Author Archives: miyajoseaoi

運動しない30代と、ピラティスを始めた30代の違い

「あ・・・。お尻のお肉が落ちてる。」

「体重が年々増えてる!」

ハッと気づいたのはいつですか?

そろそろ秋から冬に移り変わろうとしている今日この頃。

みなさま、いかがお過ごしですか?

衣替えを済ませた頃でしょうか?

去年着ていた服がしっくりこないと感じませんか?

流行が過ぎ去ったから?

いえいえ、それはズバリ、体型が変わったからなのではないでしょうか?

体重は変わらなくても、体型はびしびしと変わってきます。

出産をはさんでいたら、なおのこと。

疲れやすくなっていたり、

子供と外で追いかけっこするのがしんどかったり。

30代をどう過ごすかで、次の10年が大きく変わってきます。

今、体型を戻しておけば、後でお腹の肉をつまんでは悩むことはありません。

もちろん、運動を一回やったからといって、すぐにお腹がへこむわけではありません。

少しずつ体を慣らしながら、「思い出せ!20代の私を!」

と、渇をいれながら、筋力体力をつけていきます。

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ピラティスは、ゆっくりとしたマット運動なので、安全です。

本来筋力は、正しいフォームで行なわなければ効果がありません。

ピラティススタジオForever31では、少人数制で細かくフォーム等をチェックしていきます。

チケット制なので休んでもお金はかかりません。

元幼稚園の先生が、お子さんをレッスン中預ってくれます。

1年後のため、子供と元気よく走れるように、今このときを大事にして下さい。

ピラティススタジオでお待ちしています♪

ゆっくり運動のピラティスはこちら

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ちょっとハードに汗をかきたい方はTRXダイエットコースへどうぞ。

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事務職はつらいよ

こんにちは!腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31の佐野信江です。

パソコンを使う事務職は、体が悪くなっていくのを感じると、思いませんか?

肩はこる

腰は痛い

座りっぱなし

足はむくむ

トイレはつい、がまんしてしまう

前かがみでずっとパソコンに向かっていると、背中側の筋肉は伸びっぱなし、

お腹側は縮みっぱなしです。

腕の重さは女性で、3~4kgあります。

肩周りの筋肉が弱いと、頭と腕を支えきれず、

痛みが起こることが多いのです。

家と会社の往復だけでなく、ピラティスで肩こり、腰痛の改善をしてみませんか?

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発表会があるわけではないので、人前に出るのが苦手な方にもぴったりです。

運動からしばらく離れていた方でも大丈夫。

マットの上で、ゆっくりとした動きをつなげていくので、息が上がることもありません。

要所要所にストレッチも入り、深い呼吸と共に、

体が気持ちよく伸びていくのがわかります。

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料金は、手軽なチケット制。

初回体験が1500円で受けられ、その日のうちにチケットを購入すると、

どのピラティスクラスにも参加できます。

休んでもお金はかかりません。

やる気があるなら、週2回でももちろんOK!

スポーツクラブのような、豪華設備はないけれど、すぐに行って帰れる手軽さは

あります。

心細い方は、お友だちと一緒にどうぞ♪

ゆっくりな動きの体幹トレーニング ピラティスはこちら

 

もし中高年といわれる30代後半から50代女性がTRXダイエットコースをやりきることができたら

こんにちは!腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31の佐野信江です。

いや~、のっけから「もしドラ」ならぬ、「もし30」ですかね?^^;

「もし、中高年といわれる30代後半から50代女性が、TRXダイエットコースをやりきることができたら?」

中高年の体はどうなっているでしょう?

普段歩くこともなく、

スポーツするにしても、車で行ってその場だけ運動する・・・

これで筋力はあるのでしょうか?

TRX5回コースは、全身の筋肉をくまなく使うことができるプログラムです。

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息が切れない程度のエアロビクス20分

下半身とお腹に集中した筋トレ20分

脂肪を燃やす秘密の特訓(?)5分

硬くなった筋肉をやわらかくする運動5分

このコースをこなすことによって、今まで眠っていた体中の筋肉が

よみがえってきます。

受講者は、中高年と呼ばれる30代後半~50代の方々。

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若いころとはちょっと違う、体のたるみや、不調を改善したいと、みんな

一生懸命はげましあっています。

参加したときは一人でも、乗り越えていくのは参加者全員です。

毎回クラスが終わった後の心地よい爽快感と達成感は、参加者全員の気持ちを

明るく前向きにしてくれます。

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5回コースが終わった後は、みんなでカンパイ!

あれ、わたし、ちょっとやってみたいかも!?

と思った方は、こちらでお待ちしています♪

詳細はこちら

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

ラクしてきれいが手に入る!?

こんにちは!腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31の佐野信江です。

□ 1年間で2kg以上体重が増えた

□ 最近疲れやすい

□ なるべく動きたくない

□ 顔まわり、お腹まわりにぜい肉がついたと感じる

これらに、お心当たりの方はいらっしゃいますか?

「ダイエットしなくちゃ。」

と口では言うものの、本当は動きたくないし、甘いものもやめたくない。

でも太りたくはない。

厳しいことをいうようですが、ラクして美しい体は手に入りません。

ついた脂肪はすぐに落とす、が基本です。

いつかは運動しなきゃな~、なんて思いつつ、

「仕事が忙しいから」

「まだ子供が小さいから」

「時間がないから」

と、よく聞く言葉を口に出してはいませんか?

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どこかで区切りをつけて、「えいっ!」と腰を上げてみたら、

そこには、疲れにくくなって、きびきびと動き回っている自分がいるのです。

筋力がないから疲れるのです。

動かないから代謝が落ちるのです。

年のせいではありません。

ピラティスや、TRXダイエットコースは、一見大変そうに見えるのですが、運動からしばらく離れていた人、

体調を崩したあとの体力づくり、

手術後で体力が落ちているから、

と始めた方も多くいらっしゃいます。

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ほぼ30代~50代が多く、痩せたい人だけではなく、1年後も健康体でいられるようにと、

通っていらっしゃいます。

ラクなものに流されず、ここでしっかりと足をつけて、飛び込んできてください!

本気で体を変えたい、生活を変えたい、未来を変えたい、と思う方は、

こちらでお待ちしております!

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有酸素運動と筋トレのTRX5回コースはこちら

ランニングのためのTRXトレーニング

今年の秋から、マラソン、ランニングに挑戦する方はいらっしゃいますか?

今まで走ったことが内方は、どんな練習をしたらいいのでしょう?

「近所をとりあえず走る。」

これが多いのではないでしょうか。

走るのも、フォームと柔軟性が大事になります。

背中が丸まったまま走ると、息が苦しくなります。

でも、

「自分の走っている姿はわからない。」

「どんな練習をしたらいいのか、わからない。」

「足以外にも鍛えたほうがいいの?」

「これって自己流?」

「楽に走れる方法はないのかな?」

こんなときは、体力がついて、さらに柔軟性がつく、TRXトレーニングをお試しください。

仲間もできて、走る楽しさがわかります。

歩幅が広がり、走る姿勢が崩れなくなります。

それと同時に体がひきしまって、スタイルもよくなります♪

まさに一石二鳥、いや、三鳥にもなります!

どんなトレーニングをしたらいいのか、考えている方、

またはトレーニングなんてしたことない、という方。

まずは足の筋力を効率よくつけるトレーニングをしに、いらして下さいね。

11月コース受付開始です!

詳細はこちら

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

柔軟性と筋肉の硬さ

こんにちは! ピラティススタジオForever31 の佐野信江です♪

「柔軟性があるかないか、どうして体が柔らかいほうがいいの?」

でも、体が柔らかいほうが、かっこいいじゃん!といって、開脚を何十分も

続けてはいけませんよ?

ストレッチは、イタ気持ちいいところで20秒~30秒が基本です。

長くやると効果がでる、というものでもありません。

それ以上やっても効果は同じと言われています。

神経も一緒に伸ばされているので、違うストレッチをいくつか組み合わせたほうが

安全です。

肝心なのは、どこが伸ばされているか、自分でわかっていること。

開脚のとき、どの部位が伸ばされているか、わかっていますか?

ピラティスを続けていくと、体も自然にやわらかくなっていきますが、

ううむ?と思った方は、ぜひピラティススタジオForever31 に来てくださいね♪

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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ピラティスのお申し込みはこちらから

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

ピラティスレッスン100回突破!

こんにちは!ピラティススタジオForever31 の佐野信江です♪

ピラティスレッスン100回をついに突破しました!

最初は娘さんと一緒にいらしていSさんですが、たとえ1人でも

黙々とレッスンを続けていらっしゃいます。

「まだまだです~。なかなかロールアップができなくて・・・」

と、謙遜される、奥ゆかしい方ですが、なんのなんの♪

いつも楽しそうに、1時間みっちり運動してさわやかに帰られます。

ピラティスを続けている限り、健康的で気持ちのいい毎日が送れますよ!

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

 

 

TRXトレーニング木曜日コース

こんにちは!ピラティススタジオForever31 の佐野信江です♪

 

9月よりはじまったTRXトレーニングコース、木曜日メンバーたち。

今回初参加のKちゃんは、よろよろしながらも笑いが絶えません。

久しぶりの筋肉痛に顔を引きつらせながらも、なんだか楽しそうです♪?

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筋肉はついても、3日で元に戻ってしまうといわれています。

健康を維持したかったら、走ったり、歩いたり、エアロビクスなどの

有酸素運動を、20分以上を週に3~5回やることです。

これらの有酸素運動にプラスして、筋トレを週2~3回行なうと、筋力がついてきます。

「それじゃあ、無理だ。」と思ったら、積極的にピラティスや、TRXのコースを

受講してみて下さい。だって、家でひとりでは運動しませんから。

積極的に通うことで、自分の運動時間が確保できます。そして同じ志の友がいます!

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TRXトレーニングコース、11月日程が決まりました!受付開始します。

昼コース 月曜日 11:15~12:15
11/13  11/20  11/27  12/4  12/11  (全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30
11/7   11/14   11/21   11/28   12/5  (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

11/10   11/17   11/24   12/1   12/8  (全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30

11/9   11/16   11/30   12/7   12/14  (全5回)

  • 定員:各コース 10名 (お申込み順)
  • 参加費:¥10,800
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット
  • キャンセル:人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、時期にかかわらずキャンセル料が全額かかります。
  • TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

 

むくみと冷え性

こんにちは!ピラティススタジオForever31の佐野信江です♪

足がだるいと感じるとはありますか?

ふくらはぎがむくんでいたり、休めの体勢では、いつも同じ

足をだしてしまったり。

夜に寝つきが悪かったり、足がだるかったり。

そんなときは、足の筋力が衰えていないか、確認してみて下さいね。

ふくらはぎは、血液のポンプ作用をしている大事な部位です。

ふくらはぎを動かすことで、体中に血液がしっかりと流れていきます。

むくみや、冷えを改善したかったら、ぜひふくらはぎ運動をしてみて下さい。

ピラティスレッスンの前には、こうした運動もおこなっています!

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

ピラティスレッスン300回!

こんにちは!ピラティススタジオForever31 の佐野信江です♪

私がピラティスを指導し始めたころから、子供を託児の先生に預けながら、

一生懸命通ってきてくれているMちゃん。

今はもう、3人の子供たちも大きくなってきて、一番下の子は

幼稚園へ。

そんな彼女は、ついにピラティスレッスン300回を超えました!

ピラティスは、

10回やると、自分で体が変わってきたのがわかる、

20回やると、人からもわかる、

30回やると、体のすべてが変わると言われています。

300回続けているMちゃんは、すっかり

「ウエスト細っ!」とみんなに言われています。

続けることで健康と美しさが保たれる。

続ける才能のある方ですね。尊敬します。

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ピラティスコース初回体験 ¥1,500 (初回体験を受講される方は、ご予約下さい。)

当日チケットご購入で、入会金¥5,400 → ¥1,000 になります。

10回チケット ¥15,000

3回チケット ¥6,480

●月曜、水曜、金曜 10:00~11:00

●火曜、木曜 19:30~20:30

持ち物:タオル、飲み物、運動できる服装(Tシャツやジャージなど)、ヨガマット

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