体重がするっと落ちるファスティングダイエット

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31

佐野信江です。

そろそろ薄着になって、今まで隠していた体のたるみモロ見えしてしまう季節となりました。

太ってきたなあ、と感じるだけならいいのですが、それ以上に健康被害が気になりますね。

特に、お腹がぽっこりしているのは、皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、はたまた便秘だからなのか??

おなか

便秘の原因や種類には、いくつかあります。

中学生くらいまでは、便秘と縁のない生活ができているのに、それ以降、腸内環境が悪くなり、便秘を引き起こすケースが多くなります。

便秘と食べ物は大きく関係しているのです。

運動も排便に大きく影響します。

なぜなら、大人になってくると、運動する機会がめっきり減り、腹筋力が低下するからです。

便を外へ押し出す力がなくなって、便秘の原因にもなります。

他にも、ストレスが原因で腸を動かす自律神経がうまく働かず、腸管壁がけいれんを起こすこともあります。

ウンチが出そうなのに、でなーい!というのも痙攣性便秘の特徴と言われています。

また、ウンチに行きたいのにがまんしてしまって、がまんを繰り返すうちに便がでなくなることもあります。

便が水分を吸収されて、カラカラになり、ウサギのウンチのような、ころころ便になってしまうのも、このタイプです。

便秘ひとつとっても、運動と食事改善は大きなポイントとなりますね。

マグネシウムには、便に水分を含ませてやわらかくするという効果もありますので、マグネシウムを活用する手もありますが、私は基本的には食事で排便を促します。

名づけて、「便よ、デロー」メニュー。

お風呂に入っているときに、のの字を書くこともあります。

(昔は子供にしてやったのに・・・)

便が出た日と、出ない日とでは、お腹の見た目スッキリ感がぜんぜん違います。

朝のトイレタイムは、「5分以内にするっと」出ると気持ちいいのですよね。

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ファスティングカウンセリングでは、こういった日々のお悩みまではいかないけど、不調や気になっていることもお聞きしながら解説します。

健康診断のときの血液検査の結果もあるとより効果的に見れます。

カウンセリングのときに、「よく嚙んで」「30分以上かけて」食べましょうと言いますが、これらの言葉はご存知ですか?

小学生のときからずっと保健だよりにも書かれています。

だから、みなさんほぼ知ってらっしゃると思います。

では、実践しているのでしょうか?

「そんな時間ないし」

「いちいちやってられない」

「数えてない」

と言われるのではないでしょうか?

【わかっている、知っている】ことと、【やっている】ことは別になってしまっています。

そんなことよりも、体重を早く落としたい!と考える方もいらっしゃると思いますが、ファスティングはただ体重を落とせばいいというものではありません。

日々の食生活に気をつけることは何か?

実践できているか?

どんな食べ物を選んだらいいのか?

など一生続く、リバウンドしないための基礎を学んでいただきます。

【当たり前のこと】を【馬鹿にしないで】【ちゃんとやる】人が成功するからです。

カウンセリングで言われたこと、注意すべきことを、素直に実践している人はリバウンドしません。

ファスティングのやり方だけだったら、ネット検索すればいくらでも見つけられます。

でも、知っていることと、実践していることが違っていたら、どうなのでしょう?

「ハイハイ、3日間食べなきゃいいのね、酵素ドリンクはこれ飲めばいいのね、ネットで安いやつ買っとこう」

と、ファスティング中に体の中で起こっていることすら知らないでファスティングを行うのは危険です。

そして挫折するか、失敗するかです。

私が最初にファスティングしたときは、やり方を教わっただけだったので、見事に失敗しました。

途中でお腹がすいて耐え切れなくなったのです。

お腹がすいたときはどうしたらいいか、知らなかったからです。

痩せたウエスト

なぜ3日間ファスティングをおすすめするのか?

事前準備がいるのか?

お腹がすいたらどうしたらいいのか?

などをきちんと勉強していると、失敗しません。

疑問に思うこと、迷っていること、これはいいのかな?と思うこと、そして普段の食生活のどこが悪いのか、などをカウンセリングでお話します。

ファスティングはしないけど、食生活改善につながる勉強もしたいという方でも歓迎です。

そして、ファスティングが行えない方もいらっしゃいます。

失敗しないためにも、まずはファスティングカウンセリングへお越し下さい。

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20代~40代のママたちへ

富士市富士宮市 ダイエット&体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

あなたがもし、運動不足を感じている20代~40代で、自分の時間は持ちたいけれど、子供が小さいので通えないんじゃないかなあ、と思っているのであれば、どうぞ参加して下さい。

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なぜなら、それだけの価値があるからです。

24時間お子さんと一緒にいたら、息がつまってしまうのは、当たり前のことです。

お昼寝している間にできることって、限られていますよね?もしくは、自分も寝てしまうことでしょう。

スタジオには、有償ボランティアの託児先生が来てくれて、お外をお散歩させてくれます。

始めは大抵泣きます。

後ろ髪をひかれることでしょう。

実際に、託児されている方は、「朝、子供が大泣きし始めたので、ちょっと遅れます。」とメールをくれた方もいらっしゃいます。

「こんなに泣いているのに、預けてまで出掛けていいのかな・・・。」と悩んでしまったそうです。

子育てと家事の両方ともがんばっていて、とても一生懸命なのですね。

赤ちゃん

「預けてまで出掛ける価値はあるよ。まずは、お母さんが元気で気持ちすっきりしなくちゃ、子供にもイライラが通じちゃうよ。」

と私の代わりにお答えしてくれたメンバーさんもいらっしゃいます。

託児の先生によると、2分経ったら、けろっと泣き止んで、おやつ食べながら鳩を追いかけてたそうです。

まずは、お母さんが好きなことをやって、自分の時間を少しでも持つこと。

出掛けられない!といって、イライラと子供に当たる前に、思い切って外に出てみてはいかがですか?

実家が遠くて気軽に子供を預けられないお嫁さんたちが、どれだけ気を張っているかわかります。

以前託児をお願いしていた方々も、気づけばもう子供たちは幼稚園生や小学生。

「あの頃から運動していなければ、今頃はどうなっていたか、わからない!」とお話されています。

そして、ママ友ではなく、自分の友達がここから生まれています。

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出産後は、体の調子が落ちる方がほとんどです。

約1年間も大きなお腹を抱えて、ロクに動けず、筋力も衰えるばかりなのですから。

大きかったお腹も空っぽのはずなのに、大きいまま!?そして24時間労働に突入です。

小さい赤ちゃんを抱えて運動なんかとてもとても・・・と思うことでしょう。

私もそうでした。

赤ちゃんのことで手一杯で、子供のお散歩以外で外に出るなんてありえませんでした。

でも、スタジオのメンバーさんが口をそろえて言うのです。

「もっと早くピラティスを知っていればよかった!」と。

腰痛の一番つらい時期は、産後ではないでしょうか。

筋力が衰えていて、でも、取り戻すのに間に合うのも、産後です。

何歳になっても筋力はつきますが、若いときよりも長い時間がかかって、考えも甘くなりがちですから。

その点、若い頃にやっておいたことは、後々生きてきます。50~60代の方がそういうので、間違いないでしょう。^^;

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運動を行うと、まず尿漏れがぐっと減ります。

内腿や、骨盤周りの筋力を使うからです。

また、股関節まわりの小さい筋肉もいろんな角度から使うようになるので、股関節痛も良くなってきます。

下半身の大きな筋肉を使うようになるので、脂肪燃焼効果も高まります。

ピラティススタジオでの運動は、2種類あります。

腰痛、肩こり予防の体幹トレーニングをしたい方は、「ピラティス」。

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こちらは、ゆっくりな動きで、マットに寝ながら自分の体重を支える関節周りの小さい筋肉と体幹部分を鍛えます。

ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が、第2次世界大戦中に、傷ついた兵士が寝たきりにならないよう、ベッドの上でもできるリハビリを基にしたマット運動です。

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もうひとつは、「TRXダイエットコース」。

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もとはアメリカ海軍特殊部隊が出撃するまでの間、筋力を落とさないように開発されたものです。

装具を使って、負荷を弱くも強くもできます。

こちらは、下半身を中心に、全身くまなく鍛えることができます。

有酸素運動とインターバルも取り入れてあるので、効率のよいトレーニングとなっています。

コースを続けると、めきめきと体の形が変わってくるのがわかります。

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どちらも託児あり、料金制度もチケット制か、月額制か、選べます。

自分の時間を持つことで、生活に新しい風を吹き込んでみませんか?

それがきっと、自分のためにも、ご家族のためにもなりますよ!

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骨盤底筋群がゆるんでる!?

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

口にはなかなか出す機会のない、小さな悩みって、あると思います。

時々お聞きするのが、「尿漏れ」。

これは、骨盤底筋群が衰えてくると、出やすい心配事です。

骨盤底筋群とは、内臓を下から支えている筋肉。特に、出産を経験すると、骨盤底筋群が緩みやすくなります。

「ジャンプしたり、くしゃみをするときに、おしっこがもれそうになる。」という場合は、骨盤底筋群が弱くなっているかもしれませんね。

でも、こんな話題、口に出すのはちょっと勇気がいります。

ずっとピラティスを続けているMちゃんが、妊娠8ヶ月のときに、一旦ピラティスをお休みしていたのですが、「お腹が大きくなってきても、今回は尿漏れがありません。」と言っていたのをよく覚えています。

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そして、出産後再びピラティスを始めたときも、「1人め、2人めのときは、力を入れるとおしっこがもれそうになっていたのに、今、全然大丈夫なんですよ。これって、ピラティスのおかげだと思います。」とおっしゃっていました。

そして40代を迎えた今日この頃でも、Mちゃんのインナーマッスルは、強くしなやかに活躍しているようです。^^

ウエストはきゅっと締まり、お腹もぺったんこ!!

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ピラティスのクラスでは、ボールやバンドを使って、負荷をかけたり、補助に使ったりと、内モモや下腹、そして骨盤底筋群に効かせたエクササイズを多く取り入れています。

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出産だけでなく、年をとってきて、筋力が衰えてきても、骨盤底筋群はゆるみやすくなります。

そんなときでもピラティスを続けていると、体幹部分が強くなり、内モモからつながっている下腹と骨盤底筋群にもアプローチできます。

太ももや、ふくらはぎは、普段の生活の中でも自然に鍛えることができますが、骨盤底筋群は、意識して使わないと力がはいりません。

また、どんなエクササイズが効くのか、フォームはあっているのか、家ではひとりで練習ができないものです。

「あれっ?前と何かが違う」や、「口に出す機会のない小さな悩み」があったら、インナーマッスルを鍛える、ピラティスを始めてみませんか?

同じ小さな悩みを持つ方々がいらっしゃるかもしれませんよ。だから、何を話題にしても恥ずかしくない!

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ただいま春のキャンペーン実施中!ピラティスおためしレッスンが初回限定1,500円で受講できます。

①休みながらでも、少しずつ続けていけるチケット制と、

②1ヵ月間どのクラスも取り放題のがっつり月額制

があります。

お好きなほうをお選び下さいね!ピラティスの詳しい内容はこちら。

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「最近太ってきた」が止まらない方へ

富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「うー、最近太ってきたなあ。」と思うことはありませんか?

長袖、長ズボン、レッグウォーマーにタートルネック、ぶかぶかのトレーナー、さらに首にはタオルを巻いて・・・。これが家での私の姿です。どこのクマじゃ・・・というような格好です。

裸体はほぼ目にすることがありません。これが少し暖かくなって、ブラウス一枚になったとき、額に青筋が走ります。

「あれ?ブラの上にお肉がのってる?」

「うち腿に隙間ってなかったっけ?」

「背中の肉が下がってる!」

びっくりして、次の日から少しおやつ量を減らしてみても、すぐには変わらない・・・。

しかも健康に良いと思って、ヨーグルトをたくさん食べてみる、糖質ゼロのビールにしてみる。

私は見た目が細めなので、健康診断のとき、腹囲を測る人が、「え?」と言って、二度も計りなおしました・・・。^^;

これらは、2年前の私の実話です。

「太る」にも、いろいろあります。細身なのに、下腹だけ出ている私のようなタイプとか、

上半身ぽっちゃりで足が細ーい、とか。

一言でやせると言っても、やり方や内容は個人によって大きく変わってきます。

ちなみに、下腹が出ている人は、運動を見直します。運動量のときもありますし、運動の内容のときもあります。

ビール腹の人には、食事内容を細かくチェックしていきます。体重に重点を置くのか、体型のほうが気になるのかもお伺いします。

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健康診断表があれば、去年と比べてみて下さい。大抵は、悪い数値のところしか見ません。

けれど、ファスティングカウンセリングでは、今の不調を照らし合わせながら見ていきます。

見た目だけでなく、太っていてお得なことはひとつもありません。

ファスティングカウンセリングを受けると、

①食と運動に対する正しい知識を持つことができます。

②正しい食材を選ぶことができるようになります。

③お料理大好きになります。

実際にカウンセリングを受けてからファスティングを実行するまでの間に、ご自分の食生活が変わり、1ヵ月で4kgも落ちたもいらっしゃいます。だんな様もお子さんも、どんどん体重が落ちたそうです。

一人ひとりやせるスピードもやり方も違います。

食事を変えて「うー、最近太ってきた。」を止めたい方は、月に1回のファスティングカウンセリングへお越し下さい。

3月の開催日は、3月17日(土)

10:00~11:00 カウンセリングのみ ¥5000

10:00~11:30 カウンセリング&ファスティング ¥32,400

締め切りは、3月2日(金)です。

事前登録していらっしゃる方から優先的にご案内させていただきます。

気になる方は、ぜひ事前登録をしてお待ち下さいね ♪

事前登録はこちらから。

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Facebookのお友達リクエスト歓迎です。

「老けたね」と言わせない方法

「運動は、ここ何年もやってません。みんなについていけるか心配です。」

とか細い声で語っていた40代女性。

会社と家との往復だけで、毎日が終わってしまい、帰ってくるとぐったりしているそうです。

それでも、「このままでいいのか?」と奮い立ち、富士宮市ピラティススタジオForever31 の門をたたいて下さいました。

今では、「先生、最近の私、どうですか?」とニコニコして話しかけてくれます!

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何もしないと筋肉は、年1%ずつ落ちていき、70代になるころには、20代の約半分になってしまいます。

老化はどうしても止めることができないものです。ですが、遅らせることはできます。

70代でも1日1万歩歩くことができる方もいらっしゃれば、一日のうち歩くのは300歩くらい、という方もいらっしゃいます。

その差は何なのでしょう?

1日の大半を会社で過ごし、家に帰れば家事と育児で手一杯、何もする気が起きないという方は、

「以前より疲れやすい」

「冷えがひどくなった気がする。」

「すぐ息切れがする。」

「歩くと腰が痛くなる。」

「最近、足の裏が痛い。」

など、一見運動とは関係ないような症状が出ていることが多くなります。

それはどうしてなのか?

「年だから?」

ハイ、ブッブー!

全てを年のせいにしないで下さいね!^^;

体を動かしているのは筋肉です。その筋肉量が少なくなると、疲れやすくなります。

筋肉を動かさないので血流が悪くなり、手足が冷えます。

酸素が運ばれないので、すぐに息切れしやすくなります。

腰を支える足とお尻の筋肉がないので、腰が疲れて痛くなります。

歩かなければ、足の裏の筋力も衰えてくるので、土踏まずの筋肉が垂れ下がってきて、痛みがでやすくなります。

日常生活に大きな支障がないのは、30代の今だけです。健康な体がなければ、仕事もできません。

疲れて寝込むことが多くなれば、家事や育児もつらくなります。

こどもと追いかけっこして遊べないのはつらいですよね。

「運動は続くかどうかわからないから。」というのは、いらない心配です。

3日坊主も3回チャレンジすれば、りっぱな9回坊主ですよ!^^

運動するのが続くかどうかわからないことを心配するより、

「今やらなかったら、どれだけ老けるか?」

を心配しましょう!^^

「来年になったら」

「春になったら」

と言っている人は、きっと一生やりません。今よりも、来年のほうが体力も気力も落ちているからです。

友達を誘って一緒に、というのもやめましょう。日程が合わずにずっと先延ばしになってしまうからです。

TRXダイエットコースは5回で1クールです。5回を続けただけでも体力、筋力は格段に違ってきます。まあ、そんなにラクではないですけどね。^^;

だって、楽々カンタンにできるものに、効果はあると思いますか?どんなことでも、やるかやらないかは自分次第。誰かが自分の体を作ってくれるものではありませんよね?

続くかどうかわからない心配よりも、「今やらなかったら、どれだけ老けるのか?」を考えて下さい。

体力、筋力、美しさ、根性がアップする、TRXダイエット5回コース、3月より新たに始まります!

先行予約はこちらから!

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そのお腹、内臓脂肪?皮下脂肪?

富士市富士宮市 運動と食事でダイエット&腰痛予防!体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「痩せてるのに下腹だけぽっこりしてるんですよ。」

「このお腹のぜい肉、何とかならないかしら?」

よく聞くお悩みです。

ひとくくりに、「お腹のたるみ」といっても、それは皮下脂肪なのか?内臓脂肪なのか?

それによってぜい肉の落とし方も変わってきます。

やせようと思って、ウォーキングするのはとても良いこと。

だけど、「効果が出ないからやめた。」

「歩くだけじゃつまらないからやめた。」

「買い物も荷物があるから歩いていくのは嫌だ。」

そんなこともありますね~。

何より多いのが、

「花粉が飛んでるから。」

「日に焼けちゃう!」

このふたつです。

どちらも、うん、うんとうなづけますよね!(笑)

まず、覚えていて欲しいのは、健康維持のためには、ウォーキング、ランニング、エアロビクスなどの有樽俎運動を20分以上、週3回行うことです。

「ええっ!多い!」

と思いますか?静岡県民はそう思うかも!^^;

やせたいのであれば、それに筋トレを週2回プラスすること。

「それじゃあ、ムリムリ~。」

と思った方、あきらめるのはまだ早いですよ。

まず、週末20分くらいお散歩するのはいかがですか?冬の間は日光に当たらないので、ビタミンDも不足しがちです。

ビタミンDは、日光に当たって生成されます。ビタミンDが少ないと、骨や歯が弱くなってしまいますからね、20分くらいは日焼け止めを塗らなくても大丈夫。

あと1日分は、ピラティススタジオに来るまでの距離を、歩いてみませんか?

歩いていると、

みんなに見られる→おしゃれする→意識して姿勢よく歩くようになる→歩幅も広くなる→さっさと歩くと若く見られる ♪

いいことだらけなのでは?^^

そして寝ながらのゆっくり筋トレである、ピラティスを週1~2回、

またはガッツリ動くTRXダイエットコースを受講する。

これで完璧です!

「食事も気をつけたいの。」

という方は、月1回行われる「するっと体重が落ちるファスティングカウンセリング」にご参加下さい。

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ファスティングをしなくても、食事内容のご相談だけでも大丈夫です。

2月は締め切りました。次回は3月17日(土曜日)10:00~11:00です。

内臓脂肪の落とし方と、皮下脂肪の落とし方はちがう。

エーッ!どうすりゃいいの?

と思った方は、とりあえず、行動して下さいね ♪

運動不足だなあ、と感じる方

体幹鍛えたいなあ、と思う方

姿勢を良くしたいなあ、と思う方

尿漏れをなくしたいなあ、と思う方

こちらでお待ちしています ♪

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お父さんと娘

富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

ストレスや疲れで起こるメニエール病の一種である、低音難聴という病気が再発してしまいました。

病気といっても、低い音が右耳には聞こえにくいもので、めまいがあるわけではありません。

めっちゃまずい薬を飲んで様子を見ます。また通院か~・・・。

ストレスや疲れで起こり、痩せ型の神経質な女性に多いといいます。ん?私、合ってるの?

そういうわけで、少し落ち込む私に、似たもの親子がダメだしを・・・。

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これを理由に、ちょっとゆっくりさせてもらおうかしらね!

そんな私ですが、毎日元気にスタジオで指導しています!ご心配なく。

腰痛予防の体幹トレーニング ピラティスの詳しい内容はこちら

たるんだお尻と太ももを引き締める!TRX ダイエット5回コースの詳しい内容はこちら

するっと体重が落ちる食事改善ファスティングダイエットはこちら

産後太りがなおらない!?

こんにちは!富士宮市ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

女性も30代~40代は、仕事も責任ある立場になったり、出産や子育てに追われていると、自分の自由時間はほぼなくなってしまいます。

子供が小さいうちは、夫や実家に預けて自由時間が2時間あるかないか・・・といったところでしょうか。

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運動する機会がなくなれば、当然エネルギー消費量は減り、筋肉は衰えてしまいます。

筋肉を動かさないと、血流も悪くなり、疲れやすくなります。そして活動量が減っているのに、食べる量は変わらない・・いや、むしろ増えている!?

これが太りやすくなる主な原因です。

「出産したから。」

「骨盤がゆがんでいるから。」

のでは、ありません。

子供が小さいから何もできない、人に子供を預けてまで・・・と自分に制限かけていませんか?

もちろん、ひとりひとり考え方が違いますから、ムリにでもとは言いません。でも、当スタジオでは、休んでもお金がかからないチケット制や、有償ボランティアによる託児があります。

託児料は、1人につき¥500。元幼稚園の先生が、レッスン中お子さんをお散歩に連れて行ってくれます。

最初は大体どの子も泣きますが、2~3回目には、すっかり慣れて、「先生と遊ぶ♪。」と言って、楽しみにしてくれているようです。

小さいおやつと、水筒をベビーカーに積んできて下さいね ♪

雨の日は、外をお散歩できないので、託児はありませんが、そもそも雨の中をお出かけすることもありませんよね。雨の日はおうちでまったりと過ごして下さい。

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シャワーもお風呂もない、小さなピラティススタジオですが、さっと行って、さっと帰ってこれる気軽さがあります。

チケット制は、ピラティスコースのみ、月に何回でも受けられます。10回チケット¥15,000で6ヶ月有効です。3回チケットは¥6,480で1ヶ月有効です。(当日入会で入会金¥5,400→¥1,000)

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TRXダイエットコースは全5回で¥10,800。(入会金¥1,000)5週間終わったら、2~3週間休んで、また次期が始まります。

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月額制は、¥8,100(入会金¥1,000)で、TRXダイエットコースもピラティスコースも、月に何回でも受け放題です。

途中でチケット制から月額制に変更も可能ですので、生活リズムに合わせて気軽に続けられます。

覚えておいてほしいのは、1~2回運動すれば、やせるというものではないということ。

ピラティスは、10回やると、自分でも体が変わってきたのがわかるといわれていますが、

6ヶ月で10回こなすのと、

10週間で10回こなすのと、

10日で10回こなすのと、

やはり効果は違ってきます。

私も子供が小さい頃は、なかなか運動もできなかったですし、幼稚園から帰ってくるまでの時間は、あれっ?というくらい短いものです。

「チケット制だったら助かるな。」

「託児があったらいいのにな。」

「夜クラスも作ってよ。」

という、友人からの要望で始めたピラティススタジオ。託児できゃっきゃっと遊んでいた子供たちは、もう小学生や中学生になりましたけどね ♪

じっくり自分の体と向き合いたい方、こぢんまりした雰囲気の中で運動したい方、さぼってしまわないように気をつけたい方、健康的な毎日を送りたい、たるんだ体になりたくない!と本気で思う方は、一緒に体を鍛えてみませんか?

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2月スケジュールのお知らせ

こんにちは!富士宮市ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever 31 佐野信江です。

お風呂が楽しみな今日この頃、2月のスケジュールをお知らせ致します。

2月は、日曜祝日以外のお休みはありません。

2月17日(土)10:00より、食事ダイエットカウンセリングを行います。ご希望の方はお申込フォームよりお申込下さい。

食事改善ファスティングダイエットの詳しい内容はこちら

2月17日(土)食事改善カウンセリングの詳しい内容はこちら

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お申し込み締め切りは2月3日までとなっております。

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ピラティスのおためしレッスンは、1,500円です。おためしレッスン当日に入会された方のみ、入会金5,400円→1,000円と、お安くなりますので、

①おためしレッスン代1,500円

②入会金1,000円

③チケット代 10回券15,000円 または 3回券6,480円

をお持ち下さい。

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腰痛は、骨盤周りの筋肉の衰えから起こりやすくなります。

冷え性は、手足をあまり動かさないことから起こりやすくなります。

肩こりは、首を支える肩周りの筋肉が弱いと起こりやすくなります。

一概には言えませんが、筋力を今のうちからつけていくと、コルセットに頼らなくても自力でサクサクと動けるようになります。

すべての力はお腹から出ています。腹筋背筋を鍛えて、腰痛改善&ダイエットにはげみましょう!

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腰痛予防の体幹トレーニング ピラティスの詳しい内容はこちら

たるんだお尻と太ももを引き締める!TRX ダイエット5回コースの詳しい内容はこちら

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なんでやせないんだろう?

こんにちは!

富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

まずはじめにお知らせです。

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血液検査データと食事記録から読み取る、食事改善相談会を行います。

日時:2月17日(土曜日)10:00

定員:1~4名

お申込締め切り:2月3日まで

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「そんなに食べていないはずなのに、痩せない。」

「疲れがとれない。」

「抜け毛が多くなった。」

「便秘がち。」

「生理痛がひどい。」

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こんな症状はありませんか?

これらの症状は、一人ひとり対処法が違います。なぜなら食べているもの、運動量などがそれぞれ違うからです。

食べるものを変えると快便になります。

あるものを変えると生理痛がなくなります。

日光に当たらない人は、骨も弱くなります。

「何で痩せないんだろう?」

「実はファスティング(断食)をやってみたい。」

という方は、お気軽に食事改善相談会にいらして下さい。

痩せないのは、食べすぎなのか、何をどれくらい食べればいいのか、運動量が足りないのか、運動はどれくらいやればいいのか、などがわかります。

体重を減らすには食べ物を変える。

体型を変えるには運動を変える。

できるだけ早いうちから、一生続く健康法を身につけませんか?

不調が出る前に、早期発見&早期実践あるのみです!

ダイエット経験のある方に、「なぜそのダイエットを選んだのか?」と聞くと、大抵が「楽そうだから。」「テレビでやっていたから。」と言います。

でも自分の体の状態を知らないのに、効くのでしょうか?そのダイエット法はいつまでやればいいのでしょうか?

「やせるにはどうしたらいいですか?」

と、これも立ち話的によく聞かれます。

でも、その答えは、即答できません。だって、その人が何をふだん食べていて、服薬があるのかも、適正体重も、いつまでにどれくらい痩せたくて、どれくらい本気なのかわからないからです。

もし、私が「じゃあ、毎日20分歩いて下さい。」と答えたとしても、きっとその人は実践しないでしょう。人間、都合悪いことは無視するからです。

立ち話的に聞かれても私は答えません。でも、ちゃんとお金を払って聞きに来る方には、きちんとお話します。

そういう方は、本気だからです。本気の方は実践します。そして必ず成功します。

タダで得たものはすぐに飽きて手放すでしょう。でも、苦労して得たものは大事にする。そして続けることができます。

私はそう思います。

ちゃんと知りたい方、ちゃんと改善したい方へ。

血液検査データと食事記録から読み取る、食事改善相談会を行います。

日時:2月17日(土曜日)

定員:1~4名

お申込締め切り:2月3日まで

食事相談のみの方:5000円 10:00~11:00

ファスティングもご希望の方:32,400円 10:00~11:30

お申し込みはこちらから

ファスティングのくわしい内容はこちら