Author Archives: miyajoseaoi

私にできるかなあ

富士市富士宮市 女性整体師が教える!

腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

2020年も家族そろって穏やかに迎えることができました。

高齢になってきた私の両親と、夫の両親。

ともに80歳越えをしています。

いつも思うのは、

「笑いながら天国にいってほしい。」

十分楽しんだよ、と言って、笑ってほしい。

今はただ、それだけです。

忘れっぽくなってきた母を、時々キーキー怒ってしまった以前の自分を、恥ずかしく思います。

だって、自分も忘れっぽくなってきているから^^;

とにかく、自分で歩けて、自分で話せて、自分でゆっくり生活できれば、幸せだと思うのです。

そうそう、85歳になった父と、81歳になる母も、ピラティスを続けています。

ピラティスを続けていることが、元気のバロメーターになっています!

ピラティスは、何歳になってもできる、筋力をつけるための運動です。

「私にできるかなあ・・・。」

なーんて思っている方は、思い切っていらして下さいね!

80歳を超えてもできるのですから。


インナーマッスルを鍛えて腰痛予防!ピラティスコースはこちら

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するっと体重が落ちる!ファスティングダイエットコースはこちら



ぎっくり腰にならない方法

富士市富士宮市 女性整体師が教える!

腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

突然やってくるぎっくり腰に、恐れを抱いているかたはいらっしゃいませんか?

その日の予定が全部狂い、動くこともままならない。

誰に何をしてもらうこともできず、少しでも動くと激痛が・・・。

わかります!

何しろ、ある日急にやってくるから、タチが悪い。

でも、実はぎっくり腰にも前兆があることが多いんです。

思い返してみると、ぎっくり腰になる2~3週間前に、腰が痛み始めたり、背中にぴきっと電気が走るような感覚があったりしませんでしたか?

普通ならば、見逃してしまうところですが、ピラティスレッスンを受けていると、

「あれ?」

と思ったときに、予防することができます。

どこをどうやったらいいのかは、人それぞれなので、レッスンにいらっしゃったときにお教えしますね。

まずは、腰痛にならないためのピラティスレッスンをこまめに受けるとよいです。

普通のピラティスでもよいのですが、富士宮市ピラティススタジオForever31では、腰痛予防のためのエクササイズをレッスン開始の15分くらいで行います。

それがあるのとないのとでは、大違い!

体の動かし方も違ってきます。

いつもはさぼりがちだった方が、去年はこまめにレッスンに参加されていましたが、その方は初めて一年間ぎっくり腰がなかったといって、喜んでいらっしゃいました。

ピラティスレッスンにいらっしゃると、健康的になって、生活の質が上がります。

痛みの不安なく日々が過ごせるようになります。

そのための努力はしておかないと、ですけどね!

2020年1月からの金曜日10:00~11:00のクラスは、初心者向けです。

ゆっくり、やさしく進めていきますので、初めてで不安のある方は、このクラスからどうぞ!

いつからでもお申込みいただけます。

★持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット

★全5回 10,000円 (税抜)

★入会金 5,000円  (税抜)

金曜日初心者コースのお申し込みはこちら


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2020年1月スケジュール

富士市富士宮市 女性整体師が教える!

腰痛、肩こり、ねこ背改善!

腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31

佐野信江です。

2019年のスタジオレッスンは、12月19日で最終となります。

今年はみなさんにとって、どんな年でしたか?

そして来年の目標は何でしょう?

私の来年の一番大きな目標は、みなさんにピラティスのこと、体のしくみ、対処法などを、きちんとお伝えできるように勉強することです。

私はトークが今一つうまくないので、大事なことが伝わっているのかどうか、ときどき不安になります。

聞いている方によっては、違う方向に理解してしまうこともあると思います。

より的確な言葉と動作で、みなさんがわかりやすくレッスンが受けられるように、自分の動きと信念を言語化できるように勉強してまいります。

現在スタジオにいらっしゃっている方々と共に、より大きく飛躍できますようにと思っています。

そしてまだレッスンを受けようかどうか迷っていらっしゃる方が、その一歩を踏み切れますように。^^

2020年1月のスケジュールは、今年と若干変わっております。

金曜日10:00クラスは、ノブトレと題し、基本はピラティスですが、初心者向けに下半身がひきしまるエクササイズや、二の腕ほっそりエクササイズも組み込んでいきます。

通常のクラスにはついていけるか心配な方は、金曜日クラスにいらして下さいね!

金曜日ノブトレ5回コース 11,000円です。

1/10  1/17  1/24  2/7  2/21(全5回)


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12/16~12/27までの整体空き状況

富士市富士宮市 女性整体師が教える!

腰痛、肩こり、姿勢改善 体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

12/16~12/27までの整体空き状況をお知らせ致します。

12/16(月)13:30~14:15

     14:30~15:15

12/17(火)空き無し

12/18(水)空き無し

12/19(木)10:00~10:45

12/20(金)空き無し

12/23(月)10:00~10:45

     11:00~11:45

     12:00~12:45

12/24(火)空き無し

12/25(水)10:00~10:45

      11:00~11:45

12/26(木)10:00~10:45

     11:00~11:45

     12:00~12:45

12/27(金)10:00~10:45

     11:00~11:45

     12:00~12:45

12/28~1/5までお休みです。

ご希望の方は、メールにてお申し込みください。

ご予約お申込みフォームはこちら

当日予約はお電話でお願いします。

TRXダイエット1月コース受講生募集!

富士市富士宮市 女性整体師が教える!

腰痛、肩こり、姿勢改善 体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

2020年1月から始まる、TRXダイエット5回コースの受講生を募集します!

みなさんは、ダイエットをしたことがありますか?

よくある、「体重を落としたーーーい!」というならば、食事を変えることが必要です。

「体重はそこそこだけど、お腹がたるんでるし、二の腕もぷよぷよ・・・。」

というならば、それは運動量を増やすことです。

BMIが18.5~25未満であれば、適正体重です。

適正体重の出し方は、

BMI=体重kg+(身長m)× (身長m)

適正体重= (身長m)× (身長m)×22

となります。

BMIの幅が意外と広いので、

「わたし、BMI23~25くらいだけど、見た目ぽっちゃりじゃない?」

と思ってしまう方が多いのではないでしょうか。

体重を落としたい方は、まず食事を見直して下さい。

「でも、いったいどこをどう見直したらいいのよ~~~??」

という方は、食事カウンセリングを受けてくださいね♪(カウンセリング料5000円)

そして何か運動したい!と思っていらっしゃる方は、ピラティスから入ることをおススメします。

ピラティスをすると、体幹部分が強くなり、インナーマッスルが鍛えられ、どんな動きにも楽々できるようになります(^^♪

「でも、ピラティスのレッスン時間には間に合わないもん。」

という方は、TRXダイエット5回コースからでも、もちろんOKですよ。

ピラティスは体幹部分と言われる、腹筋、背筋、お尻などが鍛えられます。

TRXダイエットコースは、太もも、脚全体、腕、肩、が鍛えらえます。

ピラティスでは鍛えづらい部分を、TRXダイエットコースでカバーするという、まるで仲の良い夫婦のようなプログラムなんです♬

定員は各クラス14名、先着順になります。

お申込みは12月中にしたほうが確実ですよ(^^♪

TRXダイエット5回コースのお申込フォームはこちら

2020年1月日程予定】

●昼コース 月曜日 11:15~12:00
1/20  1/27  2/3  2/10  2/17(全5回)

●昼コース 水曜日 11:15~12:00

1/15  1/22  1/29  2/5  2/12(全5回)

●夜コース 火曜日 20:45~21:30  

1/14  1/21  1/28  2/4  2/18(全5回)

●夜コース 木曜日 20:45~21:30 

1/16  1/23  1/30  2/6  2/13(全5回)

●夜コース 金曜日 19:30~20:30

1/17  1/24  1/31  2/7  2/14   (全5回)

(TRXトレーニングコースに初回体験はありません)


★選べる料金体制★

①1コースずつ受講したい方(全5回)

受講料:¥10,000 (税抜)  入会金¥5,000(税抜)

————————————-

②ピラティスクラスも、TRXダイエットコースも両方受けたい!or TRXダイエットコースは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥7,500 (税抜)  入会金¥5,000 (税抜)

ピラティスクラスも、TRXダイエットコースも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

③ゲストとして参加もできます。

 一回4,000円(税抜)お申込みフォーム、またはお電話にてお申し込みください。空いている日のみご参加いただけます。

パーソナルトレーニング

富士市富士宮市 女性整体師が教える!

腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

2019年12月のグループレッスンは、12月19日(木)で最終となります。

12月23日~27日までは、パーソナルレッスンを受け付けております。

「人に見られたくない!」

「グループレッスンでは時間が合わない。」

「続けては通えないから、単発でやりたい。」

「超初心者なので、ほかの人についていけないと思う。」

という方は、パーソナルレッスンをおススメします。

パーソナルレッスンは、ご本人の許可なく写真を撮ることはありません。

じっくり個人的にレッスンに打ち込めます。

ご希望により、TRXサスペンショントレーニングも使うことができます。

空き枠がわずかとなってきております。

この機会にぜひ、試してみて下さいね!

入会金 → 無料!

レッスン料金30分3,300円

60分6600円

ご希望の方は、メールかお電話でお申し込みください。

aoizakaseitaiin@gmail.com

090-2920-5731

 

若い子はあまり続かない?

富士市富士宮市 腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「年を取ってるけど、私ピラティスやっても大丈夫かしら?」

というお問い合わせを時々いただきます。(^^;

「みんな80歳以下の小娘たちです。」

などと、お答えしたりしますが、(^^)

実は、そう聞いてこられるお客様は、たかだか40~50代だったりします。

うーん、どこからどこまでが若くて、どこからが年なのかな?

そういう意味で言うと、ピラティススタジオForever31では、若い20代の方は、ほとんどいらっしゃらず、

昼クラスは30代、50代、60代、70代が多く、

夜クラスは、40代と50代が多くいらっしゃいます。

「20代の若い子は続かないわね。」

と、何人かのメンバーさんが言い、

それはなぜかという話になると、

「必死感がないから。」

ということに落ち着きました。(^^;

30代以上の中高年と呼ばれる世代は、とにかくタイヘン!

運動不足で体力は衰え、

すぐに息切れし、

体型もじわじわと変わってくる。

何もない所で、なぜかつまづき、

何をしに台所へ来たのかを忘れ、

久しぶりに出した葬儀用のワンピースが着れない!

そういうわけで、

30代以上は必死なのです。(^^;

そしてそれは、若い子には決してわかるはずもない。

必死感がないので、20代の若い子は続かない、

というわけです。

そうですよね、若い頃は徹夜してもお肌が荒れるなんてことなかったものですよね。

何にもしなくても綺麗ですよね。

だけど、30代以上はそうはいかない。

必死で体力を取り戻さなければ、

痛いとこ自慢の井戸端会議をするはめになってしまいます。

体に柔軟性と筋力がなければ、

どこそこ痛い箇所が出てきてしまいます。

骨を動かしているのは、筋肉。

声を出すのも、のどの筋肉。

では、その筋肉を、ピラティスで補いましょうか?(^^)

ヨガとは違い、ピラティスは寝ながら行う筋力トレーニングです。

ピラティスを行なうと、体幹部分の

腹筋と背筋とお尻と太ももの筋力がつきます。

筋力トレーニングなので、レッスン内容は、ややきつめ。

でも寝ながらやるので、ゼイゼイ息が切れることはありません。

運動の定義は、【ややきつめ】が丁度いいんです。

ピラティススタジオForever31では、30代の方と、

70~80代の方が、同じことをやります。

長く続けている年配の方のほうが、若い人よりも、よくできることが、多々あるんですよ。(^^)

若けりゃいいってもんじゃない、要はインナーマッスルの強さです。

そこが面白いところです。

それなら、ワタシも大丈夫かしら?

体力と筋力つけたいもんね。

と思ったら、すぐにお申込み下さいね。

今ならお試しレッスンが1650円で受けられます♪


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歯を磨く感覚でスタジオに行く

富士市富士宮市 腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

原稿を書くお仕事をされているメンバーさんが、朝のレッスンに、バタバタと駆け込み、

「原稿の締め切りが迫ってるから、今日は朝3時に起きて、仕事して、ダンナの朝ごはんだけ作って、ココに来た!」

と息を切らせながらおっしゃっていました。

「家の中、とっちらかってるけど、それもこれも先生のピラティスのレッスンを受けたいからなのよ。」

「そうしないと、暇ができたら行こうとか、家事が終わってから行こう、なんて思ってると、結局行かなくなっちゃうもん。」

おお、なんと嬉しいお言葉(^^♪

そうなんですよね。

明日やろう、とか

時間ができたら行こう、とか

思うことはあっても、

結局、時間ができても行かない。

明日やろうは、ばかやろう

なーんて言いますもんね。(^^;

歯を磨くように、

ごはんを食べるように、

生活の中にピラティスを組み込んでいただけると、

生活の質が上がります♪

だって、健康第一!

体が病んでいるときは、気分まで落ち込んでしまいます。

スポーツクラブのように、何時間もかかりらないから、

サクッと行って、

気持ちよく汗をかき、

サクッと買い物して帰ってくる。

このひと時があれば、将来寝たきりになりませんよ(^^♪

介護をする方、

介護が終わった方、

これから介護するかもしれない方、

自分が介護されるかも~!

なんて方も、

今が大事!今やっとかないと!

ピラティスは重たいバーベルを持つわけではありません。

すべて自分の体重を使っての、筋力トレーニングです。

難しくはないけど、

カンタンでもない。

キツイのかと聞かれれば、

ややキツイ。

運動は、【 ややキツイ 】のが、正解です!

ええ~?どんなもんなの?

と思った方は、ピラティスおためしレッスンを受けに来てくださいね。(^^)


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11/25~12/6までの整体空き状況

富士市富士宮市 女性整体師が教える!

腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

●全身の疲れ

●慢性の腰痛

●肩こりからくる頭痛

●肩こりなどに。

11/25~12/6までの整体空き状況をお知らせ致します。

11/25(月)空き無し

11/26(火)空き無し

11/27(水)空き無し

11/28(木)10:00~10:45

     11:00~11:45

     14:45~15:30

11/29(金)13:30~14:15

    14:30~15:15

12/2(月)13:30~14:15

     14:30~15:15

12/3(火)空き無し

12/4(水)空き無し

12/5(木)10:00~10:45

    11:00~11:45

    14:45~15:30

12/6(金)空き無し

★空いている日が少なくてご迷惑をおかけしております。ご予約はお早めにお願いいたします。

★ご希望日時は随時ご相談下さい。

●腰痛、肩こり、首コリ、膝が痛い、全身の疲れなど、慢性の痛みに。
●施術を受けながら寝てしまう方がほとんどです。ごゆっくりお休み下さい。
●骨をポキポキしないから安心!
●お子様連れでも大丈夫です。
●初診料1,000円 → ネット予約で無料!
●施術料4,800円
●当日予約は、お電話にてお願い致します。



TRXダイエット2020年1月コース

富士市富士宮市 下半身がひきしまる!全身の脂肪燃焼!TRXダイエット5回コースの2020年1月 日程が決定しました!

【2020年1月日程予定】

●昼コース 月曜日 11:15~12:00
1/20  1/27  2/3  2/10  2/17(全5回)

●昼コース 水曜日 11:15~12:00

1/15  1/22  1/29  2/5  2/12(全5回)

●夜コース 火曜日 20:45~21:30  

1/14  1/21  1/28  2/4  2/18(全5回)

●夜コース 木曜日 20:45~21:30 

1/16  1/23  1/30  2/6  2/13(全5回)

●夜コース 金曜日 19:30~20:30

1/17  1/24  1/31  2/7  2/14   (全5回)

(TRXトレーニングコースに初回体験はありません)


★選べる料金体制★

①1コースずつ受講したい方(全5回)

受講料:¥10,000 (税抜)  入会金¥5,000(税抜)

————————————-

②ピラティスクラスも、TRXボディメイクコースも両方受けたい!or TRXボディメイクコースは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥7,500 (税抜)  入会金¥5,000 (税抜)

ピラティスクラスも、TRXボディメイクコースも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。口座をお持ちでない方は新たに開設下さい。


TRXダイエット5回コース

「今までは、背中のお肉が指でつまめてたけど、TRXダイエット5回コースが始まってからは、つまめないほどひきしまってきた!」

と、TRXダイエットコースを続けて受講されている、40代のメンバーさん。

ぜい肉は、背中や、腰回りにすかさず、うっすらついてきます。

これをあきらめるか、何とかがんばるかで、将来の道は変わってきます。

体重が増えていいことは、あまりありません。

カッコイイお洋服は着れなくなり、

写真に写るのを嫌がり、

あれ?結婚前もこんな感じだったっけ?と思い返し、

何かしなきゃ!と思うけど、何をやっていいかわからない・・・。

そんな方は、思い立ったが吉日!

すぐにお申込みフォームを送って下さいね。(^^)

私個人的には、やせることを目的にしてはいけないと思います。

やせて何をしたいのか、

なぜ痩せたいのか?

をはっきりさせてから、

いつまでに?

どんな方法で?

と、計画的に考えるのが良いと思っています。

10年かけて増加した体重は、2ヶ月や3カ月でぐっと減るものではありません。

最低でも半年から1年かけて、

将来、絶対に必要になる運動を習慣づけながら、

少しずつ体型と体重を変えていく。

その間に心も考え方も変わってくるはずです。

「痩せたいんです。」

と口癖のようにおっしゃる方は、実行が伴っていないことが多々あります。(^^;

そもそも、体重を落としたいのであれば、まず食事カウンセリングを受けてくださいね。

それはこちら

体重は食事で落とす。

体型は運動で変える。

TRXダイエット5回コースは、体型を変えたい方に最適です。

「病気しちゃって、体力がないから」

「寝たきりになりたくないからがんばる。」

「お腹がたるんできたから何とかしなきゃ」

「足が太いからひきしめたい」

そんな理由で始めるのも、とてもりっぱです!

だって、始めなきゃ、何も始まらないですもんね!

理由なんてなんでもいいんです。

すぐに痩せるってものでもないな、

とりあえず1年はがんばってみよう。

と思っていただければ大丈夫!

ちなみに、レッスンは、こんな楽しい感じです!


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