きれいな化粧とねこ背

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「わたし、50年来のねこ背が、こんなに良くなるとは思わなかった!」

と、とあるメンバーさんがおっしゃっていました。

約1年前に、体を壊して療養していたけれど、少し良くなってきたので体力をつけようと、わがピラティススタジオにいらっしゃったのでした。

ピラティスって何のことだかよくわからなかったけれど、とにかくやってみようと。

「体力をつけたい」と思っていらっしゃったのだけど、やっていくうちに自分のひどい猫背が、周りの人にびっくりされるくらい、きれいになったというのです。

久しぶりに会った友人に、「あれっ?どうしたの?何かしたの?」と言われるくらいだったそうです。

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ほっそりした体型ではあるけれど、いつも前かがみで、肩は丸まり、骨盤は後傾しているので、年寄りに見えていた、それが今では鏡を見るたび、意識を強く、自分の姿勢をしっかりと見るようになった、といいます。

「先生のおかげよ!ありがとう!」とおっしゃっていただきましたが、実は、メンバーのお仲間に支えられていらっしゃいます。

その方が「私は週に3回来ているわ。なおかつ、TRXトレーニングコースも受けている。だからこうして筋力もついてきたのよ。」

と教えてくれたのです。

その教えを守って、同じくピラティスは週に3回、TRXトレーニングは週2回欠かさず受講していらっしゃいます。

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ローマは一夜にしてならず。

筋肉も一夜にしてつかず。

ですね。

このお2人に共通していえることは、

よく質問する

ということ。

質問すると言うことは、その授業にちゃんと参加している、ともいえます。

先生は質問されてナンボだと思いますので、それだけしっかりと考えながらエクササイズしているということですね。

「いっぱいいっぱいで、考える暇がないのよ。」というお声も多くいただいておりますが・・・。

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筋肉は、72時間で戻ってしまうと言われています。

だから、週に2~3回の筋力トレーニングは道理にかなっているのです。

●ピラティスという寝ながらのマット運動、

●TRXトレーニングの有酸素運動と筋トレ、

これらを日常的に取り入れることが、腰痛の改善、体力つくり、そしてきれいな姿勢をつくるのに必要なことだといえます。

いまや、このお2人は、30~40代の若い子たちに一目おかれる存在となっており、「私も負けられない!」と、みんなの励みになっております。

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「どんなにきれいにお化粧しても、姿勢が悪かったら、おばあさんに見える。」

「まずは自分の姿勢を客観的にみて、ふだんどんな風に見られているのかを意識すべきだ。」

「そしてピラティスとTRXトレーニングで、体全体の筋力をつけていくと、美しい60代になれるね!」

そうそう、その通りです!

私がごちゃごちゃ言わなくても、わかる人にはわかる。

そしてわかるともっとやりたくなる。

新しい仲間と一緒にね!

私のほうが「ありがとう」です!

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ピラティスクラス スケジュール

月曜日 10:00~11:00
「やさしいピラティス」

火曜日 19:30~20:30
「ピラティス 初級」

水曜日 10:00~11:00
「はじめてのピラティス 入門」

木曜日 13:30~14:30
「男のピラティス」

木曜日 19:30~20:30
「ピラティス 初級」

金曜日 10:00~11:00
「やさしいピラティス」

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「でも、ついていけるか、ちょっと不安・・・。」という方に

初回体験レッスンが受けられます!通常レッスン¥2,300のところ → 初回体験¥1,500

★初回おためし体験レッスン当日の入会で3つの特典

  1. 入会金 ¥5,400 → ¥1,000
  2. 年会費 無料
  3. マットレンタル初回 無料

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★選べる料金体制★

①週一回は来れるかな、という方はチケットがおススメです。

10回チケット ¥15,000 (6ヶ月有効)

3回チケット   ¥6,480   (1ヶ月有効)

都度払い    ¥2,300

ピラティスなら、どのクラスでも参加自由です。

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②ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも両方受けたい!月に何回も来たい!という方は、月額制がお得です。

月額¥8,100

ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも受講できます。(TRXは曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。

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※初回体験レッスン当日にお持ち下さい。

①初回体験料

②入会金 ¥1,000

③チケット代  または 月謝2ヶ月分

(月額制ご希望の場合は、富士宮信用金庫の通帳と印鑑)

④タオル、飲み物、運動しやすい服装、ヨガマット

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●託児
昼間のクラスすべてに託児が可能です。元幼稚園教諭の有償ボランティアスタッフが、レッスン中お子さんをお散歩に連れて行ってくれます。(託児料別途¥500/人 要予約)

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

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●脂肪燃焼!引き締まった体をつくる TRXダイエットコースの詳しい内容はこちら

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●食事でダイエット!成功率100%のファスティングダイエットするならこちら

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TRXダイエット9月コース受講者募集開始致しました!

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体感トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

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いよいよ、TRXダイエット9月コースの受付を開始致しました。

9月コースは、衰えやすい背中と、痩せやすい体を作る下半身に集中したいと思っています。

猫背が気になる方や、

うつむきがちな方、

太もものセルライトが気になる方、

運動不足を非常に感じている方、

など、

「えっ!ちょっと魅力的かも。」と気持ちが傾いた方など、お気軽に遊びに来てください。

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誰でも最初はできないもの。

でも、できないからやるんだよ。

と、みんなで言い合っています。

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たった5回で見違えるようにやせるわけではありません。

何年来ものお顔のシミが、一瞬で取れるわけないですよね?

筋力がつけば、代謝が上がり、やせやすい体になる。

脂肪量を減らして、筋肉量を増やす。

まずはそこからです。

思い切ってはじめの一歩を踏み出すと、あとはスムーズに基礎代謝がついてきます。

どうしようかな~とずっと思っているけど、何もしない場合、きっとこれからも何もしません。

まずは始めの一歩。

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やってみたら、

①太ももは引き締まる!

②息切れしなくなる

③ブラの上のハミ肉が減る

④姿勢がきれいになる

⑤肩こりが減る

だったら、やる価値ありありでしょう?

そうそう、この【お申し込みフォーム】ボタンを押してみて!^^

 

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TRXダイエット5回コース スケジュール
【2018年9月日程予定】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
9/3    9/10    10/1    10/15    10/22 (全5回)

昼コース 金曜日 11:15~12:15

9/14    9/21    9/28    10/5    10/12(全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30

9/11    9/18    9/25    10/2    10/9 (全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30

9/13    9/20    9/27    10/4    10/11 (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

9/14    9/21    9/28    10/5    10/12(全5回)

(TRXダイエットコースに初回体験はありません)

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定員:各コース 14名 (お申込み順)

受講料:  10800円  入会金 1000円 (銀行振り込みとなります。)

持ち物 :  タオル、飲料水、ヨガマット、室内シューズ

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体にいいことなら、やってみようかな、と勇気を出された方には、全力でサポート致します!

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毎週は行けないけど・・・

富士市富士宮市 ダイエット&肩こり腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

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「ずっと座りっぱなしの仕事なので、足元が夏でも冷える。」

「40歳をすぎて、体力が衰えているのが気になってきた。」

「友達が撮ってくれた自分の写真をみて、こんなに背中が丸まっているのかと、びっくりした。」

 

など、女性の悩みはつきません。

 

涼しいオフィスで軽やかに仕事できているかと思えば、そうでもありませんよね。

 

これらは、すべてピラティススタジオにいらっしゃっている、メンバーさんがお話されていたことです。

 

わがピラティススタジオForever31にいらっしゃっている方々は、年代別でいうと、20代の若い方は、ほぼいらっしゃいません。

 

一番若くても30歳の会社員、

小さいお子さんがいらっしゃる方、

そして40代のちょっと子供から手が離れた方、

子供が幼稚園に入ったので、自分の時間ができた方、

中学生高校生のお母さん方、

50代の大学生のお母さん、

更年期がそろそろ始まった方、

体力の衰えを気にしている方、

腰痛肩こりのある方、

ちょっとご病気されたので体力をつけたい方。

 

そして、今後も元気に過ごしたい60代の方などです。

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ピラティスは、ゆっくりな動きですが、簡単で楽々というものではありません。

 

自分の体重を支えられる筋力をつけていく、自重トレーニングです。

 

じわじわ汗をかき、「ひ~!」と心の中で叫びながら、体にムチ打って行うんです。

 

だから、自分に甘くなってくる60代以上の方で、ピラティスを続けているって、すごいことなんです。

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若ければ、できて当たり前のことでも、年を重ねてくると、

 

  • 腕は上がらなくなる。

 

  • パッと言われても、頭がすぐに理解できない。
  • 足を伸ばしているつもりが、本当は伸びていない。

 

  • 柔軟性がまったくなくなってくる。

 

などなど、切ない状況にあります。^^;

 

ところが、ピラティスを続けていくと、

 

★心が落ち着く。

 

★週に1回でもやらないと、肩こりがひどくなる。

 

★便秘が治って、お腹が凹む。

 

★四十肩がよくなる。

 

と、いいことだらけです。

 

もちろん、毎週やる方と、一ヶ月に1回しかやらない方では効果は違いますが、ピラティスはやればやるほど、いいことが自分に返ってくる運動療法です。

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ピラティスを続けていらっしゃるメンバーさんのなかには、

 

「今まで、疲れるからって家でだらだらしていたけど、スタジオに来るようになって、逆にメリハリがついた。」

 

「少し歩くと、すぐに息切れがしてたのが、どんどん歩けるようになった。」

 

「周りのお友達から、姿勢がきれいになったねって言われるようになった。」

 

「くしゃみするだけで、尿漏れがあったけど、最近は全然平気!」

 

と、いろいろな変化に気づくようになったそうです。

ピラティスは、リハビリを基にした筋力トレーニングなので、みなさんに筋力がついてきたということが考えられます。

 

慣れないうちは、筋肉痛がきたりもしますが、やっていくうちに筋力がついて、疲れにくい体に変化していくのです。

 

それでも、すぐに筋力はつくわけではないので、繰り返し繰り返し練習して体にしみこませていく必要があります。

 

ここが、途中であきらめてしまう人と、細く長く続けられる人の違いでもあります。

 

基本的に、人の話を素直に聞いて実行してみる方は、上達が早いように思います。

痩せることだけを目的にしていらっしゃる方は、ファスティングと、別のプログラムを組んだほうがいいかもしれませんね。^^

でも、

体力をつけたい。

筋力をつけたい。

肩こり、腰痛を治したい。

姿勢を良くしたい。

 

という方には、ピラティスはぴったりの運動です。

 

「ピラティスだけは、こんなに続いてる!」

って、つぶやいて下さった方が、何人もいらっしゃるということは、それだけ効果を実感できているということなのでしょうね。

 

ピラティスレッスンは、初回おためし体験のときだけご予約下さい。

初回おためし体験料は1500円

当日ご入会されると、入会金5400円が1000円とお安くなります。

チケットを先に購入していただくと、翌日から昼間でも夜でも、どのクラスでも参加自由になります。

ご予約も要りません。

昼間クラスには託児ができます。(別途円500円/人)

託児はご予約下さい。

私は昔、腰痛がひどかったのですが、体に不調があると、ストレスになります。

 

毎週は来れないけど、それでもがんばってみたい、というやる気のある方には、全力でサポート致しますよ。

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ファスティングでダイエット!

富士市富士宮市 ダイエット&肩こり腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「過去最高に太っちゃったんです。」

「最近代謝が落ちているせいか、なかなかやせなくなっちゃいました。」

というお声をよく聞きます。

私個人的には、体重の増減は毎日あるのだから、体重は気にしなくてもいい、と思っています。

 

けれど、一番わかりやすくて目に付くのが体重ですよね。

そりゃあ、気になりますね。^^;

 

どんなときに「太った!」と思うかというと、やはり薄着になる春から夏にかけて。

 

あれっ?お腹に浮き輪がついてる?

半そでになったら、いつの間にか二の腕がぷよぷよ?

ああ、今日ケーキ食べちゃったからかな?

それとも昨日の外食で?

 

「なんで太っちゃうのかしら~?」と言いながら、おまんじゅうをぺろっと食べている方はさておき、食事には気をつけているのに、なぜか体重は右肩上がり・・・。

という方は、【ファスティング(断食)ダイエット】をためしてみませんか?

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自分では、「これが正しい。」と思ってやっていることが、実はまちがいだったということはありませんか?

昔よくやらされたうさぎ跳びも、やるのが当たり前でしたが、現在では見かけません。

 

今まで自分が正しいと思っていた食事も、客観的にプロから見たら、残念な食事内容になっていることもあります。

 

ファスティングの前のカウンセリングでは、一人ひとりの生活習慣、食事内容をお伺いして、なぜ痩せないのかを探っていきます。

 

ファスティングを行うと、

  • 今まで何をしても減らなかった体重が、するっと落ちる。
  • お腹がぺったんこになる。
  • 必要だからと思っていたものが、取り除くべきものだということがわかる。
  • やめられなかった甘いものが手放せる。
  • 肌荒れ、にきび、シミがきれいになる。

 

など、うれしいこと満載です。

女性では、1.5キロ~4.5キロ、男性で2.0キロ~6.0キロほど体重が落ちます。

 

体重が落ちてもリバウンドしない食事が作れるようになります。

 

以前はおっくうだったお料理が、大好きになります。(これ、不思議なんですが)

 

何より、家族も健康的な食事を楽しむことができるようになります。

ファスティングは、3日間~5日間がおすすめですが、半日ファスティング、1日ファスティングなどもあります。

3日間ファスティングをおススメするのにも、訳があります。

ちなみに私は、体重を落とすとエネルギー不足になってしまうので、半日ファスティングを週2回行っています。

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体重は、出産後を除き、高校時代と変わらずキープできています。

中年太りの脂肪はピラティスTRXトレーニングで落としています。

 

きちんとファスティングカウンセリングを受けていただくと、なぜ3日間をおススメするのか、その訳もわかります。

 

「食べないなんて、ムリムリ~!」という方は、食事内容だけでも変えてみてはいかがですか?

 

テレビ情報では、個人に合わせたダイエット方法は紹介していませんよ。^^

肉体労働で動き回っているガッチリ系40代の男性と、冷房が効きすぎたお部屋で座りっぱなしの事務職女性とでは、ダイエット法は違うということはわかりますよね?

 

運動も食事も、自己流でやるのと、ちゃんと理論に基づいて教えてもらうのとでは効果が違います。

 

だって、考えてみたら、ダイエットしても、途中でめげちゃうかもしれないでしょ?

 

そんなときに、一緒に考えてくれて、フォローしてくれる人は、やっぱり必要です。

 

自己流で失敗した私の経験から、そう断言できます・・・。

 

ファスティングをやってみたい!という方は、カウンセリングを含め、10日間のサポートフォローがつきます。

食事は抜きたくないから、カウンセリングだけ、という方も、血液検査の結果をご用意のうえ、こちらまでお申し込み下さい。

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痛くなるその前に

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛肩こり予防のトレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

先日、胃がん検診で胃カメラを体験してきました!

ちょうど1ヵ月前に、胃の調子が悪くなり、急に不安になったので予約をとったのでした。

ところが、体調が良くなってきたとたん、「行かなくてもいいかな~?」などと、のど元過ぎれば熱さを忘れるといったケシカラン思いが頭に浮かび・・・。

いやいや、早く行って来なよ。

早期発見に越したことないよ。

という、やさしいメンバーさんのお言葉に背中を押され、イヤイヤ行って来たのでした。

「腰痛は、痛くなってからだと、良くなるのに時間がかかりますよ。」

「ああ、疲れたなと思ったら、すぐに対処しなきゃだめですよ。」

「今ちゃんとやっておけば、何かあっても最小限に抑えられますよ。」

などと、えらそうなことを言っている割には、自分のこととなるとダラダラとだらしない・・・。

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結果、悪いところはなかったのです。

3ミリくらいのポリープがありましたが、放っておいても大丈夫なくらいでした。

「口からやるより、いいでしょ?来年また来てね。」

とお医者さんはいってくれたけど、イヤイヤ、鼻からも大変だから!

塩水を大量に鼻から飲み込んだ感じ。

のどの奥が麻痺してつばが飲み込めない。

ひ~、早く始まってよ、早く終わってよ。

という思いでいっぱいでした。

大きな声じゃ言えないけど、やらずにこしたことはないな。

普段から、食べすぎ飲みすぎに気をつけて、消化の良いものを少しずつ食べる。

よく嚙んで、ゆっくり時間をかけて食べる。

そういう、当たり前のことを馬鹿にしないでちゃんとやる。

これに限りますね。

運動も、まとめてやらずに、毎日少しずつ。

少しずつを毎日コツコツと。

そうやって、自分の力になっていくのですよね。

 

一ヶ月前に調子悪かったのは、きっと食べ過ぎたからですね。

反省・・・。

看護師さんが、カメラを通している間、ずっと肩をさすってくれたのがせめてもの救いでした。

受付の人が笑ってくれる、

看護師さんがさすってくれる、

お医者さんがこっちを見てくれる、

そういう小さなことがありがたい。

自分もみなさんをスタジオにお迎えするときに、レッスンだけではない何かを、身につけていたいと思いました。

食べすぎには気をつけますです、ハイ。

話してみなきゃわからないもんだ

富士市富士宮市 ダイエット&肩こり腰痛予防のトレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

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先日行われたTRXダイエットコースのお疲れさん会。

みんな小顔に映りたいものだから、

「あっちから撮って。」

「もう一回撮って。」

と、お店の人に注文つける・・。^^;

普段はトレーニング中なので、込み入った話はできないのだけど、このときばかりは家族ネタ、彼氏ネタ、お年頃ネタ、中年太りネタなど、盛りだくさん!

県外からいらっしゃっている方もいるので、普段聞けないプライベートな夢のあるお話も聞いちゃいまいした。

みなさん、ほんとにいろんなきっかけで通って下さっています。

その方たちが、思いをひとつに、知り合えて、語り合えて、ご縁ができて、とてもうれしく思います。

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ひとりで参加して下さり、心細かったでしょう。

でも、今はみんな「ガハハ!」と笑い合っています。

このスタジオに来ることで、みなさんの張り合いが増しますように。

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TRXダイエットお申し込み6/29まで

富士市富士宮市 ダイエット&肩こり腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

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「TRXダイエットコースがまだ始まらないから、太っちゃったじゃん!」

と、メンバーさんからお叱りを受けました。^^;

 

通常、TRXダイエットコースは、5回終わったら、2~3週間休んで、また次期コースが始まります。

 

このお休み充電期間が3週間になると、メンバーさんからブーブー文句が出ます。

 

「もっとやりたい。」

「やらないと、体がなまる。」

「体がなまると体重が増える。」

「体重が増えたら先生のせいだからね。」

となるのです。

 

あれ?

そこ、わたし?^^;

 

一度このTRXダイエットコースを味わったら、元の何もしない生活に戻れないくらい、やみつきになるのです。^^

 

運動不足を解消したい

冷え性を治したい

汗をかきたい

体を動かしたい

体力をつけたい

 

などなど、始める目的はそれぞれですが、有酸素運動と筋力トレーニングをとにかくやったほうが、体はなぜか楽になる、と実感されるようです。

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「筋肉痛がすごくてびっくりしました!」

とみなさんおっしゃるのですが、体が引き締まってきた実感は、筋肉痛をものともせず、うれしいそうです。

 

どれほど今まで動いていなかったか、

どれほどなまっていたか、

楽をしていたか、

筋肉が落ちていたか、

それらを学ぶことから始まります。

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TRXダイエットコースを受けると、

 

●新陳代謝が良くなって、冷え性が改善されます。

●軽く息切れしても、すぐに回復するくらい体力がつきます。

●体の形が変わってきます。足やわき腹、背中など、他人から見ても「あれっ?」というくらい引き締まってきます。

 

もちろん個人差はありますから、効果を実感できるのは、フォームが正しく行えるようになってからです。

 

そのために何回も練習して、その間に筋力がついてくるのです。

筋力がついてくると、疲れにくくなります。

息切れしてもすぐに回復できるようになります。

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みんな1人での参加なので、始めは緊張していても、すぐに打ち解けることができます。

大勢でのレッスンは、壁の花になりがちですが、ここではみんなが主役。

くずれたフォームも、力の抜き加減も見逃しませんよ!

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

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RXトレーニングは、もとはアメリカ海軍特殊部隊が出撃するまでの間、筋力を落とさないように開発されたトレーニング方法です。装具を使い、負荷を弱くも強くもできます。

下半身を中心に、全身くまなく鍛えることができます。

有酸素運動とインターバルも取り入れているので、効率のよいトレーニングとなっています。

昼間のクラスは有償ボランティアによる託児あり、料金制度も選べます。

「やろうか、どうしようか?」と悩む時間はありません。

体にいいことなら、やってみようかな、と勇気を出された方には、全力でサポート致します!

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美しく引き締まった体を手に入れるには

富士市富士宮市 ダイエット&肩こり腰痛予防の筋力トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

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「運動不足を何とかしたい!」

「体のふしぶしが痛くなるのは、体を動かしてないからじゃないか?」

「最近、ボディラインを隠す服を着るようになってしまった。」

「あれあれ?以前は太ったなと思ったら、食事量や運動量を調整すれば、すぐに戻ったのに・・・。」

「ん?この1ヵ月ですでに2kg以上体重が増えてる?」

ああ、耳が痛いつぶやきです。

何も、体重を10キロ落とさなきゃ、というわけではないけれど、このまま何もしないでいいのか???

かといって、大勢いるところでの運動はちょっと・・・。

マシンがあったとしても、きっとやらない・・・。

何をどうすればいいのか、根本的にわからない・・・。

悩みはつきませんね。^^;

ピラティススタジオForever31では、7月から新しく、TRXダイエット5回コースが始まります。

 

このTRXダイエットコースは、

軽い有酸素運動と、

日常生活の動きをよくするための筋力アップ運動と、

効率よく脂肪が燃焼されるような短時間のプログラムが組まれています。

 

汗をかいて、体を動かしたい!と思っている方にぴったりです。

ピラティスはゆっくりなマット運動ですが、TRXダイエットコースは、そこそこ動きがあり、いっぱい汗をかきます。

かといって、マシンを使って重たいものを持つわけではないので、筋肉モリモリにもなりません。

細く、ひきしまったボディを目指します!

 

筋肉モリモリの美しいボディビルダーではなく、細マッチョのキャメロン・ディアスを目指す、といったところでしょうか。^^;

(言いすぎかな?すみません。)

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このコースを受けると、まず筋肉痛がやってきます。

今まで動いてなかったとしたら、当たり前なのですが、これを過ぎると、今までのたるんだ体が、前より強くなったという証拠です。

 

①冷房に当たってばかりの冷え性の方は、新陳代謝が良くなって、汗をかくことに喜びを感じることができます。

 

②軽く息切れするくらいの刺激を受けるので、全身の血流がよくなり、体力がつきます。

 

背中の形が変わってきます。自分では見えない背中は、実はみんなに見られている部位。

老けて見えるか? 若々しく見えるか?背中って、とっても重要です。

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TRXトレーニングとは、もともとアメリカ海軍特殊部隊が出撃するまでの間、筋力を落とさないように開発されたものです。

 

やり方によって、負荷を弱くも強くもできるので、運動をあまりしてなかった方も、バリバリに運動している方も、同時に鍛えることができます。

 

お腹やせしたかったら、まずは下半身を動かすことです。

有酸素運動とインターバルを取りれているので、効率のよいプログラムとなっています。

5回コースを何回か続けると、自分でも体が引き締まってきたのが実感できます!

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昼間のコースには託児があります。

月額制にするか、コースごとの支払いにするか、料金制度も選べます。

●ピラティスも、TRXダイエットコースも受講したかったら、月額制がお得です。

●ピラティスだけ、TRXダイエットコースだけ、というなら、チケット制のほうが気楽です。

もちろん、途中からの変更もできます。

 

本気でがんばってみたい!という方には、こちらも全力でサポート致します!

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●腰痛、肩こり予防のマット運動 ピラティスはこちら

 

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姿勢が悪いのをなおす方法

富士市富士宮市 ダイエット&体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

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「いくらきれいな服を着ても、姿勢が悪ければ、台無しだよね。」

「久しぶりにお友達に会ったら、ずいぶん変わったね、見違えたよって言われたの!」

ピラティスを始めて1年未満の方のお声ですが、この方は週3回のレッスンを欠かしません。

雨が降っていて、「どうしようかな。」と思っても、

ちょっと疲れてるな、と思っても、

【体を整えに】いらっしゃいます。

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ピラティスを始めた当初は、体調を崩して休職していたところで、このままじゃいけない、何かしなきゃ!と思い立って、このピラティススタジオにいらっしゃったそうです。

 

「はじめはどうなることやら、と思ったけどね~、○○さんががんばってる姿を見て、私もやらなきゃって思ったのよ。」

 

「まさか、こんなにねこ背がなおるなんて!」

 

とご本人も驚きです。

 

ピラティスは、痩せるためのものでも、体重を落とすためのものでもありません。

 

どの部位が弱いか自分でわかり、背骨を整え、全身の筋力をつけていくリハビリ効果のある運動療法です。

 

その副産物として、お腹が引き締まっていくのです。

息が上がるほどの運動ではなく、マットの上で寝ながら全身を動かします。

体調が悪いけど何か始めたい方、

激しく動く運動が苦手な方、

体がかたくて心配な方、

よくわからないけど健康によいならやってみようと思う方、

姿勢が悪いのを気にしている方、

などなど、運動不足や運動苦手な方も安心して行えます。

 

お腹が引き締まり、

姿勢がよくなり、

タレ尻が上がる。

 

なおかつ、新しいお友達ができるというこのピラティススタジオForever31。

 

考えるより先に、遊びに来て下さいね!^^

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ススタジオForever31では、どんなレッスンも、15人以下と決まっています。

それ以上の人数だと全員を見きれないからです。

 

筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。

関節を痛めることもあります。

筋力はすぐにはつきません。

何度も何度も練習して、成長していきます。

年代も30代~60代と様々です。

 

「若い人ばっかりですか?」

と心配する若干40代の方もいらっしゃるものですが、ぜんぜん大丈夫です!

毎週は来れないかも・・・と言う方は、チケット制がおすすめです。

 

休んでもお金はかかりません。

 

けれど、

 

「もうちょっとがんばってみたい。」

「ちょっとは筋力つけたい。」

 

と言う方は、思い切って月額制にして、ピラティスとTRXダイエットコースを平行して受けるのがおすすめです。

こちらはTRXダイエットコース ↓ ↓ ↓

自分で言い訳ができない環境をつくり、何が何でも運動する!という意思を持つと、自然と美意識レベルが高くなります!

20分以上の有酸素運動(歩く、走る、エアロビクス)を週に3~5回、行うと、健康が維持できます。

痩せたい場合は、それにプラスして、週2~3回の筋トレをすることが必須です。

もう少し経ってから・・・なんて言っている間は何も変わりません。

今なら、初回おためしレッスンが1500円で受けられます。

おためしレッスン当日にチケットを購入されると、入会金が1000円に割引されます。

姿勢をよくするために必要なこと。

それは

「とにかくやってみること」

「行動すること」

「まずはプロに習うこと」

これらは、なんと生徒さんが自らおっしゃっていました!

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ピラティスをやるとどんなことが起こるのか

富士市富士宮市 ダイエット&体幹トレーニングのピラティススタジオ  Forever31 佐野信江です。

今週で、TRXダイエット5回コース 5月編が終わります。

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今日は月曜日クラスのみんなで打ち上げ♪

私服はいつもと違って新鮮です。

そしてみんな、おしゃれ!

おしゃれの勉強になることも多々あります。

年代を超えて、いろんな人と知り合うと、こんなにいいこともいっぱいです♪

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「私って、何をやっても続かなかったのに。こんなにピラティス続けられると思わなかった。」

「先生、私、ピラティスだけはずっと続けたいと思ってる。」

「だから先生、いつまでも元気でいてよ?」

「胃カメラの検査、行って来たの?早く行きなよ?」

「今まで運動なんて、何にもしてこなかったのに、こんなに体を動かすことが楽しいなんて、思わなかったよ。」

これは、いつも休まずピラティスレッスンに来てくださる方の口癖です。

思ったことをすぐに口にするという大事なことを、この方から学んでいるような気がします。

ただ順風満帆に人生を過ごしてこれた訳ではなく、つらいこともたくさんあったであろうこの方は、誰にでも話しかけてくれ、かといって、うるさく詮索するわけでもなく、自分自慢するわけでもなく、

 

ただ、

 

「ピラティスって、楽しいよね!きついけどさぁ、やったあとの達成感がいいよねぇ。自分の体に効いてるって感じがするもんね?」

 

とピラティス談義を始めるのです。^^

 

初めてのおためしレッスンに来た人は、どれほどこの方に勇気付けられたことか・・・。

 

初めてのときって、誰しも不安で緊張するものです。

 

もちろん私も不安を取り除けるようにお話するのですが、私が話すより、この方と雑談したほうが、緊張はほぐれるみたいです。

 

そしてその周りの方々も、笑いあって、話の輪ができていくのです。

 

それだけ、クラスの方々はピラティスを楽しんで、苦しんで(?)

それに打ち勝っているのでしょうね。

 

そんな皆さんの雑談をながめるのが、最近の私の楽しみです。

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県外から引っ越してきて、お友達がいない方、

または子供が小さくて外に出歩けない方、

今まで仕事一本だったけど、ちょっと手が空いてきたから何か始めたいと思っていた方、

そんな方々が、このスタジオで知り合って、交流を深めていくその姿は、とても頼もしい。

 

子供のつながりでなく、自分自身のお友達が新しくできるということは、この先の人生に大きな意義を持たせてくれると信じています。

 

特に、苦しみ(?)を分かち合った同志たちと、つながりができることは、すばらしく価値のあることだと思います。

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私も、会社を辞めたあと、友達はまわりにいませんでした。子供が小さいと、子供を伝ってのママ友はできましたが、自分自身のお友達が欲しいと思っていました。

 

お腹が引き締まり、

姿勢がよくなり、

タレ尻が上がる。

 

なおかつ、新しいお友達ができるというこのピラティススタジオForever31に、当時の私も通いたいと思ったことでしょう。^^;

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ススタジオForever31では、どんなレッスンも、15人以下と決まっています。

 

それ以上の人数だと全員を見きれないからです。

 

筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。

 

関節を痛めることもあります。

 

少人数制なので、聞きたいことは、すぐに質問できます。

 

ひとりではやりそうもないこと、できそうもないことを、繰り返し練習して、達成することができるようになるのです。

 

年代も30代~60代と様々です。

 

「若い人ばっかりですか?」

と心配する若干40代の方もいらっしゃるものですが、ぜんぜん大丈夫です!

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あまりにも運動してこなかった方は、体を動かすことに慣れるため、ピラティスから始めることが多いです。

 

ピラティスは、腹筋背筋などの体幹部分が、寝ながら鍛えられるほか、もともとは病後、怪我後のリハビリとして考えられた運動法だからです。

 

この場合は、チケット制がおすすめです。

 

休んでもお金はかかりません。

 

けれど、

 

「もう、ホントに、何が何でも運動不足を解消しなきゃ!」

「いいかげん、自分を変えたいの!」

 

と言う方は、思い切って月額制にして、ピラティスとTRXダイエットコースを平行して受けていらっしゃいます。

 

自分で言い訳ができない環境をつくり、何が何でも運動する!という意思を持つと、自然と美意識レベルが高くなります!

健康を維持するのなら、20分以上の有酸素運動(歩く、走る、エアロビクス)を週に3~5回、行うことです。

 

これは健康維持のレベルなので、痩せたい場合は、それにプラスして、週2~3回の筋トレをすることが必須です。

 

どんなことでも、とにかく、やってみることです。

 

え~、やろうかな~、どうしようかな~、なんて考えている時間がもったいないですもんね!

 

実行に移した人が勝ちます。

 

いつまでも考えていては、その間もどんどん太っていってしまいますよ。^^;

「ちょっと心配だけど、やってみよう!」と思った方は、お申し込みフォームへどうぞ。

ご予約完了の返信メールをお待ち下さいね♪

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