この冬太ってしまいそうなあなたへ

こんにちは!富士市富士宮市 ピラティススタジオForever 佐野信江です。

クリスマス、忘年会、お正月、誕生日(?)と、毎年冬はイベントが目白押し。

ついつい食べ過ぎてしまったり、お腹いっぱいなのに、口がさみしかったり、食べ放題でムリしたりして・・・。

「あれっ?」と思ったらいつの間にか、お腹がキューピーちゃんのようにふくらんで、なかなか凹まない。

なーんて、悪夢を見ていませんか?

チャンスは、1月のお正月明け。

★ピラティスで体幹部を鍛えなおすもよし。

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★TRXダイエット5回コースで思いっきり体を動かすもよし。

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★ファスティングダイエットで体の中から毒素を排出するもよし。

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特にファスティングを行うと、体重のコントロールができるようになります♪

外食は思いっきり楽しんで、その後のフォローはしっかりと。

ファスティングを年明けに行う予定なら、年内にカウンセリングを受けることをおススメします。本番のファスティングに向けて、毎日の食生活を変えていく準備をするからです。

さあ、新年に向けて、今から始動です!

 

きれいな体を作るためのステップ

みなさん、こんにちは!富士市富士宮市のピラティススタジオForever31 佐野信江です。

まずはお知らせです。

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今回のみ特別に、TRXダイエットコースのおためしレッスンを、1回のみ受講できることになりました。

「どんなことやるの?」

「ちょっと不安だから、一度見てみたい。」

というやる気はあるけど、ちょっと不安・・・という方は、お電話またはお申込フォームにてお申込下さい。

11月21日(火)20:45~21:30

11月30日(木)20:45~21:30

持ち物:タオル、ヨガマット、運動できる服装、飲料水、室内シューズ

参加費:2,160円

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

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さてさて、先週から始まりました、TRXダイエット5回コース、今日もまたみなさんの喜びの声が!

「始まるのを、今か今かと待っていたよ~!」

「毎週あってもいいんじゃない?」

と、やる気満々のお声をよくいただいています。^^

みなさんよく言われるのが、

「疲れたからって、家でだらだらしてるより、ここで心地よく疲れたほうが、なんだかすっきりする。」

というご感想です。

疲れる原因はいろいろありますが、筋力が足りなくても、よく疲れます。

歩くだけでは筋力はつきませんし、ましてややせるなんて、ありえません。

TRXダイエットコースは、みんなでわいわい騒ぎながら(?)筋力トレーニングしています。

女性は割りと、大勢で同じ目的に向かったほうが続くのかもしれませんね。

疲れるのは、最初だけ。

だって、それだけの筋力が今の時点では、ないからです。

けれど、2回、3回と続けるうちに、だんだんと筋力というものはついてくるのです。

今、チャレンジしなければ、今までと何も変わりません。

きれいな体をつくるためのステップとして、

【勇気を出して、やってみよう!】。

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TRXダイエットコース月曜日

こんにちは! 富士市富士宮市のピラティススタジオForever31 佐野信江です。

今日から、月曜日クラスのTRXダイエット5回コースが始まりました!

新しい方も入り、新鮮な雰囲気です。

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30代~60代まで、みなさんいきいきと輝いてらっしゃいます。今回も新しいエクササイズあり、ちょっとハアハアするエクササイズあり、最後には笑顔で汗をぬぐっていらっしゃいました。

今回に限り、おためしで1レッスン受けられます。

「TRXってどんなの?」

「ちょっと不安だけど、見てみたい!」という方は、

11月21(火)20:45~21:30 または

11月30日(木)20:45~21:30

の、どちらかで受講することができます。

勇気を出して、楽しんで下さいね!

ご希望の方は、お電話にてお申込下さいね。

また、2018年1月からの新コースにも、先行予約することができます。ご期待下さい!

090-2920-5731(佐野)

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腰痛予防のやさしいピラティスはこちら

タレ尻とぽっこりお腹に効く!ヒップアップ&ストレッチコースはこちら

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TRXダイエット5回コース始まりました!

今週から始まった、TRXダイエット11月コース。

今回は、下腹・ぷよぷよ腕・たれ尻、と贅沢なリクエストにお応えしたプログラム内容です。

どこをひきしめたい?って聞いたら、「全部です!」って言うから、悩んじゃいました・・・。

ちょっと心拍数も上げつつ、筋トレフォームも美しくいきたいですね!

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TRXダイエットコース特別おためしレッスン

こんにちは!富士市富士宮市ピラティススタジオForever31 ダイエットコーチの佐野信江です。

「TRXダイエット5回コースって、どんなもの?」

「やってみたいけど、ちょっと不安。」

という方のために、今回特別におためしレッスン日を設けました。

通常のレッスンのうち、1回をためしに受けてみることができます。

11月14日(火)20:45~21:30

11月16日(木)20:45~21:30

どちらか1レッスンになります。ご希望の方は、お電話にてお申込下さいね。

また、2018年1月からの新コースにも、先行予約することができます。ご期待下さい!

090-2920-5731(佐野)

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ぽっこりお腹とたれ尻に効く!

みなさま こんにちは!富士市富士宮市ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

12月から3月までの期間限定で、【ぽっこりお腹とたれ尻に効く!ヒップアップ&ストレッチ3回コース】を開催します。

ゆっくりな動きと、速い動きを組み合わせたエクササイズです。

息切れはしないので、「運動は久しぶり~!」という方にも安心です。

見た目だけじゃなく、腰を支えるお尻を鍛えるということは、腰痛にとっても効果アリ!

3回コースなので、まずは第一歩を踏み出しやすいと思います。

第一歩を踏み出したら、とにかく4月までは続けてみましょう。

何事も、「1回やっただけで、こんなにやせた!」ということはないはずです。^^;

続けることで、効果は出てくるものです。

まずは、最初の一歩です!

「ああ、お尻がたれてきて何を着ても似合わない。」

「若いころとお洋服は一緒なのに、何かが違う!」

と感じたことのある方、がっかりしているだけでは、何も始まらない。

最初の一歩を踏み出せなかったら、何をやってもダメです。

このコースでがんばると、

●お尻の形が変わる。

●きれいなパンツスタイルが似合うようになる。

●ヒールで歩くとかっこよく見える。

●お尻の下の第二お尻がとれてくる。^^;

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「ぽっこりお腹とたれ尻に効く!ヒップアップ&ストレッチ3回コース」

12月4日(月)、11日(月)、18日(月) 14:30~15:15

持ち物 タオル、飲料水、室内シューズ、ヨガマット

定員10名様の少人数制です。

ぜひはじめの一歩を一緒に踏み出してみましょうね。

お申込はこちらから

 

 

今こそ肉体改善!

こんばんは!富士宮市ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

30代~50代になると、切ない症状がでてきます。

それは、

「すぐ息切れする・・・。」

「冬も夏も冷え性でつらい・・・。」

「体重は増えてないのに、体脂肪が!?」

・・・・・体力が落ちてるのかなあ。

・・・・・代謝が悪いのかなあ。

って考えている場合、やることはただひとつ。

【肉体改善】。

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見た目だけではなく、体力&代謝を上げていかないと、免疫力が落ちてすぐに風邪をひきやすくなります。

また、40代~50代になると、一度体調を崩したら、ずるずると長引きます。

ピラティスは、深い呼吸とゆっくりな動きによって、腹圧をかけ、インナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルが鍛えられることで、四十肩や腰痛を予防することができます。

ヨガのようなメンタル的なリラクゼーションや瞑想はありません。

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体の痛みがない日常は、ストレスから大きく開放されます。

何かを始めてみないと、体力はついてきません。

負荷をかけないと、筋肉はつきません。

子育てがちょっと一息ついたら、体験レッスンにぜひいらして下さいね。

健康的な毎日を送りたい、たるんだ体になりたくない!と本気で思う方は、こちらでお待ちしています!

●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスはこちら

●がっつり動いて体力をつけるTRXダイエットコースはこちら

●毎日の食生活を変えて、リバウンド率0%の食事改善ダイエットするならこちら

 

50代で苦労するのはなぜ?

こんばんは!富士宮市ピラティススタジオForever31の佐野信江です。

「体型が変わってきてしまったり」

「動きが遅くなってきたり」

「すぐにあきらめやすくなっていたり」

50代は、カラダの変化が目に見えてくるときです。

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子育てが一息ついたと思ったら、今度は親の調子が悪くなって、病院通いを手伝ったり。

そうこうするうちに閉経を迎え、健康診断の結果が「ガーン!」だったり。

更年期と呼ばれるような症状が自分に当てはまってきたり。

体力ががっくり落ちていることに今更ながら愕然とした経験は、アラフィフの方なら、誰しもあるのではないでしょうか?

しかしながら、50代は悪いことばかりではないのですよ。

自分のカラダの変化を感じることがなければ、何とかしなきゃ、とも思わないでしょう?

新しいことにチャレンジする時なのだと、思えるのではないでしょうか。

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たとえば、ひざ痛。変形性膝関節症などは、膝の軟骨が磨り減って、痛みがでる症状です。

痛みが出ないようにするには、サプリメントを飲むのではなく、膝を支えている太ももとふくらはぎの筋肉を鍛えることが大前提です。

痛くなるのは嫌だけど、言い換えれば、筋力が衰え始めているというきざし。

兆しが見えたなら、それを受け入れて鍛えなおす時期なのです。

イタイイタイと言って動かなくなるのが一番悪化させることにつながります。大げさですが、涙を流しながらでも筋力をつけていきましょう。

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私は膝関節症ではありませんが、膝の手術を受けています。

手術をしてから何年も経ちますが、筋トレをさぼると、雨が降る日や、階段の上り下りは膝が痛みます。

歩くだけでは筋力はつきません。

友だちといっしょでもいいから、ピラティスを始めてみませんか?

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筋力、体力をつけるのは、早ければ早いほど後がラクです。

50代の若い時期から、寝ながらできる筋力トレーニング「ピラティス」を始めてみましょう。

あと1年後、自分の健康的な姿を思い浮かべながら・・・。

本気で体を変えたい、生活を変えたい、未来を変えたい、と思う方は、こちらでお待ちしています。

 

 

運動しない30代と、ピラティスを始めた30代の違い

「あ・・・。お尻のお肉が落ちてる。」

「体重が年々増えてる!」

ハッと気づいたのはいつですか?

そろそろ秋から冬に移り変わろうとしている今日この頃。

みなさま、いかがお過ごしですか?

衣替えを済ませた頃でしょうか?

去年着ていた服がしっくりこないと感じませんか?

流行が過ぎ去ったから?

いえいえ、それはズバリ、体型が変わったからなのではないでしょうか?

体重は変わらなくても、体型はびしびしと変わってきます。

出産をはさんでいたら、なおのこと。

疲れやすくなっていたり、

子供と外で追いかけっこするのがしんどかったり。

30代をどう過ごすかで、次の10年が大きく変わってきます。

今、体型を戻しておけば、後でお腹の肉をつまんでは悩むことはありません。

もちろん、運動を一回やったからといって、すぐにお腹がへこむわけではありません。

少しずつ体を慣らしながら、「思い出せ!20代の私を!」

と、渇をいれながら、筋力体力をつけていきます。

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ピラティスは、ゆっくりとしたマット運動なので、安全です。

本来筋力は、正しいフォームで行なわなければ効果がありません。

ピラティススタジオForever31では、少人数制で細かくフォーム等をチェックしていきます。

チケット制なので休んでもお金はかかりません。

元幼稚園の先生が、お子さんをレッスン中預ってくれます。

1年後のため、子供と元気よく走れるように、今このときを大事にして下さい。

ピラティススタジオでお待ちしています♪

ゆっくり運動のピラティスはこちら

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ちょっとハードに汗をかきたい方はTRXダイエットコースへどうぞ。

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事務職はつらいよ

こんにちは!腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31の佐野信江です。

パソコンを使う事務職は、体が悪くなっていくのを感じると、思いませんか?

肩はこる

腰は痛い

座りっぱなし

足はむくむ

トイレはつい、がまんしてしまう

前かがみでずっとパソコンに向かっていると、背中側の筋肉は伸びっぱなし、

お腹側は縮みっぱなしです。

腕の重さは女性で、3~4kgあります。

肩周りの筋肉が弱いと、頭と腕を支えきれず、

痛みが起こることが多いのです。

家と会社の往復だけでなく、ピラティスで肩こり、腰痛の改善をしてみませんか?

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発表会があるわけではないので、人前に出るのが苦手な方にもぴったりです。

運動からしばらく離れていた方でも大丈夫。

マットの上で、ゆっくりとした動きをつなげていくので、息が上がることもありません。

要所要所にストレッチも入り、深い呼吸と共に、

体が気持ちよく伸びていくのがわかります。

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料金は、手軽なチケット制。

初回体験が1500円で受けられ、その日のうちにチケットを購入すると、

どのピラティスクラスにも参加できます。

休んでもお金はかかりません。

やる気があるなら、週2回でももちろんOK!

スポーツクラブのような、豪華設備はないけれど、すぐに行って帰れる手軽さは

あります。

心細い方は、お友だちと一緒にどうぞ♪

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