筋肉痛、ハンパない!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

今回のTRXダイエットコースは、ほぼ全員が雄叫びを上げています。

それもみんな、

「筋肉痛がハンパないっ!」

って喜んでます♪

確かに今回は、私も何度トレーニングしても、筋肉痛が毎回ある感じ。

【ぷよぷよ内ももと、ポッコリお腹に効く!】と題してある通り、体は反応しているってことですかね。

女性は気になる太ももとおしりも、ばっちり効いてます(^^♪

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今回初参戦の方々は、まずピラティスから始めて、その後ピラティスとTRXダイエットコースも受講していくという形をとったので、入りやすかったみたいですね。

ピラティスとTRXダイエットコースの両方を受けていくと、

体幹はピラティスで鍛えられ、

下半身もTRXダイエットコースほっそりしていく

という、最強のトレーニング方法で美脚&美腹を目指します。

もちろん、決して楽な道ではない。

けれど、今までいかになまっていたか、

いかに運動不足だったか、

いかに衰えていたか、

が、わかります。

身をもって♡

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ダイエットするなら、60歳までに!

早ければ早いほど、飲み込みも立ち直りも早いですよ♪

2019年1月から、新スタート。

お申し込みは先着順です。

お早めに!

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●脂肪燃焼!引き締まった体をつくる TRXダイエットコースの新コース日程はこちら

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TRXダイエット11月コース目標設定

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

さて、いよいよ始まりました、TRXダイエット11月コース。

今回は、【目標設定】を各自してもらいました。

「ダイエットコースなんだから、何かしら目標があり、それを達成しなければ自分に甘くなっちゃうんじゃないの?」

というメンバーさんの提案です。

そう、私はいつも優しくなっちゃうので、こういう方がいてくれてこそですね。^^

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そしてこの提案に、誰も異議を唱えないところが、みんなの素直なところ。

まずは、5回コースで達成できるかな~、ぐらいの小さなステップから、一年後の自分に設定していきます。

小さな成功体験をもとに、みんなが成長していけたらいいな。

明らかに体型が変わってきているので、自分の全身写真を撮るのも手ですね。

さてさて、どんなゴールが待っていますことやら。

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TRXダイエット2019年1月コース先行予約

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31佐野信江です。

2019年1月からの、TRXダイエットコース日程が決まりました!

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このコースを受けると、

★運動不足が解消される!

★体脂肪が燃焼される。

★たるんだ二の腕、垂れてきたお尻、背中のハミ肉、ぽっちゃりした太ももなど、体のたるみがひきしまる!

★運動から遠ざかっていた30代~50代の方に大人気!

★5回限定コースなので、長く続けることが苦手な方でも集中できる。

★続ければ続けるほどに体のラインが変わってくるのが実感できる。

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鍛えることで体を引き締めていく、ダイエットです。

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【2019年1月日程予定】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
1/7   1/21    1/28    2/4    2/18   (全5回)

昼コース 金曜日 11:15~12:15 

1/11    1/18     1/25    2/1    2/8    (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30

1/15    1/22    1/29    2/5    2/12(全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30

1/17    1/24    1/31    2/7    2/14 (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

1/11   1/18    1/25    2/1    2/8    (全5回)

(TRXダイエットコースに初回体験はありません)

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①1コースずつ受講したい方(全5回)

参加費:¥10,800 入会金¥1,000

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②ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも両方受けたい!or TRXダイエットクラスは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥8,100 入会金¥1,000

ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。口座をお持ちでない方は新たに開設下さい。

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  • 定員:各コース 14名 (お申込み順)
  • お電話またはメールでのお申込後、必要書類をメール添付いたします。
  • 1週間以内に受講料をお振込みいただきます。
  • 1コースずつお申込の方は10,800円+入会金1,000円をお振込み下さい。
  • 月謝制の方は2ヶ月分+入会金1,000円をお振込み下さい。
  • 人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、いかなる理由があってもキャンセル料が全額かかります。
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

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ゆっくり体を動かしたい方は、【ピラティス】を。

がっつり動きたい方は、【TRXダイエットコース】を。

食事で体重を落としたい方は、【ファスティング】を。

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久しぶりに男性も参加!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

先週から始まりました、TRXダイエットコース火曜日コースに、久しぶりに男性が参戦です!

わがスタジオは、特に女性限定にはしていませんが、なぜか女性が多いのです。

そんな中、若くて礼儀正しい男性(17歳野球部所属)がやって来ました!

もう、この可愛い男性にチームの女性群はメロメロ!

彼が「はい!」と元気よく返事すれば、

「さすが野球部♡」

彼が「ありがとうございます。」と答えれば、

「礼儀正しい~♡」

息子がいなければ、高校生男子に接することはありませんものね。

そもそも、この男性、野球部でピッチャーなので、下半身をもっと強くしたいとのこと。

二十歳くらいまでは、自重トレーニングがおすすめなうえ、TRXトレーニングは空中で体が不安定になるので、さらに負荷が高まります。

バランス力も、体幹も、関節可動域も広がるし、体を痛めることなく、野球のパフォーマンス力も上がることでしょう。

それにしても、部活が終わってからさらに自分のトレーニングを行うとは、見上げた根性です。

そんな彼を尊敬しながら、みんなもさらに張り切ってます!

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ほかの男性だって参加してね!

ゆっくり体を動かしたい方は、【ピラティス】を。

がっつり動きたい方は、【TRXダイエットコース】を。

食事で体重を落としたい方は、【ファスティング】を。

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君はいつもきれいだよ

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

約一年前に、わがスタジオにいらっしゃったSさん。

体調を崩して1年ほど休養したのち、そろそろ動かなきゃと思っていたところに、ピラティススタジオForever31の広告を見ていらっしゃったそうです。

「ピラティスって、なんだかよくわからないけど、とにかく体を動かさなきゃ!」

「あらら~、私より年上なのに、ずっとがんばってる人がいるわ~。」

「そうか、やっぱり週に2~3回はやらなきゃ効果が少ないのね。」

と、人から言われたことは、ちゃんとやってみるという、良い子であります。

 

「旦那さんが、習ってきたら、僕にも教えてねって言うのよ~。」

「ピラティスをやるようになったら、生き生きしてるって、旦那さんに褒められちゃってさ。」

「先生が加工してくれた私の写真を、旦那さんに見せたら、君は加工写真じゃなくても、いつもきれいだよ、だって♡」

と、まあ数え切れないほどの旦那さんからの誉め言葉を、わたしたちは一年中聞かされております。^^

すてきな旦那様ですね!

 

そんなピラティスレッスン100回突破したSさん。

理論的にピラティスエクササイズを理解し、よく質問し、よく喋り、よく笑う。

猫背がすっかりなおって、知的な感じの、すらりとした美人さんです。

今では、30~40代の若い世代の方たちの見本となっていらっしゃいます。

色んなことで、私のほうが勉強させていただいてます。

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TRXダイエット11月コース締め切り間近!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

いよいよ11月12日の週から始まります、脂肪燃焼!TRXダイエットコース。

締め切りは11月9日までとさせて頂きます。

月曜日コース 11:15~12:15 → 残1名

金曜日コース 11:15~12:15 → 満席

火曜日コース 20:45~21:30 → 残2名

木曜日コース 20:45~21:30 → 満席

金曜日コース 20:45~21:30 → 残2名

となっております。

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今回は、初の男性参加もあり、楽しみです!

女性限定にしているわけではないので、男性もどんどんご参加いただいていいのですが・・・。

今回は、内もも&お腹に集中して行います。

もちろん、美尻と太ももほっそりの効果大!

体重は食事で変える。

体型は運動で変える。

さてさて、どうなりますことやら♪

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ゆっくり体を動かしたい方は、【ピラティス】を。

がっつり動きたい方は、【TRXダイエットコース】を。

食事で体重を落としたい方は、【ファスティング】を。

 

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行きたいと思いながら3年

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「今まで何もないところでつっかえて転びそうになってたのが、なくなってきたんです!」

嬉しそうに語りかけてくれたのは、ピラティススタジオForever31に行きたい、行きたいと思いながら3年が過ぎていたという方です。

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ずっとピラティスをやりたいと思っていながら、ご家庭の事情でなかなか来ることができず、今回やっとスタジオの門をたたいたということでした。

ずっと来れなかった分、ピラティスを始めるならちゃんとやろうと、週に2~3回参加なさっています。

「今まで運動していなかった分、体が追い付いていかないんですよ、ハハハ!」と明るく笑うその姿は、本当に一生懸命。

 

県外から引っ越してきて、友達もおらず、あまり歩くこともなく、下手すれば引きこもりのようになってしまうくらい、外に出ることがなかったそうです。

 

ご本人からは、そんな感じは全く感じないのですが、このスタジオに来れて、よかったとおっしゃっていました。

 

何故なら、同じ志の仲間と出会い、励まされ、仲間のチャレンジする姿に感銘を受けているそうです。

ピラティスのクラスでは、ボールやバンドを使って、負荷をかけたり、補助に使ったりと、内モモや下腹、そして骨盤底筋群に効かせたエクササイズを多く取り入れています。

 

10月から11月にかけては、股関節の奥のほうを強くし、動きを滑らかにするエクササイズを主にやっています。

 

膝を引き上げる働きの、太もも付け根の筋肉を鍛えて、足を高く大きく踏み出せるようにもしていきます。

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そんな中で、初めのうちはヒーヒーと辛そうだった方も、今では歩幅を大きく踏み出せるようになり、つまづかないようになったというわけです。

 

自宅から20分くらい歩いてスタジオに来るので、ちょうど体が温まり、関節周りに効くピラティスを行い、そしてまた20分かけてウォーキングしながら帰るというルーティンワークを行っていらっしゃいます。

このサイクルなら、健康維持のみならず、筋力アップもはかれますね。

この方は、さらに11月からのTRXダイエットコースも参加される予定です。

「両方やってみたい!」ということなので、レッスン受け放題の月額制を選ばれました。

これから体がどう変わっていくか・・・、とっても楽しみです。

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ただいま秋のキャンペーン実施中!

ピラティスおためしレッスンが初回限定1,500円で受講できます。

休みながらでも、少しずつ続けていけるチケット制と、

1ヵ月間どのクラスも取り放題のがっつり月額制があります。

お好きなほうをお選び下さいね!

そして、3年もかけずにいらしてくださいね!

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ゆっくり体を動かしたい方は、【ピラティス】を。

がっつり動きたい方は、【TRXダイエットコース】を。

どちらも、料金制度が選べます。

早いうちから運動を続けていれば、体は変わります。

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大井川マラソン完走!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

ついに、大井川マラソン完走しました!

といっても、私ではなく^^;

スタジオメンバーのHさんです。

ピラティスとTRXダイエットコースを始めて、はや2年。

Hさんは、たまたま実家に遊びに来ていたときに、偶然わがスタジオの広告を目にし、整体を経てからピラティスを始めました。

その後、TRXダイエットコースにもチャレンジ。

今では、参加者みんなをひっぱる存在となっています。

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せっかくピラティスとTRXダイエットコースをやっているのだから、目標を持たないと、と旦那様に言われ、今回どれだけ自分が鍛えられてきたか、腕試しにマラソン大会出場を決めたそうです。

大会までに体重を落とし、ピラティスを筋トレを出来るだけ欠かさず行いました。

栄養面でも気を付け、食事管理からサプリの補給まで行っていたら、体は絶好調だったそうです。

30キロを過ぎたあたりからは、ちょっとつらくなったそうですが、見事最後まで走り切りました!

旦那様もほめてくれたそうですよ♡

私が心配していた、膝も腰も、まったく痛くならず、翌々日にはさっそうとピラティスレッスンをこなしているという、怪力の持ち主です。

なんとすばらしい腕試しの結果なのでしょうか。

ピラティスと筋トレがますます大好きになったそうです。

続ける才能を磨いているうえ、さらに何にでもチャレンジするその精神は、本当に見習いたい。

言ったことは、必ずやり切るという、その姿勢は、本当にすばらしい。

これでアラフィフなのですよ!

スーパー50代とみんなに呼ばれる所以ですね。

でもね、前々日に飲み会があって、

ビールに、

赤ワインに、

ウォッカに、

ちょっと薄めるか、といって

またビールに

その次ビールに

またまたビールに、

数えきれないほど飲んで飲んで、

「がっはっは!!」と笑って帰っていました。

良い子のみなさんは、ココ、マネしないようにね!

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お世話になったからと、みかんとリンゴをいただきました!

こちらこそありがとう!

そんな楽しいピラティスレッスンはこちら。^^

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●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスの詳しい内容はこちら

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くわしいファスティングの内容はこちら

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酒量が減りました。

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「今日は唐揚げ食べたから、お腹がもたれてる~。」

「トレーニングが終わった後のビールがおいしいよね!」

「運動するからいいかなって思って、夜中にたくさん食べてます。」

 

レッスンが始まる前に、こんな会話が飛び出してきて、ちょっと笑えました。

 

いや、笑っていいのか?^^;

 

せっかく運動しているのに、間違った食事をすると、努力が水の泡ですよね・・。

 

わかる気はするけど、そこはダメだよね?と、つっこみたくなる場面です。

 

特に、レッスン後にお酒を飲むのはいただけません。

 

ヨガなどのゆっくりしたストレッチ的な運動ならまだしも、TRXダイエットコースは、すべての筋肉を動かして、負荷をかける運動です。

大量の汗をかき、レッスンが終わった後は、体は筋肉の補修をしようとがんばっています。

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実は、筋肉の補修をしようとしているときに、アルコールがはいってきてしまうと、体の中では、アルコールの分解をすることに、手一杯になってしまいます。

つまり、運動後はビールなどのアルコールを摂取しないようが良いのです。

運動が始まる30分前までに、おにぎりやバナナなどを軽く摂り、運動が終わった後の30分以内にプロテインなどのたんぱく質をとるとよいです。

そして夜8時以降は食べない!

するとみなさん、次回からさっそくプロテインを持ってきて飲んでいました♪

 

プロテインと聞くと、マッチョなキン肉マンになってしまいそうなイメージがあるようですが、日本語でプロテインは、「たんぱく質」ですから、摂ったほうが良いのです。

 

プロテインを摂るタイミングや、どんな種類のものを摂ったほうがよいのかも、お伝えしました。

 

「先生の顔が浮かんだから、とんかつもやめておきました。」

「週に2回のトレーニングの日は、休肝日にしてます。」

と、いろんな報告をいただきました。^^

 

3か月ごとのファスティングを行いながら、運動を組み合わせていくと、1年で少しずつ体重を落とすことができ、なおかつ体のラインも引き締まってきます。

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くわしいファスティングの内容はこちら

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この方法は、リバウンドしないように、体重&体型を変えていくのに、いちばん効果的です。

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食べないなんて、無理無理!!という方でも、個人カウンセリングは受けてから運動すると、賢くダイエットできます。

食べてよいものと、食べないほうがよいものがあるからです。

そこを理解しておかないと、きれいに掃除したお部屋にまた泥をまくようなものですからね。

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●個人カウンセリングは¥5,000

お申し込みフォームはこちらから。

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「私、ちゃんと食事には気を使ってるもん!」という方は、運動でストレス発散&体型変化を目指しましょう。

●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスの詳しい内容はこちら

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ダイエットにも、いろんな方法があります。

 

短期間にがっつりやりたい方もいれば、のんびり細長くやっていきたい方もいらっしゃいます。

 

本気でダイエットしたい方は、退路を断って、きちんとお金を払って、つべこべ言わず、本気で取り組んでください。

 

無理のない範囲でやりたい方は、休んだ日があったとしても、動くことをやめたら、筋肉はやせ細り、転んで寝たきりが待っているということを頭に入れておいて下さいね♪

 

週に20分以上のウォーキングを3~5日やってはじめて、健康維持ができるレベルです。

 

やせたい、または筋力をつけたい、体力をつけたい、という場合は、健康維持レベルにプラスして、筋トレを週に2回行うことです。

 

やってみると、意外と「ものすごく大変」ということはありません。

 

歯を磨くのと同じように、生活習慣にしてしまえば、こっちのものですよ(^^♪

 

とりあえず、ピラティスから入って、TRXダイエットコースの次回募集が始まったら、すかさず受講すると、いつの間にか運動習慣がついていた!ということになります。

ピラティスも、TRXダイエットコースも、続ける価値のある、最も効果的な運動だからです。

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くわしいファスティングの内容はこちら

 

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もういいかげん、何とかしなきゃって・・・

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

大人気!TRXダイエット11月コースお申し込み受付中です♪

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「もう、いいかげん何とかしなきゃって思って、申し込みました。」

「今まであんまり運動してこなかったけど、この際って思って・・・。」

みなさん、

今まであまり運動する機会がなかったとか、

スポーツクラブは敷居が高くて・・・とか、

外から運動してるのを見たら、なんだか楽しそうだったから、とか

そんな理由で申し込んで下さっているようです。

運動慣れしている方は、ほぼいらっしゃいません。

でも、このスタジオに来てから運動好きになるようですよ♪

一度このTRXダイエットコースを味わったら、運動がない生活に戻れないくらい、やみつきになるのです。^^

運動不足を解消したい

冷え性を治したい

汗をかきたい

体を動かしたい

体力をつけたい

などなど、始める目的はそれぞれですが、有酸素運動と筋力トレーニングをとにかくやったほうが、体はなぜか楽になる、と実感されるようです。

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「筋肉痛がすごくてびっくりしました!」

とみなさんおっしゃるのですが、体が引き締まってきた実感は、筋肉痛をものともせず、うれしいそうです。

どれほど今まで動いていなかったか・・・

どれほどなまっていたか・・・

楽をしていたか・・・

筋肉が落ちていたか・・・

それらを学ぶことから始まります。

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TRXダイエットコースを受けると、

●新陳代謝が良くなって、冷え性が改善されます。

●軽く息切れしても、すぐに回復するくらい体力がつきます。

●体の形が変わってきます。

もちろん個人差はありますから、効果を実感できるのは、フォームが正しく行えるようになってからです。

そのために何回も練習して、その間に筋力がついてくるのです。

足やわき腹、背中など、他人から見ても「あれっ?」というくらい引き締まってきます。

筋力がついてくると、疲れにくくなります。

息切れしてもすぐに回復できるようになります。

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みんな1人での参加なので、始めは緊張していても、すぐに打ち解けることができます。

大勢でのレッスンは、気後れしがちですが、ここではみんなが主役。

くずれたフォームも、力の抜き加減も見逃しませんよ!

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

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RXトレーニングは、もとはアメリカ海軍特殊部隊が出撃するまでの間、筋力を落とさないように開発されたトレーニング方法です。装具を使い、負荷を弱くも強くもできます。

下半身を中心に、全身くまなく鍛えることができます。

有酸素運動とインターバルも取り入れているので、効率のよいトレーニングとなっています。

「やろうか、どうしようか?」と悩む時間はありません。

体にいいことなら、やってみようかな、と勇気を出された方には、全力でサポート致します!

大人気!TRXダイエット11月コースはお申し込み受付中!

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【2018年11月日程予定】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
11/12   11/19   11/26   12/3    12/10   (全5回)

昼コース 金曜日 11:15~12:15 

11/16   11/30   12/7   12/14   12/21(全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30

11/13   11/20   11/27   12/4   12/11 (全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30  

11/15   11/22   11/29   12/6   12/13 (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

11/16   11/30   12/7   12/14   12/21(全5回)

(TRXダイエットコースに初回体験はありません)

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★選べる料金体制★

①1コースずつ受講したい方(全5回)

参加費:¥10,800 入会金¥1,000

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②ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも両方受けたい!or TRXダイエットクラスは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥8,100 入会金¥1,000

ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。口座をお持ちでない方は新たに開設下さい。

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  • 定員:各コース 14名 (お申込み順)
  • お電話またはメールでのお申込後、必要書類をメール添付いたします。
  • 1週間以内に受講料をお振込みいただきます。
  • 1コースずつお申込の方は10,800円+入会金1,000円をお振込み下さい。
  • 月謝制の方は2ヶ月分+入会金1,000円をお振込み下さい。
  • 人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、いかなる理由があってもキャンセル料が全額かかります。
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

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●脂肪燃焼!引き締まった体をつくる TRXダイエットコースの詳しい内容はこちら

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●腰痛、肩こり予防のマット運動 ピラティスはこちら

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●毎日の食生活が変わり、成功率100%のファスティングダイエットするならこちら