君はいつもきれいだよ

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

約一年前に、わがスタジオにいらっしゃったSさん。

体調を崩して1年ほど休養したのち、そろそろ動かなきゃと思っていたところに、ピラティススタジオForever31の広告を見ていらっしゃったそうです。

「ピラティスって、なんだかよくわからないけど、とにかく体を動かさなきゃ!」

「あらら~、私より年上なのに、ずっとがんばってる人がいるわ~。」

「そうか、やっぱり週に2~3回はやらなきゃ効果が少ないのね。」

と、人から言われたことは、ちゃんとやってみるという、良い子であります。

 

「旦那さんが、習ってきたら、僕にも教えてねって言うのよ~。」

「ピラティスをやるようになったら、生き生きしてるって、旦那さんに褒められちゃってさ。」

「先生が加工してくれた私の写真を、旦那さんに見せたら、君は加工写真じゃなくても、いつもきれいだよ、だって♡」

と、まあ数え切れないほどの旦那さんからの誉め言葉を、わたしたちは一年中聞かされております。^^

すてきな旦那様ですね!

 

そんなピラティスレッスン100回突破したSさん。

理論的にピラティスエクササイズを理解し、よく質問し、よく喋り、よく笑う。

猫背がすっかりなおって、知的な感じの、すらりとした美人さんです。

今では、30~40代の若い世代の方たちの見本となっていらっしゃいます。

色んなことで、私のほうが勉強させていただいてます。

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酒量が減りました。

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「今日は唐揚げ食べたから、お腹がもたれてる~。」

「トレーニングが終わった後のビールがおいしいよね!」

「運動するからいいかなって思って、夜中にたくさん食べてます。」

 

レッスンが始まる前に、こんな会話が飛び出してきて、ちょっと笑えました。

 

いや、笑っていいのか?^^;

 

せっかく運動しているのに、間違った食事をすると、努力が水の泡ですよね・・。

 

わかる気はするけど、そこはダメだよね?と、つっこみたくなる場面です。

 

特に、レッスン後にお酒を飲むのはいただけません。

 

ヨガなどのゆっくりしたストレッチ的な運動ならまだしも、TRXダイエットコースは、すべての筋肉を動かして、負荷をかける運動です。

大量の汗をかき、レッスンが終わった後は、体は筋肉の補修をしようとがんばっています。

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実は、筋肉の補修をしようとしているときに、アルコールがはいってきてしまうと、体の中では、アルコールの分解をすることに、手一杯になってしまいます。

つまり、運動後はビールなどのアルコールを摂取しないようが良いのです。

運動が始まる30分前までに、おにぎりやバナナなどを軽く摂り、運動が終わった後の30分以内にプロテインなどのたんぱく質をとるとよいです。

そして夜8時以降は食べない!

するとみなさん、次回からさっそくプロテインを持ってきて飲んでいました♪

 

プロテインと聞くと、マッチョなキン肉マンになってしまいそうなイメージがあるようですが、日本語でプロテインは、「たんぱく質」ですから、摂ったほうが良いのです。

 

プロテインを摂るタイミングや、どんな種類のものを摂ったほうがよいのかも、お伝えしました。

 

「先生の顔が浮かんだから、とんかつもやめておきました。」

「週に2回のトレーニングの日は、休肝日にしてます。」

と、いろんな報告をいただきました。^^

 

3か月ごとのファスティングを行いながら、運動を組み合わせていくと、1年で少しずつ体重を落とすことができ、なおかつ体のラインも引き締まってきます。

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この方法は、リバウンドしないように、体重&体型を変えていくのに、いちばん効果的です。

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食べないなんて、無理無理!!という方でも、個人カウンセリングは受けてから運動すると、賢くダイエットできます。

食べてよいものと、食べないほうがよいものがあるからです。

そこを理解しておかないと、きれいに掃除したお部屋にまた泥をまくようなものですからね。

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●個人カウンセリングは¥5,000

お申し込みフォームはこちらから。

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「私、ちゃんと食事には気を使ってるもん!」という方は、運動でストレス発散&体型変化を目指しましょう。

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ダイエットにも、いろんな方法があります。

 

短期間にがっつりやりたい方もいれば、のんびり細長くやっていきたい方もいらっしゃいます。

 

本気でダイエットしたい方は、退路を断って、きちんとお金を払って、つべこべ言わず、本気で取り組んでください。

 

無理のない範囲でやりたい方は、休んだ日があったとしても、動くことをやめたら、筋肉はやせ細り、転んで寝たきりが待っているということを頭に入れておいて下さいね♪

 

週に20分以上のウォーキングを3~5日やってはじめて、健康維持ができるレベルです。

 

やせたい、または筋力をつけたい、体力をつけたい、という場合は、健康維持レベルにプラスして、筋トレを週に2回行うことです。

 

やってみると、意外と「ものすごく大変」ということはありません。

 

歯を磨くのと同じように、生活習慣にしてしまえば、こっちのものですよ(^^♪

 

とりあえず、ピラティスから入って、TRXダイエットコースの次回募集が始まったら、すかさず受講すると、いつの間にか運動習慣がついていた!ということになります。

ピラティスも、TRXダイエットコースも、続ける価値のある、最も効果的な運動だからです。

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腰上のお肉がとれる感じ。

富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「うー、最近太ってきたなあ。」

と思うことはありませんか?

厚手のセーター、だぶっとしたチュニック、足首が隠れるブーツ。

太り気味になってきた方は、ほっとする季節でしょうか。^^;

でも、春が近づいて、突然

「あれ?ブラの上にお肉がのってる?」

「内モモがくっついてる!?」

「膝上のこの肉はなに?」

「脇の下の肉がつまめるよ!」

とびっくりするのです。

次の日から少しおやつ量を減らしてみても、すぐには変わらない・・・。

しかも健康に良いと思って、ヨーグルトをたくさん食べてみる、糖質ゼロのビールにしてみる。

だがしかし!それでいいのか?

糖質ゼロのビールは、本当に太らないのか???

 

「太る」にも、いろいろあります。

細身なのに、下腹だけ出ているとか、

上半身ぽっちゃりで足が細い、とか。

一言でやせると言っても、やり方や内容は個人によって大きく変わってきます。

ちなみに、下腹が出ている人は、運動を見直しましょう。

運動量が足りてないときもありますし、運動の内容が甘すぎるときもあります。

ビール腹の人は、食事内容を細かくチェックしてみましょう。

体重に重点を置くのか、体型のほうが気になるのか?

それも大事です。

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健康診断表があれば、去年と比べてみて下さい。大抵は、悪い数値のところしか見ません。

けれど、ファスティングカウンセリングでは、今の不調を照らし合わせながら見ていきます。

ファスティングカウンセリングを受けると、

①自分にはどんな栄養が足りてなかったのかが、わかります。

②何を食べたらいけないのか、わかるようになります。

③手を出してはいけない食べ物とは何なのか、わかるようになります。

実際にカウンセリングを受けてから、ご自分の食生活が変わり、1ヵ月で4kgも落ちたもいらっしゃいます。

だんな様もお子さんも、どんどん体重が落ちたそうです。

「うー、最近太ってきた。」を止めたい方は、ファスティングカウンセリングへお越し下さい。

ファスティングをしなくても、カウンセリングだけでも大丈夫です。

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どうしてお腹がぽっこりしているの?

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

そろそろ気になる二の腕、ぽっこりお腹がすっかり隠れる季節となりました。

太ってきたなあ、と感じるだけならいいのですが、それ以上に健康被害が気になりますね。

特に、お腹がぽっこりしているのは、皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、はたまた便秘だからなのか??

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便秘の原因や種類には、いくつかあります。

中学生くらいまでは、便秘と縁のない生活ができているのに、それ以降、腸内環境が悪くなり、便秘を引き起こすケースが多くなります。

便秘と食べ物は大きく関係しているのです。

運動も排便に大きく影響します。

なぜなら、大人になってくると、運動する機会がめっきり減り、

腹筋力が低下する

からです。

便を外へ押し出す力がなくなって、便秘の原因にもなります。

他にも、ストレスが原因で腸を動かす自律神経がうまく働かず、腸管壁がけいれんを起こすこともあります。

ウンチが出そうなのに、でなーい!というのも痙攣性便秘の特徴と言われています。

また、ウンチに行きたいのにがまんしてしまって、がまんを繰り返すうちに便がでなくなることもあります。

便が水分を吸収されて、カラカラになり、ウサギのウンチのような、ころころ便になってしまうのも、このタイプです。

便秘ひとつとっても、運動と食事改善は大きなポイントとなりますね。

マグネシウムには、便に水分を含ませてやわらかくするという効果もありますので、マグネシウムを活用する手もありますが、私は基本的には食事で排便を促します。

名づけて、「便よ、デロー」メニュー。

お風呂に入っているときに、のの字を書くこともあります。

(昔は子供にしてあげたでしょう?)

便が出た日と、出ない日とでは、お腹の見た目スッキリ感がぜんぜん違います。

朝のトイレタイムは、「5分以内にするっと」出ると気持ちいいのですよね。

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ファスティングカウンセリングでは、こういった日々のお悩みまではいかないけど、不調や気になっていることもお聞きしながら解説します。

健康診断のときの血液検査の結果もあるとより効果的に見れます。

カウンセリングのときに、「よく嚙んで」「30分以上かけて」食べましょうと言いますが、これらの言葉はご存知ですか?

小学生のときからずっと保健だよりにも書かれています。

だから、みなさんほぼ知ってらっしゃると思います。

では、実践しているのでしょうか?

「そんな時間ないし」

「いちいちやってられない」

「数えてない」

と言われるのではないでしょうか?

【知っている】ことと、【やっている】ことは別になってしまっています。

そんなことよりも、体重を早く落としたい!と考える方もいらっしゃると思いますが、ファスティングはただ体重を落とせばいいというものではありません。

日々の食生活に気をつけることは何か?

実践できているか?

どんな食べ物を選んだらいいのか?

など一生続く、リバウンドしないための基礎を学んでいただきます。

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カウンセリングで言われたこと、注意すべきことを、素直に実践している人はリバウンドしません。

ファスティングのやり方だけだったら、ネット検索すればいくらでも見つけられます。

でも、知っていることと、実践していることが違っていたら、どうなのでしょう?

「ハイハイ、3日間食べなきゃいいのね、酵素ドリンクはこれ飲めばいいのね、ネットで安いやつ買っとこう」

と、ファスティング中に体の中で起こっていることすら知らないでファスティングを行うのは危険です。

そして挫折するか、失敗するかです。

私が最初にファスティングしたときは、やり方を教わっただけだったので、見事に失敗しました。

途中でお腹がすいて耐え切れなくなったのです。

お腹がすいたときはどうしたらいいか、知らなかったからです。

 

なぜ3日間ファスティングをおすすめするのか?

事前準備とはどんなものか?

お腹がすいたらどうしたらいいのか?

などをきちんと勉強していると、失敗しません。

疑問に思うこと、迷っていること、これはいいのかな?と思うこと、そして普段の食生活のどこが悪いのか、などをカウンセリングでお話します。

ファスティングはちょっと迷っちゃうけど、カウンセリングだけ受けたい。

どんな食生活にしたらいいか、聞きたい。

私の食事、これでいいの?

と言う方も、ぜひカウンセリングにお越し下さい。

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ファスティングでダイエット!

富士市富士宮市 ダイエット&肩こり腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「過去最高に太っちゃったんです。」

「最近代謝が落ちているせいか、なかなかやせなくなっちゃいました。」

というお声をよく聞きます。

私個人的には、体重の増減は毎日あるのだから、体重は気にしなくてもいい、と思っています。

 

けれど、一番わかりやすくて目に付くのが体重ですよね。

そりゃあ、気になりますね。^^;

 

どんなときに「太った!」と思うかというと、やはり薄着になる春から夏にかけて。

 

あれっ?お腹に浮き輪がついてる?

半そでになったら、いつの間にか二の腕がぷよぷよ?

ああ、今日ケーキ食べちゃったからかな?

それとも昨日の外食で?

 

「なんで太っちゃうのかしら~?」と言いながら、おまんじゅうをぺろっと食べている方はさておき、食事には気をつけているのに、なぜか体重は右肩上がり・・・。

という方は、【ファスティング(断食)ダイエット】をためしてみませんか?

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自分では、「これが正しい。」と思ってやっていることが、実はまちがいだったということはありませんか?

昔よくやらされたうさぎ跳びも、やるのが当たり前でしたが、現在では見かけません。

 

今まで自分が正しいと思っていた食事も、客観的にプロから見たら、残念な食事内容になっていることもあります。

 

ファスティングの前のカウンセリングでは、一人ひとりの生活習慣、食事内容をお伺いして、なぜ痩せないのかを探っていきます。

 

ファスティングを行うと、

  • 今まで何をしても減らなかった体重が、するっと落ちる。
  • お腹がぺったんこになる。
  • 必要だからと思っていたものが、取り除くべきものだということがわかる。
  • やめられなかった甘いものが手放せる。
  • 肌荒れ、にきび、シミがきれいになる。

 

など、うれしいこと満載です。

女性では、1.5キロ~4.5キロ、男性で2.0キロ~6.0キロほど体重が落ちます。

 

体重が落ちてもリバウンドしない食事が作れるようになります。

 

以前はおっくうだったお料理が、大好きになります。(これ、不思議なんですが)

 

何より、家族も健康的な食事を楽しむことができるようになります。

ファスティングは、3日間~5日間がおすすめですが、半日ファスティング、1日ファスティングなどもあります。

3日間ファスティングをおススメするのにも、訳があります。

ちなみに私は、体重を落とすとエネルギー不足になってしまうので、半日ファスティングを週2回行っています。

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体重は、出産後を除き、高校時代と変わらずキープできています。

中年太りの脂肪はピラティスTRXトレーニングで落としています。

 

きちんとファスティングカウンセリングを受けていただくと、なぜ3日間をおススメするのか、その訳もわかります。

 

「食べないなんて、ムリムリ~!」という方は、食事内容だけでも変えてみてはいかがですか?

 

テレビ情報では、個人に合わせたダイエット方法は紹介していませんよ。^^

肉体労働で動き回っているガッチリ系40代の男性と、冷房が効きすぎたお部屋で座りっぱなしの事務職女性とでは、ダイエット法は違うということはわかりますよね?

 

運動も食事も、自己流でやるのと、ちゃんと理論に基づいて教えてもらうのとでは効果が違います。

 

だって、考えてみたら、ダイエットしても、途中でめげちゃうかもしれないでしょ?

 

そんなときに、一緒に考えてくれて、フォローしてくれる人は、やっぱり必要です。

 

自己流で失敗した私の経験から、そう断言できます・・・。

 

ファスティングをやってみたい!という方は、カウンセリングを含め、10日間のサポートフォローがつきます。

食事は抜きたくないから、カウンセリングだけ、という方も、血液検査の結果をご用意のうえ、こちらまでお申し込み下さい。

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ファスティングのすごい効果

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛肩こり予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

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ファスティングを始めたら、どんどん体重が落ちているお客様。

カウンセリングで言われたことを素直に実行している証拠ですね。

ダイエットは食事とトレーニング!

カンタンに

楽して

即効で

効果が出るわけありません。

素直な心で努力!

これが成功するか、失敗するかの分かれ目です。

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ピラティスをやるとどんなことが起こるのか

富士市富士宮市 ダイエット&体幹トレーニングのピラティススタジオ  Forever31 佐野信江です。

今週で、TRXダイエット5回コース 5月編が終わります。

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今日は月曜日クラスのみんなで打ち上げ♪

私服はいつもと違って新鮮です。

そしてみんな、おしゃれ!

おしゃれの勉強になることも多々あります。

年代を超えて、いろんな人と知り合うと、こんなにいいこともいっぱいです♪

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「私って、何をやっても続かなかったのに。こんなにピラティス続けられると思わなかった。」

「先生、私、ピラティスだけはずっと続けたいと思ってる。」

「だから先生、いつまでも元気でいてよ?」

「胃カメラの検査、行って来たの?早く行きなよ?」

「今まで運動なんて、何にもしてこなかったのに、こんなに体を動かすことが楽しいなんて、思わなかったよ。」

これは、いつも休まずピラティスレッスンに来てくださる方の口癖です。

思ったことをすぐに口にするという大事なことを、この方から学んでいるような気がします。

ただ順風満帆に人生を過ごしてこれた訳ではなく、つらいこともたくさんあったであろうこの方は、誰にでも話しかけてくれ、かといって、うるさく詮索するわけでもなく、自分自慢するわけでもなく、

 

ただ、

 

「ピラティスって、楽しいよね!きついけどさぁ、やったあとの達成感がいいよねぇ。自分の体に効いてるって感じがするもんね?」

 

とピラティス談義を始めるのです。^^

 

初めてのおためしレッスンに来た人は、どれほどこの方に勇気付けられたことか・・・。

 

初めてのときって、誰しも不安で緊張するものです。

 

もちろん私も不安を取り除けるようにお話するのですが、私が話すより、この方と雑談したほうが、緊張はほぐれるみたいです。

 

そしてその周りの方々も、笑いあって、話の輪ができていくのです。

 

それだけ、クラスの方々はピラティスを楽しんで、苦しんで(?)

それに打ち勝っているのでしょうね。

 

そんな皆さんの雑談をながめるのが、最近の私の楽しみです。

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県外から引っ越してきて、お友達がいない方、

または子供が小さくて外に出歩けない方、

今まで仕事一本だったけど、ちょっと手が空いてきたから何か始めたいと思っていた方、

そんな方々が、このスタジオで知り合って、交流を深めていくその姿は、とても頼もしい。

 

子供のつながりでなく、自分自身のお友達が新しくできるということは、この先の人生に大きな意義を持たせてくれると信じています。

 

特に、苦しみ(?)を分かち合った同志たちと、つながりができることは、すばらしく価値のあることだと思います。

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私も、会社を辞めたあと、友達はまわりにいませんでした。子供が小さいと、子供を伝ってのママ友はできましたが、自分自身のお友達が欲しいと思っていました。

 

お腹が引き締まり、

姿勢がよくなり、

タレ尻が上がる。

 

なおかつ、新しいお友達ができるというこのピラティススタジオForever31に、当時の私も通いたいと思ったことでしょう。^^;

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ススタジオForever31では、どんなレッスンも、15人以下と決まっています。

 

それ以上の人数だと全員を見きれないからです。

 

筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。

 

関節を痛めることもあります。

 

少人数制なので、聞きたいことは、すぐに質問できます。

 

ひとりではやりそうもないこと、できそうもないことを、繰り返し練習して、達成することができるようになるのです。

 

年代も30代~60代と様々です。

 

「若い人ばっかりですか?」

と心配する若干40代の方もいらっしゃるものですが、ぜんぜん大丈夫です!

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あまりにも運動してこなかった方は、体を動かすことに慣れるため、ピラティスから始めることが多いです。

 

ピラティスは、腹筋背筋などの体幹部分が、寝ながら鍛えられるほか、もともとは病後、怪我後のリハビリとして考えられた運動法だからです。

 

この場合は、チケット制がおすすめです。

 

休んでもお金はかかりません。

 

けれど、

 

「もう、ホントに、何が何でも運動不足を解消しなきゃ!」

「いいかげん、自分を変えたいの!」

 

と言う方は、思い切って月額制にして、ピラティスとTRXダイエットコースを平行して受けていらっしゃいます。

 

自分で言い訳ができない環境をつくり、何が何でも運動する!という意思を持つと、自然と美意識レベルが高くなります!

健康を維持するのなら、20分以上の有酸素運動(歩く、走る、エアロビクス)を週に3~5回、行うことです。

 

これは健康維持のレベルなので、痩せたい場合は、それにプラスして、週2~3回の筋トレをすることが必須です。

 

どんなことでも、とにかく、やってみることです。

 

え~、やろうかな~、どうしようかな~、なんて考えている時間がもったいないですもんね!

 

実行に移した人が勝ちます。

 

いつまでも考えていては、その間もどんどん太っていってしまいますよ。^^;

「ちょっと心配だけど、やってみよう!」と思った方は、お申し込みフォームへどうぞ。

ご予約完了の返信メールをお待ち下さいね♪

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肩こりや、足のむくみ

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

スタジオにいらっしゃるたびに、

「今日は肩がガチガチにかたまっちゃったから、ほぐしに来ました。」

「パソコン仕事がたまってしまって、一日中座りっぱなしだったから、足がむくんじゃって。」

という方もいらっしゃいます。

この方たちは、「疲れてるけど、動いたほうが体が楽になる。」

と、ちゃんと理解しているからいいのですが、

「疲れたから動きたくない。」

という方も多くいらっしゃいます。

かくいう私も、パソコン仕事があると肩がこって、肩甲骨あたりが重くなります。(慣れないからかな?やりなおしが多いからかな?)

私などは、ちょっとパソコン使っただけで肩がこるのだから、事務職の方は相当お疲れ様です!

 

でも、ガチガチに肩がこるということは、血流が悪くなっているということ。

 

血流をよくするには、まずは運動です。

 

筋肉のポンプを動かして、血液の流れをよくしてあげることです。

 

私は、

「肩をほぐすときは、このエクササイズね。」

「足のむくみはアレね。」

とすぐに思いつきます。

こんな風に、レッスン前に悩みを言っていただけると、もしかしたら同じ症状の方も他にいらっしゃるかも、と想像できるので一部レッスン内容を予定変更して実施することもできます。

 

そこが少人数制ピラティススタジオのいいところでもあります。

 

ピラティスや、筋力トレーニングは、1回2回やっただけで、筋力がつくわけではありません。

 

何回も何回も練習して、やっと力がついていくのです。

 

勉強と一緒ですね!

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英単語は1回見ただけで、覚えられるわけでもなく、実際に使えるわけでもありません。

 

聴いて、読んで、書いて、発音してみて、リアルな会話の中に取り入れて、やっと自分の言葉として認識するはずです。

 

「やせたーい。」

というのは、簡単。

 

そのためにやることは?

その覚悟は?

時間を確保する努力は?

 

「腰痛治したい。」

と言うのも簡単。

 

そのために何をすればいいか勉強する意思はある?

素直に人の話を聞く耳をもっている?

楽々ではない地味なトレーニングをやる覚悟は?

 

自分の言ったことを達成するために、どれだけ努力するかの覚悟はできているでしょうか?

 

それでも、「運動不足なのを何とかしたいから。」とピラティスを始めようかと思っていらっしゃる方、その考えは間違っていません!

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ピラティスは、自分だけのゆるいペースでやるわけでもなく、ダンスのように美しく動かさなくていい。

 

走るのはちょっとムリかも・・・でもただ歩いているだけじゃつまらない。

 

お腹が引き締まって、姿勢がよくなって、お尻がプリッと上がり、内腿がほっそりする、そんな運動方法がピラティスです。

 

さらに、腰を支えている腹筋と背筋とお尻の力がつくので、腰痛にも効果ありです。

ピラティススタジオForever31では、どのクラスも15人以下と決まっています。

それ以上の人数だと全員を見きれないからです。

筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。

関節を痛めることもあります。

少人数制なので、参加者同士はいつもすぐ仲良くなります。

ひとりではやりそうもないこと、できそうもないことを、繰り返し練習して達成することができるようになるのです。

年代も30代~70代と様々です。

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腰痛、肩こりがある方、姿勢が悪い方、バランスが取れない方などは、ピラティスという運動療法を始めることが、改善への大きな一歩を踏み出すことになると、確信できます。

ピラティススタジオForever31でのレッスンは、始めの15分、腰痛、肩こり予防のためのトレーニングを取り入れています。

残り45分のピラティスは、腹筋背筋などの体幹部分が、寝ながら鍛えられるほか、太もも&お尻も効率よく動かすことができます。

もともとピラティスは、病後、怪我後のリハビリとして考えられた運動法だからです。

健康を維持するのなら、20分以上の有酸素運動(歩く、走る、エアロビクス)を週に3~5回、行うことです。

これでも健康維持のレベルです。

痩せたい、または筋力をつけたい場合は、それにプラスして、週2~3回の筋トレをすることが大切です。

ピラティススタジオForever31は、女性専用ではありません。

男女関係なくクラスに参加できます。

 

まずは、

どんな雰囲気か、

どんな人たちがいるのか、

レッスンのペースや、

先生はやさしそうか(?)

などなど、

おためしレッスンで確かめてみましょう!

もし、どうしてもきつすぎて、ついていけそうもなかったら、そのようにお伝え下さい。

ムリして入会させることもありません。

「やってみよう!」

と思った方だけ、ご入会下さい。

全力でサポート致します。

同じ志の仲間もいらっしゃいます。

みなさん、とても和やかです。

「ついていってみよう!」と思った方は、お申し込みフォームへどうぞ。

ご予約完了の返信メールをお待ち下さいね♪

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6月スケジュールお知らせ

富士市富士宮市 ダイエット&体幹トレーニング ピラティススタジオForever31  佐野信江です。

2018年6月スケジュールをお知らせします。

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日曜祝日以外のお休みは、6月16日金曜日19:30からのTRXダイエットコースのみです。

そのほかは変更ありません。

6月5日火曜日14:00からは、大富士交流センターにて、【男のピラティス5回講座】を担当させていただきます。

ぜひ遊びに来て下さいね!

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体幹を鍛えたい方は、ピラティスクラスへGO!

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脂肪燃焼!TRXダイエットは、TRXダイエットクラスへGO!

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●毎日の食生活を変えて、リバウンド率0%のファスティングダイエットするならこちら

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ファスティングと運動の関係

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

過去最大に体重が増えてしまった方は、この夏までに「体重減らしたい!」と思っているのではないでしょうか?

「夏にライブがあるから」

「半袖すら、着れなくなってきた」

「自分の後姿を写真で見たら、すごいことになってた!」

そんなお話をよく聞きます。^^;

体型は運動で変える。体重は食事で変える。

個人的にはそう考えます。

食事改善するにしても、ファスティングするにしても、運動はとにかく必要です。

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なぜなら、運動は、

①心臓や肺の働きを良くします。

②血管を丈夫にします。

③病気に負けない力、自然治癒力が高まります。

④骨を強くします。

 

脂肪を減らして、筋肉量を上げる。

それによって、若々しく健康な体やきれいなお肌を保つことができるのです。

さらに、運動することによって、たまりがちな老廃物の流れをスムーズにすることができます。

 

○むくみやすい

○すぐに息切れする

○風邪をひきやすい

○骨密度が低い

 

など、これらの症状は運動することで改善されます。

ファスティングをする場合は、その期間中に、有酸素運動をおすすめしています。

有酸素運動で使われるのは、脂肪です。

有酸素運動は、持久力を高め、体脂肪率の減少につながります。

運動で使われるエネルギーは、最初は糖質が燃焼し、その後脂肪が燃焼します。

そのため、20分以上の運動が必要になります。

そして運動効果は、3日間しか持ちません。

ですので、週に3回の有酸素運動をおすすめします。

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ファスティングで、体の中の毒素をデトックスさせ、働きすぎている消化酵素や内臓を休ませる。

運動で新鮮な空気を取り入れ、ストレスを軽減させる。

このファスティングサイクルを、1年で3回~4回行うと、常に体の中がきれいに保てます。

どんな病気をしても、お医者さんが「運動は絶対禁止です。」と言わない限り、体を動かしたほうが自然治癒力も高まるのです。

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ピラティススタジオでは、マットに寝ながらの腰痛予防運動「ピラティス」と、

めちゃめちゃ動いて全身の筋力をアップさせる運動「TRXダイエットコース」

そして、食事改善して、働き続けている内臓を休ませる、一生続くダイエット法「ファスティング(断食)」

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があります。

ピラティスは、ゆっくりな動きで、マットに寝ながら自分の体重を支える関節周りの小さい筋肉と体幹部分を鍛えます。

ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が、第2次世界大戦中に、傷ついた兵士が寝たきりにならないよう、ベッドの上でもできるリハビリを基にしたマット運動です。

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「TRXダイエットコース」は、アメリカ海軍特殊部隊によって開発されました。

装具を使って、負荷を弱くも強くもできます。

TRXダイエットコースは、下半身を中心に、全身くまなく鍛えることができます。

有酸素運動とインターバルも取り入れて、効率のよいトレーニングとなっています。

コースを続けるたびに、体の形が変わってくるのがわかります。

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どちらも託児あり(昼間のみ)、料金制度もチケット制か、月額制か、選べます。

ご自分の時間を少しでも持って、この先やってくるであろう体の変化に対応できるようにしてみませんか?

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ピラティスレッスンスケジュール&お申込はこちらから。

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