富士宮社会福祉会館で男のピラティス講座

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

2019年1月から、富士宮社会福祉協議会主催「全5回 男性限定!男のピラティス」講座が開講されます。

 

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このトレーニングを続けると

① 股関節がなめらかに動き、歩くのが速くなります。

② 腹筋力がつき、日常の動きが機敏になります。

③ 背筋力がつき、腰痛が劇的に減ります。

ピラティスは、10回やると体が変わったのが自分でわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体のすべてが変わるといわれている運動法です。まさに、伝統があり、しかも最強の運動法なのです。

こんな方におススメです!

○60歳を超えてから、胸肉が落ちてきたと感じている。

○腕立て伏せができる回数がいつの間にか減っている。

○病気や事故で体力が落ちている。

○最近、体をキビキビと動かすことができない。もっと大股で歩きたい。

○反射神経、運動能力が落ちてきていると感じる。

○姿勢が悪いのが自分でもわかる、または言われたことがある。

○太ってきた、または健康診断でメタボと診断された。

○マラソンの基礎トレーニングをしたい。

○腰痛があり、悩んでいる。

チェックは入りましたか?

ふだんはピラティススタジオにて、男性クラスがあるのですが、なかなか重い腰を上げない男性たちのために、まずは公民館にて体験していただき、講座終了後にスタジオにお越しいただけるとうれしいです。

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富士宮市社会協議会主催

富士宮社会福祉会館にて 全5回

  • 日時: 1月9日   1月16日   1月23日   1月30日    2月6日

  • 毎週水曜日     13:30~15:30

  • お申込は、直接 富士宮社会福祉会館へ  受講料を持参の上、窓口にてお申し込み下さい。

  • お申込み受け付けは 12月20日  9時からです。

  • 0544-22-0294   富士宮社会福祉会館

ぜひ、優しい奥様が、「あなた、いってらっしゃいよ。」と言ってあげてくださいね!

男性は、誰かが言ってあげなければ、動かないものなのですよ。

駅前交流センターきらら【男のピラティス5回講座】終了しました。

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる 腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

富士宮駅前交流センターきららでの、【男のピラティス5回講座】今日で終了しました。

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女性ばかりに混じるのが恥ずかしい、シャイな男性が13名。

男性だけの、誰にも気を使わない、のびのびクラス。

初めての回は、知らない人が多い中、自己紹介が入るので、ちょっと緊張しましたが、うんうんと、頷きながら話を聞いてくれた方も何人かいらっしゃって、予定していた文章の8割は言えたと思います。

いつもながら、省いてしまった言葉の多いこと・・・。

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男性クラスでは、

●筋力をつけたい。

●どうやったら効果が出るか、わからない。

●ゴルフや野球がうまくなりたい。

●奥さんに運動して来いと言われた。

という方に、ぴったりです♪

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このピラティスを続けると・・・

体幹部分が強くなり、スイングがうまくなります。

歩幅が広がって、さっさと歩けます。

バランス力が良くなって、転びにくくなります。

姿勢がよくなって、若々しく見えます。

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しかーし!!

ダンナさんが、

「おお、これ、いいじゃん!」

と言って、自ら電話で申し込むとは思えません・・・。

誰かに頼まれたり、

奥さんに行って来いと言われたり、

そんなことがなければ、男性って動かないものです。

本来、男は孤独な生き物。

奥様がやさしく背中を押してあげないと、なかなか進めないものなのです。

奥様の存在って、ホント偉大!

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今回の講座では、

「体を柔らかくしたい。」

「体力をつけたい。」

「お腹をへこませたい。」

という方が多くいらっしゃり、腰痛などのお悩みは聞きませんでした。

でも、男は本音を言わないものです。

根掘り葉掘り聞いてあげないと、弱音は吐きません。

きっと、いろんな思いでいらっしゃっているのでしょうね。

そんな中でも、81歳の卓球上手な方が、継続して下さることになりました!

もともと、卓球仲間が「体幹を鍛えなきゃだめだよ。」と言っていたので、参加したとのことでした。

自転車やバイクを乗りこなし、いろいろな活動に精を出されている。

80歳を過ぎても、チャレンジする心を忘れない・・・。

素晴らしい方とお会いすることができました。

これも、富士宮市駅前交流センターきららの方が、講座を開いて下さったからです。

ありがとうございました。

次回もまた、よろしくお願いいたします。

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スタジオでの男性限定クラスはこちら。

★毎週木曜日13:30~14:30

★持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット

★「どんなことをやるのか、ためしてみたい」 → 初回体験1,500円

★チケット10回券 15,000(6ヶ月有効)

★入会金5,400円 → 初回体験当日入会で 1,000円

初回体験メールでのお申し込みはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

駅前交流プラザきらら

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる 腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

いよいよ、富士宮駅前交流プラザきららにて、【男のピラティス5回講座】が10月から始まります!

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【男のピラティス~体脂肪削減・腰痛予防に~】

●時間 火曜日 10:00~11:00

●日程 10/2  10/9  10/16  10/26  10/30(全5回)

●料金 2,000円

●お申し込み受付 前日まで

●電話 0544-22-8111 (駅前交流センターきらら)

 

女性ばかりに混じるのが恥ずかしい、シャイな男性におすすめ♪

男性だけの、誰にも気を使わない、のびのびクラス。

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●筋力をつけたい。

●でもどうやったら効果が出るか、わからない。

●走ったりするのは好きではない。

●ゴルフや野球がうまくなりたい。

●奥さんに行って来いと言われた。

という、男性には、特におススメします♪

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このピラティスを続けると・・・

●体幹部分が強くなり、ゴルフスイングがうまくなります。

●歩幅が広がって、さっさと歩けます。

●バランス力が良くなって、転びにくくなります。

●姿勢がよくなって、若々しく見えます。

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しかーし!!

ダンナさんが、

「おお、これ、いいじゃん!」

と言って、自ら電話で申し込むとは思えません・・・。

誰かに頼まれたり、

奥さんに行って来いと言われたり、

そんなことがなければ、男性って動かないものです。

本来、男は孤独な生き物。

奥様がやさしく背中を押してあげないと、なかなか進めないものなのです。

奥様の存在って、ホント偉大!

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そういうわけで、駅前交流センターの【男のピラティス5回講座】でもよし、

時間や曜日が合わない方は、直接ピラティススタジオのおためしレッスンを受けるでもよし、

だんな様を送り込んで下さいね!

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駅前交流プラザきららにて

【男のピラティス~体脂肪削減・腰痛予防に~】

体幹を鍛えるためのスロートレーニングで動ける体をつくりましょう!

●日時 10月2日~30日の火曜日(全5回)10:00~11:00

●定員 15人

●料金 2,000円

●お申し込み受付 8/28~前日まで

●電話 0544-22-8111 (駅前交流センターきらら)

男性が60歳を過ぎたらやるべきこと

富士市富士宮市 健康的にダイエット!きれいな姿勢になる!腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「筋力が落ちてきた」

「バランスが悪くなった」

「動作が遅くなった」

などのお悩みを抱えるのは、60歳以上の男性です。

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あれ?

オレ、まだ50代だけど、当てはまる・・・。

と言う方もいらっしゃるとは思いますが・・・。^^;

女性は、お友達、近所の方、職場の人、など、どんな人とでも気軽に話ができて、新しい情報を聞きつけるという能力があります。

 

ところが男性は、お友達と誘い合って、講座に出掛けるなどという曲芸はできないのです。

だから、定年退職したあとは家にこもりがち。

お話する相手は奥様のみ、という環境に陥りがちです。

草取りは黙々とやってくれるし、地区の行事にはきちんと出席する。

時々旅行にも行くし、山歩きは得意という感じでしょうか。

それで十分ですが、もうひとつ生活のレベルを上げてみませんか?

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60歳を過ぎると誰でも感じる筋力の衰え。

女性はランチ会で話題にし、なんかいい方法なーい?と情報を集め、誘い合って講座に参加したりしますが、男性はそうはいきません。

自分の弱みを見せないのが男なのですから、「最近、筋力が衰えちゃってさ~、」などとは絶対口には出しません。

情報収集力があったとしても、お友達と誘い合って講座に参加するなどということはありえませんから、ここはひとつ、

奥様がそっと背中を押してあげて下さい。

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そう、【男のピラティス】クラスに行くよう、促してあげるのです。

 

男性でも女性でも、筋力の衰えは年々感じています。

行きたいなあ、と思っても、自分からは言えないのが男性。

でも、奥さんが

「男だけの筋力アップクラスがあるんだってよ。」

「いいじゃなーい!電話してあげようか?」

「あなたには、いつまでも元気でいてほしいの。」

「レッスンの内容を私にも教えてね?」

「孫と遊ぶのも体力がいるんだしさ?」

と言って、だんな様を送り出していただければ、奥様の自由時間も増えます♪

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何より、筋力がつくと、脳も活性化します。

新しいことを学ぶと、認知症予防にもなります。

他の人と会うと、必然的に社交的になります。

出掛けることで、小奇麗になり、意欲的になります。

そして、新しい仲間の輪ができます。

ピラティスという運動で筋力をつけるだけで、相乗効果バツグンです!!

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鍛えるのは、体幹部分だけでなく、足腰&お尻も。

 

今日やったことは、1年後につながっています。

平均年齢68歳、現在7人の男性シニアが、新しい仲間をお待ちしています!

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寝ながら行う筋トレ運動【ピラティス】を行うことで、

年々衰えがちな筋力がつきます。

筋力がつくと、脳も活性化します。

新しいことを学ぶと、認知症予防にもなります。

他の人と会うと、社交的になります。

出掛けることで、小奇麗になり、意欲的になります。

そして、新しい仲間の輪ができます。

ピラティスという運動で筋力をつけるだけで、相乗効果バツグンです!!

やさしい奥様は、ぜひだんな様のお背中をそっと押してあげて下さいね!

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★毎週木曜日13:30~14:30

★持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット

★「どんなことをやるのか、ためしてみたい」 → 初回体験1,500円

★チケット10回券 15,000(6ヶ月有効)

★入会金5,400円 → 初回体験当日入会で 1,000円

初回体験メールでのお申し込みはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

男性シニアの体幹トレーニング

富士市富士宮市 健康的にダイエット!きれいな姿勢になる!腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「筋力が落ちてきた」

「バランスが悪くなった」

「動作が遅くなった」

などのお悩みを抱えるのは、どんな方だと思いますか?

それは、ずばり!

60歳以上の男性です。

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あれ?

私、まだ40代だけど、当てはまる・・・。

と言う方もいらっしゃるとは思いますが・・・。^^;

女性は、お友達、近所の方、職場の人、など、どんな人とでも気軽に話ができて、新しい情報を聞きつけるという能力があります。

でも、男性には女性ほどのコミュニケーション能力がありません。

判断力、行動力、先を読む力、まじめさ、などは男性のほうが数段上ですが、きゃっきゃっと笑いながら二つのことをいっぺんにできるということはありません。

男性は、お友達と誘い合って、講座に出掛けるなどという曲芸はできないのです。

だから、定年退職したあとは家にこもりがち。

お話する相手は奥様のみ、という環境に陥りがちです。

草取りは黙々とやってくれるし、地区の行事にはきちんと出席する。

時々旅行にも行くし、山歩きは得意という感じでしょうか。

それで十分ですが、もうひとつ生活のレベルを上げてみませんか?

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60歳を過ぎると誰でも感じる筋力の衰え。

女性はランチ会で話題にし、なんかいい方法なーい?と情報を集め、誘い合って講座に参加したりしますが、男性はそうはいきません。

自分の弱みを見せないのが男なのですから、「最近、筋力が衰えちゃってさ~、」などとは絶対口には出しません。

情報収集力があったとしても、お友達と誘い合って講座に参加するなどということはありえませんから、ここはひとつ、

奥様がそっと背中を押してあげて下さい。

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そう、【男のピラティス】クラスに行くよう、促してあげるのです。

 

男性でも女性でも、筋力の衰えは年々感じています。

行きたいなあ、と思っても、自分からは言えないのが男性。

でも、奥さんが

「男だけの筋力アップクラスがあるんだってよ。」

「いいじゃなーい!電話してあげようか?」

「あなたには、いつまでも元気でいてほしいの。」

「レッスンの内容を私にも教えてね?」

「孫と遊ぶのも体力がいるんだしさ?」

と言って、だんな様を送り出していただければ、奥様の自由時間も増えます♪

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何より、筋力がつくと、脳も活性化します。

新しいことを学ぶと、認知症予防にもなります。

他の人と会うと、必然的に社交的になります。

出掛けることで、小奇麗になり、意欲的になります。

そして、新しい仲間の輪ができます。

ピラティスという運動で筋力をつけるだけで、相乗効果バツグンです!!

 

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鍛えるのは、体幹部分だけでなく、足腰&お尻も。

スクワットからプッシュアップまで、幅広いエクササイズがてんこ盛りです。

このクラスの方々からは、筋肉についての質問、動きの確認、痛みの改善法など、たくさん質問を頂きます。

私はそんな生徒さんを尊敬しています。

今日やったことは、1年後につながっています。

平均年齢68歳、現在7人の男性シニアが、新しい仲間をお待ちしています!

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寝ながら行う筋トレ運動【ピラティス】を行うことで、

年々衰えがちな筋力がつきます。

筋力がつくと、脳も活性化します。

新しいことを学ぶと、認知症予防にもなります。

他の人と会うと、社交的になります。

出掛けることで、小奇麗になり、意欲的になります。

そして、新しい仲間の輪ができます。

ピラティスという運動で筋力をつけるだけで、相乗効果バツグンです!!

やさしい奥様は、ぜひだんな様のお背中をそっと押してあげて下さいね!

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★毎週木曜日13:30~14:30

★持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット

★「どんなことをやるのか、ためしてみたい」 → 初回体験1,500円

★チケット10回券 15,000(6ヶ月有効)

★入会金5,400円 → 初回体験当日入会で 1,000円

初回体験メールでのお申し込みはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

笑いが起こるか起こらないか、そこが勝負だ!

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31  佐野信江です。

6月から、富士宮市大富士交流センターにて【男のピラティス5回講座】がはじまりました。

毎回思いますが、ピラティスをやる方って、まじめでちょっと控えめで、上品な方が多いような気がします。

今回も、みなさん真剣なまなざしでお話を聴いて下さいました。

年代は、60代~70代。

若い方もいらっしゃいました。

想像していたよりも、和やかな雰囲気で、ちょっとホッとしました。

毎回、最初の挨拶が苦手なのですが、何回も練習して、短い台本をこなすことができました。^^;

もっと上手に宣伝したり、アピールできるといいのだけど。

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男性に対する教え方と、

女性に対する教え方は違います。

30代の方に対する話し方と、

50代の方へのアプローチの仕方も違います。

初めての方と、慣れている方への教え方も変わってきます。

今回は、年代も性別も一緒なので、やりやすいかと思えるのですが、男性にわかりやすい言い回しと、女性向けの言い回しが違うので、ちょっと悩んだりもします。

できるだけ専門用語を使わず、

身近な例をあげたり、

ゆっくり説明し、

みなさんの調子をうかがう。

「私の声、小さいですか?」

と聞いたら、

「大丈夫だよ。」

と、何人もの方が笑ってくれたので、

一安心でした。

2012年に社会福祉協議会で行った、【男のピラティス講座】は、参加者が多かったので、真剣すぎて、笑いが起こることが少なかったように思います。^^;

「あの時は、申し訳なかったなあ」

とか、

「もうちょっとゆっくり話せばよかったかなぁ。」

とか、

反省点がいっぱいです。

全員を見れる、10人くらいがちょうどやりやすいですね。

富士宮市大富士交流センターの職員さん、こういう機会を与えていただいて、ありがとうございます。

反省点を振り返り、全力でサポートさせていただきます!

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●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスはこちら

ただいまキャンペーン中!ピラティスはおためしレッスンが1,500円で受けられます!

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男のピラティス富士宮西公民館終了!

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

2018年5月から始まりました、富士宮西公民館での【男性限定!男のピラティス5回講座】も今日で終了です。

「一番最初は死ぬかと思ったけど、案外いけたねえ。」

「回数を重ねると、体がすごく楽になってきた。」

と、ピラティスの効果を感じていただけたようです。

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ピラティスは、10回やると自分でも変化がわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体のすべてが変わると言われています。

今回は5回シリーズでしたが、ピラティスを地道に続けて、いつまでも元気なお父さん方でいてほしいものです。

6月からは、大富士交流センターで担当させていただきます。

キャンセルが出たので、お一人様申し込み受付できるそうです。

2週目からでも大丈夫ですよ。

ぜひ、この機会に体験してみて下さいね。

お申し込みは、大富士交流センターに直接どうぞ。

大富士交流センター電話:0544-28-0024

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富士宮市大宮町ピラティススタジオでの男性限定のクラスは、

毎週木曜日 13:30~14:30

初回体験レッスンが、1,000円で受けられます。

このクラスは男同士、気兼ねなく体を動かすことができます。

もちろん、女性がいてもよければ、他のクラスにも参加自由です。

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初回限定おためしレッスンのみ、ご予約下さい。

電話:090-2920-5731(佐野)

入会されてからは、予約不要になります。

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ピラティスは、やればやるほど体が軽くなります。

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体幹を鍛えたい方は、ピラティスクラスへGO!

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脂肪燃焼したい方は、TRXダイエットクラスへGO!

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富士宮市 大富士交流センター講座

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31  佐野信江です。

6月5日から、毎週火曜日14:00~15:00 大富士交流センターにて、【男のピラティス5回講座】を担当させていただくことになりました。

こちらへのお申込は、直接大富士交流センターにどうぞ。

大富士交流センター 電話:0544-28-0024

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ピラティスは、自分の体重を使って行う、体幹トレーニングです。

マットに寝ながらゆっくりと体を動かすので、体力に自信がない方でも大丈夫。

地味な動きながらも、関節まわりの小さな筋肉や、インナーマッスルを鍛えることができます。

まさに、年をとればとるほどに必要なトレーニングなのです。

これをきっかけに、体幹トレーニングの大切さを知っていただけたら、うれしいです。

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男という生き物は、奥様が背中をやさしく押してあげなければ、行動を起こさない生き物だと思います。

「こんな体操があるわよ。」

「習ってきたら、私にも教えてね!」

「お父さんにはいつまでも元気でいて欲しいの。」

といった、やさしいお声がけでお父さんを送り出して下さいませ。

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どんな理由でもいいのです。

とにかく、年をとってからも、チャレンジし続けることです。

それがいつまでも若々しくいられる秘訣ですよね。

 

今回の大富士交流センターでの【男のピラティス5回講座】の日程が合わない方は、直接ピラティススタジオForever31のレッスンに参加してみて下さいね。

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ピラティススタジオ男性限定のクラスは、

毎週木曜日 13:30~14:30

初回体験レッスンが、1,000円で受けられます。

このクラスは男同士、気兼ねなく体を動かすことができます。

もちろん、女性がいてもよければ、他のクラスにも参加自由です。

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初回限定おためしレッスンのみ、ご予約下さい。

電話:090-2920-5731(佐野)

入会されてからは、予約不要になります。

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ピラティスは、やればやるほど体が軽くなります。

10回やると、自分でも違いがわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体の全てが変わると言われています。

始めるのが早ければ早いほどいい。

みなさん、そうおっしゃいます。

富士宮市大富士交流センターの講座【男のピラティス】にぜひ、お父さんを送り込んで下さいね♪

残席あと3名様です。

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インナーマッスルを鍛えたい方は、ピラティスクラスへGO!

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がっつり動きたい方は、TRXダイエットクラスへGO!

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●毎日の食生活を変えて、リバウンド率0%のファスティングダイエットするならこちら

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6月スケジュールお知らせ

富士市富士宮市 ダイエット&体幹トレーニング ピラティススタジオForever31  佐野信江です。

2018年6月スケジュールをお知らせします。

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日曜祝日以外のお休みは、6月16日金曜日19:30からのTRXダイエットコースのみです。

そのほかは変更ありません。

6月5日火曜日14:00からは、大富士交流センターにて、【男のピラティス5回講座】を担当させていただきます。

ぜひ遊びに来て下さいね!

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体幹を鍛えたい方は、ピラティスクラスへGO!

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脂肪燃焼!TRXダイエットは、TRXダイエットクラスへGO!

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●毎日の食生活を変えて、リバウンド率0%のファスティングダイエットするならこちら

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富士宮大富士交流センター男のピラティス

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31

佐野信江です。

「毎日30分くらいは歩いてるんだけどね。何をしてもやせなくて。」

「2~3年前に、急に筋力落ちたと感じるようになったんだ。」

「膝が痛くて、正座ができないんです。」

2018年5月から、富士宮西公民館で行われている【男性限定!男のピラティス】講座での自己紹介。

60代と70代の方々が集まりました。

ほとんどの方が、ゴルフや野球はするけど、トレーニングはしたことがない方。

ゴルフやマラソンをする方でも、その前の基礎トレーニングは必ず必要です。

「そんな時間ない」とおっしゃるのもムリはありませんが、やっておかないと、怪我をしやすくなります。

そのために好きな競技を離れるのは、運動不足にさらに拍車をかけてしまいます。

トレーニングといっても、バーベルを持ち上げたり、マシンを使わなければいけないわけではありません。

自分の体重を使ってできる、体幹トレーニングのピラティスがあります。

ピラティスは、マットに寝ながらゆっくりと体を動かすので、体力に自信がない方でも大丈夫。

地味な動きながらも、関節まわりの小さな筋肉や、インナーマッスルを鍛えることができます。

まさに、年をとればとるほどに必要なトレーニングなのです。

今回の富士宮西公民館では、そこを理解して、ピラティスを続けていただけたらうれしく思います。

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6月5日(火曜日)14:00からは、【男のピラティス】講座が、富士宮市大富士交流センターにて行われます。

だんな様、またはお父さんの背中を押して、「いってらっしゃいよ。」とやさしく声をかけてあげて下さいね。

そして、歩くだけでは筋力はつかないことも覚えていてほしいもの。

自分にどんな運動が必要なのか、まずはプロに教わることが大切です。

有酸素運動が必要なのか、筋トレなのか、ゆっくり動かすのか、心拍数はどこまであげるのか。

一般的に、マシンなどを使う筋トレは、1時間から1時間半かけてゆっくりと行うのが基本ですが、忙しい方にはそこまでの時間はありませんよね。

効率よく、短時間で追い込みたいところです。

そしてそれは、自分ひとりではなかなかできません。

何をやったらいいかわからないし、つらいものはやりたくないからです。

膝痛の場合も、自分がこれでいいと思う運動量と、やっておくべき量が違っていることが多いのです。

ちょっと疲れると、すぐやめてしまったりしていませんか?

いきなり走って膝を痛めたりという経験はありませんか?

または大勢いるでは、講座では、気後れしませんか?

ピラティススタジオForever31では、どんなレッスンも、15人以下と決まっています。

それ以上の人数だと全員を見きれないからです。

 

少人数制なので、参加者同士はいつもすぐ仲良くなります。

ひとりではやりそうもないこと、できそうもないことを、繰り返し練習して達成することができるようになるのです。

年代も30代~70代と様々です。

筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。

関節を痛めることもあります。

ピラティススタジオForever31 のピラティスクラスでは、始めの15分ほどは、腰痛、肩こり予防のためのトレーニングを取り入れています。

残り45分のピラティスレッスンは、腹筋背筋などの体幹部分をマットに寝ながら鍛え、太もも&お尻も効率よく動かしていきます。

もともとピラティスは、病後、怪我後のリハビリとして考えられた運動法。

60歳以上の方でも安全に運動することができます。

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健康を維持するのなら、20分以上の有酸素運動(歩く、走る、エアロビクス)を週に3~5回、行うことです。

これでも健康維持のレベルです。

痩せたい、または筋力をつけたい場合は、それにプラスして、週2~3回の筋トレをすることが大切です。

ピラティススタジオForever31では、男女関係なくクラスに参加することができますが、シャイなお父さん方は、木曜日13:30~14:30の、男性限定クラスに参加してみて下さい。

男同士、気兼ねなく体を動かすことができます。

もちろん、他のクラスにも参加自由です。

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女性は、この男性限定クラス以外なら、どのクラスでも参加自由です。

初回限定おためしレッスンのみ、ご予約下さい。

入会されてからは、予約不要になります。

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ピラティスは、やればやるほど体が軽くなります。

10回やると、自分でも違いがわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体の全てが変わると言われています。

始めるのが早ければ早いほどいい。

みなさん、そうおっしゃいます。

富士宮市大富士交流センターの講座【男のピラティス】にぜひ、お父さんを送り込んで下さいね♪

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インナーマッスルを鍛えたい方は、ピラティスクラスへGO!

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がっつり動きたい方は、TRXダイエットクラスへGO!

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●毎日の食生活を変えて、リバウンド率0%のファスティングダイエットするならこちら

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