Author Archives: miyajoseaoi

ファスティングのすごい効果

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛肩こり予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

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ファスティングを始めたら、どんどん体重が落ちているお客様。

カウンセリングで言われたことを素直に実行している証拠ですね。

ダイエットは食事とトレーニング!

カンタンに

楽して

即効で

効果が出るわけありません。

素直な心で努力!

これが成功するか、失敗するかの分かれ目です。

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姿勢が悪いのをなおす方法

富士市富士宮市 ダイエット&体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

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「いくらきれいな服を着ても、姿勢が悪ければ、台無しだよね。」

「久しぶりにお友達に会ったら、ずいぶん変わったね、見違えたよって言われたの!」

ピラティスを始めて1年未満の方のお声ですが、この方は週3回のレッスンを欠かしません。

雨が降っていて、「どうしようかな。」と思っても、

ちょっと疲れてるな、と思っても、

【体を整えに】いらっしゃいます。

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ピラティスを始めた当初は、体調を崩して休職していたところで、このままじゃいけない、何かしなきゃ!と思い立って、このピラティススタジオにいらっしゃったそうです。

 

「はじめはどうなることやら、と思ったけどね~、○○さんががんばってる姿を見て、私もやらなきゃって思ったのよ。」

 

「まさか、こんなにねこ背がなおるなんて!」

 

とご本人も驚きです。

 

ピラティスは、痩せるためのものでも、体重を落とすためのものでもありません。

 

どの部位が弱いか自分でわかり、背骨を整え、全身の筋力をつけていくリハビリ効果のある運動療法です。

 

その副産物として、お腹が引き締まっていくのです。

息が上がるほどの運動ではなく、マットの上で寝ながら全身を動かします。

体調が悪いけど何か始めたい方、

激しく動く運動が苦手な方、

体がかたくて心配な方、

よくわからないけど健康によいならやってみようと思う方、

姿勢が悪いのを気にしている方、

などなど、運動不足や運動苦手な方も安心して行えます。

 

お腹が引き締まり、

姿勢がよくなり、

タレ尻が上がる。

 

なおかつ、新しいお友達ができるというこのピラティススタジオForever31。

 

考えるより先に、遊びに来て下さいね!^^

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ススタジオForever31では、どんなレッスンも、15人以下と決まっています。

それ以上の人数だと全員を見きれないからです。

 

筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。

関節を痛めることもあります。

筋力はすぐにはつきません。

何度も何度も練習して、成長していきます。

年代も30代~60代と様々です。

 

「若い人ばっかりですか?」

と心配する若干40代の方もいらっしゃるものですが、ぜんぜん大丈夫です!

毎週は来れないかも・・・と言う方は、チケット制がおすすめです。

 

休んでもお金はかかりません。

 

けれど、

 

「もうちょっとがんばってみたい。」

「ちょっとは筋力つけたい。」

 

と言う方は、思い切って月額制にして、ピラティスとTRXダイエットコースを平行して受けるのがおすすめです。

こちらはTRXダイエットコース ↓ ↓ ↓

自分で言い訳ができない環境をつくり、何が何でも運動する!という意思を持つと、自然と美意識レベルが高くなります!

20分以上の有酸素運動(歩く、走る、エアロビクス)を週に3~5回、行うと、健康が維持できます。

痩せたい場合は、それにプラスして、週2~3回の筋トレをすることが必須です。

もう少し経ってから・・・なんて言っている間は何も変わりません。

今なら、初回おためしレッスンが1500円で受けられます。

おためしレッスン当日にチケットを購入されると、入会金が1000円に割引されます。

姿勢をよくするために必要なこと。

それは

「とにかくやってみること」

「行動すること」

「まずはプロに習うこと」

これらは、なんと生徒さんが自らおっしゃっていました!

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ピラティスをやるとどんなことが起こるのか

富士市富士宮市 ダイエット&体幹トレーニングのピラティススタジオ  Forever31 佐野信江です。

今週で、TRXダイエット5回コース 5月編が終わります。

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今日は月曜日クラスのみんなで打ち上げ♪

私服はいつもと違って新鮮です。

そしてみんな、おしゃれ!

おしゃれの勉強になることも多々あります。

年代を超えて、いろんな人と知り合うと、こんなにいいこともいっぱいです♪

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「私って、何をやっても続かなかったのに。こんなにピラティス続けられると思わなかった。」

「先生、私、ピラティスだけはずっと続けたいと思ってる。」

「だから先生、いつまでも元気でいてよ?」

「胃カメラの検査、行って来たの?早く行きなよ?」

「今まで運動なんて、何にもしてこなかったのに、こんなに体を動かすことが楽しいなんて、思わなかったよ。」

これは、いつも休まずピラティスレッスンに来てくださる方の口癖です。

思ったことをすぐに口にするという大事なことを、この方から学んでいるような気がします。

ただ順風満帆に人生を過ごしてこれた訳ではなく、つらいこともたくさんあったであろうこの方は、誰にでも話しかけてくれ、かといって、うるさく詮索するわけでもなく、自分自慢するわけでもなく、

 

ただ、

 

「ピラティスって、楽しいよね!きついけどさぁ、やったあとの達成感がいいよねぇ。自分の体に効いてるって感じがするもんね?」

 

とピラティス談義を始めるのです。^^

 

初めてのおためしレッスンに来た人は、どれほどこの方に勇気付けられたことか・・・。

 

初めてのときって、誰しも不安で緊張するものです。

 

もちろん私も不安を取り除けるようにお話するのですが、私が話すより、この方と雑談したほうが、緊張はほぐれるみたいです。

 

そしてその周りの方々も、笑いあって、話の輪ができていくのです。

 

それだけ、クラスの方々はピラティスを楽しんで、苦しんで(?)

それに打ち勝っているのでしょうね。

 

そんな皆さんの雑談をながめるのが、最近の私の楽しみです。

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県外から引っ越してきて、お友達がいない方、

または子供が小さくて外に出歩けない方、

今まで仕事一本だったけど、ちょっと手が空いてきたから何か始めたいと思っていた方、

そんな方々が、このスタジオで知り合って、交流を深めていくその姿は、とても頼もしい。

 

子供のつながりでなく、自分自身のお友達が新しくできるということは、この先の人生に大きな意義を持たせてくれると信じています。

 

特に、苦しみ(?)を分かち合った同志たちと、つながりができることは、すばらしく価値のあることだと思います。

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私も、会社を辞めたあと、友達はまわりにいませんでした。子供が小さいと、子供を伝ってのママ友はできましたが、自分自身のお友達が欲しいと思っていました。

 

お腹が引き締まり、

姿勢がよくなり、

タレ尻が上がる。

 

なおかつ、新しいお友達ができるというこのピラティススタジオForever31に、当時の私も通いたいと思ったことでしょう。^^;

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ススタジオForever31では、どんなレッスンも、15人以下と決まっています。

 

それ以上の人数だと全員を見きれないからです。

 

筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。

 

関節を痛めることもあります。

 

少人数制なので、聞きたいことは、すぐに質問できます。

 

ひとりではやりそうもないこと、できそうもないことを、繰り返し練習して、達成することができるようになるのです。

 

年代も30代~60代と様々です。

 

「若い人ばっかりですか?」

と心配する若干40代の方もいらっしゃるものですが、ぜんぜん大丈夫です!

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あまりにも運動してこなかった方は、体を動かすことに慣れるため、ピラティスから始めることが多いです。

 

ピラティスは、腹筋背筋などの体幹部分が、寝ながら鍛えられるほか、もともとは病後、怪我後のリハビリとして考えられた運動法だからです。

 

この場合は、チケット制がおすすめです。

 

休んでもお金はかかりません。

 

けれど、

 

「もう、ホントに、何が何でも運動不足を解消しなきゃ!」

「いいかげん、自分を変えたいの!」

 

と言う方は、思い切って月額制にして、ピラティスとTRXダイエットコースを平行して受けていらっしゃいます。

 

自分で言い訳ができない環境をつくり、何が何でも運動する!という意思を持つと、自然と美意識レベルが高くなります!

健康を維持するのなら、20分以上の有酸素運動(歩く、走る、エアロビクス)を週に3~5回、行うことです。

 

これは健康維持のレベルなので、痩せたい場合は、それにプラスして、週2~3回の筋トレをすることが必須です。

 

どんなことでも、とにかく、やってみることです。

 

え~、やろうかな~、どうしようかな~、なんて考えている時間がもったいないですもんね!

 

実行に移した人が勝ちます。

 

いつまでも考えていては、その間もどんどん太っていってしまいますよ。^^;

「ちょっと心配だけど、やってみよう!」と思った方は、お申し込みフォームへどうぞ。

ご予約完了の返信メールをお待ち下さいね♪

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笑いが起こるか起こらないか、そこが勝負だ!

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31  佐野信江です。

6月から、富士宮市大富士交流センターにて【男のピラティス5回講座】がはじまりました。

毎回思いますが、ピラティスをやる方って、まじめでちょっと控えめで、上品な方が多いような気がします。

今回も、みなさん真剣なまなざしでお話を聴いて下さいました。

年代は、60代~70代。

若い方もいらっしゃいました。

想像していたよりも、和やかな雰囲気で、ちょっとホッとしました。

毎回、最初の挨拶が苦手なのですが、何回も練習して、短い台本をこなすことができました。^^;

もっと上手に宣伝したり、アピールできるといいのだけど。

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男性に対する教え方と、

女性に対する教え方は違います。

30代の方に対する話し方と、

50代の方へのアプローチの仕方も違います。

初めての方と、慣れている方への教え方も変わってきます。

今回は、年代も性別も一緒なので、やりやすいかと思えるのですが、男性にわかりやすい言い回しと、女性向けの言い回しが違うので、ちょっと悩んだりもします。

できるだけ専門用語を使わず、

身近な例をあげたり、

ゆっくり説明し、

みなさんの調子をうかがう。

「私の声、小さいですか?」

と聞いたら、

「大丈夫だよ。」

と、何人もの方が笑ってくれたので、

一安心でした。

2012年に社会福祉協議会で行った、【男のピラティス講座】は、参加者が多かったので、真剣すぎて、笑いが起こることが少なかったように思います。^^;

「あの時は、申し訳なかったなあ」

とか、

「もうちょっとゆっくり話せばよかったかなぁ。」

とか、

反省点がいっぱいです。

全員を見れる、10人くらいがちょうどやりやすいですね。

富士宮市大富士交流センターの職員さん、こういう機会を与えていただいて、ありがとうございます。

反省点を振り返り、全力でサポートさせていただきます!

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肩こりや、足のむくみ

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

スタジオにいらっしゃるたびに、

「今日は肩がガチガチにかたまっちゃったから、ほぐしに来ました。」

「パソコン仕事がたまってしまって、一日中座りっぱなしだったから、足がむくんじゃって。」

という方もいらっしゃいます。

この方たちは、「疲れてるけど、動いたほうが体が楽になる。」

と、ちゃんと理解しているからいいのですが、

「疲れたから動きたくない。」

という方も多くいらっしゃいます。

かくいう私も、パソコン仕事があると肩がこって、肩甲骨あたりが重くなります。(慣れないからかな?やりなおしが多いからかな?)

私などは、ちょっとパソコン使っただけで肩がこるのだから、事務職の方は相当お疲れ様です!

 

でも、ガチガチに肩がこるということは、血流が悪くなっているということ。

 

血流をよくするには、まずは運動です。

 

筋肉のポンプを動かして、血液の流れをよくしてあげることです。

 

私は、

「肩をほぐすときは、このエクササイズね。」

「足のむくみはアレね。」

とすぐに思いつきます。

こんな風に、レッスン前に悩みを言っていただけると、もしかしたら同じ症状の方も他にいらっしゃるかも、と想像できるので一部レッスン内容を予定変更して実施することもできます。

 

そこが少人数制ピラティススタジオのいいところでもあります。

 

ピラティスや、筋力トレーニングは、1回2回やっただけで、筋力がつくわけではありません。

 

何回も何回も練習して、やっと力がついていくのです。

 

勉強と一緒ですね!

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英単語は1回見ただけで、覚えられるわけでもなく、実際に使えるわけでもありません。

 

聴いて、読んで、書いて、発音してみて、リアルな会話の中に取り入れて、やっと自分の言葉として認識するはずです。

 

「やせたーい。」

というのは、簡単。

 

そのためにやることは?

その覚悟は?

時間を確保する努力は?

 

「腰痛治したい。」

と言うのも簡単。

 

そのために何をすればいいか勉強する意思はある?

素直に人の話を聞く耳をもっている?

楽々ではない地味なトレーニングをやる覚悟は?

 

自分の言ったことを達成するために、どれだけ努力するかの覚悟はできているでしょうか?

 

それでも、「運動不足なのを何とかしたいから。」とピラティスを始めようかと思っていらっしゃる方、その考えは間違っていません!

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ピラティスは、自分だけのゆるいペースでやるわけでもなく、ダンスのように美しく動かさなくていい。

 

走るのはちょっとムリかも・・・でもただ歩いているだけじゃつまらない。

 

お腹が引き締まって、姿勢がよくなって、お尻がプリッと上がり、内腿がほっそりする、そんな運動方法がピラティスです。

 

さらに、腰を支えている腹筋と背筋とお尻の力がつくので、腰痛にも効果ありです。

ピラティススタジオForever31では、どのクラスも15人以下と決まっています。

それ以上の人数だと全員を見きれないからです。

筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。

関節を痛めることもあります。

少人数制なので、参加者同士はいつもすぐ仲良くなります。

ひとりではやりそうもないこと、できそうもないことを、繰り返し練習して達成することができるようになるのです。

年代も30代~70代と様々です。

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腰痛、肩こりがある方、姿勢が悪い方、バランスが取れない方などは、ピラティスという運動療法を始めることが、改善への大きな一歩を踏み出すことになると、確信できます。

ピラティススタジオForever31でのレッスンは、始めの15分、腰痛、肩こり予防のためのトレーニングを取り入れています。

残り45分のピラティスは、腹筋背筋などの体幹部分が、寝ながら鍛えられるほか、太もも&お尻も効率よく動かすことができます。

もともとピラティスは、病後、怪我後のリハビリとして考えられた運動法だからです。

健康を維持するのなら、20分以上の有酸素運動(歩く、走る、エアロビクス)を週に3~5回、行うことです。

これでも健康維持のレベルです。

痩せたい、または筋力をつけたい場合は、それにプラスして、週2~3回の筋トレをすることが大切です。

ピラティススタジオForever31は、女性専用ではありません。

男女関係なくクラスに参加できます。

 

まずは、

どんな雰囲気か、

どんな人たちがいるのか、

レッスンのペースや、

先生はやさしそうか(?)

などなど、

おためしレッスンで確かめてみましょう!

もし、どうしてもきつすぎて、ついていけそうもなかったら、そのようにお伝え下さい。

ムリして入会させることもありません。

「やってみよう!」

と思った方だけ、ご入会下さい。

全力でサポート致します。

同じ志の仲間もいらっしゃいます。

みなさん、とても和やかです。

「ついていってみよう!」と思った方は、お申し込みフォームへどうぞ。

ご予約完了の返信メールをお待ち下さいね♪

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男のピラティス富士宮西公民館終了!

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

2018年5月から始まりました、富士宮西公民館での【男性限定!男のピラティス5回講座】も今日で終了です。

「一番最初は死ぬかと思ったけど、案外いけたねえ。」

「回数を重ねると、体がすごく楽になってきた。」

と、ピラティスの効果を感じていただけたようです。

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ピラティスは、10回やると自分でも変化がわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体のすべてが変わると言われています。

今回は5回シリーズでしたが、ピラティスを地道に続けて、いつまでも元気なお父さん方でいてほしいものです。

6月からは、大富士交流センターで担当させていただきます。

キャンセルが出たので、お一人様申し込み受付できるそうです。

2週目からでも大丈夫ですよ。

ぜひ、この機会に体験してみて下さいね。

お申し込みは、大富士交流センターに直接どうぞ。

大富士交流センター電話:0544-28-0024

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富士宮市大宮町ピラティススタジオでの男性限定のクラスは、

毎週木曜日 13:30~14:30

初回体験レッスンが、1,000円で受けられます。

このクラスは男同士、気兼ねなく体を動かすことができます。

もちろん、女性がいてもよければ、他のクラスにも参加自由です。

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初回限定おためしレッスンのみ、ご予約下さい。

電話:090-2920-5731(佐野)

入会されてからは、予約不要になります。

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ピラティスは、やればやるほど体が軽くなります。

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体幹を鍛えたい方は、ピラティスクラスへGO!

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富士宮市 大富士交流センター講座

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31  佐野信江です。

6月5日から、毎週火曜日14:00~15:00 大富士交流センターにて、【男のピラティス5回講座】を担当させていただくことになりました。

こちらへのお申込は、直接大富士交流センターにどうぞ。

大富士交流センター 電話:0544-28-0024

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ピラティスは、自分の体重を使って行う、体幹トレーニングです。

マットに寝ながらゆっくりと体を動かすので、体力に自信がない方でも大丈夫。

地味な動きながらも、関節まわりの小さな筋肉や、インナーマッスルを鍛えることができます。

まさに、年をとればとるほどに必要なトレーニングなのです。

これをきっかけに、体幹トレーニングの大切さを知っていただけたら、うれしいです。

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男という生き物は、奥様が背中をやさしく押してあげなければ、行動を起こさない生き物だと思います。

「こんな体操があるわよ。」

「習ってきたら、私にも教えてね!」

「お父さんにはいつまでも元気でいて欲しいの。」

といった、やさしいお声がけでお父さんを送り出して下さいませ。

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どんな理由でもいいのです。

とにかく、年をとってからも、チャレンジし続けることです。

それがいつまでも若々しくいられる秘訣ですよね。

 

今回の大富士交流センターでの【男のピラティス5回講座】の日程が合わない方は、直接ピラティススタジオForever31のレッスンに参加してみて下さいね。

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ピラティススタジオ男性限定のクラスは、

毎週木曜日 13:30~14:30

初回体験レッスンが、1,000円で受けられます。

このクラスは男同士、気兼ねなく体を動かすことができます。

もちろん、女性がいてもよければ、他のクラスにも参加自由です。

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初回限定おためしレッスンのみ、ご予約下さい。

電話:090-2920-5731(佐野)

入会されてからは、予約不要になります。

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ピラティスは、やればやるほど体が軽くなります。

10回やると、自分でも違いがわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体の全てが変わると言われています。

始めるのが早ければ早いほどいい。

みなさん、そうおっしゃいます。

富士宮市大富士交流センターの講座【男のピラティス】にぜひ、お父さんを送り込んで下さいね♪

残席あと3名様です。

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インナーマッスルを鍛えたい方は、ピラティスクラスへGO!

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仲里依紗さんのような背中になりたい!

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31

佐野信江です。

ちょうど暖かくなって、動きやすい今日この頃、さっそく始まりましたTRXダイエットコース。

ベテランさんが、新人さんにやさしく教えてくれています。

「先生はドSだよ。」

などと、余分なことを。^^;

何はともあれ、新しい方に気軽に話しかけてくれるメンバーさんに感謝です!

今回は、「仲里依紗さんのような、背中になりたい!」という、前向きなリクエストにお応えして、肩、腕、背中を中心に、足のひきしめと割れる腹筋をめざしてトレーニング開始です!

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続ければ続けるほど、体は楽になる。

楽に感じるくらいになると、体に変化が表れてきます。

運動は、効果を感じ始めるのが、続けて3ヶ月以上あとからです。

何年もかかって太ってきた体が、1回でほっそりするわけはないということは、ご理解いただいているでしょうか?

効果を得るにはもちろん、それなりの努力が必要です。

でも、1人ではできないことが、このスタジオに来ると、できてしまいます。

声を掛け合って助け合ってくれているからでしょうか。

フォームを自分で考え、修正し、チェックしあったりもしています。

そんな自主性もいつの間にか芽生えて、みなさん、ホント楽しそう♪

いつも楽しそうな笑顔をありがとうございます!

さあ、次回は7月コースでお待ちしています。

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体幹を鍛えたい方は、ピラティスクラスへGO!

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6月スケジュールお知らせ

富士市富士宮市 ダイエット&体幹トレーニング ピラティススタジオForever31  佐野信江です。

2018年6月スケジュールをお知らせします。

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日曜祝日以外のお休みは、6月16日金曜日19:30からのTRXダイエットコースのみです。

そのほかは変更ありません。

6月5日火曜日14:00からは、大富士交流センターにて、【男のピラティス5回講座】を担当させていただきます。

ぜひ遊びに来て下さいね!

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体幹を鍛えたい方は、ピラティスクラスへGO!

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富士宮大富士交流センター男のピラティス

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31

佐野信江です。

「毎日30分くらいは歩いてるんだけどね。何をしてもやせなくて。」

「2~3年前に、急に筋力落ちたと感じるようになったんだ。」

「膝が痛くて、正座ができないんです。」

2018年5月から、富士宮西公民館で行われている【男性限定!男のピラティス】講座での自己紹介。

60代と70代の方々が集まりました。

ほとんどの方が、ゴルフや野球はするけど、トレーニングはしたことがない方。

ゴルフやマラソンをする方でも、その前の基礎トレーニングは必ず必要です。

「そんな時間ない」とおっしゃるのもムリはありませんが、やっておかないと、怪我をしやすくなります。

そのために好きな競技を離れるのは、運動不足にさらに拍車をかけてしまいます。

トレーニングといっても、バーベルを持ち上げたり、マシンを使わなければいけないわけではありません。

自分の体重を使ってできる、体幹トレーニングのピラティスがあります。

ピラティスは、マットに寝ながらゆっくりと体を動かすので、体力に自信がない方でも大丈夫。

地味な動きながらも、関節まわりの小さな筋肉や、インナーマッスルを鍛えることができます。

まさに、年をとればとるほどに必要なトレーニングなのです。

今回の富士宮西公民館では、そこを理解して、ピラティスを続けていただけたらうれしく思います。

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6月5日(火曜日)14:00からは、【男のピラティス】講座が、富士宮市大富士交流センターにて行われます。

だんな様、またはお父さんの背中を押して、「いってらっしゃいよ。」とやさしく声をかけてあげて下さいね。

そして、歩くだけでは筋力はつかないことも覚えていてほしいもの。

自分にどんな運動が必要なのか、まずはプロに教わることが大切です。

有酸素運動が必要なのか、筋トレなのか、ゆっくり動かすのか、心拍数はどこまであげるのか。

一般的に、マシンなどを使う筋トレは、1時間から1時間半かけてゆっくりと行うのが基本ですが、忙しい方にはそこまでの時間はありませんよね。

効率よく、短時間で追い込みたいところです。

そしてそれは、自分ひとりではなかなかできません。

何をやったらいいかわからないし、つらいものはやりたくないからです。

膝痛の場合も、自分がこれでいいと思う運動量と、やっておくべき量が違っていることが多いのです。

ちょっと疲れると、すぐやめてしまったりしていませんか?

いきなり走って膝を痛めたりという経験はありませんか?

または大勢いるでは、講座では、気後れしませんか?

ピラティススタジオForever31では、どんなレッスンも、15人以下と決まっています。

それ以上の人数だと全員を見きれないからです。

 

少人数制なので、参加者同士はいつもすぐ仲良くなります。

ひとりではやりそうもないこと、できそうもないことを、繰り返し練習して達成することができるようになるのです。

年代も30代~70代と様々です。

筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。

関節を痛めることもあります。

ピラティススタジオForever31 のピラティスクラスでは、始めの15分ほどは、腰痛、肩こり予防のためのトレーニングを取り入れています。

残り45分のピラティスレッスンは、腹筋背筋などの体幹部分をマットに寝ながら鍛え、太もも&お尻も効率よく動かしていきます。

もともとピラティスは、病後、怪我後のリハビリとして考えられた運動法。

60歳以上の方でも安全に運動することができます。

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健康を維持するのなら、20分以上の有酸素運動(歩く、走る、エアロビクス)を週に3~5回、行うことです。

これでも健康維持のレベルです。

痩せたい、または筋力をつけたい場合は、それにプラスして、週2~3回の筋トレをすることが大切です。

ピラティススタジオForever31では、男女関係なくクラスに参加することができますが、シャイなお父さん方は、木曜日13:30~14:30の、男性限定クラスに参加してみて下さい。

男同士、気兼ねなく体を動かすことができます。

もちろん、他のクラスにも参加自由です。

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女性は、この男性限定クラス以外なら、どのクラスでも参加自由です。

初回限定おためしレッスンのみ、ご予約下さい。

入会されてからは、予約不要になります。

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ピラティスは、やればやるほど体が軽くなります。

10回やると、自分でも違いがわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体の全てが変わると言われています。

始めるのが早ければ早いほどいい。

みなさん、そうおっしゃいます。

富士宮市大富士交流センターの講座【男のピラティス】にぜひ、お父さんを送り込んで下さいね♪

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インナーマッスルを鍛えたい方は、ピラティスクラスへGO!

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がっつり動きたい方は、TRXダイエットクラスへGO!

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