肩こり、腰痛予防のためのピラティス
ピラティスを10回やると、自分で違いがわかる。
20回やると他人からもわかる。
30かいやると体のすべてが変わる。
と言われています。ピラティスを行なうと、
●腰痛、肩こり、股関節痛が改善します。
●運動不足が解消されます。
●インナーマッスルを鍛えられます。
●きれいな姿勢になって、若々しく見えます。
TRXダイエット5回コース
TRXダイエット5回コースは、効率よく筋力をアップさせ、全身をひきしめることができます。
●脚の形が変わってくるのがわかります。
●お尻がきゅっと上がってきます。
●体力がついて、疲れにくくなります。
●背中のハミ肉がつまめなくなります。
ノブトレ5回コース
通常ピラティスクラスだと、ついていけるか心配・・・、あまり若い方といっしょだと不安・・・という方は、こちらのコースから始めてみて下さい。
金曜日10：00～11：00 （全5回）
レッスン全体をゆっくりすすめていきます。
ピラティスエクササイズに加えて、二の腕をほっそりさせたり、お尻と太ももの境目ができるように、自由にプログラムを組んでいきます。
小人数制なので、参加者の様子を見ながら行うことができます。
するっと体重が落ちる！ファスティング（断食プログラム）
体重を落としたいという場合は、食事改善が必ず必要になります。
コレステロール値が下がったり、ドカ食いがやめられるようになったり、チョコレート中毒などがコントロールができてきます。
一人ひとりにあわせたカウンセリング、食事療法で不調を改善します。
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アクセスマップ
女性整体師 ピラティストレーナー 佐野信江
日中本部整体学院 整体師
FTP Basic Mat Pilates Instructor
Peak Pilates Basic Mat Instructor
TRX Suspension Trainer
AFAA フィットネスインストラクター
一般財団法人 分子整合医学美容食育協会 エキスパートファスティングマイスター
2009年 あおい坂整体院 開業。2012年ピラティススタジオForever31設立。
【腰痛、肩こり、ねこ背、運動不足】を改善し、不調だった人が元気になる運動と食事サポートを提供するダイエット＆ピラティストレーナです。
「健康的で美しい体を自分で作る」を理念に、飽きのこないちょいキツトレをすることに定評がある。
1年間で延べ1800名以上に指導し、運動不足の30～50代の方からは、
「ちょっとキツめのレッスンが楽しい！」
「終わった後はすっきりして、やめられない！」
「腰痛や頭痛がなくなってきた！」との声が絶えない。
ブログ、インスタグラム、Facebookでは、家族ネタまんが、レッスンの様子、元気になる動画を投稿中。
小学校、中学校の家庭教育学級の一日講座にて、5年連続「はじめてのピラティス講座」を担当させていただいている。
また、公民館等にて、
「シニアのための筋トレ5回講座」
「頭と体のフィットネス」
「男のピラティス5回講座」
を年間5回に渡って開催。
中学時代は小さいながらも、バレーボール、高校時代はバドミントン部に所属し、部活三昧の生活を送る。
高校三年生では、バドミントンインターハイに団体出場するが、 個人順位等の結果は残せず。
がんばっても運動が苦手な人の気持ちもわかるし、トップ選手の張りつめた気持ちもわかる。
高校卒業後、会社員として5年間働き、退職後オーストラリアへ渡る。
1年間放浪の旅を続けたのち、帰国。
紳士服販売、英語塾講師、などの仕事を経て、今度はカナダへ。
カナダ人女性のルームメイトと共に過ごし、日本食レストランでのアルバイトをしながら勉強に励む。
帰国後、金型試作会社へ総務部経理課として再就職。
結婚、出産し、その後8年間は専業主婦としての生活を送る。
2人目の出産後、自分自身がひどい腰痛に悩まされ、整体施術を受けるうち、1年で回復。
自分も専門職を身につけたいと、二人の子供が幼稚園に行っている時間に整体院にて勉強を始め、同じ腰痛に悩む人をケアする整体スキルを磨く。
40歳で整体師免許取得。延べ200人以上の整体施術を行ううち、根本的な腰痛対策として、自分で自分の腰を支える筋力をつけていくことが、再発予防につながると考え始める。
2009年運動療法として、ピラティスの資格を取得。
ピラティスレッスンでは、整体師としてのキャリアを活かし、解剖学に基づいた、腰痛、肩こりが起きにくくなる体づくりを取り入れている。
美しい体づくりに欠かせない食事方法も取り入れ、ファスティングダイエット成功率100％を維持し続ける。
今後の展望は、運動と食事改善を通して、年々代謝と筋力が下がりがちな体を健康に保つサポートをしていく。
そして自分自身は、細いだけではない、自分がなりたいと思う体をつくっていくとともに、もっと女性が気軽に筋力トレーニングできる環境を整えていく。
公民館講座、PTAや家庭教育学級講座、中学生、高校生の部活トレーニングなど、出張講座も承ります。
お気軽にご相談ください。
