重は変わらないけど、腹筋力がついて、肩こりがなくなったかな。レッスンはちょっときついけど、終わった後がスッキリするので、やめられない。生活のリズムと健康、筋力維持ができていると思う。レッスン参加数200回を今年中に達成するのが今の目標です!

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60代男性

妻に勧められたので始めました。先生の指導がわかりやすく、どこの部位に効果があるか、目的がはっきりしていて無駄な動きがなくなり、効果が高い。体の芯がフラフラしなくなった。トレーニングは、きついと思うときもあるが、終了後の達成感(?)みたいな満足感がある。衰えつつある体力の維持、向上が出来ていると思う。また、参加者同士のコミュニケーションが楽しい。より永く続け、体幹を鍛え、健康を維持向上する。

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終わったあとに牛乳かんぱい!

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当スタジオのピラティスというトレーニングは、体幹部分が強くなり、腹筋力と背筋力が格段に強くなります。筋力がつくことによって、腰痛が改善したり、お腹がひきしまったり、歩幅が広くなってしっかりと歩けるようになります。

ピラティスでは、少人数制の15人以下で行なうという基本があります。大勢の中では、ひとりひとりのフォームを見れないからです。

やり方がまちがっていると、腹筋100回やっても効果がありません。しかも、人は自分の苦手な部分は避けて通ろうとします。60歳以上の男性専用クラスで、のびのびと健康な体づくりをしてみませんか?

2017年1月~2月は、キャンペーン中!

初回体験が¥1,000で受けられます。初回体験当日に入会されると、入会金も¥1,000!

10回チケット ¥15,000

お電話でのお申込み、お問合せは 090-2920-5731

初回体験申込フォームはこちら

 

 

なぜピラティスをやる人は、60歳を過ぎても筋力が衰えないのか?

毎週木曜日13:30から、シニア男性専用の筋力トレーニングクラスがあります。スクワットからプッシュアップまで、幅広いエクササイズがてんこ盛りです。

このクラスの方々からは、筋肉についての質問、動きの確認、痛みの改善法など、たくさん質問を頂きます。私が尊敬するこのやる気満々の皆さんの、「う~~~、きっつい!」という喜びのお声をいただくと、私も嬉しくなります。このクラスでやっていることすべてがみなさんの血となり肉となり、この先何年も元気に動ける体をつくることになるからです。このクラスからも、もうすぐ200回レッスン突破する方がでてきそうです!

「木曜日が終わると、一週間終わったって気がするなあ!」と言いながら、かれこれ6年は続いているでしょうか。何かを始めるのは、ほんのちょこっとした好奇心だけでできるけど、続けるということは、続ける才能が必要になってきます。そんな才能をお持ちのみなさんです!

2016年大晦日のお手伝い

毎年大晦日は、夫と子供たちは夫の実家へ、私は私の実家でおせち作りに行きます。今年は目の見えにくいおじいちゃんを手伝うという中2の息子を連れて2人で私の実家へ。

海老の皮をむいたり、電球を取り替えたり。毎年おじいちゃんが作るオリジナルの箸袋に、息子が一人ひとりのイメージにあったトリの絵を描き、じいちゃん&孫のコラボレーションが出来上がりました!

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おじいちゃんのしあわせ

緑内障で目がよく見えない私の父は、最近はパソコンもテレビも見えなくなって、夜の時間をどうやって過ごすかが、悩みでもあった。けれど音の良いスピーカーを買い、図書館で借りてきたCDをこれまた音の良いヘッドフォンで聴くのが日課となっているようだ。

見えないからと諦めず、機械操作を自分で勉強し、やり遂げていく父の姿は、誇らしい。家族で実家に遊びに行って、ちょっと酔っ払ったおじいちゃんは、私の娘にそれはそれは楽しそうに、うれしそうに、ベートーベンと井上陽水の話をするのだった。

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