【 腰痛、肩こり、姿勢改善
ピラティス 】
【 健康的で美しい体を自分で作る 】
【きれいになって、自分を好きになりたい方のための、変わりたい気持ちをサポートしていく】
女性整体師ピラティストレーナー 佐野信江です。
私自身も、出産後にひどい腰痛に悩まされた経験があります。
整体で延べ200人以上の施術を行ううち、根本的に、腰痛をなくすには、自分で自分の腰を支える筋肉をつけていくことだと考え始めました。
ピラティスとは、ジョセフ・ピラティス氏が第二次世界大戦中に、リハビリを基に考えた、全身を鍛えるゆっくりとした体幹トレーニングです。
私自身、あんなに痛かった腰痛も、ピラティスを続けることで楽になっていきました。
今では、腰痛はほぼありません。たまに痛くなっても、ピラティスのエクササイズをいくつか行うことで、楽になります。
肩こりも首コリも、頭を支える筋力が足りないことで起こりやすくなります。頭と腕の重みが女性で3～4キロあります。その重さを支える筋力をご自分でつけていきましょう。
筋力トレーニングを1回や2回やっても、すぐに筋力がつくわけではありません。
細々と長く、休み休みでいいので続けることが大切です。
ピラティスを続けると、
●腰痛、肩こり、股関節痛が改善する
●運動不足解消がされる
●インナーマッスルを鍛えられる
●きれいな姿勢になる
★肩こり、腰痛予防のピラティス詳しくはこちら
30代から少しづつ、お腹はぽっちゃり、腕はたるむ・・・。
あれっ？と気づいたときには、お尻が垂れて見える！？
男性のように、重たいバーベルを持ち上げるのも素敵ですが、女性はまず、動ける体、疲れにくい体、そして健康的な美しい体をつくっていきましょう。
ポッチャリもかわいいですが、メリハリのある鍛えられた健康的なボディも素敵です。
TRXボディメイクコースは、短期間で効率よく下半身をひきしめることができます。
●脚の形が変わってくるのがわかります。
●お尻がきゅっと上がってきます。
●体脂肪率が減ります。
●体力がついて、疲れにくくなります。
TRX ボディメイク5回コースのくわしい内容はこちら
体重を落としたいという場合は、食事改善が必ず必要になります。
今、自分の体の中がどんな状態で、どんな毒素がたまっていて、何が足りていないのかを知ることから始めましょう。
コレステロール値が下がったり、ドカ食いがやめられるようになったり、チョコレート中毒などがコントロールができてきます。
まずは、ファスティングカウンセリング（食事カウンセリング）を受けましょう。
ファスティング（断食）で一気に毒素を出し、食生活の改善を行います。ファスティングをする場合、正しい知識を身につけたなら、成功するでしょう。
1週間プログラムで、女性平均1.5kg～4.5kg落ちます。
体の調子が悪いのは、何らかの原因があります。歳を重ねるごとに、気を付けなければならないことが、変わってきます。
更年期に差し掛かると、食生活も、運動量も変えていかなければなりません。
体は、ひとりひとり違います。だから一人ひとりにあわせたカウンセリング、食事療法が違います。
するっと体重が落ちるファスティングダイエットの詳しい内容はこちら
————————————————————-
アクセスマップ
女性整体師 ピラティストレーナー 佐野信江
日中本部整体学院 整体師
FTP Basic Mat Pilates Instructor
Peak Pilates Basic Mat Instructor
TRX Suspension Trainer
AFAA フィットネスインストラクター
一般財団法人 分子整合医学美容食育協会 エキスパートファスティングマイスター
2009年 あおい坂整体院 開業。2012年ピラティススタジオForever31設立。
【腰痛、肩こり、ねこ背、運動不足】を改善し、不調だった人が元気になる運動と食事サポートを提供するダイエット＆ピラティストレーナです。
「健康的で美しい体を自分で作る」を理念に、飽きのこないちょいキツトレをすることに定評がある。
1年間で延べ1800名以上に指導し、運動不足の30～50代の方からは、
「ちょっとキツめのレッスンが楽しい！」
「終わった後はすっきりして、やめられない！」
「腰痛や頭痛がなくなってきた！」との声が絶えない。
ブログ、インスタグラム、Facebookでは、家族ネタまんが、レッスンの様子、元気になる動画を投稿中。
小学校、中学校の家庭教育学級の一日講座にて、5年連続「はじめてのピラティス講座」を担当させていただいている。
また、公民館等にて、
「シニアのための筋トレ5回講座」
「頭と体のフィットネス」
「男のピラティス5回講座」
を年間5回に渡って開催。
中学時代は小さいながらも、バレーボール、高校時代はバドミントン部に所属し、部活三昧の生活を送る。
高校三年生では、バドミントンインターハイに団体出場するが、 個人順位等の結果は残せず。
がんばっても運動が苦手な人の気持ちもわかるし、トップ選手の張りつめた気持ちもわかる。
高校卒業後、会社員として5年間働き、退職後オーストラリアへ渡る。
1年間放浪の旅を続けたのち、帰国。
紳士服販売、英語塾講師、などの仕事を経て、今度はカナダへ。
カナダ人女性のルームメイトと共に過ごし、日本食レストランでのアルバイトをしながら勉強に励む。
帰国後、金型試作会社へ総務部経理課として再就職。
結婚、出産し、その後8年間は専業主婦としての生活を送る。
2人目の出産後、自分自身がひどい腰痛に悩まされ、整体施術を受けるうち、1年で回復。
自分も専門職を身につけたいと、二人の子供が幼稚園に行っている時間に整体院にて勉強を始め、同じ腰痛に悩む人をケアする整体スキルを磨く。
40歳で整体師免許取得。延べ200人以上の整体施術を行ううち、根本的な腰痛対策として、自分で自分の腰を支える筋力をつけていくことが、再発予防につながると考え始める。
2009年運動療法として、ピラティスの資格を取得。
ピラティスレッスンでは、整体師としてのキャリアを活かし、解剖学に基づいた、腰痛、肩こりが起きにくくなる体づくりを取り入れている。
美しい体づくりに欠かせない食事方法も取り入れ、ファスティングダイエット成功率100％を維持し続ける。
今後の展望は、運動と食事改善を通して、年々代謝と筋力が下がりがちな体を健康に保つサポートをしていく。
そして自分自身は、細いだけではない、自分がなりたいと思う体をつくっていくとともに、もっと女性が気軽に筋力トレーニングできる環境を整えていく。
