よく眠れるようにするためには?

富士市富士宮市 女性整体師が教える!

腰痛、肩こり、姿勢改善のための体幹トレーニング

ピラティススタジオForever31 佐野信江です。

新型コロナの件で自粛が多く、気がめいってしまいますね。

気分が落ち込んだり、余計に気を使ったりすると、夜に眠れなくなってしまう方もいらっしゃいます。

そこで今日のレッスンでは、深い呼吸ができるように変化をつけ、よく眠れる呼吸法もお伝えしました。

私も何か嫌なことや、ショックな出来事があると、そのことが頭から離れず、寝付けないことも多々あります。

そんなときは、深い呼吸をすることも忘れているのですが、さらによく眠れる呼吸法に変えていくと、心も穏やかになります。

ビタミンB、ビタミンC、ビタミンDを摂り、免疫力を落とさないために運動し、そしてテレビを観ないことです。

こんなときこそ、いつも通り。

慌てず、騒がず、いつも通りに過ごしましょう。

そろそろ自粛していた方々もボチボチと、なまり始めた体を動かしにいらっしゃいました♪

今日お伝えした呼吸法が皆様のお役に立てますように。

ピラティスをすることが気分転換になりますように。


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