どうして柔軟性が必要なのか?

「私、体がかたくて・・・。」とおっしゃる方のほとんどは、太ももの裏がかたくて長座前屈ができないことを言うのだと思います。

私は足首がかたくて、ウンチングスタイルができないのですが、誰も「体かたいね。」とはいいません。

どうして体をやわらかくするといいのでしょうか?

「前屈なんかできなくたって、いいもーん!」

と思いませんか?

体操選手のように、ぺったりと胸が床につけば、それはそれでカッコイイのですが、大事なのは、筋肉を伸ばしてほぐすこと。

使った筋肉は縮んで硬くなっています。硬くなると筋肉は痛みが出やすいという性質があります。

その縮んだ筋肉を、ストレッチで伸ばして、痛みが出なくすることが大切なのです。

そして、どこを伸ばしているのか、自分でわかっている、ということも大事です。

人によって、どのくらいまで伸びるかというのは違いますので、上から押したりしてはいけません。イタ気持ちいいくらいを20秒から30秒キープします。

バウンドしたりせず、じわじわとゆっくり伸ばしていきます。

運動した後や、お風呂上りの体が温まっているときにゆっくりストレッチを行うのが効果的です。

運動の前は、じわじわ系のストレッチではなく、ラジオ体操などの動きながらのストレッチがいいですね。

学校などでも、運動前後のストレッチ時間を十分にとっているかどうかで、ケガの予防ができると思います。

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ピラティスコース初回おためしレッスン ¥1,500

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00 (要予約)

●火曜、木曜 19:30~20:30 (要予約)

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

ファスティングでお腹ぺったんこ

「食べないなんて、無理無理~!」と言っていたあの日。

ファスティングの名前は知っていたけど、実行するまでに時間が

かかっていました。

けれど、最高にお腹が出てきてしまって、やせるのが大変になってしまった・・・。

運動量を見直し、カウンセリングで納得するまでお話し、半分あきらめの

気持ちも入り混じってのファスティングとなりました。^^;

結果、-2.5kg。

何より、食事内容が変わり、一食一食を大事に摂るようになりました。

もちろん、食べてはいけないものには手を出さなくなり、

甘いものは、特に欲しいとも思わなくなりました。

そして脂肪燃焼効果が高いこと!

その後、体重はそのままキープ、有酸素運動を少し多めに取り入れてみました。

運動と食事って、ほんとに大事。

「自分が食べたもので自分の体はできている。」

ファスティングを体験した人でないと、心の底から実感できないのかも

しれませんね。

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ファスティングはムリムリ~!という方も、カウンセリングだけでも受けませんか?自分に何が足りないのかがわかります。

カウンセリング料 5000円

高校生の親子だとお1人半額になります。 合計 7500円

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TRXトレーニングコース、男の人も歓迎ですけど?

TRXトレーニングコースは、女性に限らず、男性も大歓迎なのに、どうして男性は来ないんだろう?

メンバーさんの話では、

「ウチの旦那さんもやりたがってる!」

という声が多いのに、

「今のところ男性は申し込みがない。」

というと、そこから話が進みません。

イヤイヤ、どうして男性は女性と一緒は嫌なんだろう?

男らしい女性ばかりだというのに・・・!

体力も気力もバリバリあるので、ゆるくてやってられないということはありませんよ〜!

ぜひご参加下さいね〜!

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TRXダイエット5回コース9月受講生募集

全身の筋トレ&有酸素運動で、下半身太りを何とかしよう!

TRX9月コースは、お尻、お尻の下のお尻(?)、内モモ、ウエスト編です。

お尻は、そんなにカンタンにプリッと上がりません。

少しずつ、少しずつ、運動することに体を慣れさせて、筋肉をつけていくのです。

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「誰でも、ラクラク♪ カンターン♪」

っていうよくあるキャッチフレーズを、信じますか?

1人でお部屋で運動するのは、続くでしょうか?

今出来ることをやっていても成長はない。

難しいからおもしろいのです。

同じ目的の方がいらっしゃるから、刺激になるのです。

続くもめげるも、自分次第!

楽して成功はありえませんよ♪

各コース、若干名の空きがあります。

自分を変えるきっかけになれば嬉しいです。

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定員になりしだい、締め切らせていただきます。ご予約はお早めに!

 

亭主元気で留守がいい?

定年退職したお父さん方、家でどうしているのでしょう?

だんな様の体を心配するやさしい奥様は、ぜひ「男のピラティス」クラスに参加するように、やさしく背中を押してあげて下さい。

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60歳を過ぎると、男の人でも筋力の衰えを感じるそうです。(実話)

特に胸の筋肉が落ちてくるのを実感するといいます。

女性が30代になると、「お尻がたるんできた!?」と実感するのと同じですね!^^;

それでも男というものは、自分からすすんで行動したりしません。

友だちとキャッキャッと誘い合って講座に参加したりもしません。

「女ばっかりの中じゃ、恥ずかしくてできない!」

これが本音です。

・・・・男は孤独なのです・・・。

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「誰かに頼まれる」

奥さんに勧められる

「社会のためなら」

という理由付けがないと、男は動かない生き物なのです。

そこで、奥様の出番です!

亭主元気で留守がいい!と思うならば、だんな様を「男性限定ピラティスクラス」に送り込んでください♪

「あなた、行ってみたらいいんじゃない? 申込は私がしとくからさ♪」

と、やさしく背中を押してあげて下さい。

9月の男のピラティスクラスは、新しい体制でスタートです!

●若々しく、サクサク歩けるようになります。

●体幹がしっかりし、ゴルフがうまくなります。(?)

●腹筋力がついて、お腹が凹みます。

●腰痛が楽になります。

●毎週木曜日午後の昼下がりは、奥様の自由時間です♪

だんな様にとっても、奥様にとってもよいこといっぱいです!

そして、だんな様を送り込んでくださった奥様には、

【奥様用 ピラティスレッスン1回無料券】

を差し上げます。

だんな様がおためしレッスンにいらしたときに、お渡ししますね♪

男性限定 男の体幹トレーニングクラスは、

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毎週木曜日 13:30~14:30

初回体験レッスンは、奥様のご紹介なら、1000

入会金 奥様のご紹介なら、 ¥5400 → ¥1000

10回チケット¥15,000

3回チケット ¥6,480

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お申し込みは、お電話でも、申込フォームでも。

男性限定!男のピラティスクラスの詳しい内容はこちら

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ひざ痛になりたくなかったら本気のピラティス

8月のゆったりピラティスも終わりに近づき、9月のピラティスは、そろそろ本気でブレないカラダづくりに入っていきます。

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集中すべきは内モモ。

歩くとちょっと擦れ合う(?)内モモに焦点を当てて、美脚を目指したレッスンにしていきます。

年をとると、膝が痛むのはなぜでしょう?

原因はいろいろありますが、その多くは内モモの筋力が衰えてくるからです。

筋トレやピラティスをしなければ、当然のことながら、体中が衰えてきます。

その中でも特に、内モモに力がなければ膝の間が空き、O脚になりやすくなってしまいます。

60代になって「痛いところ自慢」したくなければ、40代~50代の若いうちに内モモの筋肉をつけていかなければなりません。

何でも予防が大事。痛くなってからでは、時間も労力もかかります。

ピシッと立ってみて、もし膝の間が指3本以上開くのなら、ピラティスコースに即効、入って下さいね♪

もしも腹筋3回できなかったら。

あなたは正しく腹筋3回できますか?

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くしゃみをしたり、咳をしたり、呼吸したり

、物を拾ったりするときに、どこの筋肉を

使うと思いますか?

どんな動きをするときも、すべての力は

お腹から出ます。後ろを振り向くときも、

赤ちゃんを産むときにだって、まずは

お腹の力を使うんです。

さて、あなたは正しく腹筋3回できま

すか?

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昔の部活のときのように勢いをつけて

起き上がる腹筋では、本当の効果は

出てきません。

腹筋ひとつとっても正しいやり方、

効果の出る方法があります。

ですから、正しく筋力をつけていく

には正しい指導法と練習が必要に

なってきます。

富士宮市健康ダイエット専門スタジオ

FOREVER31では、リハビリをもとにした

ピラティスという、筋力アップ運動を

行なっています。

ピラティスを行なうことにより、腹筋力が

ついてくると、腰痛も楽になります。

くしゃみをしたときにぎっくり腰になりやすい

のは、筋力のバランスが崩れていることも

多いのです。

子育て、仕事に追われていると、運動する

機会にはあまり恵まれないかもしれません。

富士宮市健康ダイエットスタジオ

FOREVER31は、託児を有償ボランティアが

お手伝いしてくれています。

自分の体は自分でつくりたい、という

気持ちがある方は、ぜひお気軽に

レッスン体験に来て下さいね!

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トレーニングは挫折しやすい!?

何か新しいことを始めても、途中で挫折してしまう・・・

三日坊主で終わってしまう・・・。

やろうやろう、と思いながら一年が過ぎてしまった・・・。

なんてこと、ありませんか?

ちょっと不安だから、友達を誘って・・・なんて思っていたら、都合が合わず、行けなくなるのは当然ですね。

だったら最初から、短期コースを選んでみてはいかがですか?

気持ちよく動けたなら、11月コースも継続していけばいいのですから。

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9月から始まるTRXダイエット5回コースは、とにかく楽しい!!

1人では絶対得られない楽しさと、達成感がココにあります。

トレーニングはフォームが大事!必ず指導者のもと、正しく行なってくださいね。

体型が変わると世界が変わる!

元の体型には絶対戻りたくない!と強く思えてくるほどです。

TRXダイエット5回コース、9月から始まります!

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ストレッチポールでzzz

ピラティスコースの8月は特別に、ストレッチポールを使って、丸まった背中を矯正したり、足の疲れをとっていきます。

レッスン後半から、いよいよストレッチポールの出番です。

ゆっくり呼吸とあわせて動きをつなげていきます。

ラストは寝ちゃいそうになるくらい気持ちよく。

暑くて夜中何度も起きてしまうことがあると思いますが、このレッスンを受けると、ゆっくりリラックスできるので良く眠れます。

ふとんじゃなくて、レッスン中に・・・!?

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めちゃめちゃ動きます!

9月から始まるTRXダイエット5回コースは、

有酸素運動+筋トレ+インターバルトレーニング

から構成されています。

有酸素運動で体をあたため、日常の動きに合わせた筋トレで下半身をひきしめていきます。

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めちゃめちゃ動くので、かなりハードにはなりますが、その分、達成感もひとしお。

家でひとりじゃ、トレーニングしないでしょ?

TRXダイエットコースなら、一緒に闘う仲間がいるのです。

1人で参加の方がほとんどなので、すぐに慣れます♪

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年代も、30代~60代と幅広い。

要は、年じゃないのですね♪

「若い子ばっかり」

でもなく、

「年配者ばっかり」

でもない。

運動しようという意欲のある方が集います♪

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