Author Archives: miyajoseaoi

スーパー50代って知ってる?

富士市富士宮市 女性整体師が教える!腰痛、肩こり、姿勢改善ピラティススタジオForever31 ピラティストレーナーの佐野信江です。

9月から新しく始まる、【美脚、美腹、美尻になる!TRXボディメイクコース】の準備をそろそろ始めようとしている今日この頃です。

「これはどうだ!」

というメニューを組み立てると、

「え~!!こんなのできない!」

と言いながら、5回目にはできるようになっていくメンバーさんたち。

いつも、すごいなあって思います。

1回目から4回目までのブーイングがすごいんですけどね。^^

メンバーさんの中には、

「えっ?あの人、ほんとに60代?」

っていう方も、

「年を取ったら、あんな人になりたい。」

と言われる方もいらっしゃいます。

運動している人は、とても若々しいのです(^^♪

そんな中、スーパー50代と言われるお二人が・・・。

何しろ、30代の若者よりも動けて

どんなメニューもこなし

「がっはっは!!」

って豪快に笑う。

そして底なしに飲む。(水じゃないんですよ)

見ていて、気持ちがいい!

こんな50代になりたい。

とみんなが憧れてます♥


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美脚・美腹・美尻になる!TRXボディメイクコースの詳しい内容はこちら

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●超初心者向け!やさしい筋トレ5回コースの詳しい内容はこちら

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●するっと体重が落ちるファスティングダイエットはこちら

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8月スケジュール

富士市富士宮市 腰痛、肩こり、姿勢改善!女性整体師が教える!ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

今週ですべてのTRXボディメイク7月コースが終わり、ちょっと一息入れながら9月コースに向けてプログラムを練り始めた今日この頃です。

8月のスケジュールをお知らせ致します。

8月は、日曜祝日のほか、13日~16日までと、22日、23日がお休みとなります。

ピラティスお試しレッスンのお申込みや、TRXボディメイクコースのお申込みは、お申込みフォームから受け付けております。

TRXボディメイクコースは、お申し込み順となっております。

お早めにお申し込みください。

美尻、美脚、美腹になる!脂肪燃焼TRXボディメイク5回コース

★木曜日夜コースは、満席となったため、募集を終了させていただきます。

火曜日夜コース 20:45~21:30 残席 2名

金曜日夜コース 19:30~20:30 残席 3名

月曜日昼コース 11:15~12:00 残席 4名

金曜日昼コース 11:15~12:15 残席 4名

(2019年8月9日時点)

TRXボディメイクコースの詳しい内容はこちら

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ピラティススタジオForever31のピラティスレッスンは、女性整体師が直接指導!

解剖学と運動生理学に基づいて、腰痛、肩こり、姿勢改善に力を入れています。

マットに寝ながらのゆっくり運動で、全身の筋力をつけます。

10回やると自分でも体が変わってくるのがわかり、

20回やると他の人からもわかり、

30回やると体のすべてが変わると言われています。

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託児のころよりお姉さん

女性整体師が教える!腰痛・肩こり・姿勢改善!ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

髪を切ったら、「阿佐ヶ谷姉妹のお姉さんみたい!」と夫に笑われました・・・。

「よく気が付いたね?」

というと、

「君が1ミリでも髪を切ったら、俺はすぐわかるぜ!」

と笑って言い張ります。

お酒を飲んだときだけじゃなく、普段もこれくらいしゃべってくれたらいいのに・・・。

と密かに思った私でした。

さて、今日は4回目の月曜TRXボディメイクコース。夏休みを迎えた子供たちが、顔を見せてくれました。

以前は託児でお世話になっていましたが、いまや立派な幼稚園生。そしてそのお兄ちゃんとお姉ちゃんも来てくれました。

子供たちが夏休みになると、世の中のお母さん方は自由がなくなります。

給食のありがたさや、学校で勉強させてもらえる環境に感謝します。

今日は3人ともタイマーを持ってのカウントダウンや、椅子の持ち運び、モップ掛け、そしてなんとストレッチまで、やさしくぎゅっとしてくれました!

そんな3人に、子育てを終え始めた姉さん方は、メロメロ。(^^)

楽しいひと時となりました♪



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TRXボディメイクコースは、9月頭から始まります。

日程をよくご確認の上、お申込みフォームからどうぞ!


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ヤバい!みんな美しい

富士市富士宮市 腰痛、肩こり、ねこ背改善!女性整体師が教える!ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

お尻がもっと上がるといいのにって願いながらトレーニングする今日この頃です。

2019年6月の上り途中のお尻をあえて写してみました。

これから、こうご期待!なんちゃって!

さて、今回TRXボディメイクコース7月編は、

【 美脚・美尻・美腹!脂肪燃焼効果で全身のひきしめ!】

です。

その名の通り、ありとあらゆるツールを使い、【 お尻プリっ 】に特化しています。

ボールをはさむことで、モモウラの筋肉も大喜び(^^♪

モモウラの筋肉が足りていないと、ボールがぽろぽろ落ちてしまい、運動会みたいになっちゃうんです。(^^)

それにしても、みんな美しい!

最初のころは、みんなウエアも、

黒、茶色、グレーのオバちゃん3色着用が多く、

「レギンスなんてとんでもない!」

「は?ノースリーブ?まさか~!」

「ピンクなんて、派手じゃないかな~?」

などと言っていたものです。

でも、ウエアはピッタリしている方が動きやすく、ノースリーブのほうが筋肉の動きがわかりやすいのです。

一度着てしまえば、何の抵抗もありません。

お洋服って、そんなもんなんですね。

かくいう私も、トレーナーとはみんなを引き立てるものだからと、昔はとても地味にしていました。

でも、違うんですね。

「先生のようになりたい!」

「あのウエア素敵!」

と 思われてなんぼなんですって。

エアロビクスの先生にそう言われたことがあって、自分の考えだけでいてはいけないんだと、改めて思いました。

自分の考えに縛られてはいけない。

もし、あなたが

「いや、もう年だから。」

「運動不足過ぎて動けないかも。」

「クラスの人がみんな若かったらどうしよう?」

などと思っているのなら、それは大きな間違いです。

●なんでもやってみる。

●若い子のエネルギーをこっそりもらう。

●自分より年配の人が当たり前のようにこなしていることに感動する。

そして、新しい世界を知って下さい。

苦しいトレーニングだけをしたいわけじゃないでしょ?

そこにいる志を同じくする人と出会うことも、人生においてとっても大事。

見た目のブラッシュアップも大事!

そのためのサポートを存分にさせていただきます!

今ならピラティスお試しレッスン開催中!

初回のみ、1620円で1レッスン受けられます♪

やってみたいけど、どうしよう~?

という方は、深く考えずに、さっさと来てね!


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TRXボディメイクコースは、9月頭から始まります。

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84歳、レッスン300回突破!

腰痛、肩こり、ねこ背改善!女性整体師が教えるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

ピラティスを始めてから、はや8年という、

若干(?)84歳男性が、とうとうピラティスレッスン300回を突破しました!

スタジオメンバーで300回を突破した方は、歴代4人目となりました。

ご夫婦で毎週いらっしゃり、コツコツと地道に練習を重ねてきました。

レッスン後には、日本酒を飲みながらランチするのが楽しみだそうで。

緑内障で目が見えるのがわずか1%しかなく、情報はすべて耳からです。

インタビューのお声は、私が代筆しました。

私の掛け声ひとつで間違えたり、わかりづらかったり、聞こえにくかったりするでしょう。

しかも、84歳なのでサッと頭で理解することって、とても難しいと思います。

耳も年々遠くなっているはず。

でも、人に迷惑かけないように、 出来る限り自分のことは自分でやっています。

私が84歳になった時、こんなふうに暮らしていけるだろうかと思います。

目の見えない人にもピラティスの指導ができるようになることが、私の目標でもあります。

そのために、 静岡新聞の社説と大自在の欄を、私は毎朝大きな声で読み上げます。

つっかえないように話す練習、口を大きく開ける練習、声を大きく出す練習を欠かしません。

それに、ボケ防止にも良いんですって。(^^)

この方がいる限り、「年だから無理ね~」なんて言葉は出してはいけませんね!



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走る距離が伸びた!

富士市富士宮市 女性整体師が教える!腰痛、肩こり、ねこ背改善ピラティス ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

もうちょっともりもり感が欲しい今日この頃です。

「体調を崩してから、体力つけるために何かやらなきゃと、いろいろ探しているうちに、ここにたどり着きました!」

とわがスタジオにいらっしゃった方が、ピラティスとTRXボディメイクコースを続けて早1年半になります。

体調を崩すということは、相当つらいものですよね。

体調が悪いと、何もかもが嫌になります。

動くのも嫌になります。

体が不調をきたすと、心まで病んでしまう気分です。

けれどそこで、復活したい!とご自分で運動できるところを探していらっしゃるだけでもすばらしいことです。

そこから少しずつ、ピラティスをやり続けて、体調が良くなっていくのを感じられたそうです。

週末にはジョギングをし、週3回はピラティスにいらっしゃいます。

そうした努力が実を結び、30代の若い人たちよりも、よく動き、息を切らせながらよく笑っています。

ジョギングしているその距離も、先々週より、先週、先週より今週と、どんどん走れる距離が伸びていて、旦那様にも驚かれるくらいだそうです。

いろんな体の不調が出てくるのは、繊細な女性だけではありません。

男性だって、心の病や体の疲れ、精神的な落ち込みもあります。

ピラティスは、リハビリを基にジョセフ・ピラティス氏が考案した運動です。

ベッドの上でもできるように、せまい1畳スペースでも筋力を鍛えることができます。

日常生活を快適に過ごせるよう、痛みのストレスなく過ごせるよう、まずはそこから始めてみませんか。

自分には、もっと力がある。

自分には、もっとできることがある。

自分には、隠れた意地がある!

そんな底力を見せて下さいね!

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やればわかるよ

女性整体師が教える!腰痛、肩こり、ねこ背改善 ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

もうちょっとモリっとなりたい今日この頃。

日々トレーニングの積み重ねでしか、変われません。

仕上がりは再来年の今頃かしら。

【 美脚、美腹、美尻になる! 脂肪燃焼!TRXボディメイクコース 】は、2019年7月より新たに始まります。

火曜日、木曜日の夜コースは満席となりました!

ありがとうございました。

月曜日、金曜日の昼コースは、残席2名様

金曜日夜コースは、残席2名様となっております。

お申込みは2019年6月29日までにどうぞ!

ダイエットコースと聞くと、受講すればすぐにやせる!と勘違いするかもしれないので、新たに命名しました。

適正体重まで落とすことをダイエットと呼びます。

適正体重であるなら、そこからメリハリボディに仕上げていくのをボディメイクといいます。

適正体重に落とすまでは、食事でダイエットしましょう!

ここでお知らせです。

この夏から、【内臓脂肪から落とす 60日間 ダイエットプログラム】を制作中です。

こちらはまず、食事調整で 適正体重まで落とすようにします。

カウンセリング無料!

60日間毎日の食事をチェック&アドバイスします。

あなたに合った目標設定で、まずは無理なく内臓脂肪を減らしていきます。

食事調整のみのプログラムと、食事調整&運動セットのプログラムがあります。

内臓脂肪から落とす!60日間ダイエットプログラム事前登録フォームはこちら


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体重がするっと落ちるファスティングダイエット7月カウンセリング予定

富士市富士宮市 女性整体師が教える!腰痛、肩こり、ねこ背改善 ピラティススタジオForever31 佐野信江です。


先日、新しくバナナクリーム味のプロテインを買ったのですが、おにぎりには合わず・・・。

今日はエンドウ豆プロテインに変えてみました!

夫の作ってくれたおにぎりと共に、本日2回目の朝ごはんです!

そろそろ薄着になって、今まで隠していた体のたるみモロ見えしてしまう季節となりました。

太ってきたなあ、と感じるだけならいいのですが、それ以上に健康被害が気になりますね。

特に、お腹がぽっこりしているのは、皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、はたまた便秘だからなのか??

おなか

便秘の原因や種類には、いくつかあります。

中学生くらいまでは、便秘と縁のない生活ができているのに、それ以降、腸内環境が悪くなり、便秘を引き起こすケースが多くなります。

便秘と食べ物は大きく関係しているのです。

運動も排便に大きく影響します。

なぜなら、大人になってくると、運動する機会がめっきり減り、腹筋力が低下するからです。

便を外へ押し出す力がなくなって、便秘の原因にもなります。

他にも、ストレスが原因で腸を動かす自律神経がうまく働かず、腸管壁がけいれんを起こすこともあります。

ウンチが出そうなのに、でなーい!というのも痙攣性便秘の特徴と言われています。

また、ウンチに行きたいのにがまんしてしまって、がまんを繰り返すうちに便がでなくなることもあります。

便が水分を吸収されて、カラカラになり、ウサギのウンチのような、ころころ便になってしまうのも、このタイプです。

便秘ひとつとっても、運動と食事改善は大きなポイントとなりますね。

マグネシウムには、便に水分を含ませてやわらかくするという効果もありますので、マグネシウムを活用する手もありますが、私は基本的には食事で排便を促します。

名づけて、「便よ、デロー」メニュー。

お風呂に入っているときに、のの字を書くこともあります。

(昔は子供にしてやったのに・・・)

便が出た日と、出ない日とでは、お腹の見た目スッキリ感がぜんぜん違います。

朝のトイレタイムは、「5分以内にするっと」出ると気持ちいいのですよね。

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ファスティングカウンセリングでは、こういった日々のお悩みまではいかないけど、不調や気になっていることもお聞きしながら食生活のアドバイスを致します。。

健康診断のときの血液検査の結果もあるとより効果的に見れます。

カウンセリングのときに、「よく嚙んで」「30分以上かけて」食べましょうと言いますが、これらの言葉はご存知ですか?

小学生のときからずっと保健だよりにも書かれています。

だから、みなさんほぼ知ってらっしゃると思います。

では、実践しているのでしょうか?

「そんな時間ないし」

「いちいちやってられない」

「噛む数なんて、数えてない」

と言われるのではないでしょうか?

【わかっている、知っている】ことと、【やっている】ことは別になってしまっています。

そんなことよりも、体重を早く落としたい!と考える方もいらっしゃると思いますが、ファスティングはただ体重を落とせばいいというものではありません。

日々の食生活に気をつけることは何か?

実践できているか?

どんな食べ物を選んだらいいのか?

など一生続く、リバウンドしないための基礎を学んでいただきます。

【当たり前のこと】を【馬鹿にしないで】【ちゃんとやる】人が成功するからです。

カウンセリングで言われたこと、注意すべきことを、素直に実践している人はリバウンドしません。

ファスティングのやり方だけだったら、ネット検索すればいくらでも見つけられます。

でも、知っていることと、実践していることが違っていたら、どうなのでしょう?

ファスティング中に体の中で起こっていることすら知らないでファスティングを行うのは危険です。

そして挫折するか、失敗するかです。

私が最初にファスティングしたときは、やり方を教わっただけだったので、見事に失敗しました。

途中でお腹がすいて耐え切れなくなったのです。

お腹がすいたときはどうしたらいいか、知らなかったからです。

痩せたウエスト

なぜ3日間のファスティングをおすすめするの?

えっ?事前準備がいるの?

断食中、お腹がすいたらどうしたらいいの?

などをきちんと勉強していると、失敗しません。

疑問に思うこと、迷っていること、これはいいのかな?と思うこと、そして普段の食生活のどこが悪いのか、などをカウンセリングでお話します。

ファスティングはしないけど、食生活改善につながるなら、知りたいという方もOKです。

そして、残念ながらファスティングが行えない方もいらっしゃいます。

詳しくは、ファスティングカウンセリングへお越し下さい。

①カウンセリングのみは5,000円

②カウンセリング&ファスティング実施は32,400円(税込み)

2019年7月カウンセリング予定日 

7月13日(土曜日)10:00~11:30

お申込み締め切りは7月5日

お申込みフォームはこちら

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●毎日の食生活を変えて、リバウンド率0%のファスティングダイエットするならこちら

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ピラティスレッスンスケジュール&お申込はこちらから。

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脳トレとエアロビクスで頭と体を鍛えよう!

富士市富士宮市 女性整体師が教える!腰痛、肩こり、ねこ背改善ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

6月から始まりました、富士宮市大富士交流センターの5回講座【脳トレとエアロビクスで頭と体を鍛えよう!】。

先週はみなさんにとっても、すべてが初めてのことだったので、どうなることやらと心配でしたが、汗だくだくで、楽しんでいただけたようでした。

今週は、さらにみなさんの笑顔が多くなり、高らかな笑い声が響きます♪

「イヤーだ!」

「キャーッ!出来なーい(≧∇≦)」

の声があちこちで。(^^♪

ピラティスも同じですが、「できる」「できない」は、どうでもよいのです。

いかに頭と体を動かすか・・・。

そこが大事ですね!ま、そこが難しいのですが・・・。

そして、体を動かそう編の、エアロビクスでは、エアロビクスをやったことがない方がほとんどだったので、超初心者用にプログラム組んでおいて、よかった!と胸をなでおろしました。

参加者も、40代、50代、60代、70代と均等になぜか分かれていました。

世代交流ができて、それもよかったみたい。

引き続き、あと3回楽しみましょう!


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健康診断の結果が悪かったから

女性整体師が教える!腰痛、肩こり、姿勢改善ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

本日2回目の朝ごはん。

新しく買ったバナナクリーム味のプロテインとおにぎり。

バナナクリームプロテインは美味しいけど、おにぎりには合わないかな・・・。

静岡県民らしく、この後お茶を飲みました・・・。

「健康診断の結果が悪かったから、何かしなきゃと思って。」

と、1年半前スタジオに入会されたメンバーさん。

月額制にして、ピラティスと、TRXボディメイクコースを両方お得に参加されています。


家のことも、お仕事も、きっちりやられる方です。

特におうちのことは、ワタシと違って、すべて自分一人でやられるとか。(^^;)

「火曜日と木曜日のこの時間だけは、出かけるからね!」とご家族に宣言して、
誰にも文句言わせないようにと、完ぺきにこなしてからいらっしゃいます。

動きを見ていても、実にてきぱきと動かれます。

「先生、ハイこれ。」

「先生、こっちに置いとくね。」

ハアハア言いながらも、周りに気を配りながら動いていらっしゃいます。

ああ、こんな風に働く人、ぜひ雇いたい!

と思えるほどに。(^^)

そんな彼女、今年の健康診断では、体重-4kg!

ウエスト-4cmだったそうです。

食事カウンセリングはまだ受けていらっしゃらないので、食事で痩せたわけではありません。

運動だけで、こんなに引き締まるんだ!って、私のほうがびっくりです。

ご本人は、

「とても見せられないから~!」

と、ノースリーブやレギンスを、断固として拒否なさるのですが、

ぶかっとしたウエアの上からでも締まってきたのがわかります。

痩せるためだけに運動するわけではない。

新しいことを始め、

新しい出会いがあり、

他の人に刺激を受け、

自分も勉強する。

ピラティススタジオForever31にいらっしゃると、いいいことばかりですね!

何かを始めたい。

運動不足を解消したい。

子供の手が離れたから。

腰痛を何とかしたいから。

どんな動機でもかまいません。

1年後も健康でいられますように、今から準備しておきませんか?(^^)


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