Author Archives: miyajoseaoi

君はいつもきれいだよ

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

約一年前に、わがスタジオにいらっしゃったSさん。

体調を崩して1年ほど休養したのち、そろそろ動かなきゃと思っていたところに、ピラティススタジオForever31の広告を見ていらっしゃったそうです。

「ピラティスって、なんだかよくわからないけど、とにかく体を動かさなきゃ!」

「あらら~、私より年上なのに、ずっとがんばってる人がいるわ~。」

「そうか、やっぱり週に2~3回はやらなきゃ効果が少ないのね。」

と、人から言われたことは、ちゃんとやってみるという、良い子であります。

 

「旦那さんが、習ってきたら、僕にも教えてねって言うのよ~。」

「ピラティスをやるようになったら、生き生きしてるって、旦那さんに褒められちゃってさ。」

「先生が加工してくれた私の写真を、旦那さんに見せたら、君は加工写真じゃなくても、いつもきれいだよ、だって♡」

と、まあ数え切れないほどの旦那さんからの誉め言葉を、わたしたちは一年中聞かされております。^^

すてきな旦那様ですね!

 

そんなピラティスレッスン100回突破したSさん。

理論的にピラティスエクササイズを理解し、よく質問し、よく喋り、よく笑う。

猫背がすっかりなおって、知的な感じの、すらりとした美人さんです。

今では、30~40代の若い世代の方たちの見本となっていらっしゃいます。

色んなことで、私のほうが勉強させていただいてます。

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TRXダイエット11月コース締め切り間近!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

いよいよ11月12日の週から始まります、脂肪燃焼!TRXダイエットコース。

締め切りは11月9日までとさせて頂きます。

月曜日コース 11:15~12:15 → 残1名

金曜日コース 11:15~12:15 → 満席

火曜日コース 20:45~21:30 → 残2名

木曜日コース 20:45~21:30 → 満席

金曜日コース 20:45~21:30 → 残2名

となっております。

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今回は、初の男性参加もあり、楽しみです!

女性限定にしているわけではないので、男性もどんどんご参加いただいていいのですが・・・。

今回は、内もも&お腹に集中して行います。

もちろん、美尻と太ももほっそりの効果大!

体重は食事で変える。

体型は運動で変える。

さてさて、どうなりますことやら♪

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ゆっくり体を動かしたい方は、【ピラティス】を。

がっつり動きたい方は、【TRXダイエットコース】を。

食事で体重を落としたい方は、【ファスティング】を。

 

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行きたいと思いながら3年

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「今まで何もないところでつっかえて転びそうになってたのが、なくなってきたんです!」

嬉しそうに語りかけてくれたのは、ピラティススタジオForever31に行きたい、行きたいと思いながら3年が過ぎていたという方です。

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ずっとピラティスをやりたいと思っていながら、ご家庭の事情でなかなか来ることができず、今回やっとスタジオの門をたたいたということでした。

ずっと来れなかった分、ピラティスを始めるならちゃんとやろうと、週に2~3回参加なさっています。

「今まで運動していなかった分、体が追い付いていかないんですよ、ハハハ!」と明るく笑うその姿は、本当に一生懸命。

 

県外から引っ越してきて、友達もおらず、あまり歩くこともなく、下手すれば引きこもりのようになってしまうくらい、外に出ることがなかったそうです。

 

ご本人からは、そんな感じは全く感じないのですが、このスタジオに来れて、よかったとおっしゃっていました。

 

何故なら、同じ志の仲間と出会い、励まされ、仲間のチャレンジする姿に感銘を受けているそうです。

ピラティスのクラスでは、ボールやバンドを使って、負荷をかけたり、補助に使ったりと、内モモや下腹、そして骨盤底筋群に効かせたエクササイズを多く取り入れています。

 

10月から11月にかけては、股関節の奥のほうを強くし、動きを滑らかにするエクササイズを主にやっています。

 

膝を引き上げる働きの、太もも付け根の筋肉を鍛えて、足を高く大きく踏み出せるようにもしていきます。

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そんな中で、初めのうちはヒーヒーと辛そうだった方も、今では歩幅を大きく踏み出せるようになり、つまづかないようになったというわけです。

 

自宅から20分くらい歩いてスタジオに来るので、ちょうど体が温まり、関節周りに効くピラティスを行い、そしてまた20分かけてウォーキングしながら帰るというルーティンワークを行っていらっしゃいます。

このサイクルなら、健康維持のみならず、筋力アップもはかれますね。

この方は、さらに11月からのTRXダイエットコースも参加される予定です。

「両方やってみたい!」ということなので、レッスン受け放題の月額制を選ばれました。

これから体がどう変わっていくか・・・、とっても楽しみです。

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ただいま秋のキャンペーン実施中!

ピラティスおためしレッスンが初回限定1,500円で受講できます。

休みながらでも、少しずつ続けていけるチケット制と、

1ヵ月間どのクラスも取り放題のがっつり月額制があります。

お好きなほうをお選び下さいね!

そして、3年もかけずにいらしてくださいね!

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ゆっくり体を動かしたい方は、【ピラティス】を。

がっつり動きたい方は、【TRXダイエットコース】を。

どちらも、料金制度が選べます。

早いうちから運動を続けていれば、体は変わります。

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大井川マラソン完走!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

ついに、大井川マラソン完走しました!

といっても、私ではなく^^;

スタジオメンバーのHさんです。

ピラティスとTRXダイエットコースを始めて、はや2年。

Hさんは、たまたま実家に遊びに来ていたときに、偶然わがスタジオの広告を目にし、整体を経てからピラティスを始めました。

その後、TRXダイエットコースにもチャレンジ。

今では、参加者みんなをひっぱる存在となっています。

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せっかくピラティスとTRXダイエットコースをやっているのだから、目標を持たないと、と旦那様に言われ、今回どれだけ自分が鍛えられてきたか、腕試しにマラソン大会出場を決めたそうです。

大会までに体重を落とし、ピラティスを筋トレを出来るだけ欠かさず行いました。

栄養面でも気を付け、食事管理からサプリの補給まで行っていたら、体は絶好調だったそうです。

30キロを過ぎたあたりからは、ちょっとつらくなったそうですが、見事最後まで走り切りました!

旦那様もほめてくれたそうですよ♡

私が心配していた、膝も腰も、まったく痛くならず、翌々日にはさっそうとピラティスレッスンをこなしているという、怪力の持ち主です。

なんとすばらしい腕試しの結果なのでしょうか。

ピラティスと筋トレがますます大好きになったそうです。

続ける才能を磨いているうえ、さらに何にでもチャレンジするその精神は、本当に見習いたい。

言ったことは、必ずやり切るという、その姿勢は、本当にすばらしい。

これでアラフィフなのですよ!

スーパー50代とみんなに呼ばれる所以ですね。

でもね、前々日に飲み会があって、

ビールに、

赤ワインに、

ウォッカに、

ちょっと薄めるか、といって

またビールに

その次ビールに

またまたビールに、

数えきれないほど飲んで飲んで、

「がっはっは!!」と笑って帰っていました。

良い子のみなさんは、ココ、マネしないようにね!

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お世話になったからと、みかんとリンゴをいただきました!

こちらこそありがとう!

そんな楽しいピラティスレッスンはこちら。^^

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●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスの詳しい内容はこちら

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くわしいファスティングの内容はこちら

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駅前交流センターきらら【男のピラティス5回講座】終了しました。

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる 腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

富士宮駅前交流センターきららでの、【男のピラティス5回講座】今日で終了しました。

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女性ばかりに混じるのが恥ずかしい、シャイな男性が13名。

男性だけの、誰にも気を使わない、のびのびクラス。

初めての回は、知らない人が多い中、自己紹介が入るので、ちょっと緊張しましたが、うんうんと、頷きながら話を聞いてくれた方も何人かいらっしゃって、予定していた文章の8割は言えたと思います。

いつもながら、省いてしまった言葉の多いこと・・・。

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男性クラスでは、

●筋力をつけたい。

●どうやったら効果が出るか、わからない。

●ゴルフや野球がうまくなりたい。

●奥さんに運動して来いと言われた。

という方に、ぴったりです♪

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このピラティスを続けると・・・

体幹部分が強くなり、スイングがうまくなります。

歩幅が広がって、さっさと歩けます。

バランス力が良くなって、転びにくくなります。

姿勢がよくなって、若々しく見えます。

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しかーし!!

ダンナさんが、

「おお、これ、いいじゃん!」

と言って、自ら電話で申し込むとは思えません・・・。

誰かに頼まれたり、

奥さんに行って来いと言われたり、

そんなことがなければ、男性って動かないものです。

本来、男は孤独な生き物。

奥様がやさしく背中を押してあげないと、なかなか進めないものなのです。

奥様の存在って、ホント偉大!

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今回の講座では、

「体を柔らかくしたい。」

「体力をつけたい。」

「お腹をへこませたい。」

という方が多くいらっしゃり、腰痛などのお悩みは聞きませんでした。

でも、男は本音を言わないものです。

根掘り葉掘り聞いてあげないと、弱音は吐きません。

きっと、いろんな思いでいらっしゃっているのでしょうね。

そんな中でも、81歳の卓球上手な方が、継続して下さることになりました!

もともと、卓球仲間が「体幹を鍛えなきゃだめだよ。」と言っていたので、参加したとのことでした。

自転車やバイクを乗りこなし、いろいろな活動に精を出されている。

80歳を過ぎても、チャレンジする心を忘れない・・・。

素晴らしい方とお会いすることができました。

これも、富士宮市駅前交流センターきららの方が、講座を開いて下さったからです。

ありがとうございました。

次回もまた、よろしくお願いいたします。

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スタジオでの男性限定クラスはこちら。

★毎週木曜日13:30~14:30

★持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット

★「どんなことをやるのか、ためしてみたい」 → 初回体験1,500円

★チケット10回券 15,000(6ヶ月有効)

★入会金5,400円 → 初回体験当日入会で 1,000円

初回体験メールでのお申し込みはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

酒量が減りました。

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「今日は唐揚げ食べたから、お腹がもたれてる~。」

「トレーニングが終わった後のビールがおいしいよね!」

「運動するからいいかなって思って、夜中にたくさん食べてます。」

 

レッスンが始まる前に、こんな会話が飛び出してきて、ちょっと笑えました。

 

いや、笑っていいのか?^^;

 

せっかく運動しているのに、間違った食事をすると、努力が水の泡ですよね・・。

 

わかる気はするけど、そこはダメだよね?と、つっこみたくなる場面です。

 

特に、レッスン後にお酒を飲むのはいただけません。

 

ヨガなどのゆっくりしたストレッチ的な運動ならまだしも、TRXダイエットコースは、すべての筋肉を動かして、負荷をかける運動です。

大量の汗をかき、レッスンが終わった後は、体は筋肉の補修をしようとがんばっています。

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実は、筋肉の補修をしようとしているときに、アルコールがはいってきてしまうと、体の中では、アルコールの分解をすることに、手一杯になってしまいます。

つまり、運動後はビールなどのアルコールを摂取しないようが良いのです。

運動が始まる30分前までに、おにぎりやバナナなどを軽く摂り、運動が終わった後の30分以内にプロテインなどのたんぱく質をとるとよいです。

そして夜8時以降は食べない!

するとみなさん、次回からさっそくプロテインを持ってきて飲んでいました♪

 

プロテインと聞くと、マッチョなキン肉マンになってしまいそうなイメージがあるようですが、日本語でプロテインは、「たんぱく質」ですから、摂ったほうが良いのです。

 

プロテインを摂るタイミングや、どんな種類のものを摂ったほうがよいのかも、お伝えしました。

 

「先生の顔が浮かんだから、とんかつもやめておきました。」

「週に2回のトレーニングの日は、休肝日にしてます。」

と、いろんな報告をいただきました。^^

 

3か月ごとのファスティングを行いながら、運動を組み合わせていくと、1年で少しずつ体重を落とすことができ、なおかつ体のラインも引き締まってきます。

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くわしいファスティングの内容はこちら

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この方法は、リバウンドしないように、体重&体型を変えていくのに、いちばん効果的です。

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食べないなんて、無理無理!!という方でも、個人カウンセリングは受けてから運動すると、賢くダイエットできます。

食べてよいものと、食べないほうがよいものがあるからです。

そこを理解しておかないと、きれいに掃除したお部屋にまた泥をまくようなものですからね。

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●個人カウンセリングは¥5,000

お申し込みフォームはこちらから。

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「私、ちゃんと食事には気を使ってるもん!」という方は、運動でストレス発散&体型変化を目指しましょう。

●ゆっくりな動きでインナーマッスルを鍛えるピラティスの詳しい内容はこちら

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ダイエットにも、いろんな方法があります。

 

短期間にがっつりやりたい方もいれば、のんびり細長くやっていきたい方もいらっしゃいます。

 

本気でダイエットしたい方は、退路を断って、きちんとお金を払って、つべこべ言わず、本気で取り組んでください。

 

無理のない範囲でやりたい方は、休んだ日があったとしても、動くことをやめたら、筋肉はやせ細り、転んで寝たきりが待っているということを頭に入れておいて下さいね♪

 

週に20分以上のウォーキングを3~5日やってはじめて、健康維持ができるレベルです。

 

やせたい、または筋力をつけたい、体力をつけたい、という場合は、健康維持レベルにプラスして、筋トレを週に2回行うことです。

 

やってみると、意外と「ものすごく大変」ということはありません。

 

歯を磨くのと同じように、生活習慣にしてしまえば、こっちのものですよ(^^♪

 

とりあえず、ピラティスから入って、TRXダイエットコースの次回募集が始まったら、すかさず受講すると、いつの間にか運動習慣がついていた!ということになります。

ピラティスも、TRXダイエットコースも、続ける価値のある、最も効果的な運動だからです。

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くわしいファスティングの内容はこちら

 

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腰上のお肉がとれる感じ。

富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「うー、最近太ってきたなあ。」

と思うことはありませんか?

厚手のセーター、だぶっとしたチュニック、足首が隠れるブーツ。

太り気味になってきた方は、ほっとする季節でしょうか。^^;

でも、春が近づいて、突然

「あれ?ブラの上にお肉がのってる?」

「内モモがくっついてる!?」

「膝上のこの肉はなに?」

「脇の下の肉がつまめるよ!」

とびっくりするのです。

次の日から少しおやつ量を減らしてみても、すぐには変わらない・・・。

しかも健康に良いと思って、ヨーグルトをたくさん食べてみる、糖質ゼロのビールにしてみる。

だがしかし!それでいいのか?

糖質ゼロのビールは、本当に太らないのか???

 

「太る」にも、いろいろあります。

細身なのに、下腹だけ出ているとか、

上半身ぽっちゃりで足が細い、とか。

一言でやせると言っても、やり方や内容は個人によって大きく変わってきます。

ちなみに、下腹が出ている人は、運動を見直しましょう。

運動量が足りてないときもありますし、運動の内容が甘すぎるときもあります。

ビール腹の人は、食事内容を細かくチェックしてみましょう。

体重に重点を置くのか、体型のほうが気になるのか?

それも大事です。

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健康診断表があれば、去年と比べてみて下さい。大抵は、悪い数値のところしか見ません。

けれど、ファスティングカウンセリングでは、今の不調を照らし合わせながら見ていきます。

ファスティングカウンセリングを受けると、

①自分にはどんな栄養が足りてなかったのかが、わかります。

②何を食べたらいけないのか、わかるようになります。

③手を出してはいけない食べ物とは何なのか、わかるようになります。

実際にカウンセリングを受けてから、ご自分の食生活が変わり、1ヵ月で4kgも落ちたもいらっしゃいます。

だんな様もお子さんも、どんどん体重が落ちたそうです。

「うー、最近太ってきた。」を止めたい方は、ファスティングカウンセリングへお越し下さい。

ファスティングをしなくても、カウンセリングだけでも大丈夫です。

カウンセリングのお申し込みフォームはこちらから。

くわしいファスティングの内容はこちら

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どうしてお腹がぽっこりしているの?

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

そろそろ気になる二の腕、ぽっこりお腹がすっかり隠れる季節となりました。

太ってきたなあ、と感じるだけならいいのですが、それ以上に健康被害が気になりますね。

特に、お腹がぽっこりしているのは、皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、はたまた便秘だからなのか??

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便秘の原因や種類には、いくつかあります。

中学生くらいまでは、便秘と縁のない生活ができているのに、それ以降、腸内環境が悪くなり、便秘を引き起こすケースが多くなります。

便秘と食べ物は大きく関係しているのです。

運動も排便に大きく影響します。

なぜなら、大人になってくると、運動する機会がめっきり減り、

腹筋力が低下する

からです。

便を外へ押し出す力がなくなって、便秘の原因にもなります。

他にも、ストレスが原因で腸を動かす自律神経がうまく働かず、腸管壁がけいれんを起こすこともあります。

ウンチが出そうなのに、でなーい!というのも痙攣性便秘の特徴と言われています。

また、ウンチに行きたいのにがまんしてしまって、がまんを繰り返すうちに便がでなくなることもあります。

便が水分を吸収されて、カラカラになり、ウサギのウンチのような、ころころ便になってしまうのも、このタイプです。

便秘ひとつとっても、運動と食事改善は大きなポイントとなりますね。

マグネシウムには、便に水分を含ませてやわらかくするという効果もありますので、マグネシウムを活用する手もありますが、私は基本的には食事で排便を促します。

名づけて、「便よ、デロー」メニュー。

お風呂に入っているときに、のの字を書くこともあります。

(昔は子供にしてあげたでしょう?)

便が出た日と、出ない日とでは、お腹の見た目スッキリ感がぜんぜん違います。

朝のトイレタイムは、「5分以内にするっと」出ると気持ちいいのですよね。

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ファスティングカウンセリングでは、こういった日々のお悩みまではいかないけど、不調や気になっていることもお聞きしながら解説します。

健康診断のときの血液検査の結果もあるとより効果的に見れます。

カウンセリングのときに、「よく嚙んで」「30分以上かけて」食べましょうと言いますが、これらの言葉はご存知ですか?

小学生のときからずっと保健だよりにも書かれています。

だから、みなさんほぼ知ってらっしゃると思います。

では、実践しているのでしょうか?

「そんな時間ないし」

「いちいちやってられない」

「数えてない」

と言われるのではないでしょうか?

【知っている】ことと、【やっている】ことは別になってしまっています。

そんなことよりも、体重を早く落としたい!と考える方もいらっしゃると思いますが、ファスティングはただ体重を落とせばいいというものではありません。

日々の食生活に気をつけることは何か?

実践できているか?

どんな食べ物を選んだらいいのか?

など一生続く、リバウンドしないための基礎を学んでいただきます。

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カウンセリングで言われたこと、注意すべきことを、素直に実践している人はリバウンドしません。

ファスティングのやり方だけだったら、ネット検索すればいくらでも見つけられます。

でも、知っていることと、実践していることが違っていたら、どうなのでしょう?

「ハイハイ、3日間食べなきゃいいのね、酵素ドリンクはこれ飲めばいいのね、ネットで安いやつ買っとこう」

と、ファスティング中に体の中で起こっていることすら知らないでファスティングを行うのは危険です。

そして挫折するか、失敗するかです。

私が最初にファスティングしたときは、やり方を教わっただけだったので、見事に失敗しました。

途中でお腹がすいて耐え切れなくなったのです。

お腹がすいたときはどうしたらいいか、知らなかったからです。

 

なぜ3日間ファスティングをおすすめするのか?

事前準備とはどんなものか?

お腹がすいたらどうしたらいいのか?

などをきちんと勉強していると、失敗しません。

疑問に思うこと、迷っていること、これはいいのかな?と思うこと、そして普段の食生活のどこが悪いのか、などをカウンセリングでお話します。

ファスティングはちょっと迷っちゃうけど、カウンセリングだけ受けたい。

どんな食生活にしたらいいか、聞きたい。

私の食事、これでいいの?

と言う方も、ぜひカウンセリングにお越し下さい。

お申込みフォームはこちら

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ファスティングダイエットするならこちら

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ピラティスレッスンスケジュール&お申込はこちらから。

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もういいかげん、何とかしなきゃって・・・

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

大人気!TRXダイエット11月コースお申し込み受付中です♪

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「もう、いいかげん何とかしなきゃって思って、申し込みました。」

「今まであんまり運動してこなかったけど、この際って思って・・・。」

みなさん、

今まであまり運動する機会がなかったとか、

スポーツクラブは敷居が高くて・・・とか、

外から運動してるのを見たら、なんだか楽しそうだったから、とか

そんな理由で申し込んで下さっているようです。

運動慣れしている方は、ほぼいらっしゃいません。

でも、このスタジオに来てから運動好きになるようですよ♪

一度このTRXダイエットコースを味わったら、運動がない生活に戻れないくらい、やみつきになるのです。^^

運動不足を解消したい

冷え性を治したい

汗をかきたい

体を動かしたい

体力をつけたい

などなど、始める目的はそれぞれですが、有酸素運動と筋力トレーニングをとにかくやったほうが、体はなぜか楽になる、と実感されるようです。

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「筋肉痛がすごくてびっくりしました!」

とみなさんおっしゃるのですが、体が引き締まってきた実感は、筋肉痛をものともせず、うれしいそうです。

どれほど今まで動いていなかったか・・・

どれほどなまっていたか・・・

楽をしていたか・・・

筋肉が落ちていたか・・・

それらを学ぶことから始まります。

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TRXダイエットコースを受けると、

●新陳代謝が良くなって、冷え性が改善されます。

●軽く息切れしても、すぐに回復するくらい体力がつきます。

●体の形が変わってきます。

もちろん個人差はありますから、効果を実感できるのは、フォームが正しく行えるようになってからです。

そのために何回も練習して、その間に筋力がついてくるのです。

足やわき腹、背中など、他人から見ても「あれっ?」というくらい引き締まってきます。

筋力がついてくると、疲れにくくなります。

息切れしてもすぐに回復できるようになります。

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みんな1人での参加なので、始めは緊張していても、すぐに打ち解けることができます。

大勢でのレッスンは、気後れしがちですが、ここではみんなが主役。

くずれたフォームも、力の抜き加減も見逃しませんよ!

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

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RXトレーニングは、もとはアメリカ海軍特殊部隊が出撃するまでの間、筋力を落とさないように開発されたトレーニング方法です。装具を使い、負荷を弱くも強くもできます。

下半身を中心に、全身くまなく鍛えることができます。

有酸素運動とインターバルも取り入れているので、効率のよいトレーニングとなっています。

「やろうか、どうしようか?」と悩む時間はありません。

体にいいことなら、やってみようかな、と勇気を出された方には、全力でサポート致します!

大人気!TRXダイエット11月コースはお申し込み受付中!

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【2018年11月日程予定】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
11/12   11/19   11/26   12/3    12/10   (全5回)

昼コース 金曜日 11:15~12:15 

11/16   11/30   12/7   12/14   12/21(全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30

11/13   11/20   11/27   12/4   12/11 (全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30  

11/15   11/22   11/29   12/6   12/13 (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

11/16   11/30   12/7   12/14   12/21(全5回)

(TRXダイエットコースに初回体験はありません)

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★選べる料金体制★

①1コースずつ受講したい方(全5回)

参加費:¥10,800 入会金¥1,000

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②ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも両方受けたい!or TRXダイエットクラスは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥8,100 入会金¥1,000

ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。口座をお持ちでない方は新たに開設下さい。

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  • 定員:各コース 14名 (お申込み順)
  • お電話またはメールでのお申込後、必要書類をメール添付いたします。
  • 1週間以内に受講料をお振込みいただきます。
  • 1コースずつお申込の方は10,800円+入会金1,000円をお振込み下さい。
  • 月謝制の方は2ヶ月分+入会金1,000円をお振込み下さい。
  • 人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、いかなる理由があってもキャンセル料が全額かかります。
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

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●腰痛、肩こり予防のマット運動 ピラティスはこちら

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ダイエットは一日にして成らず!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる 腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

今週でTRXダイエット9月コースが終了します。

皆さん段々と体力がついてきて、フォームもきれいになり、効かせたいところにきちんと筋肉痛がくるようになりました。

それどころか、

「あっ、今週でもう終わり?」

「あっという間だったよ!」

と、汗をぬぐいながら、前向きな言葉が飛び出しています。

そんなみなさんを見ながら、継続は力なり!だと感激しております。

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TRXトレーニングは、ちょっときつめのプログラム。

一番最初は、筋肉痛がやってきます^^; そこを乗り越えるか、やめてしまうかで、体のラインは違ってきます。

やめてしまうこともできたでしょうが、同じ目的の仲間につられながらも、がんばりました!

私のほうが、引っ張られています!

そして、こちらはTRXダイエット5回コースを受講した方からのお声です!

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「体を動かしたほうが、逆にすっきりします。だから、次回コースもがんばります!」

「お尻が締まってきたわ~!」

「今までは、すぐにへばってたけど、だんだんみんなについていけるようになった。」

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そんなTRXダイエット5回コース、11月から新たに始まります!

何かを始める前は、誰もが初心者。

運動に慣れている方は、ほぼいらっしゃいません。

「ついていけるかな?」

「つらいのかな?」

「私だけできなかったらどうしよう?」

ドキドキしながらの初参加は、緊張するものですよね?

何年も運動していなかったら、始めはちょっとキツイと思うかもしれません。

でも、心配はいりません。

だって、きつくて当たり前なのですから。

今まで運動不足だった体に、鞭打つ感じはあります。

ヒイイ~!!という筋肉痛もきます。

でも、それを乗り越えてこそ、体ができていくのです。

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「カンタンで、ながらでできて、楽々やせられる♪」というものに、効果があると思いますか?

子供だって、はじめから足し算がスラスラできるわけではないですよね?

何度も何度も練習して、そしてできるようになっていくのです。

TRXダイエットコースを何度か受講すると、まず、

体力がつきます。

足の筋肉がついて、しっかり歩けるようになります。

背中の形が変わっていくのがわかります。

足し算の練習も、トレーニングも、怒られながらやるよりも、お互いにはげましあいながらやる方が、楽しいでしょう?

ローマは1日にして成らずと同じく、

ダイエットは1日にして成らず!

です。

そんなおもしろいTRXダイエット5回コースにいらして下さいね!

体力、筋力、美しさ、根性がアップする、TRXダイエット5回コース、11月より新たに始まります!

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

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【2018年11月日程予定】

昼コース 月曜日 11:15~12:15
11/12   11/19   11/26   12/3    12/10   (全5回)

昼コース 金曜日 11:15~12:15 

11/16   11/30   12/7   12/14   12/21(全5回)

夜コース 火曜日 20:45~21:30

11/13   11/20   11/27   12/4   12/11 (全5回)

夜コース 木曜日 20:45~21:30  

11/15   11/22   11/29   12/6   12/13 (全5回)

夜コース 金曜日 19:30~20:30

11/16   11/30   12/7   12/14   12/21(全5回)

(TRXダイエットコースに初回体験はありません)

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★選べる料金体制★

①1コースずつ受講したい方(全5回)

参加費:¥10,800 入会金¥1,000

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②ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも両方受けたい!or TRXダイエットクラスは週2回受講したい!という方は、月額制がお得です。

月額¥8,100 入会金¥1,000

ピラティスクラスも、TRXダイエットクラスも受講できます。(TRXは決められた曜日のコース別)

毎月末、富士宮信用金庫からの引き落としになります。口座をお持ちでない方は新たに開設下さい。

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  • 定員:各コース 14名 (お申込み順)
  • お電話またはメールでのお申込後、必要書類をメール添付いたします。
  • 1週間以内に受講料をお振込みいただきます。
  • 1コースずつお申込の方は10,800円+入会金1,000円をお振込み下さい。
  • 月謝制の方は2ヶ月分+入会金1,000円をお振込み下さい。
  • 人数限定のコースとなっているため、一度申し込んでからのキャンセルは、いかなる理由があってもキャンセル料が全額かかります。
  • 持ち物:室内シューズ、タオル、飲み物、運動できる服装、ヨガマット

TRXトレーニング5回コースのお申込フォームはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

 

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