男の人は特に体をほぐそう

歩いたり、走ったり、筋肉を使ったら、今度はほぐしてみましょう。

筋肉は硬くなると、痛みが出ます。筋肉の使いっぱなしは要注意。

ストレッチで伸ばすか、もみほぐして筋肉を緩めることが大事です。

男の人は特に、最後までキチンとストレッチに時間をかけましょう。そうしないと、凝り固まってしまい、あとで泣くことに・・・。

IMG_20170817_142300

男性専用クラス 毎週木曜日13:30~14:30

体験レッスン ¥1,000

10回チケット ¥15,000

体験レッスン当日入会の方に限り、入会金 ¥5,400 → ¥1,000

持ち物:タオル、飲料水、運動できる服装、ヨガマット(初回のみ貸し出し有)

————————————————

ピラティスのお申し込みはこちらから

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

5年以上怪我もなく病気もなく

「男のピラティス」クラスが発足されてから、5年以上。

メンバーさんは、増えもしないけど、減りもしない。

男の人は誰かが背中を押してあげないと、行動し始めませんが、

やりだすと、まじめで簡単にやめたりしない。

そんな「男のピラティス」クラスのみなさんは、質問が多く、疑問点を

そのままにしない。やる気を感じさせます。

全員がこの5年間、ヒーコラ言いますが、、病気もせず、怪我もせず。

ご本人の努力と仲間の力で、元気!元気!すばらしい!

SONY DSC

男性専用クラス 毎週木曜日13:30~14:30

体験レッスン ¥1,000

10回チケット ¥15,000

体験レッスン当日入会の方に限り、入会金 ¥5,400 → ¥1,000

持ち物:タオル、飲料水、運動できる服装、ヨガマット(初回のみ貸し出し有)

————————————————

ピラティスのお申し込みはこちらから

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

 

亭主元気で留守がいい?

定年退職したお父さん方、家でどうしているのでしょう?

だんな様の体を心配するやさしい奥様は、ぜひ「男のピラティス」クラスに参加するように、やさしく背中を押してあげて下さい。

DSC_0844

60歳を過ぎると、男の人でも筋力の衰えを感じるそうです。(実話)

特に胸の筋肉が落ちてくるのを実感するといいます。

女性が30代になると、「お尻がたるんできた!?」と実感するのと同じですね!^^;

それでも男というものは、自分からすすんで行動したりしません。

友だちとキャッキャッと誘い合って講座に参加したりもしません。

「女ばっかりの中じゃ、恥ずかしくてできない!」

これが本音です。

・・・・男は孤独なのです・・・。

SONY DSC

「誰かに頼まれる」

奥さんに勧められる

「社会のためなら」

という理由付けがないと、男は動かない生き物なのです。

そこで、奥様の出番です!

亭主元気で留守がいい!と思うならば、だんな様を「男性限定ピラティスクラス」に送り込んでください♪

「あなた、行ってみたらいいんじゃない? 申込は私がしとくからさ♪」

と、やさしく背中を押してあげて下さい。

9月の男のピラティスクラスは、新しい体制でスタートです!

●若々しく、サクサク歩けるようになります。

●体幹がしっかりし、ゴルフがうまくなります。(?)

●腹筋力がついて、お腹が凹みます。

●腰痛が楽になります。

●毎週木曜日午後の昼下がりは、奥様の自由時間です♪

だんな様にとっても、奥様にとってもよいこといっぱいです!

そして、だんな様を送り込んでくださった奥様には、

【奥様用 ピラティスレッスン1回無料券】

を差し上げます。

だんな様がおためしレッスンにいらしたときに、お渡ししますね♪

男性限定 男の体幹トレーニングクラスは、

———————————————————

毎週木曜日 13:30~14:30

初回体験レッスンは、奥様のご紹介なら、1000

入会金 奥様のご紹介なら、 ¥5400 → ¥1000

10回チケット¥15,000

3回チケット ¥6,480

———————————————————

お申し込みは、お電話でも、申込フォームでも。

男性限定!男のピラティスクラスの詳しい内容はこちら

初回体験お申し込みはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

8月のお休み

8月のレッスンスケジュールをお知らせ致します。

日曜祝日はお休みです。その他、

8/14  8/15  8/16  8/23  8/24  8/25

はお休みとなります。

スタジオレンタルは、日曜日、祝日、お盆休み等でも受け付けております♪

—————————————–

ピラティスおためしレッスン、

TRX9月コース参加お申込み、

ファスティングカウンセリングお申込み、

なども、お電話、メールで随時受け付けております。

お気軽にお問合せください♪

090-2920-5731

ひまわり

 

代謝アップでやせやすい体づくり!

TRXダイエット5回コースでは、火曜日20:45~と、月曜日11:15~のクラスで若干名の参加者募集しています。

体力がついて息切れしなくなり、鍛えられた美しい筋肉を見せびらかすこともできるようになります。

よく聞かれる質問をご紹介します。

「どうやったら、お腹のぜい肉をとることができますか?」

それは、ズバリ、まずは太ももとお尻の筋力アップをすることです。

太ももなどの大きな筋肉を最初に動かすことで、脂肪燃焼効果が得られます。

ピラティスでは体幹部分が強くなり、TRXコースでは、お尻や太もも、二の腕がキュッとひきしまります。

お腹やせしたかったら、TRX式スクワットを行なってみましょう。これがまた、よく効くんです!(^^)

ピラティスクラスとTRXクラスのダブル受講がおススメ!代謝がアップしてやせやすい体作りができます。

TRXコースは、ちょっと遅く帰ってきても余裕の20:45~スタート。

おためし感覚で参加できる5回コースです。

月曜日11:15~12:15 あと2名様

火曜日20:45~21:30 あと4名様

TRXダイエットコース詳しくはこちら

TRXダイエットコースお申し込みはこちら

SONY DSC

TRXトレーニングコース男性も参加!

6月13日(火)より、5回限定でTRXトレーニングコースが始まります!

TRXサスペンションを使った筋力トレーニング。約700種類ものトレーニング法があり、まずはその基本から行なっていきます。

SONY DSC

●上半身が貧弱な方

●運動不足を感じている方

●最近太ってしまった方

●自己流で筋トレしてしまっている方

など、最も効率よく全身の筋肉を使っていくコース。

★5回限定なので、ずっと続けられないかも・・・という心配も無用です。

★ちょっと残業しても間に合う時間からスタート。

★3日坊主で終わってしまうことがありません。

火曜日 6/13  6/20  6/27  7/4  7/11 (全5回)

20:45~21:30

持ち物:室内シューズ、飲料水、タオル、ヨガマット(貸し出しあり)

参加費:10,800円(全5回)

10分前にはいらして下さい。

お申し込みはこちら♪

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731

60歳以上の男性ピラティス

60歳以上の男性が、ピラティスを始められたのは、奥さんが背中を押してくれたからなんですって。

男同士は群れず、誘い合わず、悩みも打ち明けず、1人で何とかしようとします。

女性と違って、誰かに教えてもらおうとはしません。自己流で走り始めたり、マシンを使い始めたり。でも、そのほとんどが間違ったやり方をしているということも多々あります。

筋トレをして、体を痛めてやめてしまったら、元も子もないですよね。

ピラティスは、できるかできないかではなく、いかにどの筋肉に効かせるか。筋トレもフォームが大切です。まずはしっかりとした指導を受けることが第一です。

できないから恥ずかしいのではありません。できないからやるのです。けれど男性はプライドが高いから、弱いところを見せたくないのでなかなか始めようとはしません。

ここはひとつ、奥様がひと肌脱いであげて下さい。どうぞだんな様の背中を押してあげて下さいね!

年をとればとるほど、どんな人にもピラティスは必要です。ご夫婦でぜひ始めてはいかがですか?

DSC_0844

定年退職後のご夫婦、介護が必要になるのはどっち?

定年退職後、さあ、運動でもしようかと思ったとき、男性ならこんな思いはありませんか?

「どの講座に行っても女ばかり!」

「女性の中に男ひとりは恥ずかしい。」

「できないところを女性に見られるのは嫌だ。」

「スポーツクラブではやり方は教わったけど、よく理解できていない。」

「自分の運動方法が合っているのかわからない。」

「家でひとりトレーニングはやらない。」

「仕事がないと、知り合いがぐっと減った。」

「定年退職後、奥さんが冷たくなった。」

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

定年退職した夫をもつ、女性はどうでしょうか?

「お父さんが家にいると、私がのんびりしづらい。」

「家事が2倍に増えた。」

「夫の健康診断結果が悪くて心配。」

「夫のキビキビした動きが減ってきたのがわかる。」

「夫が病気になったら、私が大変!」

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日本人の平均寿命は男性80.7歳、女性は87歳と言われています。では、健康寿命はどうでしょうか?日本の健康寿命は男性が71.11歳、女性が75.56歳だったそうです。(2015年日経新聞調べ)

健康を保つ為には、何が必要なのでしょう?

それは、運動+食事+睡眠 です。5年後の自分は元気に歩けているのでしょうか?

平成29年3月20日付の静岡新聞教えて!健康コラムでは、こう書かれています。

「日本人の80%は腰痛を訴え、うち男性が抱えている体の不調の第1位は腰痛です。

年をとると、抹消しか使わなくなります。通常は腰を使って大股で歩くのですが、お年寄りは足先だけで歩いています。姿勢も悪く、どんどん前かがみになっていきます。結果、背中側の筋肉が引き伸ばされて、前側の筋肉しか使わなくなってしまいます。

体の中心部である体幹部の筋肉を使うことをしていないので、体幹部が退化して、どんどん硬くなってしまうのです。」

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

DSC_0844

富士宮市の健康ダイエット専門スタジオForever31で行なう「男のピラティス講座」では、マットに寝ながらでも全身の筋力を鍛えることができます。60歳以上の男性のみが女性に気兼ねすることなく、体幹部を鍛える健康運動教室です。

ピラティスとは、もともと第2次世界大戦中に、ジョセフ・ピラティス氏がリハビリを基にしたエクササイズです。病気や怪我で兵士たちが寝たきりにならないようにと、ベッドの上でも体幹部を鍛えられるように考案されたものです。

そのため、畑仕事をしても、腰痛がなくなり、大股で若々しくサッサと歩くことができるようになります。

だんな様が元気だと、奥様もうれしいはずです。おうちでダラダラしていたら、絶対に得られない充実感もあります。

お互いに介護生活をしたくなければ、奥様はぜひ、「あなた、ピラティス講座に行ってらっしゃいよ。」と、やさしくだんな様の背中を押してあげて下さい。教室にいらっしゃる男性のほとんどは、奥様にすすめられたからだそうです。

男はプライドの高い生き物。奥様がやさしく申込をしてくれて初めて、やっと第一歩を踏み出せるのです。(^^;)

SONY DSC

この春は特別に、5回講座を開催します。だんな様にいつまでも元気でいてもらいたいと願う奥様は、ぜひお申込みください。5名様のみの募集となります。

日程: 2017年5月11日(木)、5月18日(木)、5月25日(木)、6月1日(木)、6月8日(木) 全5回

時間: 13:30~14:30

持ち物: 運動する服装、飲料水、タオル、ヨガマット

料金: 6980円(全5回)

お申込み方法: 電話 090-2920-5731 または お申込みフォーム 

定年退職したダンナ様をもつ妻がやるべきこと

富士市、富士宮市の、定年退職したダンナ様をもつ妻がやるべきこと

「濡れ落ち葉」という言葉も古くなってきた今日この頃、「定年退職後、やることが特にない。」という男性は、あまりいらっしゃらないのではないでしょうか?

旅行や畑仕事、ボランティアに精を出しているダンナ様を見るのは、こちらまで心が和みますね!

でも、その元気はあと何年続くのでしょうか?正しい筋力トレーニングをしなければ、競技スポーツだけではケガをするばかりです。

定年退職後からずっと、ダンナ様がいつまでも若く健康でいられる、とっておきの方法があります。

それは「ピラティスをやって筋力をつけること」です。

ゆっくりとした動きで全身の筋力がつくピラティスを続けると、

・介護がいらない体力がつく

・若々しい姿勢に変わる

・いつまでも元気に過ごせる

・心地よく疲れるので、夜はバッタンキューで早く寝る

という、何とも良い生活のサイクルが生まれてきます。

DSC_0987

「ダンナ様にはずっと元気でいて欲しい。」

「ダンナ様が元気なら、私も自由!!」

「ダンナ様には生きがいを持っていてほしい。」

「介護生活はお互いイヤだ!」

そんな全国の女性に共通する思いをお持ちの、賢い奥様がやるべきことは、

★「お父さん、ピラティススタジオの体験講座に申し込んどいたから、行って来な~。」★

と、やさしくダンナ様の背中を押してあげることです。

男という生き物は、かわいい妻の言うことを素直に聞かないものです。だから最初だけは、ニコニコと笑って、申込から当日の支度までやってあげて、笑顔で送り出すのです。

「え~、オレはいいよ~。」という言葉の裏には、「1人じゃできないから、やってくれたら行く!」が隠されています。

道筋を作ってあげ、手を引いて連れて行って、「ポンッ!」と背中を勢いよく押してあげるのが、賢い妻なのです。

そうすれば、あとはしめたもの!ダンナ様は毎週木曜日の午後には体を鍛えに行くので、自分はお友だちとアフタヌーンティーが楽しめますよ。(^^)

現在、健康ダイエットスタジオにて「男のピラティス」クラスで汗を流している男性は、全部で7名。まじめで志の高い方たちががんばっています。どうぞ、気軽にダンナ様を連れてきて下さいね!

お申し込みはメールかお電話で!

腰痛肩こり改善ピラティスコースはこちら

ピラティス入会のご案内はこちら 

DSC_0826