腰痛にも効く!尿漏れにも効く!

「くしゃみをしただけで、おしっこが漏れそうになります。」

こちらは出産後、腰痛の次によくあるお悩みのひとつです。

出産後すぐ、だけではなく、子供が幼稚園や小学校に入ってからも、このお悩みを抱えた方は多くいらっしゃいます。

また、今まで気づかなかったけど、

「子供の宿題の、なわとびを自分でもやってみたら、漏れそうになってびっくりした!」

という声も多く聞かれます。

今日は、

「腰痛にも効く!尿漏れにも効く!まずはこれからやってみようエクササイズ」

をご紹介しますね。

出産後だけでなく、50歳以上になると、違った意味で再び尿漏れお悩みも出てきますから、どんな女性でもやっておいて損はないエクササイズですよ♪

尿失禁は、年齢を重ねるごとに出やすくなります。

特に40~50歳以上の女性に増えやすいと言われています。

出産後の尿漏れは、赤ちゃんが産道を通って生まれてくるとき、子宮や膀胱を支えている骨盤底筋という筋肉に大きな負担がかかります。

筋肉量の多い方でも、骨盤底筋はダメージを受けやすいのです。

ですから、出産後のみならず、中高年のお年頃の方でも、ゆるんだ骨盤底筋群を鍛えなおした方が良いのです。

やり方はカンタン!でも骨盤底筋群を鍛えるだけでなく、ついでに腹筋も鍛えておきましょう。

骨盤底筋群を締めながら、腹筋エクササイズをした方が、はるかに効率的に鍛えることができます。

たるんだお腹が引き締まるのはもちろん、

・姿勢がよくなる

・内臓の動きがよくなる

・呼吸が大きくなる

・腰痛が楽になる

・大きな声で笑えるようになる

と、いいこといっぱい♪

ピラティスでは、すべての力はお腹から出ると言われています。

笑ったり、後ろを振り向いたり、横にあるものを取ったりするのも腹筋を使います。

特に、産後は、お腹に力を入れることさえ、難しいこともあるでしょう。

体幹部を鍛えることで、手や足はそれに伴って動きが良くなってきます。

・姿勢が悪いかも

・片足だけ靴底が減っているみたい

・右肩だけ下がっている気がする

など、ちょっと変だなと、まずは気が付くといいですね。

気が付かないと何も始まりませんもんね。

気が付いたら直していけばいいのですから。

出産経験のある方、あるいは尿漏れがあると気付いた方は、ぜひご相談下さいね。

産後美人90日ダイエットプログラムは、

・肩こり腰痛のある産後ママ

・気分が滅入る、イライラしやすい

・5年以上たっても産後の体型が戻らない

・体の疲れがとれない

など、不定愁訴が続く方に向けて、

①まずは痛みのある体を整体でほぐす

②ピラティスやTRX器具を用いて全身の筋力をつける

③栄養療法で個々に合った食べ物で不調を改善させる

④ファスティングで毒素をデトックスさせる

整体×ファスティング×ピラティスで元気を取り戻していく、3ヵ月間のプログラムです。

出産後だったり、運動から遠ざかっていると、

「私、大丈夫かな?やっていけるかな?」

と心配になることもあると思いますが、何歳からでも筋力はつくし、食事も変えることができます。

でも、そのスピードが30代からはどんどん落ちてきます。

特に、太っていた時期が長ければ長いほど体重は落ちにくくなり、体型は戻らなくなります。

早いうちから健康的な体づくりをすることで、美しさは保ことができます。

プレミアムコースとベーシックコースは、お子様連れでもOKの、パーソナルレッスンなので、安心です。

産後美人90日ダイエットプログラムは、2月、5月、10月だけの募集になりますので、ご興味のある方は、事前登録だけ先にしておいて下さいね。

事前登録された方には、優先的に募集開始のお知らせをお送りいたします。

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