Author Archives: miyajoseaoi

84歳、レッスン300回突破!

腰痛、肩こり、ねこ背改善!女性整体師が教えるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

ピラティスを始めてから、はや8年という、

若干(?)84歳男性が、とうとうピラティスレッスン300回を突破しました!

スタジオメンバーで300回を突破した方は、歴代4人目となりました。

ご夫婦で毎週いらっしゃり、コツコツと地道に練習を重ねてきました。

レッスン後には、日本酒を飲みながらランチするのが楽しみだそうで。

緑内障で目が見えるのがわずか1%しかなく、情報はすべて耳からです。

インタビューのお声は、私が代筆しました。

私の掛け声ひとつで間違えたり、わかりづらかったり、聞こえにくかったりするでしょう。

しかも、84歳なのでサッと頭で理解することって、とても難しいと思います。

耳も年々遠くなっているはず。

でも、人に迷惑かけないように、 出来る限り自分のことは自分でやっています。

私が84歳になった時、こんなふうに暮らしていけるだろうかと思います。

目の見えない人にもピラティスの指導ができるようになることが、私の目標でもあります。

そのために、 静岡新聞の社説と大自在の欄を、私は毎朝大きな声で読み上げます。

つっかえないように話す練習、口を大きく開ける練習、声を大きく出す練習を欠かしません。

それに、ボケ防止にも良いんですって。(^^)

この方がいる限り、「年だから無理ね~」なんて言葉は出してはいけませんね!



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美脚・美腹・美尻になる!TRXボディメイクコースの詳しい内容はこちら

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走る距離が伸びた!

富士市富士宮市 女性整体師が教える!腰痛、肩こり、ねこ背改善ピラティス ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

もうちょっともりもり感が欲しい今日この頃です。

「体調を崩してから、体力つけるために何かやらなきゃと、いろいろ探しているうちに、ここにたどり着きました!」

とわがスタジオにいらっしゃった方が、ピラティスとTRXボディメイクコースを続けて早1年半になります。

体調を崩すということは、相当つらいものですよね。

体調が悪いと、何もかもが嫌になります。

動くのも嫌になります。

体が不調をきたすと、心まで病んでしまう気分です。

けれどそこで、復活したい!とご自分で運動できるところを探していらっしゃるだけでもすばらしいことです。

そこから少しずつ、ピラティスをやり続けて、体調が良くなっていくのを感じられたそうです。

週末にはジョギングをし、週3回はピラティスにいらっしゃいます。

そうした努力が実を結び、30代の若い人たちよりも、よく動き、息を切らせながらよく笑っています。

ジョギングしているその距離も、先々週より、先週、先週より今週と、どんどん走れる距離が伸びていて、旦那様にも驚かれるくらいだそうです。

いろんな体の不調が出てくるのは、繊細な女性だけではありません。

男性だって、心の病や体の疲れ、精神的な落ち込みもあります。

ピラティスは、リハビリを基にジョセフ・ピラティス氏が考案した運動です。

ベッドの上でもできるように、せまい1畳スペースでも筋力を鍛えることができます。

日常生活を快適に過ごせるよう、痛みのストレスなく過ごせるよう、まずはそこから始めてみませんか。

自分には、もっと力がある。

自分には、もっとできることがある。

自分には、隠れた意地がある!

そんな底力を見せて下さいね!

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やればわかるよ

女性整体師が教える!腰痛、肩こり、ねこ背改善 ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

もうちょっとモリっとなりたい今日この頃。

日々トレーニングの積み重ねでしか、変われません。

仕上がりは再来年の今頃かしら。

【 美脚、美腹、美尻になる! 脂肪燃焼!TRXボディメイクコース 】は、2019年7月より新たに始まります。

火曜日、木曜日の夜コースは満席となりました!

ありがとうございました。

月曜日、金曜日の昼コースは、残席2名様

金曜日夜コースは、残席2名様となっております。

お申込みは2019年6月29日までにどうぞ!

ダイエットコースと聞くと、受講すればすぐにやせる!と勘違いするかもしれないので、新たに命名しました。

適正体重まで落とすことをダイエットと呼びます。

適正体重であるなら、そこからメリハリボディに仕上げていくのをボディメイクといいます。

適正体重に落とすまでは、食事でダイエットしましょう!

ここでお知らせです。

この夏から、【内臓脂肪から落とす 60日間 ダイエットプログラム】を制作中です。

こちらはまず、食事調整で 適正体重まで落とすようにします。

カウンセリング無料!

60日間毎日の食事をチェック&アドバイスします。

あなたに合った目標設定で、まずは無理なく内臓脂肪を減らしていきます。

食事調整のみのプログラムと、食事調整&運動セットのプログラムがあります。

内臓脂肪から落とす!60日間ダイエットプログラム事前登録フォームはこちら


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体重がするっと落ちるファスティングダイエット7月カウンセリング予定

富士市富士宮市 女性整体師が教える!腰痛、肩こり、ねこ背改善 ピラティススタジオForever31 佐野信江です。


先日、新しくバナナクリーム味のプロテインを買ったのですが、おにぎりには合わず・・・。

今日はエンドウ豆プロテインに変えてみました!

夫の作ってくれたおにぎりと共に、本日2回目の朝ごはんです!

そろそろ薄着になって、今まで隠していた体のたるみモロ見えしてしまう季節となりました。

太ってきたなあ、と感じるだけならいいのですが、それ以上に健康被害が気になりますね。

特に、お腹がぽっこりしているのは、皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、はたまた便秘だからなのか??

おなか

便秘の原因や種類には、いくつかあります。

中学生くらいまでは、便秘と縁のない生活ができているのに、それ以降、腸内環境が悪くなり、便秘を引き起こすケースが多くなります。

便秘と食べ物は大きく関係しているのです。

運動も排便に大きく影響します。

なぜなら、大人になってくると、運動する機会がめっきり減り、腹筋力が低下するからです。

便を外へ押し出す力がなくなって、便秘の原因にもなります。

他にも、ストレスが原因で腸を動かす自律神経がうまく働かず、腸管壁がけいれんを起こすこともあります。

ウンチが出そうなのに、でなーい!というのも痙攣性便秘の特徴と言われています。

また、ウンチに行きたいのにがまんしてしまって、がまんを繰り返すうちに便がでなくなることもあります。

便が水分を吸収されて、カラカラになり、ウサギのウンチのような、ころころ便になってしまうのも、このタイプです。

便秘ひとつとっても、運動と食事改善は大きなポイントとなりますね。

マグネシウムには、便に水分を含ませてやわらかくするという効果もありますので、マグネシウムを活用する手もありますが、私は基本的には食事で排便を促します。

名づけて、「便よ、デロー」メニュー。

お風呂に入っているときに、のの字を書くこともあります。

(昔は子供にしてやったのに・・・)

便が出た日と、出ない日とでは、お腹の見た目スッキリ感がぜんぜん違います。

朝のトイレタイムは、「5分以内にするっと」出ると気持ちいいのですよね。

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ファスティングカウンセリングでは、こういった日々のお悩みまではいかないけど、不調や気になっていることもお聞きしながら食生活のアドバイスを致します。。

健康診断のときの血液検査の結果もあるとより効果的に見れます。

カウンセリングのときに、「よく嚙んで」「30分以上かけて」食べましょうと言いますが、これらの言葉はご存知ですか?

小学生のときからずっと保健だよりにも書かれています。

だから、みなさんほぼ知ってらっしゃると思います。

では、実践しているのでしょうか?

「そんな時間ないし」

「いちいちやってられない」

「噛む数なんて、数えてない」

と言われるのではないでしょうか?

【わかっている、知っている】ことと、【やっている】ことは別になってしまっています。

そんなことよりも、体重を早く落としたい!と考える方もいらっしゃると思いますが、ファスティングはただ体重を落とせばいいというものではありません。

日々の食生活に気をつけることは何か?

実践できているか?

どんな食べ物を選んだらいいのか?

など一生続く、リバウンドしないための基礎を学んでいただきます。

【当たり前のこと】を【馬鹿にしないで】【ちゃんとやる】人が成功するからです。

カウンセリングで言われたこと、注意すべきことを、素直に実践している人はリバウンドしません。

ファスティングのやり方だけだったら、ネット検索すればいくらでも見つけられます。

でも、知っていることと、実践していることが違っていたら、どうなのでしょう?

ファスティング中に体の中で起こっていることすら知らないでファスティングを行うのは危険です。

そして挫折するか、失敗するかです。

私が最初にファスティングしたときは、やり方を教わっただけだったので、見事に失敗しました。

途中でお腹がすいて耐え切れなくなったのです。

お腹がすいたときはどうしたらいいか、知らなかったからです。

痩せたウエスト

なぜ3日間のファスティングをおすすめするの?

えっ?事前準備がいるの?

断食中、お腹がすいたらどうしたらいいの?

などをきちんと勉強していると、失敗しません。

疑問に思うこと、迷っていること、これはいいのかな?と思うこと、そして普段の食生活のどこが悪いのか、などをカウンセリングでお話します。

ファスティングはしないけど、食生活改善につながるなら、知りたいという方もOKです。

そして、残念ながらファスティングが行えない方もいらっしゃいます。

詳しくは、ファスティングカウンセリングへお越し下さい。

①カウンセリングのみは5,000円

②カウンセリング&ファスティング実施は32,400円(税込み)

2019年7月カウンセリング予定日 

7月13日(土曜日)10:00~11:30

お申込み締め切りは7月5日

お申込みフォームはこちら

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ピラティスレッスンスケジュール&お申込はこちらから。

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脳トレとエアロビクスで頭と体を鍛えよう!

富士市富士宮市 女性整体師が教える!腰痛、肩こり、ねこ背改善ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

6月から始まりました、富士宮市大富士交流センターの5回講座【脳トレとエアロビクスで頭と体を鍛えよう!】。

先週はみなさんにとっても、すべてが初めてのことだったので、どうなることやらと心配でしたが、汗だくだくで、楽しんでいただけたようでした。

今週は、さらにみなさんの笑顔が多くなり、高らかな笑い声が響きます♪

「イヤーだ!」

「キャーッ!出来なーい(≧∇≦)」

の声があちこちで。(^^♪

ピラティスも同じですが、「できる」「できない」は、どうでもよいのです。

いかに頭と体を動かすか・・・。

そこが大事ですね!ま、そこが難しいのですが・・・。

そして、体を動かそう編の、エアロビクスでは、エアロビクスをやったことがない方がほとんどだったので、超初心者用にプログラム組んでおいて、よかった!と胸をなでおろしました。

参加者も、40代、50代、60代、70代と均等になぜか分かれていました。

世代交流ができて、それもよかったみたい。

引き続き、あと3回楽しみましょう!


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健康診断の結果が悪かったから

女性整体師が教える!腰痛、肩こり、姿勢改善ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

本日2回目の朝ごはん。

新しく買ったバナナクリーム味のプロテインとおにぎり。

バナナクリームプロテインは美味しいけど、おにぎりには合わないかな・・・。

静岡県民らしく、この後お茶を飲みました・・・。

「健康診断の結果が悪かったから、何かしなきゃと思って。」

と、1年半前スタジオに入会されたメンバーさん。

月額制にして、ピラティスと、TRXボディメイクコースを両方お得に参加されています。


家のことも、お仕事も、きっちりやられる方です。

特におうちのことは、ワタシと違って、すべて自分一人でやられるとか。(^^;)

「火曜日と木曜日のこの時間だけは、出かけるからね!」とご家族に宣言して、
誰にも文句言わせないようにと、完ぺきにこなしてからいらっしゃいます。

動きを見ていても、実にてきぱきと動かれます。

「先生、ハイこれ。」

「先生、こっちに置いとくね。」

ハアハア言いながらも、周りに気を配りながら動いていらっしゃいます。

ああ、こんな風に働く人、ぜひ雇いたい!

と思えるほどに。(^^)

そんな彼女、今年の健康診断では、体重-4kg!

ウエスト-4cmだったそうです。

食事カウンセリングはまだ受けていらっしゃらないので、食事で痩せたわけではありません。

運動だけで、こんなに引き締まるんだ!って、私のほうがびっくりです。

ご本人は、

「とても見せられないから~!」

と、ノースリーブやレギンスを、断固として拒否なさるのですが、

ぶかっとしたウエアの上からでも締まってきたのがわかります。

痩せるためだけに運動するわけではない。

新しいことを始め、

新しい出会いがあり、

他の人に刺激を受け、

自分も勉強する。

ピラティススタジオForever31にいらっしゃると、いいいことばかりですね!

何かを始めたい。

運動不足を解消したい。

子供の手が離れたから。

腰痛を何とかしたいから。

どんな動機でもかまいません。

1年後も健康でいられますように、今から準備しておきませんか?(^^)


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2019年6月30日佐藤バレエ教室発表会

ピラティススタジオのレッスンがない時間、曜日にスタジオをまるまるお貸しすることができます。

そんなスタジオレンタルを利用しての、佐藤バレエ教室さん。

2019年6月30日(日)に、発表会を行ないます!

まる一年かけて練習してきたその成果を、思いっきり披露して下さいます。

2019年6月30日(日)

開場午後1時 開演午後1時30分

芝川公民館(くれいどる芝楽)小ホール

入場無料!

ぜひお越しください。

いつものレッスンは、

美脚、美腹、美尻になる!TRXボディメイク7月コース受講生受付中!

【腰痛、肩こり、ねこ背改善!女性整体師が教える!ピラティスコース】

【美脚、美腹、美尻になる!TRXボディメイクコース】

【するっと体重が落ちる!ファスティングダイエットコース】

富士市 富士宮市 女性整体師でピラティストレーナーの佐野信江です。

人の写真ばっかり撮って、自分の写真をあまり撮っていないと、before after がわからなくなってしまいますね。

1年前の私、どんな体型してたのかな?

ただいま私は、絶賛増量中!

「体重なんか、すぐ増えるわよ!」

という、お叱りの声が聞こえそうですが・・・。

ただ体重を増やすのではなく、体重を増やしながら体脂肪率はキープさせる。

そして筋肉量を増やしていく、というやり方です。

そうは言っても、体が変わるのには、何ケ月もかかります。

なぜなら、体は元に戻そうとする力があるからです。

そしてそんなに急激に筋肉量も増えないんです。

地味~に、地味~に、少しずつ体を変えていく。

体を変えていくには、食事だけでなく、運動も必要です。

2019年7月の、美脚、美腹、美尻になる!TRXボディメイクコースは、がっつりお尻とお腹に効かせます!

ところで、あなたは、少しずつ太ってきてはいませんか?

一週間で何キロも体重が増えたわけではなく、ここ1~2年くらいで1キロから2キロほど太ったのではないですか?

このままいけば、来年はさらに1キロから2キロ増え、

あれっ?という間にお腹を隠すオバちゃんファッションに移行していく恐れはないですか?

今までのおしゃれなお洋服が着れなくなり、

楽なスニーカーばかり履くようになり、

黒、茶色、グレーのような太って見えないと思いがちな色をまとうようになり・・・。

そして健康診断を受けるのに、恐怖を抱く・・・。

なんてね!(^^)

見かけはともかく、健康被害が出ないうちに、ゆっくりと体を変えていきませんか?

「体重が増えてる~!!」のには、訳があります。

「元に戻らない~!!」のには、また訳があります。

「代謝が落ちているのかも?」と思うのにも、訳があります。

なぜ太ったのかを考え、原因をつきとめ、そして対処する。

これ、シンプルでとても大事なことです。

もうひとつ大事なこと。

「痩せることが目的になってはいけませんよ?」

とりあえずでいいので、運動する楽しさを思い出していただくためにも、ぜひピラティススタジオに遊びに来てくださいね。

「マットに寝ながらゆっくり動く運動がいいわ。」

という方は、

【腰痛、肩こり、姿勢改善!女性整体師が教える!ピラティスコース】 へ。

「いやいや、ちょっとくらいハードに動いて汗をがっつりかきたい!」という方は、

【美脚、美腹、美尻になる!TRXボディメイクコース】 へ。

「長年ため込んだ脂を何とかデトックスさせたい!」という方は、

【するっと体重が落ちる!ファスティングダイエットコース】 へどうぞ。

お腹に力を入れるって、どうやるの?

【腰痛、肩こり、姿勢が悪い、運動不足、最近太ってきた!】を一気に解決!

ダイエット&ピラティストレーナー佐野信江です。

今日は60代の方々から、普段はできない質問がありました。

「私、お腹に力が入っている気がしない。」

「お腹をへこますってどうやるの?」

うん、これはなかなかできない質問ですね。特にたくさん人がいたら、今更聞けない・・・。

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立位での呼吸をするときから、丹田のあたりにゴムをまいてお腹をへこます意識を向けました。

このとき行なったエクササイズ数は少なくし、、なぜお腹に力が入らないのか、どこの筋肉を使うとどういう動きができるのかを実感して頂きました。

「ふたつのことをいっぺんにできないの。」

「ひとつやると、さっき言われたことを忘れちゃう。」

「わかる~!1個言われたら、1個わすれちゃう~!」と共感しあう方々も、それでもピラティスを続けることがどれだけ大切かを、その後熱く語ってくれたのでした。

ピラティスは、上手いヘタは関係ないのです。

いかに筋肉を動かすか、そしてやればやるほど健康になるエクササイズです。

細く、長く、天国にいくその日まで、続けて下さいね!

休み休みでいいんだから(^^♪

今ならお試しレッスンが1620円で受講できます!

お試しレッスン当日の入会に限り、入会金が半額!

入会金¥5400 → ¥2700

ピラティスお申込みフォームはこちら

ピラティスのレッスンの様子はこちら↓

https://youtu.be/Nl1F2qrW7Hg


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TRXトレーニングコースで鍛えられた美しい体になる!

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ダイエット&ピラティストレーナー佐野信江です。

TRXトレーニング5月コースが、今日で全クラス終了しました!

どのクラスも、5回目を迎えるころには、動きがすばらしくよくなり、最初はつらそうだった有酸素運動も、サラサラっとこなせるようになっていました。

「継続は力なり」ということばがありますが、まさにその通り。

誰もが、「最初からできる」ということはありません。

出来ていると思われる人は、繰り返し繰り返し、どこかで練習し、努力をしているのです。

でも実は、ピラティスもTRXトレーニングコースも、できるかできないかは、重要ではありません。

いかに体を動かすか、

どのように動かすか、

そのことが大事なのです。

そしてもっと重要なことは、思い切って、やってみることです。

「どうしよっかな~」

「やってみたいけどな~」

「気にはなってるのよね~」

と言いながら、何だかんだと無駄な時間を過ごすより、

「えいっ!」

と飛び込んで、

「あら、意外とわたし、できる子かも!」

と自分を見直すのも、ひとつの手です。

取って食われるわけじゃなし。

たとえ、自分の体力なさにびっくりしたとしても

たとえ、筋力がこんなに落ちてたなんて!と慌てたとしても、

それはそれ。

新しい発見があって、面白そうでしょう???

何か、新しいことを始めるときは、

まず、プロに習う。

自己流はダメです。

志の高い人たちと出会う。

その人たちに、知らなかった世界を見せてもらう。

ついでに自分もその世界に行っちゃう!

自分より、ちょっとだけ前を歩いている人を見つけるってことも大事。

そしたら、体と心を変えるということが、どんなすてきなことか、わかってきます。

私も何を隠そう、メンバーさんたちに勉強させてもらって、いろんなことを実践しています(^^♪

ピラティスは、お試しレッスンが1620円で受けられます。

お試しレッスン当日に入会の方のみ、入会金¥5400→半額に!

そしてTRXトレーニング7月コースは、受講者募集開始いたしました!


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