富士宮社会福祉会館で男のピラティス講座

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

2019年1月から、富士宮社会福祉協議会主催「全5回 男性限定!男のピラティス」講座が開講されます。

 

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このトレーニングを続けると

① 股関節がなめらかに動き、歩くのが速くなります。

② 腹筋力がつき、日常の動きが機敏になります。

③ 背筋力がつき、腰痛が劇的に減ります。

ピラティスは、10回やると体が変わったのが自分でわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体のすべてが変わるといわれている運動法です。まさに、伝統があり、しかも最強の運動法なのです。

こんな方におススメです!

○60歳を超えてから、胸肉が落ちてきたと感じている。

○腕立て伏せができる回数がいつの間にか減っている。

○病気や事故で体力が落ちている。

○最近、体をキビキビと動かすことができない。もっと大股で歩きたい。

○反射神経、運動能力が落ちてきていると感じる。

○姿勢が悪いのが自分でもわかる、または言われたことがある。

○太ってきた、または健康診断でメタボと診断された。

○マラソンの基礎トレーニングをしたい。

○腰痛があり、悩んでいる。

チェックは入りましたか?

ふだんはピラティススタジオにて、男性クラスがあるのですが、なかなか重い腰を上げない男性たちのために、まずは公民館にて体験していただき、講座終了後にスタジオにお越しいただけるとうれしいです。

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富士宮市社会協議会主催

富士宮社会福祉会館にて 全5回

  • 日時: 1月9日   1月16日   1月23日   1月30日    2月6日

  • 毎週水曜日     13:30~15:30

  • お申込は、直接 富士宮社会福祉会館へ  受講料を持参の上、窓口にてお申し込み下さい。

  • お申込み受け付けは 12月20日  9時からです。

  • 0544-22-0294   富士宮社会福祉会館

ぜひ、優しい奥様が、「あなた、いってらっしゃいよ。」と言ってあげてくださいね!

男性は、誰かが言ってあげなければ、動かないものなのですよ。

83歳と79歳今日も仲良く

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「年賀状の写真にしたいから。」と、

ご夫婦でピラティスの写真を撮りました。

ふたりとも、いっぺんでエクササイズの説明を理解できるとはいいがたいものの、繰り返し何度も練習してひとつひとつ習得していきます。

30代と同じことをやっているんですよ!

これって、考えたらすごいことです。

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何歳になっても自分の足で歩けるように。

子供の世話にはならないように。

お父さんより一日でも長生きしなきゃ。

お父さんを先に天国に見送ってあげないと。

自分でできることは自分でやる。

そんな言葉を常々聞きます。

ピンピンコロリは、誰もが望むこと。

でも、それは努力あってのことです。

仲良くそろって歩き、

お互い励ましあってほしい。

心からそう思います。

高齢者といえど、レッスンも、ますますパワーアップしていきますね!

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筋肉痛、ハンパない!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

今回のTRXダイエットコースは、ほぼ全員が雄叫びを上げています。

それもみんな、

「筋肉痛がハンパないっ!」

って喜んでます♪

確かに今回は、私も何度トレーニングしても、筋肉痛が毎回ある感じ。

【ぷよぷよ内ももと、ポッコリお腹に効く!】と題してある通り、体は反応しているってことですかね。

女性は気になる太ももとおしりも、ばっちり効いてます(^^♪

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今回初参戦の方々は、まずピラティスから始めて、その後ピラティスとTRXダイエットコースも受講していくという形をとったので、入りやすかったみたいですね。

ピラティスとTRXダイエットコースの両方を受けていくと、

体幹はピラティスで鍛えられ、

下半身もTRXダイエットコースほっそりしていく

という、最強のトレーニング方法で美脚&美腹を目指します。

もちろん、決して楽な道ではない。

けれど、今までいかになまっていたか、

いかに運動不足だったか、

いかに衰えていたか、

が、わかります。

身をもって♡

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ダイエットするなら、60歳までに!

早ければ早いほど、飲み込みも立ち直りも早いですよ♪

2019年1月から、新スタート。

お申し込みは先着順です。

お早めに!

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TRXダイエット11月コース目標設定

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

さて、いよいよ始まりました、TRXダイエット11月コース。

今回は、【目標設定】を各自してもらいました。

「ダイエットコースなんだから、何かしら目標があり、それを達成しなければ自分に甘くなっちゃうんじゃないの?」

というメンバーさんの提案です。

そう、私はいつも優しくなっちゃうので、こういう方がいてくれてこそですね。^^

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そしてこの提案に、誰も異議を唱えないところが、みんなの素直なところ。

まずは、5回コースで達成できるかな~、ぐらいの小さなステップから、一年後の自分に設定していきます。

小さな成功体験をもとに、みんなが成長していけたらいいな。

明らかに体型が変わってきているので、自分の全身写真を撮るのも手ですね。

さてさて、どんなゴールが待っていますことやら。

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TRXダイエット2019年1月コース先行予約

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31佐野信江です。

2019年1月からの、TRXダイエットコース日程が決まりました!

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このコースを受けると、

★運動不足が解消される!

★体脂肪が燃焼される。

★たるんだ二の腕、垂れてきたお尻、背中のハミ肉、ぽっちゃりした太ももなど、体のたるみがひきしまる!

★運動から遠ざかっていた30代~50代の方に大人気!

★5回限定コースなので、長く続けることが苦手な方でも集中できる。

★続ければ続けるほどに体のラインが変わってくるのが実感できる。

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鍛えることで体を引き締めていく、ダイエットです。

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【2019年1月日程予定】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
1/7   1/21    1/28    2/4    2/18   (全5回)

昼コース 金曜日 11:15~12:15 

1/11    1/18     1/25    2/1    2/8    (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30

1/15    1/22    1/29    2/5    2/12(全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30

1/17    1/24    1/31    2/7    2/14 (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

1/11   1/18    1/25    2/1    2/8    (全5回)

(TRXダイエットコースに初回体験はありません)

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①1コースずつ受講したい方(全5回)

参加費:¥10,800 入会金¥1,000

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②ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも両方受けたい!or TRXダイエットクラスは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥8,100 入会金¥1,000

ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。口座をお持ちでない方は新たに開設下さい。

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  • 定員:各コース 14名 (お申込み順)
  • お電話またはメールでのお申込後、必要書類をメール添付いたします。
  • 1週間以内に受講料をお振込みいただきます。
  • 1コースずつお申込の方は10,800円+入会金1,000円をお振込み下さい。
  • 月謝制の方は2ヶ月分+入会金1,000円をお振込み下さい。
  • 人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、いかなる理由があってもキャンセル料が全額かかります。
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

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ゆっくり体を動かしたい方は、【ピラティス】を。

がっつり動きたい方は、【TRXダイエットコース】を。

食事で体重を落としたい方は、【ファスティング】を。

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久しぶりに男性も参加!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

先週から始まりました、TRXダイエットコース火曜日コースに、久しぶりに男性が参戦です!

わがスタジオは、特に女性限定にはしていませんが、なぜか女性が多いのです。

そんな中、若くて礼儀正しい男性(17歳野球部所属)がやって来ました!

もう、この可愛い男性にチームの女性群はメロメロ!

彼が「はい!」と元気よく返事すれば、

「さすが野球部♡」

彼が「ありがとうございます。」と答えれば、

「礼儀正しい~♡」

息子がいなければ、高校生男子に接することはありませんものね。

そもそも、この男性、野球部でピッチャーなので、下半身をもっと強くしたいとのこと。

二十歳くらいまでは、自重トレーニングがおすすめなうえ、TRXトレーニングは空中で体が不安定になるので、さらに負荷が高まります。

バランス力も、体幹も、関節可動域も広がるし、体を痛めることなく、野球のパフォーマンス力も上がることでしょう。

それにしても、部活が終わってからさらに自分のトレーニングを行うとは、見上げた根性です。

そんな彼を尊敬しながら、みんなもさらに張り切ってます!

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ほかの男性だって参加してね!

ゆっくり体を動かしたい方は、【ピラティス】を。

がっつり動きたい方は、【TRXダイエットコース】を。

食事で体重を落としたい方は、【ファスティング】を。

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君はいつもきれいだよ

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

約一年前に、わがスタジオにいらっしゃったSさん。

体調を崩して1年ほど休養したのち、そろそろ動かなきゃと思っていたところに、ピラティススタジオForever31の広告を見ていらっしゃったそうです。

「ピラティスって、なんだかよくわからないけど、とにかく体を動かさなきゃ!」

「あらら~、私より年上なのに、ずっとがんばってる人がいるわ~。」

「そうか、やっぱり週に2~3回はやらなきゃ効果が少ないのね。」

と、人から言われたことは、ちゃんとやってみるという、良い子であります。

 

「旦那さんが、習ってきたら、僕にも教えてねって言うのよ~。」

「ピラティスをやるようになったら、生き生きしてるって、旦那さんに褒められちゃってさ。」

「先生が加工してくれた私の写真を、旦那さんに見せたら、君は加工写真じゃなくても、いつもきれいだよ、だって♡」

と、まあ数え切れないほどの旦那さんからの誉め言葉を、わたしたちは一年中聞かされております。^^

すてきな旦那様ですね!

 

そんなピラティスレッスン100回突破したSさん。

理論的にピラティスエクササイズを理解し、よく質問し、よく喋り、よく笑う。

猫背がすっかりなおって、知的な感じの、すらりとした美人さんです。

今では、30~40代の若い世代の方たちの見本となっていらっしゃいます。

色んなことで、私のほうが勉強させていただいてます。

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TRXダイエット11月コース締め切り間近!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

いよいよ11月12日の週から始まります、脂肪燃焼!TRXダイエットコース。

締め切りは11月9日までとさせて頂きます。

月曜日コース 11:15~12:15 → 残1名

金曜日コース 11:15~12:15 → 満席

火曜日コース 20:45~21:30 → 残2名

木曜日コース 20:45~21:30 → 満席

金曜日コース 20:45~21:30 → 残2名

となっております。

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今回は、初の男性参加もあり、楽しみです!

女性限定にしているわけではないので、男性もどんどんご参加いただいていいのですが・・・。

今回は、内もも&お腹に集中して行います。

もちろん、美尻と太ももほっそりの効果大!

体重は食事で変える。

体型は運動で変える。

さてさて、どうなりますことやら♪

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ゆっくり体を動かしたい方は、【ピラティス】を。

がっつり動きたい方は、【TRXダイエットコース】を。

食事で体重を落としたい方は、【ファスティング】を。

 

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行きたいと思いながら3年

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「今まで何もないところでつっかえて転びそうになってたのが、なくなってきたんです!」

嬉しそうに語りかけてくれたのは、ピラティススタジオForever31に行きたい、行きたいと思いながら3年が過ぎていたという方です。

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ずっとピラティスをやりたいと思っていながら、ご家庭の事情でなかなか来ることができず、今回やっとスタジオの門をたたいたということでした。

ずっと来れなかった分、ピラティスを始めるならちゃんとやろうと、週に2~3回参加なさっています。

「今まで運動していなかった分、体が追い付いていかないんですよ、ハハハ!」と明るく笑うその姿は、本当に一生懸命。

 

県外から引っ越してきて、友達もおらず、あまり歩くこともなく、下手すれば引きこもりのようになってしまうくらい、外に出ることがなかったそうです。

 

ご本人からは、そんな感じは全く感じないのですが、このスタジオに来れて、よかったとおっしゃっていました。

 

何故なら、同じ志の仲間と出会い、励まされ、仲間のチャレンジする姿に感銘を受けているそうです。

ピラティスのクラスでは、ボールやバンドを使って、負荷をかけたり、補助に使ったりと、内モモや下腹、そして骨盤底筋群に効かせたエクササイズを多く取り入れています。

 

10月から11月にかけては、股関節の奥のほうを強くし、動きを滑らかにするエクササイズを主にやっています。

 

膝を引き上げる働きの、太もも付け根の筋肉を鍛えて、足を高く大きく踏み出せるようにもしていきます。

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そんな中で、初めのうちはヒーヒーと辛そうだった方も、今では歩幅を大きく踏み出せるようになり、つまづかないようになったというわけです。

 

自宅から20分くらい歩いてスタジオに来るので、ちょうど体が温まり、関節周りに効くピラティスを行い、そしてまた20分かけてウォーキングしながら帰るというルーティンワークを行っていらっしゃいます。

このサイクルなら、健康維持のみならず、筋力アップもはかれますね。

この方は、さらに11月からのTRXダイエットコースも参加される予定です。

「両方やってみたい!」ということなので、レッスン受け放題の月額制を選ばれました。

これから体がどう変わっていくか・・・、とっても楽しみです。

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ただいま秋のキャンペーン実施中!

ピラティスおためしレッスンが初回限定1,500円で受講できます。

休みながらでも、少しずつ続けていけるチケット制と、

1ヵ月間どのクラスも取り放題のがっつり月額制があります。

お好きなほうをお選び下さいね!

そして、3年もかけずにいらしてくださいね!

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ゆっくり体を動かしたい方は、【ピラティス】を。

がっつり動きたい方は、【TRXダイエットコース】を。

どちらも、料金制度が選べます。

早いうちから運動を続けていれば、体は変わります。

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大井川マラソン完走!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

ついに、大井川マラソン完走しました!

といっても、私ではなく^^;

スタジオメンバーのHさんです。

ピラティスとTRXダイエットコースを始めて、はや2年。

Hさんは、たまたま実家に遊びに来ていたときに、偶然わがスタジオの広告を目にし、整体を経てからピラティスを始めました。

その後、TRXダイエットコースにもチャレンジ。

今では、参加者みんなをひっぱる存在となっています。

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せっかくピラティスとTRXダイエットコースをやっているのだから、目標を持たないと、と旦那様に言われ、今回どれだけ自分が鍛えられてきたか、腕試しにマラソン大会出場を決めたそうです。

大会までに体重を落とし、ピラティスを筋トレを出来るだけ欠かさず行いました。

栄養面でも気を付け、食事管理からサプリの補給まで行っていたら、体は絶好調だったそうです。

30キロを過ぎたあたりからは、ちょっとつらくなったそうですが、見事最後まで走り切りました!

旦那様もほめてくれたそうですよ♡

私が心配していた、膝も腰も、まったく痛くならず、翌々日にはさっそうとピラティスレッスンをこなしているという、怪力の持ち主です。

なんとすばらしい腕試しの結果なのでしょうか。

ピラティスと筋トレがますます大好きになったそうです。

続ける才能を磨いているうえ、さらに何にでもチャレンジするその精神は、本当に見習いたい。

言ったことは、必ずやり切るという、その姿勢は、本当にすばらしい。

これでアラフィフなのですよ!

スーパー50代とみんなに呼ばれる所以ですね。

でもね、前々日に飲み会があって、

ビールに、

赤ワインに、

ウォッカに、

ちょっと薄めるか、といって

またビールに

その次ビールに

またまたビールに、

数えきれないほど飲んで飲んで、

「がっはっは!!」と笑って帰っていました。

良い子のみなさんは、ココ、マネしないようにね!

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お世話になったからと、みかんとリンゴをいただきました!

こちらこそありがとう!

そんな楽しいピラティスレッスンはこちら。^^

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くわしいファスティングの内容はこちら

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●脚やせ!下半身が引き締まる!TRXダイエットコースはこちら