片足で立つことできますか?

腰痛予防の体幹トレーニング・ピラティススタジオFOREVER31です。

片足で目をつぶって立つ、というのはできると思います。

では、片足でかかと上げはできますか?

実際に歩くときは、片足で立ってかかとで踏み込み、つま先に重心を移してから、反対の足に移動します。

足全体の力はもちろん使いますが、足の裏、ふくらはぎ、そしてバランスも必要となってきます。

ピラティススタジオFOREVER31のピラティスレッスンでは、前半に筋トレも行います。

8月と9月は片足バランスでした!

さてさて、10月は何にしようかな~!?

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

5年以上怪我もなく病気もなく

「男のピラティス」クラスが発足されてから、5年以上。

メンバーさんは、増えもしないけど、減りもしない。

男の人は誰かが背中を押してあげないと、行動し始めませんが、

やりだすと、まじめで簡単にやめたりしない。

そんな「男のピラティス」クラスのみなさんは、質問が多く、疑問点を

そのままにしない。やる気を感じさせます。

全員がこの5年間、ヒーコラ言いますが、、病気もせず、怪我もせず。

ご本人の努力と仲間の力で、元気!元気!すばらしい!

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男性専用クラス 毎週木曜日13:30~14:30

体験レッスン ¥1,000

10回チケット ¥15,000

体験レッスン当日入会の方に限り、入会金 ¥5,400 → ¥1,000

持ち物:タオル、飲料水、運動できる服装、ヨガマット(初回のみ貸し出し有)

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30代~50代のお悩みNo.2

「中年」と呼ばれる30代~50代のお悩みは、ずばり、

「シミ、シワ、たるみ」ではないでしょうか?(調べてないけど)

では、第二位は?

「お腹が出てきた」です。(調べてないけど)

お腹が空いているのに、下腹はへこまない。あれ?何で?

「年だから代謝が落ちているのね!」

と言い訳はできますが、年だから代謝が落ちるのではない、

動かないからカロリーを消費できていないのです。

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健康維持するには、

歩く、走る、エアロビクスなどの有酸素運動を、20分以上、週3~5回。

やせるには、週2~3回の筋トレをそれにプラス。

どうでしょう?クリアできていますか?

「お金が無いから。」

「時間が無いから。」

だけど、今はじめないと、今より体はもっと動かなくなり、

あとが苦しくなります。

覚えは悪くなる・・・。

理解するのに時間がかかる・・・。

動きは遅くなる・・・。

でも、この文章に目が留まったということは、

やる気はあるはずです!

お友だちを2人誘ってみて、2人ともに断られたら

いさぎよく1人で申し込んで下さい!

ほとんどの方がお1人でのお申込です。

仕事や子供に関係なく、自分自身のお友だちもできて、達成感が

あります。レッスンが終わった後の充実感は、とても気持ちいい!

運動するって、やせることだけが目的じゃないって、実感できます。

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ピラティスコース初回おためしレッスン ¥1,500

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00 (要予約)

●火曜、木曜 19:30~20:30 (要予約)

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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猫背の姿勢矯正

8月だけの特別レッスン。「姿勢矯正」です。

パソコン仕事や、抱っこなど、背中が丸まってしまう姿勢を、ストレッチポールで自然に胸が開くようにしていきます。

寝てしまいそうなくらい気持ちいい時間。

おうちでもそんな時間を持てるといいですね。

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ピラティスコース初回おためしレッスン ¥1,500

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00 (要予約)

●火曜、木曜 19:30~20:30 (要予約)

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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TRXダイエット5回コース9月受講生募集

全身の筋トレ&有酸素運動で、下半身太りを何とかしよう!

TRX9月コースは、お尻、お尻の下のお尻(?)、内モモ、ウエスト編です。

お尻は、そんなにカンタンにプリッと上がりません。

少しずつ、少しずつ、運動することに体を慣れさせて、筋肉をつけていくのです。

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「誰でも、ラクラク♪ カンターン♪」

っていうよくあるキャッチフレーズを、信じますか?

1人でお部屋で運動するのは、続くでしょうか?

今出来ることをやっていても成長はない。

難しいからおもしろいのです。

同じ目的の方がいらっしゃるから、刺激になるのです。

続くもめげるも、自分次第!

楽して成功はありえませんよ♪

各コース、若干名の空きがあります。

自分を変えるきっかけになれば嬉しいです。

TRXダイエット 9月コースの日程はこちら

お申込みフォームはこちら

定員になりしだい、締め切らせていただきます。ご予約はお早めに!

 

あのときは3歳だった

夏休みも終わりに近づき、お母さん方の「イライラ」が、「ホッ」に変わるころですね。^^;

子供が中学生、高校生になると、一緒に遊んでもらえないさみしさがありますが、小学生のころは毎日遊びにつきあうのが疲れてました・・・。

「自分のペースで動ける」って、自由を感じますね。

さて、そんな中、かわいいお客様が遊びに来てくれました。

まだスタジオを設立する前から、お母さんのピラティスについて来てくれていた女の子。

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あのころは、まだ3歳でした!レッスンの間託児の先生と一緒に、お散歩に行ったり、遊んだり。

そして弟くんは赤ちゃんでした・・・。

今はもう、りっぱな小学3年生1年生。

夏休みの宿題もほぼ終わっているそうです!エライ!

お姉ちゃんは、ピラティスレッスンを1時間みっちりこなせるくらいに成長していました。

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亭主元気で留守がいい?

定年退職したお父さん方、家でどうしているのでしょう?

だんな様の体を心配するやさしい奥様は、ぜひ「男のピラティス」クラスに参加するように、やさしく背中を押してあげて下さい。

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60歳を過ぎると、男の人でも筋力の衰えを感じるそうです。(実話)

特に胸の筋肉が落ちてくるのを実感するといいます。

女性が30代になると、「お尻がたるんできた!?」と実感するのと同じですね!^^;

それでも男というものは、自分からすすんで行動したりしません。

友だちとキャッキャッと誘い合って講座に参加したりもしません。

「女ばっかりの中じゃ、恥ずかしくてできない!」

これが本音です。

・・・・男は孤独なのです・・・。

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「誰かに頼まれる」

奥さんに勧められる

「社会のためなら」

という理由付けがないと、男は動かない生き物なのです。

そこで、奥様の出番です!

亭主元気で留守がいい!と思うならば、だんな様を「男性限定ピラティスクラス」に送り込んでください♪

「あなた、行ってみたらいいんじゃない? 申込は私がしとくからさ♪」

と、やさしく背中を押してあげて下さい。

9月の男のピラティスクラスは、新しい体制でスタートです!

●若々しく、サクサク歩けるようになります。

●体幹がしっかりし、ゴルフがうまくなります。(?)

●腹筋力がついて、お腹が凹みます。

●腰痛が楽になります。

●毎週木曜日午後の昼下がりは、奥様の自由時間です♪

だんな様にとっても、奥様にとってもよいこといっぱいです!

そして、だんな様を送り込んでくださった奥様には、

【奥様用 ピラティスレッスン1回無料券】

を差し上げます。

だんな様がおためしレッスンにいらしたときに、お渡ししますね♪

男性限定 男の体幹トレーニングクラスは、

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毎週木曜日 13:30~14:30

初回体験レッスンは、奥様のご紹介なら、1000

入会金 奥様のご紹介なら、 ¥5400 → ¥1000

10回チケット¥15,000

3回チケット ¥6,480

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お申し込みは、お電話でも、申込フォームでも。

男性限定!男のピラティスクラスの詳しい内容はこちら

初回体験お申し込みはこちら

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ひざ痛になりたくなかったら本気のピラティス

8月のゆったりピラティスも終わりに近づき、9月のピラティスは、そろそろ本気でブレないカラダづくりに入っていきます。

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集中すべきは内モモ。

歩くとちょっと擦れ合う(?)内モモに焦点を当てて、美脚を目指したレッスンにしていきます。

年をとると、膝が痛むのはなぜでしょう?

原因はいろいろありますが、その多くは内モモの筋力が衰えてくるからです。

筋トレやピラティスをしなければ、当然のことながら、体中が衰えてきます。

その中でも特に、内モモに力がなければ膝の間が空き、O脚になりやすくなってしまいます。

60代になって「痛いところ自慢」したくなければ、40代~50代の若いうちに内モモの筋肉をつけていかなければなりません。

何でも予防が大事。痛くなってからでは、時間も労力もかかります。

ピシッと立ってみて、もし膝の間が指3本以上開くのなら、ピラティスコースに即効、入って下さいね♪

もしも腹筋3回できなかったら。

あなたは正しく腹筋3回できますか?

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くしゃみをしたり、咳をしたり、呼吸したり

、物を拾ったりするときに、どこの筋肉を

使うと思いますか?

どんな動きをするときも、すべての力は

お腹から出ます。後ろを振り向くときも、

赤ちゃんを産むときにだって、まずは

お腹の力を使うんです。

さて、あなたは正しく腹筋3回できま

すか?

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昔の部活のときのように勢いをつけて

起き上がる腹筋では、本当の効果は

出てきません。

腹筋ひとつとっても正しいやり方、

効果の出る方法があります。

ですから、正しく筋力をつけていく

には正しい指導法と練習が必要に

なってきます。

富士宮市健康ダイエット専門スタジオ

FOREVER31では、リハビリをもとにした

ピラティスという、筋力アップ運動を

行なっています。

ピラティスを行なうことにより、腹筋力が

ついてくると、腰痛も楽になります。

くしゃみをしたときにぎっくり腰になりやすい

のは、筋力のバランスが崩れていることも

多いのです。

子育て、仕事に追われていると、運動する

機会にはあまり恵まれないかもしれません。

富士宮市健康ダイエットスタジオ

FOREVER31は、託児を有償ボランティアが

お手伝いしてくれています。

自分の体は自分でつくりたい、という

気持ちがある方は、ぜひお気軽に

レッスン体験に来て下さいね!

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