富士市富士宮市 腰痛予防のピラティススタジオForever31 佐野信江です。
富士宮市役所方面から、浅間大社へ向かって進むと、藤太郎さんから三軒目に、腰痛予防のピラティススタジオがあります。
わかりやすいように動画でご案内致します。
最後はきれいな人がお出迎え～（笑）( ´∀｀ )
なんちゃって！
一週間でウエスト－6cm!
富士市富士宮市 ダイエット＆きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。
17歳以上であれば、ファスティングは可能になります。
今回、高3娘がファスティングにチャレンジ。
その理由は、2か月以上も前から、頭痛が朝から夕方まで続き、さらにわずか2か月で、6キロ以上も体重が増えてしまったからです。
病院でCTをとって、脳に異常がないことを確かめてからファスティングスタート！
母心で娘を心配して、
「お腹すいたでしょ？大丈夫？」
と何度声をかけても、
「全然お腹すかない。」
「水も酵素ドリンクもいらないくらい。」
とのこと。
私が初めてファスティングを経験したときは、お腹がすいてすいて仕方なかったというのに！
それでも、回復食のときには、ぶすーっとした顔して、
「ごはんが食べたい・・・」とふてくされていました。
体重は3キロしか落ちませんでしたが、
ウエストサイズがなんと、
－6cm！！
写真がないのが残念です。
現在は、受験も終わったのもあり、頭痛はなくなったとのこと。
お腹が元に戻ったらしく、本人もご満悦。
家を離れて一人暮らしする前に、食の大切さ、ありがたさを味わえてよかったのではないかと、思っております。
その後、自由登校になったので、大学に入学するまでは、月水金の夕食を、娘が作ってくれることを快諾してくれました。
統計的に見ても、ファスティング後は、お料理大好きになるのです。
(´∀｀*)ｳﾌﾌ
しめしめ！^^
最初のファスティングは、いろんな疑問や体調の変化があります。
普段から、塩気の多いもの、糖質が多いものを食べている場合などは、ファスティング中に頭痛が起こったり、吐き気が起こったりします。
そんなときは、不安になったり、途中でやめたくなったりしますよね。
私がそうでした。
最初の説明だけ受けて、はいどうぞ、と言われ、自分一人でやったのですが、どうしたらいいのかわからなくなって、途中で挫折してしまったのです。
なので、今度はちゃんとサポートしてくれる人を見つけて、逐一報告しながらファスティングしました。
体調不良が起こったときも、お腹がすいて耐えられなくなったときも、その対処法をサポートしてもらると、安心です。
次回グループファスティングのカウンセリングは、
●4月15日（月）13：00~14：30
●4月27日（土）10：00~11：30
となります。
お申込み締め切りは、4/5です。
体重がするっと落ちるファスティングダイエットの詳しい内容はこちら
お申込みフォームはこちら
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腰痛予防の運動療法・ピラティスは、お試しレッスンが1500円で受けられます。
ピラティスの詳しい内容はこちら
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TRXダイエットコースは、受講生募集中です(^^♪
TRXダイエットコースの詳しい内容はこちら。
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体型はどうやったら変わる？
富士市富士宮市 ダイエット＆きれいな姿勢をつくる 腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
「運動をひとりでやってても、つまらない。」
「出産後、体がもとに戻らなくて！」
「歩いたってやせないし。」
これは、たくさんの方が、よく口にする言葉です。
ピラティススタジオForever31には、スポーツバリバリにやってます！という方はほとんどいらっしゃいません。
学生時代以来、運動していないとか、
子供が生まれてからは疲れて動きたくないとか・・・。
そんな方がほとんどです。
そんな方々も、実は運動がきらいなわけではありません。
ただ、体を動かす機会がなかったのと、何をしたらいいのか、わからないだけです。
バレーやテニスなら、チームに入ればそれなりの運動になるでしょうが、もっと気軽に運動したい！というのが本音です。
スポーツクラブに行くなら、
最後にお風呂に入って、着替えて、ブローして・・・。
なんてやってると、3時間は欲しいところ。
でもでも、40代～50代の働き盛り＆子育て盛りの主婦には、そこまでの時間はありませんよね。
効率よく、短時間で追い込みたいところです。
そして、自分ひとりではなかなかできません。
何をやったらいいかわからないし、つらいものは効果があるのはわかってるけど、やりたくないからです。
または大勢いる講座では、気後れしませんか？
ピラティススタジオForever31では、どんなレッスンも、15人以下と決まっています。
それ以上の人数だと全員を見きれないからです。
あなたの動きが合っているのか、間違っているのか、じっくり見ていきます。
筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。
関節を痛めることもあります。
ピラティススタジオForever31は、少人数制なので、参加者同士はすぐ仲良くなることができます。
ひとりではやりそうもないこと、できそうもないことを、励ましあいながら、繰り返し練習して達成することができるようになるのです。
年代も30代～60代と様々です。
お電話での申し込みの際、
「若い人ばっかりですか？」
と聞かれることもありますが、
「ほとんど80歳以下の若者です。」
ってお答えします。＾＾
「年だから」っていう人は、わがスタジオにはいらっしゃいません！
ピラティススタジオForever31では、ピラティスクラスと、TRXダイエット5回クラスがあります。
あまりにも運動してこなかった方は、体を動かすことに慣れるため、ピラティスから始めることをおススメします。
ピラティスは、腹筋背筋などの体幹部分が、寝ながら鍛えられるほか、もともとは病後、怪我後のリハビリとして考えられた運動法です。
ピラティスの詳しい内容はこちら
けれど、ガッツのある方、ちょっと息切れするくらいがいい、下半身をとにかく引き締めたい、という方は、TRXダイエットコースにお申込下さいね。
2019年5月コースのお申込み受付開始します。
こちらはガッツリ動く、ハード系のレッスンです。
TRXダイエット5回コースの詳しい内容はこちら
健康を維持するのなら、20分以上の有酸素運動（歩く、走る、エアロビクス）を週に3～5回、行うことです。
これは健康維持のレベルなので、痩せたい場合は、それにプラスして、週2～3回の筋トレをします。
一番のおススメは、ピラティスクラスのあと、すぐTRXダイエットクラスを２本立てで受講することです。
１日で腹筋背筋、上半身、下半身と、全身くまなく鍛えることができるからです。
あ、その場合、月額制にすると、けっこうお得です。
ついでに、３０分かけてスタジオまで歩いてくると、さらにいいですね ♪
とにかく、やってみることです！
いつまでも考えていては、時間が過ぎるばかり。
何の解決にもなりません。
体重は食事で、変える。
体型は運動で、変える。
やろうかな～、どうしようかな～、なんて考えている時間がもったいないですよ！
春になる前に、「やってみよー！」（歌にのせて♪）
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わずか4日で－２㎏！？
富士市富士宮市 ダイエット＆きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。
先日、ファスティングカウンセリングを受けてくださった方が、その4日後に、
「カウンセリングで言われた通りの食事にしたら、２キロ痩せました！」
と報告してくれました。
わずか４日で、２キロです！
そしてそれから１週間、その体重をキープされています。
その方は、
①ゆるゆると一年かけて体重を減らしたい、
②食べないなんて考えられないから、ファスティングはやらない、
というご希望でした。
ピラティスも、TRXダイエットコースも受講されていて、去年一年間で、足の形がすらりとしてきたので、内臓脂肪も落とすなら、今がチャンス！と、私も思っていました。
立ち話では、大事な話も聞き逃してしまうので、カウンセリングでちゃんと時間をとって話を聞くのも、大事です。
その方には、
「たくさん食べていいよ。」
とお話しました。
その代わり、変えていただく内容もお伝えしました。
なぜ、するっと体重が減ったか？
それは、その方が、ちゃんと実行されたからです。
自分に合った、
自分のための、
相談日は、下記の通りです。
ファスティングはしないけど、お話を聞くだけでも大丈夫です。
少人数制ファスティングカウンセリング、お申込み締め切りは１月３１日までです。
２月９日（土）10：00~11：30 残席１名様
２月25日（月）11：30~13：00 満席となりました。
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体重増加を戻す方法とは？
富士市富士宮市 ダイエット＆きれいな姿勢をつくる体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
おせちに外食、忘年会に新年会。
年末年始の体重増加は、何とかもとに戻りましたか？
美味しいものを食べて、楽しんだ後、忘れてはいけないのが、【もとに戻す】です。
お腹が出てきたなあ、太ってきたなあ、と感じるだけならいいのですが、それ以上に健康被害が気になりますね。
特に、お腹がぽっこりしているのは、皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、はたまた便秘だからなのか？？
便秘の原因や種類には、いくつかあります。
中学生くらいまでは、便秘と縁のない生活ができているのに、それ以降、腸内環境が悪くなり、便秘を引き起こすケースが多くなります。
便秘と食べ物は大きく関係しているのです。
運動も排便に大きく影響します。
なぜなら、大人になってくると、運動する機会がめっきり減り、
腹筋力が低下する
からです。
便を外へ押し出す力がなくなって、便秘の原因にもなります。
他にも、ストレスが原因で腸を動かす自律神経がうまく働かず、腸管壁がけいれんを起こすこともあります。
ウンチが出そうなのに、でなーい！というのも痙攣性便秘の特徴と言われています。
また、ウンチに行きたいのにがまんしてしまって、がまんを繰り返すうちに便がでなくなることもあります。
便が水分を吸収されて、カラカラになり、ウサギのウンチのような、ころころ便になってしまうのも、このタイプです。
便秘ひとつとっても、運動と食事改善は大きなポイントとなりますね。
マグネシウムには、便に水分を含ませてやわらかくするという効果もありますので、マグネシウムを活用する手もありますが、私は基本的には食事で排便を促します。
お風呂に入っているときに、のの字を書くこともあります。
便が出た日と、出ない日とでは、お腹の見た目スッキリ感がぜんぜん違います。
朝のトイレタイムは、「5分以内にするっと」出ると気持ちいいのですよね。
ファスティングカウンセリングでは、こういった日々のお悩みまではいかないけど、不調や気になっていることもお聞きしながら解説します。
健康診断の血液検査の結果があると、より効果的に見れます。
「よく嚙んで」「30分以上かけて」食べましょうと言いますが、これらの言葉はご存知ですか？
小学生のときからずっと保健だよりにも書かれています。
だから、みなさんほぼ知ってらっしゃると思います。
では、実践しているのでしょうか？
「そんな時間ないし」
「いちいちやってられない」
「数えてない」
と言われるのではないでしょうか？
【知っている】ことと、【やっている】ことは別になってしまっています。
そんなことよりも、体重を早く落としたい！と考える方もいらっしゃると思いますが、ファスティングはただ体重を落とせばいいというものではありません。
カウンセリングを受けると、
日々の食生活に気をつけることは何か？
何が自分に足りていないのか？
どれくらい食べたらいいのか？
など、リバウンドしないための方法がわかります。
カウンセリングで言われたこと、注意すべきことを、素直に実践している人はリバウンドしないんです。
ファスティングのやり方だけだったら、ネット検索すればいくらでも見つけられますよね。
でも、知っていることと、実践していることが違っていたら、どうなのでしょう？
「ハイハイ、3日間食べなきゃいいのね、酵素ドリンクはこれ飲めばいいのね、ネットで安いやつ買っとこう」
と、ファスティング中に体の中で起こっていることすら知らないで、ファスティングを行うのは危険です。
挫折するか、失敗するかです。
私が最初にファスティングしたときは、やり方だけを教わったので、見事に失敗しました。
お腹がすいたときはどうしたらいいか、いろいろ方法はあります。
なぜ3日間ファスティングをおすすめするのか？
事前準備が必要なわけ
お腹がすいたらどうしたらいいのか？
などをきちんと勉強していると、失敗しません。
疑問に思うこと、迷っていること、これはいいのかな？と思うこと、そして普段の食生活のどこが悪いのか、などをカウンセリングでお話します。
ファスティングはちょっと迷っちゃうけど、カウンセリングだけ受けたい。
どんな食生活にしたらいいか、聞きたい。
私の食事、これでいいのか、見てほしい。
と言う方も、ぜひカウンセリングにお越し下さい。
2月の少人数制カウンセリング日はこちら。
2月9日（土）10：00~11：30 残席1名様
2月25日（月）11：30~13：00 満席となりました。
お申し込み締め切りは、1月31日です。
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太ったときの対処法
富士市富士宮市 ダイエット＆きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。
どんどん髪が短くなります。
娘からは酷評いただきました・・・。
さて、2月のファスティング（断食）カウンセリング日程をお知らせします。
ファスティングやるのは、まだ勇気が出ない～！という方は、カウンセリングを受けるだけでもOKです。
2月9日（土）10：00～11：30 残席1名
2月25日（月）11：30～13：00 満席となりました。
「ファスティング終わったら、お肌がすべすべになった！」
「腕にボツボツができてたんだけど、それがなくなった。」
「いつも鼻がズルズルしてたんだけど、ファスティング後は鼻のアレルギーがなくなったよ♪」
ファスティングを経験された方から、こんなご感想をいただきました。
ファスティングは、一定期間何も食べないことで、胃腸を休め、体の中をきれいにします。
お正月太りがまだ戻っていない方、
健康診断の結果がメタボと診断された方、
体重が何をやっても、落ちない方、
この機会にどうぞいらして下さいね。
健康診断の結果表をご用意ください。
2月9日（土）10：00～11：30 ファスティング（断食）カウンセリングは、残席1名様となりました。
お申し込み締め切りは、1月31日です。
体重の増減1キロくらいは、毎日あります。
体重が1キロ増えたからといって、大騒ぎすることはありませんが、
2キロ以上は、落とすのが大変になってきます。
体重が増えすぎてしまった場合は、どうしたらいいのか？
それは簡単！
【太ってしまったら、すぐ戻す！】
「そんなこと言ったって~！」
じゃあ、戻すには？
ファスティングカウンセリングを受講されると、
- 何を食べたらいいのか？がわかる。
- 何を食べないほうがいいのか？がわかる。
- わかってるけど、やめられない！のが、やめられる。
- 自分に足りていないものは何か？がわかる。
- なぜ今まで体重が減らなかったのか？がわかる。
テレビや雑誌情報が、必ずしも自分に合うとは限りません。
大衆用の情報は、おばあちゃんも、がっちり体型の男性も、ひょろりん体型の女性も、対象だからです。
体重が落ちたら、それをキープさせることが大切です。
「それには、どんな食事したらいいの？」
それは一人一人違います。
だからこそ、少人数制のカウンセリングを受けに来てくださいね。
2月のファスティングカウンセリング日程はこちらです。
ファスティングやるのは、まだ勇気が出ない～！という方は、カウンセリングを受けるだけでもOKです。
2月9日（土）10：00～11：30 残席1名
2月25日（月）11：30～13：00 満席です。
お申し込みしめきりは、1月31日です。
ご希望の方は、メールにてお申し込み下さいね。
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腹囲－5㎝、体重－4㎏達成！
富士市富士宮市 ダイエット＆きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。
TRXダイエットコース11月編のときに、ひとりずつ、数値目標を立ててもらいました。
ダイエットコースは、5回で一区切りなので、5回で達成できるくらいの、小さな目標でいいのです。
そんな中、この方は腹囲ー3㎝と、やや無謀にも思える目標値。
しかし、この方は、本気でした。
週2回のピラティスと、週1回のダイエットコースをこなし、
なおかつファスティングも組み込んでの試み。
その結果、なんとウエストー5㎝！！
体重ー4㎏！
その後も食生活が改善され、今の体重をキープされています。
その背中が美しい！
女性らしい曲線美で、するっとした後ろ姿です。
ピラティスで姿勢がよくなり、ダイエットコースで筋力がつき、
ファスティングでいらないものが落ちた、という感じといったらわかるでしょうか。
問1. きっかけは？
何をしても落ちない体重が気になっていた。
問2. ファスティングを実施するまでに不安だったことは？
食べずに何日も過ごせるのか？
問3. 実施していた間の気持ち
先生からのメールに励まされ、理想とする自分の体型
を想像して、終了後の姿を楽しみにしていました。
問4. 終わってみての感想
始まる前は、無事に終えられるのか？と不安だったけど、ピラティスやダイエットコースをしても、動けることにびっくりした。
準備期間より、ファスティング期に入ってからのほうが、「3日間やり遂げよう！」と、意志を強く保てた。
3日間なら、再チャレンジできそうです！
問5. これからの意気込みは？
〇お腹を空腹にするという習慣を大切にしたい
〇無駄なもの、体に悪いものはできるかぎり口にしない
〇食べ過ぎたら、早めにリセットする
〇食べないだけのダイエットではなく、運動をして体を動かし、健康的に痩せて締まった体になる！
最後の日には、はなマル(^^♪
おめでとう！そして、現在もキープできていることに拍手！
この方の、とてもきれいな痩せ方に、みんなが感激し、私もファスティングやってみようかな、と恐る恐る手を上げ始めた方が、ぽつりぽつり登場。^^
【きれいになる】雰囲気って、伝染するのですね！
2月のファスティングカウンセリングは、
2月9日土曜日 10：00~11：30 残席1
2月25日月曜日 11：30~13：00 満席となりました。
お申込み締め切りは、1月31日までです。
お早めにどうぞ！
ご希望の方は、メールにてお申し込み下さいね。
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ツーブロックに見えるけど違うんじゃね？作戦
富士市富士宮市 ダイエット＆きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。
私のオボッチャマンは、高校一年生。
先日、頭髪検査があり、
「前髪やばいかな、伸びすぎかな、引っかかるかも！」
と、心配しながら登校しました。
結果、自分の前の子が先生に注意されており、自分はあっさりパスしたそうです。
注意された子は、とてもまじめな子で、
でも先生は前髪を押さえ、
「長い！」と言っていたそう。
そんなオボッチャマン、
「オレ、先生に見捨てられたのかな。」
と言う。
「？？？？？？？」
はてなが飛び交う私。
自分のほうが前髪が長くて怒られそうなもんなのに、スルーされて、他の子に行ってしまった・・。
それが少し寂しかったらしい。
自分のことは見てもらえてないのか、
宿題やってこないから、見捨てられたのか、
そんな思いをしたらしい。
そんなオボッチャマンがとった行動は、
じゃーん！
【校則違反ぎりぎりの、ツーブロックに見えるけど違うんじゃね？】作戦。
校則やぶって怒られたくはない。
でも、自分のほうも振り向いてもらいたい。
先生とちょっとは交わりたい。
「ツーブロックじゃねーか」「いや、違いますよ！」という会話をしてみたい。
そんなところでしょうか。
「先生なんて、うぜー」と言いながら、先生たちが好きなのかしら。
それとも、オボッチャマンが寂しがりやさんなのかな。
たくさん話して、たくさん目をかけてあげたほうが、人間って伸びるんだ、ということを身に染みて感じた瞬間でした。
もちろん、ピラティススタジオForever31 の皆様には、たくさんいじってみようと、新たに思いました(^^♪
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グループダイエットカウンセリング 2019年2月
富士市富士宮市 ダイエット&体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
ファスティングのことも考えたい、何をしたら痩せられるか知りたい！という方は必見！
●健康診断で数値が悪かった
●細身だけど、下腹だけ出ている
●運動しているけど、もっとしぼりたい
・・・という人向けに、健康診断ならぬ、栄養診断的な、グループカウンセリングを行ないます。
①2月9日（土）10時～11時
②2月25日（月）11時30分～12時30分
このカウンセリングを受けると、
何が太る原因なのか、わかるようになります。
運動にプラスすると、痩せやすくなります。
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「食べる量を減らしているつもりだけど、痩せない・・・。」
「これは体に良いっていうものを食べてるのだけど、あまり変わらない気がする・・・。」
「今までいろんなダイエットを試したけど、どれも中途半端に終わって、結果が出ない・・・。」
ということはありませんか？
太るのには、理由があります。
悪いものが体の中で溜まっていたり、
便秘になりがちだったり、
もちろん、食べ過ぎも・・・。
体中の悪いものをなくしていくためにも、私はファスティングをおすすめしています。
「でもでも、ファスティングって、3日間も食べないんでしょ？」
「1日でも食べないなんて・・・。」
「私には、無理無理～！」
という方が多いのではないでしょうか？
実際、私もお腹が空くのに、食べないなんて、そんなこと、ムリムリ!
と思っていました。
でも、細身なのに下腹だけが出て、それなのについつい食べてしまう・・・という悪循環を繰り返していました。
どうしようもなくなって、初めてファスティングをしたのがキッカケです。
ファスティングのことを知ってからすでに、2年が経っていました。
今回は、そんな昔の私のような方々に向けてのグループカウンセリングです。
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ファスティングをやらないまでも、まずはカウンセリングを受けてみましょう。
だって、コレいいよってテレビで言っていることは、自分には当てはまらないことが多いもん！
だから、カウンセリングで学んだことは必ず実行して下さいね！
ファスティングをして、体重が落ちなかった例はありません。
また元に戻ってしまったとしても、体の中身が違います。
痩せると、まずは、背中の形が若々しくなります。
すると、着るお洋服が変わってきます。
それに合うお化粧に変わります。
人から変わったねと言われると、ふつうに嬉しいものですよね。
今、何もしなかったら、来年はもっと太っていると考えましょう。
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食べる量を減らしているつもりだけど、痩せない・・・。
これは体に良いよってテレビでやっていたものを食べてるけど、あまり変わらない気がする・・・。
今までいろんなダイエットを試したけど、どれも中途半端に終わって、結果が出ない・・・
という方のために、グループダイエットカウンセリングを行います。
ファスティングをする方は、32400円（カウンセリング、酵素ドリンク、テンペ粥、ファスティング中のメールサポート、食事チェック込み）
カウンセリングのみの方は、5000円
①2月9日（土）10時～11時
（お申込み締め切り 1/21）
②2月25日（月）11時30分～12時30分
（お申込み締め切り 2/12）
ご希望の方は、メールにてお申し込み下さいね。
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君はいつもきれいだよ
富士市富士宮市 ダイエット＆きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。
約一年前に、わがスタジオにいらっしゃったSさん。
体調を崩して1年ほど休養したのち、そろそろ動かなきゃと思っていたところに、ピラティススタジオForever31の広告を見ていらっしゃったそうです。
「ピラティスって、なんだかよくわからないけど、とにかく体を動かさなきゃ！」
「あらら～、私より年上なのに、ずっとがんばってる人がいるわ～。」
「そうか、やっぱり週に2～3回はやらなきゃ効果が少ないのね。」
と、人から言われたことは、ちゃんとやってみるという、良い子であります。
「旦那さんが、習ってきたら、僕にも教えてねって言うのよ～。」
「ピラティスをやるようになったら、生き生きしてるって、旦那さんに褒められちゃってさ。」
「先生が加工してくれた私の写真を、旦那さんに見せたら、君は加工写真じゃなくても、いつもきれいだよ、だって♡」
と、まあ数え切れないほどの旦那さんからの誉め言葉を、わたしたちは一年中聞かされております。^^
すてきな旦那様ですね！
そんなピラティスレッスン100回突破したSさん。
理論的にピラティスエクササイズを理解し、よく質問し、よく喋り、よく笑う。
猫背がすっかりなおって、知的な感じの、すらりとした美人さんです。
今では、30～40代の若い世代の方たちの見本となっていらっしゃいます。
色んなことで、私のほうが勉強させていただいてます。
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