Author Archives: miyajoseaoi

富士宮市中学校家庭教学級

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる腰痛予防のピラティススタジオForever31 佐野信江です。

富士宮市内の中学校 家庭教育学級で、【知らない人同士でもすぐに仲よくなれるドキドキ講座】と、【きれいな姿勢をつくるピラティス講座】の2本をさせていただきました。

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この中学校のお母さん方は、おしとやかでした!

去年も参加して下さった方も何人かいらっしゃいました。

家庭教育学級長さんも、毎年とても丁寧で、手際よく進めて下さいました。

一年前にこの講座で習ったことを、家でも実践いたら、腰痛がとても楽になったとお話をいただき、ああ、やってよかったと思いました。

家で続けたというご本人の努力にも、頭が下がります。

 

そして、高3娘が中学3年のときに、お世話になったテニス部の顧問だった先生がいらっしゃり、ご挨拶したとき、先生は娘のことを覚えていました。

おどろき!

先生ってすごい!

目立つ子でもなく、しゃべったこともなく、ただただテニス部というだけなのに、親の顔と子供のことを3年もたった今も覚えているなんて!

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学校の先生って、やっぱり違います。

覚えて下さっていて、ありがとうございました。

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●きれいな姿勢を作る!腰痛予防のマット運動療法 ピラティスはこちら

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●脂肪燃焼!引き締まった体をつくる TRXダイエットコースの詳しい内容はこちら

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●食事でダイエット!成功率100%のファスティングダイエットするならこちら

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駅前交流プラザきらら

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる 腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

いよいよ、富士宮駅前交流プラザきららにて、【男のピラティス5回講座】が10月から始まります!

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【男のピラティス~体脂肪削減・腰痛予防に~】

●時間 火曜日 10:00~11:00

●日程 10/2  10/9  10/16  10/26  10/30(全5回)

●料金 2,000円

●お申し込み受付 前日まで

●電話 0544-22-8111 (駅前交流センターきらら)

 

女性ばかりに混じるのが恥ずかしい、シャイな男性におすすめ♪

男性だけの、誰にも気を使わない、のびのびクラス。

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●筋力をつけたい。

●でもどうやったら効果が出るか、わからない。

●走ったりするのは好きではない。

●ゴルフや野球がうまくなりたい。

●奥さんに行って来いと言われた。

という、男性には、特におススメします♪

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このピラティスを続けると・・・

●体幹部分が強くなり、ゴルフスイングがうまくなります。

●歩幅が広がって、さっさと歩けます。

●バランス力が良くなって、転びにくくなります。

●姿勢がよくなって、若々しく見えます。

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しかーし!!

ダンナさんが、

「おお、これ、いいじゃん!」

と言って、自ら電話で申し込むとは思えません・・・。

誰かに頼まれたり、

奥さんに行って来いと言われたり、

そんなことがなければ、男性って動かないものです。

本来、男は孤独な生き物。

奥様がやさしく背中を押してあげないと、なかなか進めないものなのです。

奥様の存在って、ホント偉大!

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そういうわけで、駅前交流センターの【男のピラティス5回講座】でもよし、

時間や曜日が合わない方は、直接ピラティススタジオのおためしレッスンを受けるでもよし、

だんな様を送り込んで下さいね!

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駅前交流プラザきららにて

【男のピラティス~体脂肪削減・腰痛予防に~】

体幹を鍛えるためのスロートレーニングで動ける体をつくりましょう!

●日時 10月2日~30日の火曜日(全5回)10:00~11:00

●定員 15人

●料金 2,000円

●お申し込み受付 8/28~前日まで

●電話 0544-22-8111 (駅前交流センターきらら)

TRXダイエット9月コースいよいよ始まりました!

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

いよいよ、9月から始まりました、TRXダイエットコース!

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運動不足を解消したいと集った勇士たち。

今回の9月コースは、背中と太ももに効く~~~!!!

35歳あたりから、体型はどんどん変わってきます。

そして変わったまま、変わらない・・・。

「食べすぎかな?」

「運動不足かな?」

「中年太りかな?」

いろんなことを考えますね。

全部当てはまることもあるでしょう。

そんなときは、とにかくやってみることです。

「さすがにこの体型はまずいと思って・・・。」

といって参加される方がほとんどです。

「筋肉痛がやばい!」

と言って、笑いながら運動する姿は、なんて男らしい!

男らしい女性たちがそろったこのコース、次回は11月2週目からですよ!

お見逃しなく!

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●きれいな姿勢を作る!腰痛予防のマット運動療法 ピラティスはこちら

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バレエ&フィットネス1日講座

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

ピラティススタジオForever31では、ピラティスのレッスンがない時間や曜日に、スタジオをまるまるお貸しすることができます。

そんなレンタルスタジオを利用して、バレエ&フィットネス【バレトン】の1日講座を行います。

バレトン

簡単にアレンジした憧れのバレエと、ヨガを組み合わせたエクササイズ!下半身が筋肉痛になるかも!?

日時:2018年10月14日(日)10:00~11:00

場所:ピラティススタジオForever31

担当講師:梅田

受講料:1,000円(当日講師にお支払い下さい)

持ち物:飲料水、タオル、動ける服装、ヨガマット

お申し込みはお電話で! 090-2920-5731 (佐野)

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●きれいな姿勢を作る!腰痛予防のマット運動療法 ピラティスはこちら

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男性が60歳を過ぎたらやるべきこと

富士市富士宮市 健康的にダイエット!きれいな姿勢になる!腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

「筋力が落ちてきた」

「バランスが悪くなった」

「動作が遅くなった」

などのお悩みを抱えるのは、60歳以上の男性です。

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あれ?

オレ、まだ50代だけど、当てはまる・・・。

と言う方もいらっしゃるとは思いますが・・・。^^;

女性は、お友達、近所の方、職場の人、など、どんな人とでも気軽に話ができて、新しい情報を聞きつけるという能力があります。

 

ところが男性は、お友達と誘い合って、講座に出掛けるなどという曲芸はできないのです。

だから、定年退職したあとは家にこもりがち。

お話する相手は奥様のみ、という環境に陥りがちです。

草取りは黙々とやってくれるし、地区の行事にはきちんと出席する。

時々旅行にも行くし、山歩きは得意という感じでしょうか。

それで十分ですが、もうひとつ生活のレベルを上げてみませんか?

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60歳を過ぎると誰でも感じる筋力の衰え。

女性はランチ会で話題にし、なんかいい方法なーい?と情報を集め、誘い合って講座に参加したりしますが、男性はそうはいきません。

自分の弱みを見せないのが男なのですから、「最近、筋力が衰えちゃってさ~、」などとは絶対口には出しません。

情報収集力があったとしても、お友達と誘い合って講座に参加するなどということはありえませんから、ここはひとつ、

奥様がそっと背中を押してあげて下さい。

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そう、【男のピラティス】クラスに行くよう、促してあげるのです。

 

男性でも女性でも、筋力の衰えは年々感じています。

行きたいなあ、と思っても、自分からは言えないのが男性。

でも、奥さんが

「男だけの筋力アップクラスがあるんだってよ。」

「いいじゃなーい!電話してあげようか?」

「あなたには、いつまでも元気でいてほしいの。」

「レッスンの内容を私にも教えてね?」

「孫と遊ぶのも体力がいるんだしさ?」

と言って、だんな様を送り出していただければ、奥様の自由時間も増えます♪

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何より、筋力がつくと、脳も活性化します。

新しいことを学ぶと、認知症予防にもなります。

他の人と会うと、必然的に社交的になります。

出掛けることで、小奇麗になり、意欲的になります。

そして、新しい仲間の輪ができます。

ピラティスという運動で筋力をつけるだけで、相乗効果バツグンです!!

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鍛えるのは、体幹部分だけでなく、足腰&お尻も。

 

今日やったことは、1年後につながっています。

平均年齢68歳、現在7人の男性シニアが、新しい仲間をお待ちしています!

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寝ながら行う筋トレ運動【ピラティス】を行うことで、

年々衰えがちな筋力がつきます。

筋力がつくと、脳も活性化します。

新しいことを学ぶと、認知症予防にもなります。

他の人と会うと、社交的になります。

出掛けることで、小奇麗になり、意欲的になります。

そして、新しい仲間の輪ができます。

ピラティスという運動で筋力をつけるだけで、相乗効果バツグンです!!

やさしい奥様は、ぜひだんな様のお背中をそっと押してあげて下さいね!

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★毎週木曜日13:30~14:30

★持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット

★「どんなことをやるのか、ためしてみたい」 → 初回体験1,500円

★チケット10回券 15,000(6ヶ月有効)

★入会金5,400円 → 初回体験当日入会で 1,000円

初回体験メールでのお申し込みはこちら

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

スタジオレンタルでバレエ教室

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオForever31 佐野信江です。

ピラティススタジオでは、レッスンのない曜日、時間帯に、スタジオをまるごとお貸しすることができます。

スタジオレンタルのくわしい内容はこちら!

そんな水曜日の午後から夜にかけて、女性なら誰もがあこがれるバレエ教室があります。

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毎週水曜日 3才~大人まで存分にクラシックバレエを楽しめます。

楽しく踊ることを第一に考える、男性のやさしい先生です。

子供と一緒に、またはあこがれのバレエを今、踊りたいという大人の方もお気軽にどうぞ!

見学自由です!お気軽にお申し込み下さい。

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  • 講師 佐藤栄弥
  • 対象
    マダムクラス 毎週水曜日 13:10~14:20
    ジュニアA 17:00~18:10
    ジュニアB 18:10~19:20
    大人 19:20~20:30
  • 料金
    週一回 ¥8,000
    週二回 ¥11,000
    入会金 ¥5,000

※金額はすべて税込み価格です。

お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)
(ピラティススタジオFOREVER31 佐野 または直接講師へ 090-9231-5572 佐藤)

 

私スタイルの起業ことはじめ講座

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる腰痛予防の体幹トレーニングForever31 佐野信江です。

平成30年度女性創業者支援事業の【私スタイルの起業ことはじめ講座】に、ゲストスピーカーとしてお声をかけていただきました。

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と、思ったら、もうすでに、定員に達したため、募集を終了したそうです。

スミマセン・・・。

日程:9月20日(木)10:00~12:00
キャンセル待ちはあると思います。こちらまで。

http://haharyoku/com/3726/

いやでもわたし、何を着ていけばいいんだろう・・・?

「ご自分がリラックスできる服装でいいんですよ!」と言ってくれましたが、リラックスできる服って、パジャマ・・・!?

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●食事でダイエット!成功率100%のファスティングダイエットするならこちら

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富士宮駅前交流センターきららにて

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる 腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

いよいよ、富士宮駅前交流センターきららにて、【男のピラティス5回講座】が10月から始まります!

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お申し込み受付が開始されました!

女性ばかりに混じるのが恥ずかしい、シャイな男性におすすめ♪

男性だけの、誰にも気を使わない、のびのびクラス。

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●筋力をつけたい。

●でもどうやったら効果が出るか、わからない。

●走ったりするのは好きではない。

●ゴルフや野球がうまくなりたい。

●奥さんに行って来いと言われた。

という、男性には、特におススメします♪

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このピラティスを続けると・・・

体幹部分が強くなり、スイングがうまくなります。

歩幅が広がって、さっさと歩けます。

バランス力が良くなって、転びにくくなります。

姿勢がよくなって、若々しく見えます。

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しかーし!!

ダンナさんが、

「おお、これ、いいじゃん!」

と言って、自ら電話で申し込むとは思えません・・・。

誰かに頼まれたり、

奥さんに行って来いと言われたり、

そんなことがなければ、男性って動かないものです。

本来、男は孤独な生き物。

奥様がやさしく背中を押してあげないと、なかなか進めないものなのです。

奥様の存在って、ホント偉大!

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そういうわけで、駅前交流センターの【男のピラティス5回講座】でもよし、

直接、ピラティススタジオのおためしレッスンを受けるでもよし、

だんな様を送り込んで下さいね!

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駅前交流センターきららにて

【男のピラティス~体脂肪削減・腰痛予防に~】

体幹を鍛えるためのスロートレーニングで動ける体をつくりましょう!

●日時 10月2日~30日の火曜日(全5回)10:00~11:00

●定員 15人

●料金 2,000円

●お申し込み受付 8/28~前日まで

●電話 0544-22-8111 (駅前交流センターきらら)

 

ワタクシ、整体師です。

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくる腰痛予防のピラティス ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

知らない方も多いかと思いますが・・・

ワタクシ、おおもとは整体師です。^^;

アーサーと

痛くなってからあわてて整体を受けるのではなく、根本的に運動して、予防にまわりたいという願いから、運動療法を取り入れているのです。

でもたまには、整体施術のお知らせです。

2018年9月1日(土)あと2枠だけ、整体の施術を行ないます。

①11:30~12:20

②13:00~13:50

土曜日の整体施術はあまりありませんので、この機会をどうぞお見逃しなく!

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「肩が凝って仕方ない。」

「肩こりからくる頭痛がある。」

「ぎっくり腰になってから、しっくりこない。」

「腰を丸めても反らしても痛みがある。」

「運動について相談したい。」

どんなお悩みでもお聞きします。

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筋肉は一部分を使いすぎたり、ずっと同じ姿勢を続けていたり、どこかに重心が偏っていたりすると、硬くなります。

硬くなると、痛みが出てきます。

その痛みは、伸ばす、ほぐす、をしていかないとずっと続きます。

また、筋力が衰えていても、疲れが体のどこかに溜まります。、

体はつながっているので、どこかに負担がかかると、どこかに支障が出てきます。

その支障は小さいうちに、こまめに取り除いてあげると、大きな支障にならなくてすみます。

いつか整体には行きたいなぁ・・・と思っていたけど、伸ばし伸ばしになっていた・・・。

そんな方々は、どうぞこちらからお申し込み下さい。^^

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眠ってしまうくらいの力加減で、リラックスできます。

血液の流れが良くなって、ほこほこと体が温かくなります。

筋肉がゆるんで、痛みが軽減されます。

根本的に痛みを減らしたいなら、運動と併用がいいのですけどね!

予約受付けは、8月31日(金)までとなります。

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整体施術料金

  • 初診料 ¥1,000
  • 施術料 ¥4,800

※金額はすべて税込み価格です。

インターネット特典

ご予約時に「ホームページを見ました。」といっていただければ、初診料¥1,000 → 無料!になります。

  • ご予約時間の5分前にはお越し下さい。
  • 駐車場の場所はアクセス地図をよくご覧下さい。縦列駐車場の4番です。
  • 施術中は電話に出られないことがあります。留守番電話にメッセージを入れて下さい。折り返しお電話致します。

電話 090-2920-5731 (佐野)

ご予約フォームはこちら

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つらい痛みには筋膜リリース

富士市富士宮市 ダイエット&きれいな姿勢をつくるピラティススタジオ Forever31 佐野信江です。

以前、レントゲンを撮ったときに、お医者さんが

「あらら~、こりゃ、すごいストレートネックだねぇ。」

と私の顔とレントゲン写真を見ながら目を丸くしていました。

「どうすりゃいいんですか?」

と、聞いたけれど、

「うーん、まぁ、これじゃあ、肩がこるでしょう?」

と質問の答えになってない答えをいただきました。^^;

よく考えてみたら、ピラティスで腰痛はほぼなくなったけど、肩こりはわりと頻繁におこる。

なるべくパソコンは使わないように、スマホは操作時間を短く・・・と、小さな努力はしてきましたが、そのときに

ああ、そうなんだ、ストレートネックだからか。

と、合点がいきました。

肩こりを改善するためには、いくつかのポイントがあります。

そのひとつは、肩周りの筋力をつけること。

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頭を支える筋力が足りないので、首と肩がこるのです。

腕は一本で、女性では3~4キロあるといわれています。

頭と腕、それらを支える筋力をつけること。

私は上半身が華奢なのもあって、上半身のトレーニングが苦手です。

ピラティスのエクササイズの中でも、プッシュアップは嫌なので、やっていませんでした。

ダンベル

人は、苦手なものを避けます。苦手と言うことは、そこが弱いところ。

ハイハイ、私がいつもメンバーさんにはえらそうに言ってましたね・・・。

そんなこんなで、今年の目標は

「懸垂3回」

なのです。

去年の年末に、公園の高鉄棒でやってみたところ、

1回できたのかな、できてないよね、

と言ったところでしょうか。

あれから半年以上。

腕立てからダンベルまで、ヒーヒー言いながら、自分なりに腕を鍛えてみたところ、

半そでになった季節には、腕が太くなっていて、みんなにはびっくりされましたが、今までが細すぎたんだと思います。

細くても、それなりにたるみは出てきちゃいます。

肩こりの改善もありましたが、鶏がらのような腕が嫌で、がんばってみたわけです。

「二の腕は、ぷよぷよしてるから、かわいいんじゃん。」

と言ってくれた夫も、年ともに言ってくれなくなったような気がしますし・・・。

そのおかげか、肩こりはあまり気にならなくなりました。

電車で長旅のときや、ずっと座りっぱなしの講義のときなどは、頭痛が出ないように、温かくなるスポーツマッサージクリームを首に塗ります。

今では、ほぼ頭痛薬を飲むことはなくなりました。^^

しかし、筋肉は鍛えるだけじゃいけません。

筋肉は使うと縮みます。

縮んだままにしておくと、硬くなります。

硬くなると、痛みが出るという性質があります。

その痛みを出さないように、筋膜リリースするのも大切です。

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●筋肉疲労の解消をする。

●筋肉や関節の柔軟性、機能性を高める。

●深い呼吸を得る。

こんなメリットがあります。

さて、今週と来週は、上半身の筋膜リリースのやり方をクラスで教えます。

みなさんがお家でもできるように、やさしくやりますよ!

ピラティスお申込みフォームはこちら
お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 (佐野)

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●きれいな姿勢を作る!腰痛予防のマット運動 ピラティスはこちら

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